Incepand cu 15 ani in urma, oamenii de stiinta au studiat emotia complexa si misterioasa numita uimire – una pe care ai fi putut-o simti daca ai fi stat in fata Taj Mahalului, ai fi facut drumetii printre sequoia falnice sau te-ai fi uimit la un concert, o piesa de teatru, sau balet.
Inducand pielea de gaina si caderea falcilor, experientele de uimire sunt remarcabile in sine. Mai mult decat atat, un numar tot mai mare de cercetari sugereaza ca experimentarea uluire poate duce la o gama larga de beneficii, de la fericire si sanatate pana la beneficii poate mai neasteptate, cum ar fi generozitatea, umilinta si gandirea critica.
In vietile noastre ocupate, cautarea uluire poate fi jos pe lista noastra de prioritati. Dar s-ar putea sa-i subestimam puterea. „O singura reteta poate avea efecte transformatoare: cautati mai multe experiente zilnice de uimire”, scrie Dacher Keltner de la GGSC.
Publicitate
X
Cele mai recente cercetari sugereaza ca alocarea timpului pentru a experimenta uimirea – fie prin interactiunea cu natura, bucurandu-va de arta sau muzica grozava sau chiar bucurandu-va de videoclipuri uluitoare de pe YouTube – poate fi o cale de a va imbunatati viata si relatiile.
1. Uimirea va poate imbunatati starea de spirit si va poate face mai multumit de viata voastra.
Aveti nevoie de o stimulare a dispozitiei sau de un atenuator de stres
.
Si nu trebuie sa faci o excursie in Marele Canion pentru a-ti termina treaba. Doar vizionarea unor prezentari de diapozitive si videoclipuri uimitoare va poate imbunatati starea de spirit si bunastarea, conform catorva studii. Un alt studiu a constatat ca oamenii care au citit o poveste scurta si uimitoare despre faptul ca au vazut Parisul din varful Turnului Eiffel au raportat o mai mare satisfactie de viata in acel moment decat oamenii care au citit o poveste despre a vedea un peisaj simplu de sus.
Desigur, este greu sa depasesti experientele din lumea reala, asa ca, intr-un studiu recent, cercetatorii au luat rafting in rafting pe veterani militari si tineri din comunitatile defavorizate. Ei au descoperit ca, cu cat participantii au experimentat mai multa admiratie, cu atat au vazut mai multa imbunatatire a bunastarii lor si a simptomelor de stres o saptamana mai tarziu. Potrivit unui sondaj diferit efectuat de cercetatori, studentii de licenta au raportat o mai mare satisfactie cu viata si bunastare in zilele in care au petrecut timp in natura, ceea ce a fost atribuit nivelului mai ridicat de uimire pe care l-au simtit in acele zile. Acest lucru sugereaza ca uimirea ar putea fi un ingredient crucial in puterile de refacere ale naturii.
2. Uimirea poate fi buna pentru sanatatea ta
Experimentarea de uimire in timp ar putea avea beneficii pe termen lung pentru sanatate, cel putin conform unui studiu. Persoanele cu o tendinta generala mai mare de a experimenta admiratie – dar nu oricare dintre celelalte sapte emotii pozitive studiate – au avut niveluri mai scazute de interleukina-6 (IL-6), un marker al inflamatiei (prea multa inflamatie poate duce la o serie de boli cronice). ).
O a doua parte a studiului a constatat ca participantii care au raportat ca s-au simtit mai „uimiti, mirati si uimiti in acea zi” au avut niveluri mai scazute de IL-6; acest lucru a fost adevarat chiar si dupa ce am luat in considerare tendinta generala a oamenilor de a experimenta uimire si de a fi deschisi catre noi experiente. Cu alte cuvinte, noi toti – nu doar oamenii care sunt predispusi sa experimenteze in mod frecvent uimire – ar putea fi capabili sa profitam de beneficiile pentru sanatate ale unei zile deosebit de minunate.
Cu toate acestea, acest studiu nu ne poate spune daca uimirea scade inflamatia sau daca persoanele cu mai multa inflamatie sunt mai putin probabil sa experimenteze uimire – o intrebare pentru cercetarile viitoare.
3. Uimirea va poate ajuta sa ganditi mai critic
Unele studii sugereaza ca admiratia ne poate ascuti creierul. Un studiu a constatat ca atunci cand oamenii au fost indusi sa se simta uimiti, ei au fost mai putin convinsi de argumente slabe decat oamenii care au facut o activitate neutra (imaginandu-si ca isi spala rufele). In schimb, unele alte emotii pozitive – cum ar fi entuziasmul anticipator sau amuzamentul – i-au facut pe oameni mai susceptibili la argumente slabe.
In mod intrigant, o lucrare teoretica recenta sustine ca admiratia poate ajuta la facilitarea invatarii si rationamentului stiintific la copii. De exemplu, atunci cand un copil vede o nicovala si o pana cazand in acelasi ritm in vid, aceasta experienta probabil ca ii incalca intelegerea intuitiva a modului in care functioneaza gravitatia, evocand sentimente de uimire care ii determina sa dezvolte o noua teorie despre relatiile dintre greutate. , gravitatia si miscarea.
In mod similar, un studiu recent a constatat ca oamenii care au o mai mare dispozitie de a experimenta uimire au avut o intelegere mai precisa a naturii stiintei si au mai multe sanse sa respinga creationismul si alte explicatii indoielnice din punct de vedere stiintific despre lume. Important este ca acesti oameni nu aveau „credinta” mai mare in stiinta; pur si simplu au inteles mai bine cum functioneaza stiinta.
4. Cunoasterea poate scadea materialismul
Cateva studii sugereaza ca experimentarea adormii poate atenua sentimentele de materialism. Experimentul cu povestea Turnului Eiffel a mai constatat ca, atunci cand li s-a oferit o alegere ipotetica intre un bun material (cum ar fi un rucsac de 50 USD) sau un produs experiential (cum ar fi un card cadou iTunes de 50 USD), oamenii care au citit povestea uimitoare au ales produsul experiential mai des decat au facut-o oamenii din celalalt grup.
Awe Story
Cititi o poveste care va inspira uimire
Incercati-o acum
Intr-un alt studiu, participantii care si-au amintit o experienta de uimire au acordat mai putina valoare banilor decat participantii care si-au amintit o experienta fericita sau neutra, iar vizualizarea imaginilor care induceu uimire a redus efortul pe care oamenii erau dispusi sa-l depuna pentru a obtine bani (unde efortul era masurat prin toleranta pentru ascultarea unui sunet neplacut).
De ce ar putea veneratia sa scada materialismul
Potrivit cercetatorilor, raspunsul ar putea sta in auto-depasirea pe care o poate inspira veneratia. „Oamenii uimiti incep sa-si aprecieze sentimentul de sine ca fiind mai putin separati si mai interconectati cu existenta mai larga”, scriu ei. „Experienta de uimire ii ridica pe oameni de la preocuparile lor banale, care sunt delimitate de experiente zilnice, cum ar fi dorinta de bani.”
Alte dovezi pentru aceasta idee provin dintr-un studiu recent, care sugereaza ca admiratia poate functiona ca un tampon impotriva emotiilor negative atunci cand pierzi bunuri materiale. Dupa timpul petrecut minunandu-te de lumea din jurul tau, s-ar putea sa nu-ti fie asa de rau sa-ti asezi noi ochelari de soare.
5. Uimirea te face sa te simti mai mic si mai umil
. Unul dintre cele mai profunde efecte ale venerarii este modul in care ne poate schimba perceptia despre noi insine in raport cu lumea mai mare. In special, mai multe studii au aratat ca uimirea ne poate face sa ne simtim mici, diminuati sau nesemnificativi – ceea ce cercetatorii numesc efectul „sinelui mic”.
Intr-un studiu deosebit de interesant, cercetatorii au intrebat vizitatorii Parcului National Yosemite si Fisherman’s Wharf (o zona turistica din San Francisco) despre sentimentele lor de uimire si alte emotii, precum si despre sentimentul lor de sine. Turistii de la Yosemite au raportat ca au experimentat mult mai multa uimire, si-au reprezentat eul actual cu cercuri mai mici (atunci cand li s-a oferit o varietate de dimensiuni) si au desenat autoportrete cu aproape 33% mai mici decat turistii de la Fisherman’s Wharf.
Pe langa faptul ca ii face pe oameni sa se simta mai mici din punct de vedere fizic, admiratia ii poate face si mai umili. Un studiu recent a constatat ca oamenii care sunt mai predispusi in mod natural sa experimenteze uimire au simtit mai multa umilinta si au fost evaluati ca fiind mai umili de catre prietenii lor. Inducerea experimentala a participantilor sa simta admiratie i-a determinat sa-si recunoasca punctele forte si punctele slabe intr-un mod mai echilibrat si sa recunoasca mai bine modul in care fortele externe au contribuit la succesele lor.
6. Uimirea te poate face sa simti ca ai mai mult timp
Uimirea ne poate extinde si perceptia asupra timpului. Un studiu a constatat ca oamenii indusi sa simta veneratie s-au simtit mai putin nerabdatori si au fost mai puternic de acord cu afirmatiile care sugereaza ca timpul este abundent si expansiv decat oamenii indusi sa simta fericirea. Cercetatorii speculeaza ca, scufundandu-ne in acest moment, veneratia ne poate permite sa savuram aici si acum.
„Experiente uluitoare ar putea oferi o modalitate eficienta de a atenua sentimentul de infometare care afecteaza atat de multi oameni in viata moderna”, scriu cercetatorii.
Avand mai mult timp la dispozitie, oamenii care se simteau uimiti au raportat o dorinta mai mare de a oferi acel timp altora – de a-si oferi voluntar timpul, dar nu si banii, pentru a ajuta o organizatie de caritate – in comparatie cu oamenii care se simteau fericiti.
7. Uimirea te poate face mai generos si mai cooperant
De fapt, mai multe studii au descoperit ca simtirea uluire ii poate face pe oameni mai buni si mai generosi. De exemplu, un studiu a constatat ca oamenii cu o tendinta mai mare de uimire au fost mai generosi in sarcinile de laborator, cum ar fi distribuirea biletelor de tombola intre ei si un participant necunoscut. Iar oamenii care stateau printre copaci de eucalipt uimitoare au luat mai multe pixuri pentru un experimentator care le-a scapat „intamplator” decat oamenii care se uitau la o cladire mare nu atat de inspirata.
Impreuna, aceste studii sugereaza ca admiratia ne poate determina sa-i ajutam pe altii si sa fim mai generosi, poate din cauza modului in care ne incurajeaza sa ne concentram mai putin asupra noastra si ne extinde perceptia asupra timpului disponibil.
8. Uimirea te poate face sa te simti mai conectat la alti oameni si cu umanitatea
Awe are o capacitate uimitoare de a aduce oamenii impreuna. Cercetarile sugereaza ca uimirea ne ajuta sa ne simtim mai conectati la oamenii din viata noastra si la umanitate in ansamblu.
Vrei mai multa admiratie in viata ta
Iesi in natura sau fa-ti timp pentru spiritualitate si religie.
Inspirati-va de actiunile altora, fie ca este vorba de o performanta atletica superba sau de un act deosebit de generos.
Urmariti videoclipuri uluitoare, cum ar fi aceasta picatura colorata care cade intr-o balta de lapte cu incetinitorul.
Incercati aceste patru activitati uluitoare acasa.
Cititi o lucrare alba speciala despre stiinta uimiei – explicand de unde provine, care sunt beneficiile sale si cum sa o cultivati.
Intr-un studiu, participantii au petrecut timp in apropierea unui schelet uimitor de Tyrannosaurus rex sau intr-un hol obisnuit. Cand li s-a cerut sa se descrie, privitorii dinozaurilor au folosit mai probabil descriptori universali (cum ar fi „o persoana” sau „un locuitor al Pamantului”) decat descriptori mai specifici (cum ar fi „inalt”, „prietenos” sau „un student”) decat ceilalti oameni, ceea ce sugereaza ca uimirea ne creste sentimentul ca suntem parte dintr-un tot mai mare.
Un alt studiu a constatat ca persoanele care au experimentat uimire au raportat ca se simt mai una cu comunitatea lor, in comparatie cu oamenii care se simt neutri (un efect care poate fi valabil doar pentru persoanele cu stima de sine ridicata). Interesant este ca o alta parte a acestui studiu a gasit dovezi ca cultura poate influenta si efectele admiratiei, facandu-i pe oameni din culturi individualiste sa simta ca si cum reteaua lor sociala s-a extins (se simt mai aproape de mai multi oameni), iar oamenii din culturile colectiviste sa se simta mai aproape de cei deja. in reteaua lor.
Fiind o stiinta de 15 ani, cercetarea admirativa este literalmente in adolescenta. Aceasta inseamna ca multe dintre constatarile discutate in acest articol se bazeaza pe foarte putine studii (si, prin urmare, ar trebui luate cu un graunte de sare). Ceea ce cercetatorii nu stiu despre uimire eclipseaza cu mult ceea ce stiu ei. De exemplu, nu stim prea multe despre modul in care veneratia ii afecteaza pe copii de-a lungul dezvoltarii, cum este legata de veneratie experientele religioase si spirituale si cum poate fi folosita in mod terapeutic. Iar cercetatorii abia incep sa exploreze neurostiinta admiratiei.
Dar, odata cu interesul crescand in randul psihologilor si al publicului fata de subiect, viitorul acestei cercetari pare stralucitor – poate chiar extraordinar.
