Discriminarea este adesea o experiență dureroasă și umilitoare. Într-adevăr, cercetările anterioare demonstrează că oamenii care suferă de prejudecăți sunt, de asemenea, probabil să fie depresivi. În timp ce responsabilitatea discriminării revine făptuitorului, cum ar putea țintele discriminării să își vadă propria sănătate mintală
Seria Our Mindful Mondays oferă o acoperire continuă a domeniului în explozie al cercetării mindfulness.
© Dan Archer
O strategie pe care cercetătorii o iau în considerare este conștientizarea – practica de a aduce conștientizare fără judecăți în fiecare moment.
Un număr tot mai mare de cercetări indică beneficiile mindfulness pentru o serie de factori de stres mental. Jazmin Brown-Iannuzzi și colegii ei de la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill s-au întrebat dacă mindfulness ar putea fi de ajutor și pentru persoanele care suferă de depresie ca urmare a prejudecăților.
Publicitate
X
Adulții din Carolina de Nord au completat sondaje, raportând despre experiențele lor cu discriminare și despre nivelul lor de conștientizare. Ei au raportat, de asemenea, cât de des au experimentat emoții pozitive și dacă au avut sau nu simptome de depresie.
Rezultatele, publicate în Personality and Individual Differences, au confirmat predicția cercetătorilor: adulții care au raportat că au experimentat discriminare au avut mai puține simptome de depresie dacă au avut niveluri ridicate de mindfulness.
De ce ar putea conștientizarea să atenueze simptomele depresive pentru ținte ale discriminării
Cercetările anterioare au arătat că mindfulness este asociată cu capacitatea de a regla emoțiile; a fi conștient de emoții le permite oamenilor să observe emoții fără a le îndepărta sau a fi prinși de ele.
Mai multe despre Mindfulness și prejudecăți
Rodolfo Mendoza-Denton explică cum să ne confruntăm cu experiențele negative fără a lăsa emoțiile să ne copleșească.
Cumpărați antologia Greater Good, Are We Born Racist
Cât de atent sunteți
Faceți testul nostru!
Mindfulness este, de asemenea, considerat că îi ajută pe oameni să separe experiențele de sentimentul lor de valoare de sine și să facă observații mai obiective despre experiențe. Acest lucru ar fi util pentru persoanele care se confruntă cu discriminare, deoarece ar putea fi într-o poziție mai bună pentru a evita scăderea stimei de sine și a emoțiilor care ar putea apărea din prejudecăți. Observațiile obiective despre situații ar putea, de asemenea, să ajute pe cineva într-o situație compromițătoare să identifice un răspuns adecvat.
Deși este tentant să concluzionam că mindfulness reduce depresia pentru țintele discriminării, acest studiu arată doar că mindfulness și reducerea depresiei sunt corelate; sunt necesare mai multe cercetări pentru a investiga dacă o intervenție de mindfulness provoacă în mod direct reducerea depresiei.
În lucrare, autorii notează, de asemenea, că această cercetare nu are scopul de a plasa povara prejudecăților asupra celor care suferă de aceasta. Ei scriu: „În mod ideal, schimbările structurale și culturale ar reduce practicile discriminatorii la nivel societal. Dar, până când vor avea loc astfel de schimbări, sperăm că această cercetare va evidenția potențiale strategii pentru a atenua efectele negative pe care experiențele discriminatorii le au asupra țintelor individuale”.
