Ceea ce va ofera un sentiment al valorii de sine
Datele din sondajul meu privind bunastarea au dezvaluit recent ca opiniile pozitive despre sine (sau sentimentul de bine cu sine, o convingere generala ca suntem fiinte umane bune si valoroase) au fost cel mai bun predictor al fericirii – chiar si mai mult decat alte 19 procese emotionale, inclusiv recunostinta si relatii personale puternice. Parerile de sine pozitive apar din stima de sine, acceptarea de sine si stima de sine, printre altele.
De ce sunt opiniile pozitive despre sine atat de esentiale pentru bunastare
Pentru ca aceste puncte de vedere nu afecteaza doar modul in care ne simtim; ne afecteaza si gandurile si comportamentele. Cand ne simtim prost pentru noi insine, actionam inconstient in moduri care ajung sa ne confirme convingerile. De exemplu, daca simtim ca nu suntem suficient de buni pentru o relatie buna, un loc de munca bun sau stabilitate financiara, incetam sa urmarim aceste obiective cu intensitatea necesara pentru a le atinge sau ne sabotam pe parcurs.
Publicitate
X
Deci, cum sa iesim din ciclul negativ
Mai jos evidentiez patru moduri prin care poti incepe sa promovezi opinii pozitive despre sine si sa incepi sa schimbi tiparele vietii tale.
1. Descoperiti-va nevoile
Cand nu ne simtim bine cu noi insine, este usor sa ne gandim ca e ceva fundamental in neregula cu noi; se simte adanc inradacinata si neschimbata. In realitate, totusi, este posibil sa nu fi reusit sa clarificam (si apoi sa urmarim) exact ce ne-ar face sa ne simtim o persoana pe care am putea-o iubi.
Oamenii tind sa se simta prost cu ei insisi atunci cand se simt neputinciosi sa-si satisfaca nevoile – asa ca poti incepe acest proces dand seama care sunt nevoile tale. Dar ai grija: este important sa nu incepem sa cerem ca oamenii din viata noastra sa ne indeplineasca toate dorintele. Mai degraba, clarifica-te singur de ce ai nevoie. Ce oameni, locuri sau experiente sunt indispensabile pentru a trai o viata implinita.
Ce aspecte ale vietii tale, daca ar fi eliminate, te-ar lasa fara un scop
Gandeste-te cu atentie la asta si incearca sa nu iei in considerare nevoile altora chiar acum.
Acum, fiecare persoana are nevoi diferite. De exemplu, multi oameni simt ca au nevoie sa aiba copii; acesta este unul dintre acele lucruri pe care trebuie sa le faca in aceasta viata pentru a se simti intregi. Alti oameni trebuie sa calatoreasca. Eu personal trebuie sa iubesc ceea ce fac pentru a ma trai. Fara asta, viata mea s-ar simti lipsita de sens pentru mine. Dar fiecare este diferit.
Daca iti este greu sa-ti dai seama de nevoile tale, reflecta-te la momentele din viata ta in care nu ai prosperat. Ce lipsea
2. Traieste in mod autentic
Ti-ai dat seama deja de nevoile tale, corect
Daca nevoile tale sunt indeplinite, acest pas este usor. Tine-le cont de ele si nu te indeparta prea mult de a trai o viata care este in mod autentic a ta.
Dar ce se intampla daca nevoile tale nu sunt indeplinite
. Trebuie sa incepi sa te gandesti la modul in care iti vei comunica nevoile, cum vei incepe sa creezi o viata care sa raspunda nevoilor tale si ce vei face daca oamenii din viata ta nu le pot satisface. are nevoie.
Mai multe despre acceptarea de sine
Aflati de ce nu platiti sa fiti pe placul oamenilor.
Descopera cum sa fii sinele tau autentic.
Explorati de ce compasiunea de sine invinge stima de sine.
Urmati acesti pasi pentru a va linisti criticul interior.
Acest pas a fost foarte greu pentru mine. Am descoperit ca unele dintre nevoile mele principale nu erau indeplinite. A fost mai usor in multe privinte sa merg cu fluxul decat sa fiu mai direct cu privire la exact ceea ce aveam nevoie si exact ce s-ar intampla in viitor daca acele nevoi nu ar fi indeplinite. Am trasat niste linii infricosatoare pe nisip si mi-am clarificat exact care sunt cei care s-au despartit de acordul meu – dezechilibre pentru prieteniile mele, casnicia mea si viata mea profesionala. In acelasi timp, am descoperit ca facusem forta pentru a-mi indeplini dorintele, desi nu erau atat de importante. Am prioritizat, concentrat si comunicat nevoile mele cu onestitate brutala si am lasat totul sa plece.
Este amuzant cum a te sustine si a trai o viata care este in mod autentic a ta genereaza opinii pozitive despre sine. Acum am pareri mai pozitive despre mine, deoarece am facut forta pentru ceea ce conteaza pentru mine. A fost infricosator sa ma pun pe mine pe primul loc, dar a meritat.
3. Iarta-te pe tine insuti
Acum ca iti intelegi nevoile si ai un plan pentru a le indeplini, esti pe cale sa simti acel sentiment de incredere in sine care vine din a avea control asupra propriei vieti. Te misti in directia corecta. Dar cum ramane cu acele greseli din trecut
. Stii, acele lucruri de care nu esti atat de mandru.
Aproape toata lumea a spus ceva dureros, a uitat un eveniment important sau a tradat pe cineva iubit.
Trebuie sa ne amintim ca greselile noastre nu ne definesc. Ei nu ne fac oameni buni sau oameni rai. Daca invatam si crestem de la ei, atunci ei ne fac oameni mai buni. Pentru a dezvolta opinii pozitive despre sine, trebuie sa retineti ca toata lumea face greseli. Iarta-te si acorda-ti meritul ca ai incercat sa nu mai faci aceleasi greseli.
4. Sarbatoreste-ti ciudateniile
Fiecare dintre noi este unic. Cand ne pretuim excentricitatile si sarbatorim defectele noastre, incepem sa dezvoltam o dragoste profunda pentru noi insine asa cum suntem. In loc sa ne concentram asupra tuturor lucrurilor in neregula cu noi, celebrarea de sine ne permite sa obtinem o satisfactie profunda de a fi unic noi. Exerseaza-ti sarbatorirea personala bucurandu-te de rasul tau stanjenitor sau batandu-ti joc de incapacitatea ta de a-ti aminti numele oamenilor. Sau poti sa faci ca mine si sa zambesti mare pentru poze pentru a-ti arata dintele de dolar.
In timp ce iti sarbatoresti ciudatiile, nu uita sa continui sa cresti. Tine-ti ochii si urechile deschise pentru oamenii in care ai incredere. Asculta cand iti spun ca ai de lucru pentru tine. Nu te face rau, ci doar om. Oamenii la care tin vor fi cei care te vor ajuta sa faci distinctia intre defectele care au nevoie de acceptare si defectele care au nevoie de remediere. (Amintiti-va, doriti ca si altii sa-si satisfaca nevoile.) Aceasta parte este esentiala si ne impiedica sa alunecam din iubire de sine si sa ne complacem.
In concluzie, sa ne simtim pozitiv despre noi insine necesita efort. Dar schimbandu-ne opiniile, ne putem schimba viata.
