Cursul nostru Știința fericirii a sporit nivelul de fericire la studenții din întreaga lume. Dar temele pe care le-am atribuit – 11 exerciții diferite de fericire extrase din studii de cercetare publicate – au avut vreo legătură cu acest rezultat
. Am încurajat studenții să încerce una sau două practici de fericire în fiecare săptămână, timp de 10 săptămâni. Dacă au făcut-o, am întrebat cât de „impact” au considerat că este această practică.
În mod curios, studenții au evaluat toate practicile, de la acte aleatorii de bunătate în săptămâna a treia până la scris despre uimire în săptămâna 10, la un nivel la fel de ridicat (aproape cinci pe o scară de la unu la șapte). Dar studenților le-au plăcut toate practicile la fel
Pentru a explora acest lucru, le-am rugat să evalueze „potrivirea” fiecăruia – și aici au apărut diferențele. Judecarea potrivirii implică evaluarea cât de naturală, plăcută și aliniată cu valorile lor a fost fiecare practică, precum și cât de mult a fost determinată de vinovăție sau de îndeplinirea unei așteptări sociale.
Publicitate
X
Rezultatele
Scorurile de potrivire au fost cele mai mari pentru practicile auto-reflexive, cum ar fi respirația conștientă și meditația prin scanarea corpului, precum și cele care presupuneau amintirea experiențelor pozitive, cum ar fi trei lucruri bune care s-au întâmplat în acea zi sau ținerea unui jurnal de recunoștință. Care practici au avut tendința de a avea scoruri scăzute
Cei conectați la experiențe dificile, cum ar fi iertarea pe cineva care ți-a greșit sau extinderea compasiunii față de tine atunci când ai greșit. Elevii ar fi putut crede că aceste practici ar necesita un efort emoțional mai intens sau pur și simplu se vor simți obligatorii.
În general, totuși, am constatat că oamenii ar beneficia de o practică chiar dacă nu cred că ar fi potrivită.
Influența genului
Vârsta sau sexul elevului au influențat impactul sau potrivirea practicilor
Nu am constatat că acestea au discriminat în funcție de vârstă; oameni cu vârste cuprinse între 20 și 60 de ani au evaluat impactul la niveluri foarte similare.
Dar asta nu era adevărat pentru sexul studențesc. În primul rând, elevele aveau în mod sistematic mai multe șanse să încerce practicile fericirii decât bărbații. Nu am văzut diferențe de sex în ce practici au încercat; studentele aveau mai multe șanse să le facă în general.
De asemenea, studenții au considerat că practicile de fericire sunt mai „potrivite” în general decât studenții de sex masculin. Cu toate acestea, femeile au evaluat impactul ca fiind doar puțin mai mare decât bărbații – și statistic, această diferență de sex a fost valabilă doar pentru cinci dintre cele 11 practici de fericire. Deci, dacă bărbații au încercat practicile, au beneficiat de ele aproape la fel de mult ca și femeile, în ciuda faptului că, în ansamblu, bărbații erau mai puțin probabil să încerce sau să aprobe practicile fericirii.
Aceste observații sunt în concordanță cu o problemă mai amplă și generală din Știința fericirii: studenții au depășit numărul bărbaților cu trei la unu, dar bărbatul obișnuit, dacă își făcea temele, părea să aibă aproape același potențial de a beneficia de pe urma cursului.
Știința fericirii este mai atrăgătoare pentru femei și, dacă da, de ce
putem face ceva pentru a ne conecta și a ne alinia cu interesele și motivațiile studenților de sex masculin
Aceste întrebări legate de gen sunt cele pe care noi – și domeniul – trebuie să le explorăm.
Relațiile contează
Relațiile au contat și ele. Persoanele singure au raportat cea mai slabă potrivire cu practicile de fericire și au fost mai puțin probabil să le facă decât studenții care locuiesc sau căsătoriți. „Eu și soțul meu făceam împreună jurnalul de recunoștință uneori și m-am simțit mai aproape de el”, a scris un student. „Cred că ascultarea activă a ajutat și relația.”
Mai multe despre știința fericirii
Doriți să încercați niște practici ale fericirii
. Vedeți binele mai mare în acțiune
Care țări au fost cele mai fericite în „Știința fericirii”
Cine s-a simțit cel mai conectat la curs cu alți oameni
Ce fel de studenți au fost cei mai fericiți în general, în funcție de factori precum vârsta și sexul
Interesant este că persoanele cel mai probabil să încerce practicile au fost divorțate sau văduve. Persoanele singure au raportat, de asemenea, cel mai mic impact de la încercarea practicilor fericirii. Studenții care au fost într-o relație, au locuit în comun sau s-au căsătorit au raportat un impact mai mare, iar studenții care au divorțat au fost evaluați cel mai înalt.
Pe scurt, datele noastre sugerează că practicile fericirii au jucat un rol substanțial în experiența cursului Știința fericirii și că astfel de practici ar putea ajuta pe oricine să devină mai fericit. Dar datele ne mai spun că nu toată lumea a profitat în mod egal de curs: bărbații și persoanele singure, în special, păreau să vadă că practicile nu se potrivesc în viața lor. Și în mod corespunzător, au fost mai puțin probabil să le încerce sau să experimenteze impactul lor pozitiv. Pe măsură ce continuăm să perfecționăm cursul, vom explora modalități de a face practicile de fericire mai convingătoare, mai convenabile, captivante și mai eficiente pentru toți studenții.
