Ne putem recupera din trauma anilor Trump?

In dimineata tarzie a zilei de miercuri, 6 ianuarie 2021, partenerul meu s-a trezit dupa o tura de noapte la spitalul ei. In calitate de medic de urgenta, ea a tratat pacienti cu COVID-19 de la inceput, dar in urma adunarilor de sarbatori, ritmul suferintei si mortii s-a accelerat brusc. In acea saptamana, au ramas fara oxigen, precum si manusi si masti N95. Paturile de la terapie intensiva erau pline, asa ca pacientii s-au revarsat in alte sectii.
Aceste conditii au predominat in toata California si in majoritatea partilor tarii. In ziua si noaptea turei sale, aproape 4.000 de americani au murit de COVID-19.
In timp ce ii faceam ceaiul si micul dejun, m-am uitat la mitingul lui Donald Trump „Stop the Steal” la telefon. In direct, l-am ascultat pe presedinte si-a cerut adeptilor sa „coboare la Capitoliu” si „sa dea dovada de putere” impotriva „oamenilor rai”. Am vazut inceperea asaltului de pe Capitol Hill.
Publicitate
X
Am pornit televizorul si atunci m-a lovit realitatea a ceea ce se intampla: presedintele si sustinatorii sai foloseau violenta pentru a opri Congresul sa ne certifice alegerile prezidentiale. In acea zi, o suta patruzeci de politisti au suferit leziuni cerebrale, coaste crapate si discuri spinale zdrobite. Un ofiter si-a pierdut un ochi. Doi s-au sinucis la scurt timp dupa atac.
Am fost ingrozit, dar nu surprins ca presedintia lui Trump s-a incheiat cu un spasm de violenta antidemocratica.
Anii lui Trump au fost marcati de un val de amenintari din partea presedintelui, precum si a adeptilor sai, impotriva jurnalistilor, profesorilor, medicilor si asistentelor, a activistilor Black Lives Matter, a politicienilor democrati si a republicanilor considerati insuficient de loiali. Polarizarea politica, care s-a intensificat in SUA de ani de zile, a crescut vertiginos intr-un teritoriu neexplorat, terifiant. Numarul nationalistilor albi si al altor grupuri de ura a crescut. Procentul de adulti de culoare care cred ca este un moment bun pentru a fi negri in America a scazut. La fel si increderea in institutiile noastre si unii in altii.
Teoria conspiratiei QAnon – care isi imagineaza ca Trump conducea o campanie impotriva unei cabale globale de traficanti de copii democrati si evrei, care ar culmina intr-o „mare furtuna” de crime si arestari in masa – este considerata in intregime sau partial de mai mult de jumatate dintre republicani. La sapte zile dupa atacul de la Capitol Hill, un sondaj al Centrului de Cercetare Pew a constatat ca 64% dintre republicani au insistat in continuare ca Trump a castigat alegerile, toate dovezile contrare – iar alte cercetari au descoperit ca jumatate dintre ei au sustinut atacul in sine.
De aceea, anii Trump au fost o perioada in care prieteniile s-au incheiat si familiile au spart in tabere in razboi. Atat de multi dintre noi am pierdut pe cei dragi din cauza urii si a teoriilor conspiratiei. Aceste pauze nu au fost legate de probleme neplacute precum politica fiscala sau reglementarile de pe Wall Street. In schimb, relatiile noastre s-au incheiat pe probleme de baza ale realitatii versus fantezie, deoarece ne-am certat despre locul unde s-a nascut presedintele Obama, gravitatea COVID-19, drepturile omului ale imigrantilor si ale oamenilor de culoare si validitatea voturilor impotriva lui Trump. Milioane de oameni par sa fi imbratisat minciuni – despre pandemie, despre alegeri si unii pe altii – care au dus direct la moarte si suferinta pentru alti americani. Multi dintre acesti oameni detin functii de putere politica.
Pentru mine – si, cred, pentru noi toti – aceasta este o problema. Cu ani in urma, am fost batut in stare de inconstienta intr-un jaf. Dupa aceea, trebuia sa invat sa traiesc cu faptul ca ori de cate ori auzeam picioarele plesnind pe trotuar in spatele meu, corpul meu se incorda pentru o lovitura. Trebuia sa invat sa traiesc cu afluentul cicatricilor in spatele capului si cu stiinta ca exista oameni in lume care te vor ucide pentru portofel. Trebuia sa ma intristez pentru simtul meu pierdut de invincibilitate si ordine; in cele din urma, trebuia sa ma intorc catre o viata noua, care sa inteleaga cat de fragila este viata mea. Mai presus de toate, trebuia sa recunosc in sinea mea gravitatea a ceea ce s-a intamplat si trebuia sa accept ca asta mi-a schimbat viata.

Curs Bridging Differences

gratuit online, incepand cu 5 octombrie 2021:Invatati strategii bazate pe cercetare pentru conectarea intre diviziuni. Alaturati-va noua pentru a rezolva diferentele din munca, comunitatea si viata voastra.
Inregistreaza-te acum
. Cred ca tara noastra are nevoie de un calcul similar. Joe Biden a preluat functia in urma cu trei saptamani, dar in viitor, trebuie sa gasim o modalitate de a trai intr-o America in care minciunile si violenta au devenit curente. Asta inseamna sa inveti sa stai in fata unor evenimente traumatizante, cum ar fi atacul de la Capitoliu, care ne va schimba pentru totdeauna sentimentul despre cine suntem ca americani – la fel cum a facut 9/11 in urma cu doua decenii. Cu toate acestea, exista o diferenta cheie intre atacul asupra World Trade Center si atacul asupra Capitoliului: pe 6 ianuarie, americanii au fost cei care i-au atacat pe americani. Cand prietenii, familia si vecinii se intorc impotriva noastra, casa insasi face sa se simta nesigura.
Trebuie sa traim cu astfel de evenimente. Medici precum partenerul meu trebuie sa traiasca cu faptul ca atat de multi oameni au negat moartea si suferinta care au avut loc chiar inaintea lor si sa traiasca cu hartuirea si chiar cu amenintarile cu moartea pe care le-au primit pentru ca au spus adevarul despre pandemie. Jurnalistii ca mine trebuie sa traiasca cu gaz nestop si ostilitate. Trebuie sa avansam intr-o perioada in care atat de multi oameni pe care ii cunoastem personal imbratiseaza violenta politica si realitatile false precum QAnon sau „plandemia”.
Toate acestea creeaza o durere familiara in inima mea. Este durerea traumei. Deci, cum traim cu aceasta trauma in aceasta tara
Nu am toate raspunsurile, dar am un plan pentru a ajunge la ele. Se dezvolta din propria mea experienta, din stiinta pe care am tratat-o ​​ca jurnalist si din sfaturile pe care le-am primit de-a lungul anilor despre a trai cu lucruri cu care nu putem trai.

Indurerati

Statele Unite, asa cum stiam noi, au disparut. Pe plan intern, nu putem conta, deocamdata, pe transferul pasnic al puterii. La nivel international, reputatia noastra a avut de suferit profund, iar oamenii de pe tot globul s-ar putea sa nu ne mai priveasca niciodata la fel. Si nu am pierdut doar o imagine de sine zadarnica sau sperante pentru viitor. Mult mai concret, am pierdut familia, prietenii, capacitatea de a calatori si multe altele.
„Cand pierdem ceva”, spune psihologul Frederick Luskin, „fiintele umane au un proces natural de reintegrare, pe care il numim „durere”.” In durere, exista furie, tristete, negare si tocmeala. M-am trezit prin acele etape in urma atacului din 6 ianuarie si stiu ca nu sunt singur.
Utilizarea de catre Luskin a cuvantului „reintegrare” este importanta. Ceea ce se integreaza
Pierderea care schimba viata – faptul greu de ea – dar si raspunsul tau la acea pierdere. Primul pas al durerii, sugereaza el, „este sa recunosti pe deplin raul facut, fie de tine, fie de altcineva, si sa recunosti faptul ca exista o pierdere: ca ceva ce mi-as fi dorit nu exista si doare”.
In acel moment, trebuie sa-ti permiti sa suferi. Potrivit lui Luskin, trebuie sa fii mizerabil inainte de a renunta la pierdere. „Nu renunti la eveniment; asta este imuabil”, spune Luskin. 6 ianuarie s-a intamplat si nu se poate intampla niciodata. COVID-19 s-a intamplat. La aceasta scriere, 466.000 de americani sunt morti si nu se vor mai intoarce niciodata.
Intr-adevar, nu putem uita niciodata aceste evenimente si nu putem cadea in tacere in jurul lor. Luskin sustine ca pierderea si durerea „nu pot fi un secret”. Cercetarea spune ca oamenii care trec prin experiente oribile, dar le pastreaza pentru ei, sufera mai mult, nu mai putin. Ei sunt mai putin probabil sa revina din experienta.
Luand evenimentul din cap si impartasindu-l cu alte persoane poate usura sarcina. „Conexiunea umana este esentiala pentru vindecare”, spune Luskin. De aceea scriu acest articol; de aceea, impartasesc durerea pe care am trait-o cu familia mea pe 6 ianuarie. Este o forma de doliu – si este o modalitate de a face pierderea semnificativa.
Trebuie sa o spunem cu voce tare, fie ca doar noua insine: am pierdut ceva, nu se mai intoarce niciodata si asta doare.

Cereti – si acceptati – scuze si iertati cand puteti

Scuzele sunt povesti. In general, au un inceput care arata ca faptuitorul este constient de rau si un mijloc care dezvaluie cum au ajuns sa-si vada rolul in pagubele pe care le-au provocat. Se incheie cu faptuitorul asumandu-si responsabilitatea pentru rau si promitand ca va face mai bine.
In urma zilei de 6 ianuarie, seful interimar al politiei din Capitoliu a povestit o poveste despre atacul de la Capitol, care s-a incheiat prin preluarea ei de responsabilitatea pentru raspunsul gresit al departamentului. „Sunt aici pentru a-mi oferi cele mai sincere scuze in numele Departamentului”, a declarat Yogananda Pittman Comitetului de credite al Camerei Reprezentantilor SUA.

Castigarea perspectivei asupra evenimentelor negative

Fa un pas inapoi si analizeaza-ti sentimentele fara a rumina
Incearca acum
Niciunul dintre politicienii care au instigat atacul nu a urmat exemplul. De fapt, incapacitatea de a-si cere scuze a fost unul dintre semnele distinctive ale anilor Trump, la fel ca si refuzul de a accepta consecintele. In momentul in care scriu acest articol, este aproape sigur ca liderii GOP care au savarsit minciuna ca alegerile au fost furate si altii care par sa fi sprijinit si incurajat insurectia din 6 ianuarie, vor scapa de orice fel de pedeapsa pentru actiunile lor. Acesta va fi si cazul majoritatii oamenilor – deseori, aceleasi persoane – care au mintit in diferite moduri despre COVID-19.
Absenta scuzilor si a raspunderii va face iertarea dificila, daca nu imposibila, pentru majoritatea dintre noi. De aceea, in opinia mea, cred ca trebuie sa ascultam cu mare atentie scuzele pe care le auzim pentru raul facut in anii lui Trump – si sa fim deschisi sa le acceptam si sa iertam greselile.
De ce
Partial pentru ca scuzele si iertarea sunt alternative radicale la valorile Trumpiste. Dar si pentru ca, cand vine vorba de raul facut de oameni altor oameni, „iertarea este rezolvarea durerii”, asa cum spune Luskin. A ierta oamenii care ne-au ranit ne ajuta sa renuntam la puterea pe care o are ranirea asupra noastra.
Nu este ceva ce ar trebui fortat vreodata. Vorbind doar pentru mine, nu sunt nici pe departe capabil sa iert ceea ce s-a intamplat in anii lui Trump. Dar, de dragul meu, sper sa ajung acolo intr-o zi, pentru ca scuzele si iertarea sunt doua instrumente esentiale pentru cresterea personala si colectiva.

Cautati dovezi si spuneti adevarul

Trump a intrat in politica prezidentiala cu minciuna conspirativa ca presedintele Obama nu era cetatean american. A iesit din presedintie cu minciuna conspirativa ca biroul i-a fost furat prin frauda electorala. Intre ele, a spus alte zeci de mii de minciuni. In acest proces, el a infectat Statele Unite ale Americii cu o cultura a irealitatii tribale, in care aderarea la minciuni a devenit un test de turnesol al loialitatii grupului – un fenomen pe care psihologii il numesc „minciuni albastre”.

Mai multe despre onestitate

Jeremy Adam Smith exploreaza modul in care stiinta minciunii ajuta la explicarea sprijinului lui Trump.
Elizabeth Svoboda explica cum sa aparati adevarul, chiar si atunci cand va este frica.
Brooke Deterline exploreaza cum sa cultivi curajul etic.
Arhiepiscopul Desmond Tutu descrie adevarul si reconcilierea in urma apartheidului.
Aflati cum oamenii de stiinta ii invata pe tineri sa detecteze stirile false.
Am vazut ca aceasta cultura a minciunilor albastre duce la violenta politica, inclusiv la atacul asupra Capitoliului. Dar ne-a paralizat si capacitatea de a raspunde la COVID-19 cand a ajuns in America. In loc sa se confrunte direct cu pericolul, administratia Trump a minimalizat pandemia, a promovat remedii sarlatane si a sabotat fluxul de informatii exacte. Urmand aceste indicii, milioane de oameni au refuzat sa ia masuri simple, cum ar fi purtarea mastilor. Ca rezultat direct, Statele Unite au suferit una dintre cele mai grave rate de infectie si deces din lumea dezvoltata – si nu am putut sa ne protejam economia impotriva masurilor de sanatate publica necesare pentru a proteja vietile.
Exista o serie de practici si unele cercetari, care sugereaza modalitati de a contracara teoriile conspiratiei, cum ar fi folosirea intrebarilor socratice pentru a inlatura oamenii de la ele. Tehnicile interpersonale de genul acesta par greu de scalat, totusi si este clar ca abordarea multor conditii care genereaza gandirea conspirativa la scara larga – cum ar fi sentimentele de anxietate, izolare si pierderea controlului – necesita, de asemenea, schimbari structurale ample, cum ar fi mai bune. servicii de sanatate mintala, in special in urma pandemiei.
„Neglijarea crizei de sanatate mintala risca sa perpetueze una de informare”, scrie psihologul politic Aleksandra Cichocka.
Dezinstalarea teoreticienilor conspiratiei si a revolutionarilor violenti – asa cum au inceput sa faca companiile de social media dupa 6 ianuarie – este o alta solutie. A facut diferenta atunci cand organizatiile mass-media de masa au incetat sa pretinda ca Trump spunea adevarul despre alegeri.
In timp ce solutiile mari ca acestea par sa scape de sub controlul nostru ca indivizi, exista strategii pe care le putem aplica in interiorul nostru si cu oamenii pe care ii cunoastem si ii iubim. Daca vezi un meme care iti place pe retelele sociale, opreste-te si intreaba-te daca este corect inainte de a-l distribui. Daca cineva din tribul tau spune ceva despre care stii ca este neadevarat, vorbeste. Pe scurt, inainte de a striga minciunile adversarilor tai, mai intai cauta in tine si in propriul tau grup pentru neadevaruri. De la aceasta baza, puteti sustine adevarul in conversatii publice mai ample.

Ardeti poduri, daca trebuie.

Din 2016 pana in 2019, am muncit sa ies din asa-numita „bula mea”. Toate alertele de stiri de pe telefonul meu proveneau din surse conservatoare. Am urmarit in mod deliberat ganditori si jurnalisti de dreapta si am avut un punct special de a ma consulta cu prietenii si familia conservatoare.
Intre timp, la serviciu, Greater Good Science Center a lansat proiectul Bridging Differences. Scopul nostru cu proiectul este de a ajuta cititorii sa depaseasca multe tipuri de diferente sociale, nu doar cele politice. Dar cand vine vorba de politica, exista o intrebare care planeaza peste proiect: cand merita sa rezolvam diferentele si cand trebuie sa plecam.
Cu alte cuvinte, exista diferente politice care sunt pur si simplu de nerezolvat
Dupa 6 ianuarie, mi-am raspuns singur la aceasta intrebare. Oamenii cu care nu ma voi pune in legatura sunt cei care spun sau accepta minciuni si cei care pledeaza pentru violenta impotriva dusmanilor lor perceputi sau a grupurilor din afara. Cand am luat aceasta decizie, am inceput sa dezprieten oamenii de pe retelele de socializare – nu doar alegatorii lui Trump, ci si unii dintre prietenii mei de stanga. Aceasta a inclus familia care si-a exprimat de mult timp prejudecati fata de homosexuali, lesbiene, bisexuali, transsexuali si alti nonconformisti sexuali si de gen.
Cred ca nu exista nicio slabiciune in a trasa limite. A te proteja de poluarea mentala a urii si a teoriilor conspiratiei nu este intolerant. Falsurile nu sunt diferente de opinii. Cand respingi minciunile, nu este un esec in a asculta.
Miscarea in curs de dezvoltare pentru a-i ajuta pe americani sa-si rezolve diferentele nu va creste decat daca tine cont de acest adevar fundamental: nu suntem obligati sa ramanem conectati cu oamenii care incearca in mod activ sa ne afecteze bunastarea. Daca alegem sa ascultam argumente de rea-credinta sau povesti false cu rabdare si compasiune, acesta este un dar, unul pe care il putem oferi numai al nostru si numai al nostru. Intr-adevar, raritatea unor astfel de daruri este ceea ce le face puternice. Transformarea cadourilor in taxe le ieftineste si risca sa-l raspandeasca prea slab pe cel care da. Nu-ti datorezi munca emotionala nimanui care te tinteste pe tine sau pe cei pe care ii iubesti cu violenta emotionala, sociala sau fizica.
La fel, arderea unui pod nu trebuie facuta usor. Este o decizie grea – si platim intotdeauna un cost social si personal pentru stigmatizarea, rusinea sau ostracizarea oamenilor. Pentru a prospera in America de astazi, ar putea fi nevoie sa platim acele costuri. Dar asta face cu atat mai important faptul ca suntem dispusi si capabili sa construim punti atunci cand putem, cu oamenii cu care avem dezacorduri rezonabile.

Construieste punti, cand poti

Pe masura ce nu urmaream oamenii pe retelele de socializare, am simtit multa claritate cu privire la cine ma dezlegam: nu erau republicani in general. Intr-adevar, in noaptea atacului si in saptamanile care au urmat, am vazut cativa republicani vorbind impotriva minciunilor si violentei.
„Ceea ce s-a intamplat astazi aici a fost o insurectie, incitata de presedintele Statelor Unite”, a declarat senatorul republican Mitt Romney din Utah in noaptea atacului asupra Capitoliului. „Cei care aleg sa continue sa-si sustina arbitrul periculos prin obiectii la rezultatele unor alegeri legitime, democratice, vor fi vazuti pentru totdeauna ca complici la un atac fara precedent impotriva democratiei noastre.”
In zilele care au urmat, un numar mic de republicani au demisionat din functiile de conducere in administratie, iar unii chiar au parasit partidul. Ma ingrijoreaza ca aproximativ jumatate dintre republicani au sustinut atacul, dar pentru propria mea bunastare, trebuie sa-mi amintesc ca jumatate nu a facut-o. Acestia sunt oamenii pe care ii voi cultiva ca aliati, cu scopul comun de a ne consolida democratia. Le voi amplifica vocile si ii voi trata cu respect.
In ultimii patru ani, Greater Good a publicat zeci de articole despre conectarea cu oponentii politici – lectii pe care le-am distilat in The Bridging Differences Playbook. Abilitatile din Playbook ma vor ajuta sa dezbat cu republicanii probleme reale, cum ar fi impozitele pe proprietate sau Legea privind ingrijirea la preturi accesibile. Abilitatile de legaturi ma vor ajuta sa incerc sa inteleg valorile si povestile lor.
Cu toate acestea, nu voi mai dezbate niciodata lucruri precum daca Kamala Harris s-a nascut in Statele Unite sau daca atacul de pe Capitol Hill a fost o operatiune antifa de tip fals flag. Daca aud amenintari sau aprobari de violenta fizica, voi pleca. De unde stiu cand este timpul sa fac asta,
am incredere in intestinul meu, pentru ca organismul stie cand este amenintat.
Pentru mine, chiar acum, arderea si construirea de poduri merg mana in mana. Ambele sunt necesare pentru a trai intr-o America post-Trump.

Fii bun cu tine si gaseste-ti scopul
Dupa ce am suferit contuzia de la atacul pe care l-am descris la inceputul acestei piese, personalitatea mea s-a schimbat in anumite moduri fundamentale. De-a lungul timpului, am ajuns sa simt depresie sinucigasa, printre alte simptome. Mai tarziu, am descoperit ca exista doua denumiri clinice pentru ceea ce ma confruntam: sindromul post-conmotie si tulburarea de stres post-traumatic. Mi-au trebuit multi ani sa accept aceste diagnostice – si numai atunci cand am facut-o am putut incepe sa ma vindec de leziunile psihologice care au venit odata cu cele fizice.
Metaforic vorbind, anii Trump au fost un fel de comotie cerebrala pentru America – si ar putea dura ani pana sa evaluam, sa acceptam si sa ne vindecam de daune. In mod caracteristic, depresia mea de dupa comotie m-a impiedicat sa-mi imaginez orice fel de viitor pozitiv pentru mine sau pentru lume. Cercetarea spune ca multi dintre noi s-au luptat cu depresia si anxietatea de-a lungul anilor Trump, stari emotionale care s-au adancit doar in timpul izolarii si mortii in masa care au venit cu COVID-19.

Cat de puternic este simtul dvs. de scop

Aveti un obiectiv pe termen lung care este semnificativ pentru dvs. si pentru lume
Faceti testul nostru pentru a afla.
Ia-o acum
Aceasta a fost o perioada grea. Daca nu poti privi dincolo de ora urmatoare, daramite de anul urmator, asta nu e vina ta. Nu esti slab. Nu esti un esec. Sunteti o persoana care sufera ca raspuns la situatii teribile care nu sunt controlate de dvs. si cel mai important lucru pe care trebuie sa-l stiti, cred, este ca nu sunteti singurul care sufera. Tristetea face parte din viata si este un raspuns normal la situatiile in care am pierdut atat de mult controlul si siguranta. In aceste zile, cu totii ne luptam, intr-o masura mai mare si mai mica.
Ceea ce ar trebui sa faci
Incepeti prin a vorbi cu amabilitate persoanei care sunteti. Incercati sa va spuneti aceste lucruri: „Fie ca eu sa ma iert”, „Fie sa fiu puternic” si „Fie sa am rabdare”. Aceasta este esenta autocompasiunii ca practica. Si, spre deosebire de unele presupuneri, cercetarile sugereaza ca oamenii plini de compasiune par sa revina mai usor de la provocari si sa se mentina la standarde morale mai inalte.
Pe moment, daca te simti trist, fii trist. Daca esti suparat, simti-l. Speranta si fericirea vor veni de asemenea, iar acele sentimente conteaza la fel de mult ca si celelalte. Toate aceste emotii se adauga la cine esti. In acele emotii, vei gasi sens – si in acest sens, iti vei gasi scopul. Ce te enerveaza cel mai
mult Daca este vorba de inegalitate, atunci lucreaza pentru egalitate. Ceea ce iti da cel mai mult speranta
Poate ca este vorba despre tineri – apoi sprijina-i pe tinerii din viata ta. Daca un cartier frumos te face fericit, construieste Mici Biblioteci Gratuite si ridica gunoiul din jgheaburi.
Anii Trump au adus atat de multa suferinta prea multor oameni. Dar nu putem lasa trauma acelor ani sa ne dicteze asteptarile pentru viitor. Depresia este un mincinos. Iti spune ca nimic nu se va schimba vreodata, dar pur si simplu nu este adevarat. Aceasta este cea mai mare minciuna pe care trebuie sa o invingem intr-o America post-Trump.