Intrăm în „cea mai fericită perioadă a anului” – sperăm. Este cu siguranță anotimpul în care ne simțim cel mai forțat să fim „vesele”.
Dar mulți părinți pe care îi cunosc încep deja să se simtă copleșiți de cantitatea mare de sarcini și tradiții legate de sărbători. Știu că trebuie să încep să mă gândesc la felicitări de sărbători, la cadouri pentru profesori, la cele cinci — OMG, cinci! la ce mă gândeam —
petreceri de vacanță pe care le găzduiesc, iau un copac, pregătesc cadouri… și asta nici măcar nu începe să acopere unele dintre tradițiile noastre speciale de familie în preajma sărbătorilor. Vom merge să vedem Spărgătorul de Nuci anul acesta
. Facem prăjiturile spritz ale bunicii mele.
Micul dejun cu Moș Crăciun în orașul în care am copilărit În
ce zi vom sărbători Hanukkah cu prietenii noștri
Unde vom petrece Revelionul
Scuzați-mă în timp ce nu mai scriu această postare. Trebuie să merg la cumpărături pentru cina de Ziua Recunoștinței (sunt găzduit).
Publicitate
X
Înainte să începi și tu să te sperii, să ne luăm cu toții un moment. EXISTA o modalitate de a te bucura de acest sezon; vezi mai jos pentru planul meu de prevenire a epuizării în vacanță.
1. Începe cu recunoștință.Cheia unui sezon fericit de sărbători este chiar în fața noastră: există, desigur, o sărbătoare dedicată recunoștinței în această săptămână.
Folosește Ziua Recunoștinței ca un moment pentru a mulțumi pentru oamenii din viața ta. În familia noastră, ne apreciem unul pe celălalt scriind pe cărțile de loc de la masă. Copiii fac cartonașe uriașe din hârtie de construcție pentru fiecare oaspete și, pe măsură ce oamenii sosesc și se amestecă, le cerem tuturor să-și aloce timp pentru a scrie pe interiorul fiecărei cartonașe ceva ce le place sau apreciază la acea persoană. (Descriu această practică în acest videoclip rapid.)
Apoi, după Ziua Recunoștinței, folosește acest sezon pentru a țese în mod conștient recunoștința în interacțiunile tale zilnice, folosind întrebarea comună „Cum mai faci
” ca declanșator pentru a exersa recunoștința.
Iată ce vreau să spun. Să zicem că te întâlnești cu un alt părinte la spectacolul de iarnă la școală. „Cum merge
”, întreabă ea.
Dacă ești ca mine, vei fi tentat să-i spui în 1.000 de moduri că ești ocupat. Și va contracara cu alte 10 miliarde de moduri în care ea, de asemenea, este ocupată, ocupată, ocupată. Și amândoi veți începe să vă simțiți puțin copleșiți.
Dar putem schimba felul în care ne simțim folosind „Cum mai faci
” ca un prompt pentru a reflecta la ceva pentru care suntem recunoscători, apoi împărtășim acel gând cu cealaltă persoană. Sau păstrează-l pentru tine, dacă te simți timid (sau nu vrei să pară că te lauzi). Oricum ar fi, folosirea acelui moment pentru recunoștință este probabil să îți dea un impuls de fericire și să îmbunătățească ușor tonul emoțional al sezonului tău de vacanță.
(Te întrebi de ce recunoștința crește fericirea
Urmăriți acest videoclip rapid!)
2. Simplificați, simplificați, simplificați
Faceți acest sezon despre prieteni, familie și să dați înapoi altora, nu despre cumpărarea, împachetarea și distribuirea de cadouri. Materialismul și consumul NU sunt obiceiuri de fericire. O mulțime de cadouri nu vor face acest sezon memorabil pentru copiii tăi, dar tradițiile familiei tale vor face.
Pare provocator
Obțineți idei din broșura „Simplificați vacanțele” a Centrului pentru un nou vis american.
3. Amintiți-vă ce contează
. Este anotimpul pentru a-i ajuta pe alții și pentru a le oferi copiilor noștri oportunitatea de a experimenta cât de mult se simte mai bine să dăruiești decât să primești. (Este adevărat! Cercetările arată că obținem o creștere mai mare a fericirii cheltuind pentru altcineva decât primim un cadou.)
În acest an, stabiliți o tradiție de familie care le oferă copiilor șansa de a da înapoi comunității lor sau de a-i ajuta pe alții. Copiii mei și cu mine alcătuim „truse de îngrijire” pentru oamenii fără adăpost care locuiesc în apropierea locului unde mergem pentru a ilumina un copac mare și pentru a patina pe gheață în San Francisco. Și site-ul web BigHeartedFamily.org sugerează TONE de activități grozave pentru copiii de orice vârstă pentru a-i ajuta pe alții.
Ceea ce contează cel mai mult sunt ceilalți oameni și felul în care îi iubim. Acesta este cel mai minunat moment al anului pentru a ne reconecta cu prietenii și familia și pentru a le spune ceea ce apreciem cel mai mult la ei.
Ce tradiții de sărbători aveți care vă sporesc fericirea
Cum veți pune recunoștința în prim-plan în acest sezon aglomerat și uneori stresant
© 2012 Christine Carter, Ph.D.
Dați like acestei postări
Sperăm că veți deveni fan Raising Happiness pe Facebook sau vă veți înscrie la buletinul informativ lunar Raising Happiness.
