Recunoștința este o abilitate de supraviețuire

Crescând, nu am avut niciodată șansa de a oferi sau de a reflecta asupra recunoștinței. Mi s-a cerut, cu forța la nevoie. Dacă am uitat să vă mulțumesc sau am fost prea încet cu mulțumirile mele, o lovitură peste față sau o centură la spate serveau drept reamintire. Mama a vrut să apreciez toate lucrurile pe care le-a făcut pentru mine.
Efectul
am început să nu cer nimic. Nu i-am cerut ajutor la teme, nu i-am cerut mamei să-mi transmită nimic; Am devenit hiper autosuficient. Eram de părere că dacă aș cere ceva sau aș uita să fiu recunoscător în mod corespunzător, aș primi un fel de răspuns dureros.
Shawn Taylor cu fiica lui.
Pot afirma cu încredere că acesta este motivul pentru care m-am descurcat atât de prost de la grădiniță până în clasa a șasea: îmi era groaznic de frică dacă le-aș cere profesorilor mei orice fel de ajutor, m-ar răni. Uneori am fantezii despre copilăria mea, cer ajutorul meu, așa cum au făcut colegii mei de clasă — Cine aș fi acum.
Ar fi fost diagnosticată dislexia mai devreme decât a fost
. Aș avea o înțelegere mai bună a matematicii
. Aș fi eliberat de sentimentul sâcâitor că am Nu sunt suficient de recunoscător când oamenii fac ceva pentru mine
Publicitate
X
Mai târziu, la începutul anilor ’90, am lucrat într-o casă de grup care era o chestie de coșmaruri. Violența, durerea și frica au fost setările implicite ale acestui loc. Era o fată acolo, o voi suna duminică. (Am schimbat numele tuturor studenților din această piesă.) Ea a făcut patru sau cinci tentative de sinucidere pe săptămână. Nu gesturi de auto-vătămare, ci încercări complete de a-și lua viața. Povestea ei a fost atât de tragică încât a fost aproape de necrezut: tatăl ei a folosit-o pentru sex, precum și a proxenetat-o ​​prietenilor săi plini de droguri. Majoritatea celor care au rănit-o au fost bărbați. În ciuda acestui fapt, ea și cu mine am devenit apropiați din cauza dragostei noastre comune pentru BritPop și science fiction.
Când am renunțat la acel job pentru a petrece ceva timp în afara țării, am pierdut noțiunea duminicii. În 2004, m-a sunat. Mi-a luat ceva timp să-mi amintesc cine era ea – am lucrat cu mulți tineri de-a lungul anilor.
Avea de cerut o favoare. Duminica terminase facultatea, avea un loc de muncă și era pe cale să se căsătorească. Deoarece nu a avut niciun contact cu familia ei biologică, a întrebat dacă o voi duce pe culoar. Trecuse mai bine de un deceniu de când lucrasem cu ea, așa că am fost de acord, dar voiam să știu: de ce
am fost consecvent, mi-a spus ea. Am ascultat muzică cu ea și i-am dat cărți – câte patru pagini fotocopiate odată pentru că administrația casei de grup credea că se poate face rău cu o carte întreagă. Nu am renunțat niciodată la ea, a spus duminica. Asta a făcut-o să simtă că nu era ruptă, că contează.
Nunta a fost frumoasa. Am plâns așa doar de alte două ori în viața mea: când eram căsătorit și când s-a născut fiica mea. La nunta de duminică am înțeles brusc, pe deplin, ce este recunoștința. Cu această invitație, ea a recunoscut impactul pe care l-am avut asupra vieții ei. Nu cu o mulțumire superficială, ci cu acțiune. Recunoștința ei însemna că prezența mea în viața ei avea valoare. Ea m-a prețuit suficient de mult încât a avut încredere în mine să mărturisesc noul ei sine. Ceea ce am făcut pentru ea, cum m-am gândit la ea și am interacționat cu ea, au făcut o diferență substanțială. A fost un exemplu pe care nu-l voi uita niciodată.

Greater Good Chronicles

Noua noastră serie de eseuri scrise de oameni care încearcă să aplice știința unei vieți pline de sens în viața lor de zi cu zi.
Duminica mi-a arătat, de asemenea, că un simplu „mulțumesc” este prea ușor. Acum, dacă cineva îmi arată bunătate, face ceva pentru mine care mă transformă în vreun fel, încerc să fac mai mult decât să spun „mulțumesc”. Le spun ce înseamnă acțiunile lor pentru mine și cum am fost afectat de ele. Le spun că sunt disponibil și sunt dispus să returnez ceea ce mi-au arătat. Nu ca un fel de ciudățenie, ci pentru a-mi arăta aprecierea radicală pentru timpul și energia petrecute cu mine. Expresia ei de recunoștință mi-a schimbat viața și m-a forțat să văd diferența dintre a fi politicos și recunoscător și a fi recunoscător.
În ciuda faptului că folosesc termenii în mod interschimbabil, văd mulțumirea și recunoștința ca lucruri diferite. Un „mulțumesc” este despre curtoazie. Este să recunoști că cineva a făcut ceva pentru tine. De asemenea, simt că recunoștința este concentrată spre exterior. Eu experimentez asta ca fiind tranzacțional. Cineva te ajută, iar mulțumirile tale sunt primirea acelei tranzacții. „Recunoștința” este concentrată simultan spre interior și exterior. Apreciezi ceea ce ți s-a făcut sau pentru tine, apreciezi persoana sau lucrul pentru că ți-a oferit asistență sau experiență și recunoști modul în care lucrul ți-a făcut viața mai bună, chiar dacă este doar pentru o clipă. Aceasta a fost ceea ce am înțeles din ce am fost rugat să particip la nunta de duminică.
Petrecem mult timp vorbind despre microagresiuni – ușuri sociale cu minut, pline de bigotism și desconsiderare – dar rar (dacă vreodată) vorbim despre bucuria și micile microalianțe care decurg din exprimarea autentică a recunoștinței. Modul în care ne unim într-o interacțiune reciproc benefică și transformatoare.
Acesta este motivul pentru care am părăsit munca de sănătate mintală a adolescenților și justiția juvenilă după două decenii: nu am găsit nicio recunoștință în muncă. Fara microaliante. Nu am fost mișcat sau motivat pozitiv de ceea ce făceam. Eram pe pilot automat. Nu mă mai simțeam eficient sau energizat de muncă. Eram ars, obosit de compasiune, doar treceam prin mișcări. nu-mi mai păsa. A fost o corvoadă. În loc să fiu recunoscător că am putut face această muncă, am devenit resentită. Când rentabilitatea emoțională a investiției este dezechilibrată, este timpul să plecăm.
Am căzut aproape imediat într-un alt loc de muncă. În loc să fiu un lucrător de primă linie, aș fi administrator. În loc de sănătate mintală, aș lucra în educație ca director al unui liceu alternativ ales. Programul pe care îl conduc în prezent este un program pentru studenții care au întârziat creditele de liceu și nu vor putea absolvi „la timp”. Aproape toți studenții sunt oameni de culoare, care trăiesc la sau sub pragul sărăciei. Un număr mare se identifică drept queer. Mulți sunt fără acte. Am crezut că voi face o treabă diferită, dar nu. Toate abilitățile mele de a lucra cu adolescenți cu probleme comportamentale și de sănătate mintală, implicați în sistemul de justiție și doar să fac față traumei persistente a adolescenței sunt utile. De fapt, dacă nu aș avea aceste abilități, nu mi-aș fi putut niciodată să-mi fac meseria.
Etichetez programul un Etch-A-Sketch: scuturați-l și începeți de la zero. Personalul înțelege că, atunci când studenții trec prin ușile noastre, intră într-o nouă viață. Să începi din nou nu înseamnă doar că elevii se descurcă mai bine la școală. Include, de asemenea, schimbarea modului în care se văd pe ei înșiși, modul în care văd lumea și modul în care se văd pe ei înșiși în lume. Invitarea elevilor să facă aceste schimbări este cea mai dificilă parte a muncii. Mulți dintre studenții mei sunt doborâți de gentrificare (pierd o mână de studenți în fiecare trimestru, deoarece familiile lor nu își mai permit să locuiască în Oakland sau în imediata zonă Bay), pierderi tragice, violență sexuală, disperarea comunității. Faptul că vin chiar la școală este o faptă de rezistență pe care o laud de fiecare dată când am ocazia. Dar toată această invitație la schimbare este un proces. Punându-le întrebări,

Mai multe despre recunoștință

Aflați cum vă poate ajuta recunoștința în momentele grele.
Urmărește-l pe dr. Jack Kornfield și fratele David Steindl-Rast vorbind despre înfruntarea dificultăților cu recunoștință.
Explorați de ce recunoștința este atât de grea pentru unii oameni.
Cât de recunoscător ești
. Faceți testul nostru de recunoștință.
După trei ani, echipa mea și cu mine am crescut ratele de absolvire, am crescut persistența de la un termen la altul și a crescut menținerea pe termen lung. Când am ajuns, programul a fost considerat un eșec. Nu mai. Am avut succes pentru că am început să tratez programul mai mult ca pe o casă de grup cu o componentă educațională riguroasă și mai puțin ca pe o școală tradițională. Înregistrările cu elevii, implicarea părinților și mai multe recompense decât consecințe au ajutat la transformarea programului din ultimă soluție pentru elevii care nu s-au descurcat bine în liceul tradițional, într-un loc în care elevii care se luptă simt că își pot relua educația blocată.
Cred că suntem capabili să ne realizăm câștigurile datorită premiului pe care îl pun pe recunoștință. Spre deosebire de când am copilărit în casa mea – unde recunoștința a fost extrasă dureros -, am încercat să fac ca recunoștința să devină parte a țesutului nostru cultural. A început pur și simplu cu „te rog” și „mulțumesc”. Apoi a ajuns la recompense aleatorii pentru comportamentele prosociale. A crescut dincolo de personal, până la și mai multe manifestări publice de apreciere a studenților.
Mulți dintre studenții noștri nu sunt obișnuiți cu asta. De exemplu: școala nu era treaba lui Manny. Nu mi-a plăcut niciodată. Înainte de a absolvi, au mers la aproape fiecare liceu pe care Oakland avea de oferit. (Manny se identifică ca non-binar, motiv pentru care folosesc „ei” ca pronume.) În interviul de admitere al lui Manny, le-am revizuit dosarul cu ei și am stabilit limite în ceea ce privește modul în care comportamentele lor anterioare erau inacceptabile. Am spus că am suficientă încredere în ei pentru a lua decizii sigure pentru ei înșiși și pentru cei din jur.
Au avut o primă lună grea, dar la sfârșitul fiecărei zile, când nu a existat nicio problemă de comportament, le-am exprimat mulțumirile mele pentru că au ales succesul în detrimentul lucrurilor care i-ar reține. Manny m-a acuzat de lipsă de sinceritate și a spus că vreau doar „să mă asigur că nu dau fundul cuiva”. Am recunoscut că asta face parte din asta. Cealaltă parte, am subliniat, a fost că eram sincer recunoscător că iau decizii pentru a-și schimba comportamentul în bine. Când le-am spus că s-au descurcat bine, m-a făcut să mă simt bine și asta mi-a dat energie pe care o pot investi în a face programul să fie cel mai bun pentru ei și colegii lor. „Vă mulțumesc că m-ați făcut să vreau să vin la muncă în fiecare zi”, le-am spus.
Manny a absolvit cu o medie de 3,5 puncte, în creștere de la .34 – și acum urmează o facultate de patru ani.
Lucrez cu studenți ca Manny unul la unu, dar lucrez și cu ei în grup. Grupurile pe care le facilitez cu studenții mei aduc aproape întotdeauna schimbări de perspectivă, chiar dacă sunt puține. Dar am avut un grup la începutul acestui an, nu voi spune că mi-a frânt inima, dar voi spune că m-a provocat să mă angajez din nou față de această populație din cauza tristeții pe care am simțit-o.
Am stat singur în cercul de scaune. N-am scos o vorbă, m-am uitat doar la cei nouăsprezece liceeni care s-au frezat. Am făcut contact vizual cu unii, am evitat contactul vizual cu alții, dar am rămas tăcut până când elevii mei au început să ocupe locurile rămase. Așa încep fiecare grupă. Nu chem niciodată un grup la comandă pentru că nu vreau ca experiența să se simtă forțată. De asemenea, nu vreau să așteaptă timpul petrecut împreună, așa că stau liniștit, ascult conversațiile împrăștiate și aștept cu răbdare până sunt gata să înceapă. Este timpul lor și le las să aibă un anumit control asupra ei. Și ei știu asta. Așa că uneori profită de mine și se oprește, consumându-ne timpul alocat până mai rămân doar câteva minute. Acest lucru se întâmplă de obicei când există un fel de incident despre care studenții nu vor să vorbească, dar de care sunt pe deplin conștient. Alteori, elevii sunt deja în cerc, gata și mă așteaptă. Este atât de inconsecvent.
În acest grup, am vorbit despre orice, de la integritatea corporală și suveranitatea, la reprezentările mass-media despre rasă și gen, până la motivul pentru care nu am fumat, băut sau consumat niciodată droguri în viața mea. Nimic nu este în afara subiectului, atâta timp cât este explorat cu respect și compasiune.
Mulți studenți din grup au suferit pierderea unuia dintre colegii lor de clasă cu un an înainte. Eram chiar în preajma aniversării acestei morți, așa că am decis să introduc ceea ce credeam că ar fi un subiect ușor. „Pentru ce sunteți recunoscători
”, am întrebat grupul. Era ca și cum aș fi spus o glumă oribilă, unei mulțimi greșite, în camera greșită. Tăcere totală. Până și studenții care au contribuit mereu au rămas liniștiți.
În mod normal, sunt foarte bun cu tăcerea, dar această tăcere nu mi s-a părut bine. Am mai dat jos câteva solicitări, dar nimic. Am reformulat întrebarea; încă nimic. Una dintre eleve a început să ofere lucruri care îi plăceau. M-am apucat de acest fir și am încercat să-l introduc într-o conversație despre recunoștință. Nu eram atât de priceput. Un alt student s-a supărat și a lansat: „Mulțumesc pentru ce
pentru că sunt sărac, fratele meu în închisoare, mama mea lucrând la tot felul de locuri de muncă
.” L-am validat pe student, apoi am apăsat: „Ești aici. Încerci să-ți schimbi viața, corect
”, a replicat el: „De ce aș fi recunoscător pentru ceva ce fac pentru a mă îmbunătăți,
nu mă ajută nimeni.” Mulți dintre studenți au dat din cap sau au murmurat de acord.
M-am simțit atât de trist și învins. Cuvintele usturau din cauza familiarității lor. Am înțeles de ce elevul a simțit așa și de ce ceilalți au fost de acord. Lumea, lumea lor, este un loc greu de trăit. Când totul pare a conspira pentru a vă împiedica progresul, atunci disperarea, resentimentele și răzbunările par să fie singurele opțiuni. Am fost rănită pentru că puteam empatiza și mi-a fost rușine de cât de ușor mi-a fost să fac asta. Trauma mea este încă destul de aproape de suprafață. Cum aș putea să înțeleg atât de bine cu personalul meu, dar atât de greșit cu studenții mei
Dacă acești studenți nu și-ar putea exprima recunoștința, ce fel de vieți ar trăi
Recunoștința se referă la bunătate și o bunătate reciprocă, iar acest lucru le lipsea studenților mei: bunătatea făcută față de ei și capacitatea de a fi amabili fără condiții. Și nu-i dau vina pe ei. Ei trăiesc în lumi în care „eu” este cel mai important lucru. Acolo unde să-l obțină pe al tău este singurul mod în care pot obține orice. Acest lucru nu a făcut-o mai puțin tristă și dureroasă.
După încă câteva minute de tăcere profund stânjenitoare, am întrerupt grupul și m-am dus imediat la biroul meu și am sunat membri ai ceea ce eu numesc trustul meu pentru a procesa ceea ce tocmai sa întâmplat. Cred că această experiență m-a afectat atât de profund pentru că am fost forțată să realizez cât de multă recunoștință, oricât de mult aș lucra la ea, tot nu este punctul meu forte. Încerc, dar sunt scurt mai mult decât îmi place. Mi-am văzut sinele mai tânăr în toate.

Scrisoare de recunoștință
Scrieți o scrisoare cuiva pentru care nu i-ați mulțumit niciodată în mod corespunzător
Încercați-l acum.
Acesta a fost ceva pe care mi-am dorit ca fiica mea să nu fie nevoită să dezvăluie niciodată. Nu am vrut ca tinerețea ei să fie la fel de mizerabilă ca a mea. De la o vârstă fragedă, recunoștința a fost introdusă ca un factor în viața fiicei mele. După ce s-a născut, eu și soția mea am făcut modelul „te rog” și „mulțumesc”. Când era mai mare, cântam „Primiți ceea ce obțineți și nu faceți o criză”, pentru a o invita să aprecieze ceea ce a avut și cine a petrecut timp cu ea. Dacă ar uita, am avea o conversație cu ea despre motivul.
La zece ani, are o expresie de recunoștință atât de dezvoltată, sofisticată și nuanțată, încât învăț de la ea în fiecare zi. Cele mai multe dimineți ne stabilim un obiectiv sau două pentru o zi. Când ne vedem seara, discutăm dacă și-a atins obiectivele. Dacă da, vorbim despre ce a făcut ea pentru a se întâmpla. Dacă nu, discutăm despre bariere și modalități în care poate lua diferite acțiuni pentru a obține rezultatul dorit. Ea are și un borcan de recunoștință pe birou. Ea notează pentru ce este recunoscătoare și îl pune în borcan. La sfârșitul săptămânii, deschide borcanul și reflectă asupra tuturor lucrurilor pentru care a fost recunoscătoare.
Fiica mea are doi părinți și o creștem într-o gospodărie stabilă din punct de vedere emoțional și financiar, cu un privilegiu relativ. Câți oameni marginalizați și afectați în mod disproporționat primesc lecții, fiind instruiți în recunoștință
Nu îl văd ca pe un lux. Văd recunoștința ca pe o abilitate de supraviețuire. Capacitatea de a aprecia și de a recunoaște binele și de a fi recunoscători pentru el ajută la scăderea greutății lucrurilor care sunt hotărâte să ne rețină, să ne țină jos. A fi capabil să privești lumea dintr-un loc de interconectare este puternic. A ști că acțiunile și cuvintele tale înseamnă ceva pentru cineva, că contești pentru cineva – așa cum mi-a exprimat Duminica – ne insuflă o perspectivă, un impuls, care ne invită să participăm la lume într-un mod care pune accent pe cooperare și conexiune. Ne permite să ne re-vizăm pe noi înșine, să re-vizăm lumea și să re-vizăm relația noastră cu lumea. Pentru a folosi o frază foarte clișeală: Suntem tot ce avem.