Pentru multi oameni, lucrul care le-a lipsit cel mai mult in timpul pandemiei este sa-i imbratiseze pe cei dragi. Intr-adevar, abia cand ne-am pierdut capacitatea de a ne imbratisa prietenii si familia, multi si-au dat seama cat de importanta este atingerea pentru multe aspecte ale sanatatii noastre, inclusiv sanatatea mintala.
Dar acum ca programele de vaccinare sunt lansate si restrictiile incep sa scada in unele tari, multi oameni vor fi dornici sa se imbratiseze din nou. Si vestea buna este ca nu numai ca imbratisarile se simt bine, ci au si multe beneficii pentru sanatate.
Motivul pentru care imbratisarile se simt atat de bine are de-a face cu simtul nostru tactil. Este un simt extrem de important care ne permite nu numai sa exploram fizic lumea din jurul nostru, ci si sa comunicam cu ceilalti prin crearea si mentinerea legaturilor sociale.
Publicitate
X
Touch este format din doua sisteme distincte. Primul este „atingerea rapida”, un sistem de nervi care ne permite sa detectam rapid contactul (de exemplu, daca o musca a aterizat pe nas sau ati atins ceva fierbinte). Al doilea sistem este „slow-touch”. Aceasta este o populatie de nervi descoperiti recent, numiti aferente c-tactile, care proceseaza semnificatia emotionala a atingerii.
Aceste aferente c-tactile au evoluat, in esenta, pentru a fi „nervi de imbratisare” si sunt de obicei activate de un tip foarte specific de stimulare: o atingere blanda, la temperatura pielii, genul tipic unei imbratisari sau mangaieri. Vedem aferentele c-tactile ca fiind etapa de intrare neuronala in semnalarea aspectelor pline de satisfactie si placute ale interactiunilor sociale tactile, cum ar fi imbratisarea si atingerea.
Atingerea este primul simt care incepe sa lucreze in uter (in jur de 14 saptamani). Din momentul in care ne nastem, mangaierea blanda a unei mame are multiple beneficii pentru sanatate, cum ar fi scaderea ritmului cardiac si promovarea cresterii conexiunilor celulelor creierului.
Cand cineva ne imbratiseaza, stimularea aferentelor c-tactile din pielea noastra trimite semnale, prin intermediul maduvei spinarii, catre retelele de procesare a emotiilor din creier. Acest lucru induce o cascada de semnale neurochimice, care au dovedit beneficii pentru sanatate. Unele dintre substantele neurochimice includ hormonul oxitocina, care joaca un rol important in legaturile sociale, incetineste ritmul cardiac si reduce nivelul de stres si anxietate. Eliberarea de endorfine in caile de recompensa ale creierului sprijina sentimentele imediate de placere si bunastare derivate dintr-o imbratisare sau mangaiere.
Imbratisarea are un efect atat de relaxant si calmant incat ne aduce beneficii si sanatatii in alte moduri.
Ne imbunatateste somnul.De la beneficiile dormitului cu bebelusii pana la imbratisarea partenerului, atingerea blanda este cunoscuta ca ne regleaza somnul, deoarece scade nivelul hormonului cortizol. Cortizolul este un regulator cheie al ciclului nostru somn-veghe, dar creste si atunci cand suntem stresati. Deci, nu este de mirare ca nivelurile ridicate de stres pot intarzia somnul si pot cauza modele de somn fragmentate sau insomnie.
Reduce reactivitatea la stres.Dincolo de sentimentele imediate linistitoare si placute oferite de o imbratisare, atingerea sociala are si beneficii pe termen mai lung asupra sanatatii noastre, facandu-ne mai putin reactivi la stres si construind rezistenta.
Hranirea atingerii, in perioadele timpurii de dezvoltare, produce niveluri mai mari de receptori de oxitocina si niveluri mai scazute de cortizol in regiunile creierului, care sunt vitale pentru reglarea emotiilor. Sugarii care primesc niveluri ridicate de contact nutritiv devin mai putin reactivi la factorii de stres si prezinta un nivel mai scazut de anxietate.
Creste bunastarea si placerea.Pe parcursul vietii noastre, atingerea sociala ne leaga si ne ajuta sa ne mentinem relatiile. Dupa cum am mentionat, acest lucru se datoreaza faptului ca elibereaza endorfine, care ne fac sa vedem imbratisarile si atingerea ca fiind plina de satisfactii. Atingerea ofera „cleiul” care ne tine impreuna, sustinand bunastarea noastra fizica si emotionala.
Iar atunci cand se doreste atingerea, beneficiile sunt impartite de ambele persoane in schimb. De fapt, chiar si mangaierea animalului de companie poate avea beneficii pentru sanatate si bunastare – cu nivelurile de oxitocina crescand atat la animalul de companie, cat si la proprietar.
Ne-ar putea ajuta sa luptam impotriva infectiilor.Prin reglarea hormonilor nostri, inclusiv oxitocina si cortizolul, atingerea si imbratisarea pot afecta, de asemenea, raspunsul imunitar al corpului nostru. In timp ce nivelurile ridicate de stres si anxietate ne pot suprima capacitatea de a lupta impotriva infectiilor, relatiile apropiate si de sustinere beneficiaza de sanatate si bunastare.
Cercetarile sugereaza chiar ca imbratisarea in pat ne poate proteja impotriva racelii comune. Prin monitorizarea frecventei imbratisarilor in randul a putin peste 400 de adulti care au fost apoi expusi la un virus obisnuit al racelii, cercetatorii au descoperit ca „imbratisatorii” au castigat cu mana in jos, fiind mai putin probabil sa se raceasca. Si chiar daca au facut-o, au avut simptome mai putin severe.
Imbratiseaza-l
Desi este important sa continuam sa ne mentinem in siguranta, este la fel de important sa nu renuntam la imbratisari pentru totdeauna. Se stie ca izolarea sociala si singuratatea ne maresc sansele de moarte prematura – si poate ca cercetarile viitoare ar trebui sa investigheze daca lipsa imbratisarilor sau atingerea sociala ar putea determina acest lucru. Atingerea este un instinct benefic pentru sanatatea noastra mentala si fizica, asa ca ar trebui sa sarbatorim revenirea lui.
Desigur, nu toata lumea isi doreste o imbratisare. Asadar, pentru cei care nu o fac, nu exista niciun motiv sa va faceti griji ca pierdeti beneficiile imbratisarilor, deoarece s-a dovedit, de asemenea, a va imbratisa ca regleaza procesele emotionale si reduce stresul.
Acest articol a fost publicat initial pe The Conversation. Cititi articolul original.
