Multi dintre oamenii pe care ii cunosc par sa aiba un profund simt al scopului. Indiferent daca lucreaza pentru justitia rasiala, invata copiii sa citeasca, creeaza arta inspiratoare sau colecteaza donatii de masti si scuturi pentru spitale in timpul pandemiei, ei au gasit modalitati de a-si imbina pasiunea, talentele si grija pentru lume intr-un mod care le infuzeaza vietile cu sens.
Din fericire pentru ei, a avea un scop in viata este asociat cu tot felul de beneficii. Cercetarile sugereaza ca scopul este legat de o sanatate mai buna, longevitate si chiar succes economic. Este bine sa ai un sens al scopului, stiind ca iti folosesti abilitatile pentru a-i ajuta pe altii intr-un mod care conteaza pentru tine.
Dar cum poti sa-ti gasesti scopul daca nu este evident pentru tine
Este ceva pe care il dezvoltati in mod natural de-a lungul vietii
Sau exista pasi pe care ii puteti lua pentru a incuraja mai multe scopuri in viata dvs.
Publicitate
X
Probabil ambele, spune Kendall Bronk, cercetator care conduce Laboratorul de dezvoltare morala a adolescentilor de la Claremont Graduate University. Oamenii isi pot gasi un sentiment organic – sau prin exercitii deliberate si auto-reflectie. Uneori, doar ca cineva sa-ti vorbeasca despre ceea ce conteaza pentru tine te face sa te gandesti mai intentionat la viata ta si la scopul tau, spune Bronk.
In munca ei cu adolescentii, ea a descoperit ca unii adolescenti isi gasesc un scop dupa ce au trecut prin dificultati. Poate ca un copil care a experimentat rasismul decide sa devina un avocat al drepturilor civile. Sau unul care a suferit o boala grava decide sa studieze medicina. Desigur, experiente precum saracia si boala sunt extrem de greu de depasit fara ajutorul altora. Dar cercetarile lui Bronk sugereaza ca a avea o retea sociala de sustinere – membri ai familiei grijulii, prieteni care au aceleasi conceptii sau mentori, de exemplu – ii ajuta pe tineri sa redea dificultatile ca o provocare pe care o pot juca un rol in schimbarea in bine. Ar putea fi valabil si pentru adulti.
In timp ce dificultatile pot duce la un scop, cei mai multi oameni probabil isi gasesc un scop intr-un mod mai serpuitor, spune Bronk – printr-o combinatie de educatie, experienta si auto-reflectie, adesea ajutati de incurajarea altora. Dar gasirea scopului dvs. poate fi inceputa, de asemenea, cu ajutorul instrumentelor potrivite. Ea si colegii ei au descoperit ca exercitiile menite sa va descopere valorile, interesele si abilitatile, precum si exersarea emotiilor pozitive precum recunostinta, va pot ajuta sa va indreptati spre scopul in viata.
Iata cateva dintre recomandarile ei bazate pe cercetarile ei intentionate.
1. Identificati lucrurile la care va pasa
Scopul este sa va aplicati abilitatile pentru a contribui la binele mai mare intr-un mod care conteaza pentru dvs. Deci, identificarea a ceea ce va pasa este un prim pas important.
In Greater Good’s Purpose Challenge, conceputa de Bronk si echipa ei, elevii de liceu au fost rugati sa se gandeasca la lumea din jurul lor – casele lor, comunitatile, lumea in general – si sa vizualizeze ce ar face daca ar avea o bagheta magica si ar putea schimba orice au vrut sa schimbe (si de ce). Ulterior, ar putea folosi acea reflectie pentru a lua in considerare pasii mai concreti pe care i-ar putea face pentru a contribui la mutarea lumii putin mai aproape de acel ideal.
Un proces similar este recomandat pentru adultii in varsta de Jim Emerman de la Encore.org, o organizatie care ii ajuta pe varstnici sa gaseasca un nou scop in viata. Totusi, in loc sa-si imagineze o lume viitoare ideala, el sugereaza sa-ti pui trei intrebari:
La ce esti bun la
ce ai facut care ti-a dat o abilitate care poate fi folosita pentru o cauza
La ce va pasa in comunitatea dvs.
Reflectand la aceste intrebari, spune el, adultii in varsta pot face brainstorming idei pentru reutilizarea abilitatilor si urmarirea intereselor dezvoltate de-a lungul vietii pentru a ajuta lumea.
2. Reflecteaza la ceea ce conteaza cel mai mult
Uneori poate fi greu sa evidentiezi unul sau doua lucruri care conteaza cel mai mult pentru tine, deoarece cercul tau de grija si ingrijorare este larg. Intelegerea a ceea ce pretuiesti cel mai mult te poate ajuta sa-ti restrangi scopul in viata la ceva usor de gestionat, care rezoneaza cu adevarat cu tine.
Exista mai multe sondaje de valori bune din care sa alegeti, inclusiv cele trei recomandate de PositivePsychology.com: Chestionarul pentru viata valoroasa, Chestionarul pentru valorile portretului si Chestionarul pentru valorile personale. Toate au fost folosite in studii de cercetare si pot fi de ajutor celor care se simt coplesiti de tot ceea ce doresc sa schimbe.
Bronk a descoperit ca a ajuta oamenii sa-si prioritizeze valorile este util pentru a gasi un scop. Sondajul folosit in provocarea scopului Greater Good – in care elevii au fost rugati sa se uite la valorile comune si la rangul care erau cele mai importante, cele mai putin importante si intre ele – s-a dovedit a fi eficient in a ajuta oamenii sa-si clarifice scopul.
Odata ce esti mai clar cu privire la valorile tale cele mai profunde, Bronk recomanda sa te intrebi: Ce spun aceste valori despre tine ca persoana
Cum iti influenteaza aceste valori viata de zi cu zi
Cum s-ar putea relationa cu ceea ce vrei sa faci cu restul vietii
Facand acest exercitiu te poate ajuta sa descoperi cum iti poti folosi valorile.
3. Recunoaste-ti punctele forte si talentele
Cu totii avem puncte forte si abilitati pe care le-am dezvoltat de-a lungul vietii, care ne ajuta la formarea personalitatii noastre unice. Cu toate acestea, unii dintre noi s-ar putea sa nu fie siguri de ceea ce avem de oferit.
Daca avem nevoie de ajutor, un sondaj precum VIA Character Strengths Survey poate fi util pentru a ne identifica punctele forte personale si pentru a le imbratisa mai pe deplin. Apoi, puteti lua rezultatele si va ganditi cum le puteti aplica la ceva la care va intereseaza cu adevarat.
Dar poate fi util sa le ceri altora – profesori, prieteni, familie, colegi, mentori – pentru contributii. In Provocarea Scop, studentii au fost rugati sa trimita e-mailuri catre cinci persoane care le cunosteau bine si sa puna intrebari precum:
La ce crezi ca sunt deosebit de bun la
ce crezi ca imi place cu adevarat
Cum crezi ca imi voi lasa marca pe lume
Adultii pot face acest lucru daca au nevoie si de feedback – fie formal, fie informal, in conversatia cu altii de incredere. Oamenii care te cunosc bine ar putea sa vada in tine lucruri pe care nu le recunosti in tine, ceea ce te poate indruma in directii neasteptate. Pe de alta parte, nu este nevoie sa te bazezi prea mult pe acel feedback daca nu rezoneaza. Obtinerea de informatii este utila daca va clarifica punctele forte – nu daca este mult mai indepartat de baza.
4. Incearca sa faci voluntariat.
Gasirea scopului implica mai mult decat auto-reflectie. Potrivit lui Bronk, este, de asemenea, sa incerci lucruri noi si sa vezi cum acele activitati va permit sa va folositi abilitatile pentru a face o diferenta semnificativa in lume. Voluntariatul intr-o organizatie comunitara axata pe ceva de interes pentru tine ar putea sa-ti ofere ceva experienta si sa faci bine in acelasi timp.
Lucrul cu o organizatie care ii serveste pe altii va poate pune in contact cu oameni care va impartasesc pasiunile si va inspira. De fapt, este mai usor sa gasesti si sa mentii un scop cu sprijinul celorlalti – iar o retea de binefacere te poate prezenta oportunitatilor si a unei comunitati care iti impartaseste preocuparea. Voluntariatul are avantajul suplimentar de a ne imbunatati sanatatea si longevitatea, cel putin pentru unii oameni.
Cu toate acestea, nu toate activitatile de voluntariat vor duce la un sentiment de scop. „Uneori, voluntariatul poate fi deprimant”, avertizeaza Anne Colby, cercetatoare de la Universitatea Stanford. „Trebuie sa fie captivant. Trebuie sa simti ca realizezi ceva.” Cand gasesti o potrivire buna pentru tine, voluntariatul se va „simti bine” intr-un fel – nu epuizant, ci revigorant.
5. Imagineaza-ti cel mai bun sine posibil
Acest exercitiu este deosebit de util impreuna cu exercitiul baghetei magice descris mai sus. In Greater Good’s Purpose Challenge, liceenilor li s-a cerut sa se imagineze la varsta de 40 de ani daca totul ar fi mers la fel de bine cum ar fi putut in viata lor. Apoi, au raspuns la intrebari, cum ar fi:
Ce faci
Ce este important pentru tine
Ce va pasa cu adevarat si
de ce partea de ce este deosebit de importanta, deoarece scopurile reies de obicei din motivele noastre de ingrijire, spune Bronk.
Desigur, aceia dintre noi care sunt putin mai in varsta pot gasi in continuare aceste intrebari valoroase. Cu toate acestea, spune Bronk, oamenii in varsta ar putea dori sa reflecte inapoi, mai degraba decat sa priveasca inainte. Ea sugereaza sa ne gandim la ceea ce ne-am dorit intotdeauna sa facem, dar poate nu am putut din cauza altor obligatii (cum ar fi sa crestem copii sau sa urmem o cariera). Se pare ca exista ceva in a vedea ceea ce iti doresti cu adevarat pentru tine si pentru lume, care te poate ajuta sa te apropii de realizarea asta, poate concentrandu-ti atentia asupra oamenilor si experientele pe care le intalnesti si care te pot ajuta sa ajungi acolo.
6. Cultivati emotii pozitive precum recunostinta si admiratia
Pentru a gasi un scop, ajuta la stimularea emotiilor pozitive, cum ar fi admiratia si recunostinta. Asta pentru ca fiecare dintre aceste emotii este legata de bunastare, grija fata de ceilalti si gasirea sensului vietii, ceea ce ne ajuta sa ne concentram asupra modului in care putem contribui la lume.
Mai multe despre scop
Descoperiti cum se schimba scopul de-a lungul vietii dvs.
Cititi cum un milenial isi gaseste un scop si o conexiune intr-o pandemie.
Invata cum sa-ti gasesti scopul in viata.
Explorati cum arata scopul pentru tati.
In studiul ei cu adulti tineri, Bronk a descoperit ca exersarea recunostintei a fost deosebit de utila pentru a indrepta elevii spre scop. Reflectarea asupra binecuvantarilor vietii lor ii determina adesea pe tineri sa „plateasca inainte” intr-un fel, asa cum recunostinta poate duce la un scop.
Exista multe moduri de a cultiva admiratia si recunostinta. Uimirea poate fi inspirata vazand frumusetea naturii sau amintirea unui moment inspirational. Recunostinta poate fi practicata tinand un jurnal de recunostinta sau scriind o scrisoare de multumire cuiva care te-a ajutat in viata. Indiferent de instrumentele pe care le folositi, dezvoltarea recunostintei si a admiratiei are avantajul suplimentar de a fi benefica pentru bunastarea voastra emotionala, ceea ce va poate oferi energia si motivatia de care aveti nevoie pentru a va indeplini obiectivele intentionate.
7. Priveste la oamenii pe care ii admiri
Uneori, oamenii pe care ii admiram cel mai mult in viata ne ofera un indiciu despre cum am putea dori sa contribuim noi insine la o lume mai buna. Citirea despre munca liderilor pentru drepturile civile sau a activistilor pentru schimbarile climatice ne poate oferi o crestere morala care poate servi drept motivatie pentru a lucra spre binele mai mare.
Cu toate acestea, uneori, a privi aceste exemple mai mari decat viata poate fi prea intimidanta, spune Bronk. Daca da, poti cauta oameni obisnuiti care se descurca bine in moduri mai mici. Poate ai un prieten care se ofera voluntar pentru a colecta alimente pentru cei fara adapost sau un coleg a carui munca in promovarea justitiei sociale te inspira.
Nu ai nevoie de faima pentru a-ti indeplini scopul in viata. Trebuie doar sa te uiti la busola ta interioara si sa incepi sa faci pasi mici in directia care inseamna cel mai mult pentru tine.
Acest articol face parte dintr-o initiativa GGSC privind „Gasirea scopului pe tot parcursul vietii”, sustinuta de Fundatia John Templeton. Intr-o serie de articole, episoade podcast si alte resurse, vom explora de ce si cum sa va aprofundati sensul scopului in diferite etape ale vietii.
