Majoritatea femeilor însărcinate se tem de durerea nașterii. Au auzit destule povești sau au văzut destule nașteri descrise în filme pentru a asocia experiența cu agonia și suferința, adesea însoțite de țipete și înjurături.
Unelor femei însărcinate le este atât de frică de durerile la naștere încât decid să facă o epidurală imediat ce sunt internate la spital sau să aranjeze o operație cezariană planificată în prealabil, chiar dacă aceasta poate prelungi recuperarea după naștere. Alții aleg să rânjească și să-l suporte, dar se trezesc copleșiți de senzațiile intense care însoțesc nașterea sau de protocoalele restrictive impuse de o maternitate aglomerată de spital.
În noua sa carte Mindful Birthing: Training the Mind, Body, and Heart for Childbirth and Beyond, moașa Nancy Bardacke are noutăți pentru femeile însărcinate: există o altă modalitate de a aborda nașterea — cu atenție. De-a lungul anilor în care a predat cursuri de pregătire pentru naștere la Centrul Osher pentru Medicină Integrativă de la Universitatea din California San Francisco, ea a dezvoltat un program care învață cuplurile cum să folosească mindfulness – experiența de a acorda atenție experienței tale prezente cu acceptare și înțelepciune – pentru a face față stresul și durerea asociate sarcinii și nașterii. Mindful Birthing urmează îndeaproape formatul ei de atelier.
Reclama
X
În carte, Bardacke demistifică durerea nașterii, explicând fiziologia travaliului și a nașterii și modul în care conexiunea minte-corp contribuie la experiență atât în mod pozitiv, cât și negativ. Ea încurajează viitoarele mame să accepte ceea ce se întâmplă cu corpul lor în timpul nașterii, mai degrabă decât să încerce să iasă totul într-un anumit fel, argumentând că nașterea nu este nici previzibilă și nici sub controlul nostru direct. Această imprevizibilitate este motivul pentru care mindfulness poate fi atât de eficient, susține ea, deoarece mindfulness învață să se relaxeze în prezent și să accepte natura schimbătoare a experienței.
Pentru a ajuta cuplurile să facă față, Bardacke introduce mai multe practici de mindfulness, începând cu meditația de bază a respirației (unde se învață cum să acorde o atenție deosebită respirației, antrenând astfel mintea să rămână concentrată și calmă). Mai târziu, ea predă alimentația conștientă, scanările corpului, pozițiile yoga, meditațiile sonore și multe alte practici pe care cei familiarizați cu mindfulness le vor recunoaște, explicând cum le pot folosi cuplurile în timpul sarcinii și nu numai.
Capitolele despre lucrul cu durerea sunt deosebit de lămuritoare. Bardacke îi pune pe studenții să-și scufunde mâinile în apă cu gheață și îi învață cum să lucreze cu senzațiile intense cu atenție pentru a le minimiza suferința, așa cum ar trebui să lucreze cu contracții dureroase în timpul nașterii. Potrivit lui Bardacke, o practică de mindfulness nu va elimina durerea la naștere; dar poate ajuta femeile să o accepte, să lucreze cu ea și să treacă peste asta cu mai puțină suferință.
„Practica de conștientizare ne oferă o altă modalitate de a aborda experiența noastră de naștere și, de altfel, orice experiență provocatoare din viață”, scrie ea. „Prin practica mindfulness putem învăța să păstrăm tot ceea ce trăim în momentul prezent într-un spațiu de acceptare deschisă a lucrurilor așa cum sunt, chiar dacă acele lucruri sunt neplăcute – și, da, chiar dureroase.”
După ce am citit această carte, mi-am dorit să am cursul lui Bardacke înainte de a naște eu. Sunt sigur că aș fi beneficiat de antrenamentul ei de mindfulness, nu doar din cauza nașterii, ci și mai târziu, după ce s-au născut copiii mei, și începe adevăratul test al rezistenței.
Dar chiar și din punctul meu de vedere post-partum, pot vedea utilitatea învățării tehnicilor de mindfulness ale lui Bardacke – dacă nu pentru a gestiona nașterea, atunci pentru a face față celorlalte pasaje dureroase sau dificile ale vieții. Cartea ei, cu claritatea și tonul ei plin de compasiune, merită citită.
