Luna trecuta, v-am invitat sa sustineti un test care va masoara nivelul de mindfulness. Testul, bazat pe munca cercetatorilor de la Universitatea Drexel si Universitatea LaSalle, evalueaza cat de mult mentineti o constientizare momenta a momentului asupra gandurilor, sentimentelor, senzatiilor corporale si a mediului inconjurator; de asemenea, analizeaza cat de mult poti accepta aceste lucruri fara a judeca – fara a crede, de exemplu, ca exista un lucru „corect” sau „gresit” pe care sa gandesti sau sa simti intr-un moment dat.
Pana acum, peste 1.200 de cititori Greater Good au completat testul si (nu este surprinzator), sunteti un grup destul de atent. Scorul mediu este de 84 din 100 – ferm in intervalul „inalt” al scorurilor de mindfulness.
Dupa ce am analizat rezultatele, am vazut cateva tendinte demne de remarcat:
Publicitatea
X
• Cea mai puternica legatura in date a fost intre mindfulness si meditatie: cantitatea pe care o meditezi prezice puternic cat de atent esti; cu cat meditezi mai mult, cu atat scorul tau de mindfulness este probabil sa fie mai mare. Oamenii care mediteaza zilnic au obtinut scoruri cu aproximativ 15 la suta mai mari la test decat cei care nu mediteaza niciodata (vezi graficul de mai jos).
• De asemenea, barbatii par sa mediteze putin mai mult decat femeile. Douazeci si unu la suta dintre barbatii care au sustinut testul au raportat ca mediteaza zilnic; doar noua la suta dintre femei au spus acelasi lucru. Pe de alta parte, 32% dintre femei au spus ca „niciodata” mediteaza, comparativ cu doar 27% dintre barbati.
• Varsta este, de asemenea, corelata cu mindfulness: cu cat esti mai in varsta, cu atat este cel mai probabil sa fii constient si sa accepti. Exista un salt destul de dramatic in mindfulness de la momentul in care esti adolescent pana la momentul in care te afli in intervalul 50-65, desi mindfulness pare sa scada dupa aceea (vezi graficul de mai jos).
• Doar in cazul in care va intrebati: varsta inca prezice atentia chiar si dupa controlul frecventei meditatiei si invers. Adica, oamenii care mediteaza mai mult au aratat o atentie mai mare, indiferent de varsta, iar oamenii au raportat o atentie mai mare pe masura ce imbatranesc, indiferent de cat de mult au meditat. Acestea fiind spuse, am gasit unele dovezi ca meditatia este mai eficienta in cresterea gradului de constientizare pentru persoanele mai tinere, dar este greu de spus cu siguranta fara a lua in considerare alti factori, cum ar fi: tinerii si batranii mediteaza in acelasi mod
• Oamenii care au fost casatoriti – chiar daca sunt acum divortati sau au o fereastra – sunt in medie mai atenti decat persoanele singure.
Si un lucru pe care nu l-am gasit: o legatura intre mindfulness si numarul de copii pe care ii aveti. Desi au existat unele dovezi care sugereaza ca oamenii cu mai multi copii sunt mai atenti, acest lucru parea sa fie explicat prin legatura mai puternica dintre atentie si varsta: in mod evident, oamenii care au mai multi copii sunt in medie mai in varsta decat cei care nu au copii si am descoperit deja ca oamenii in varsta sunt mai atenti. Dupa o analiza ulterioara, nu exista nicio dovada ca a avea copii te face mai mult sau mai putin constient, iar oamenii constienti nu par mai probabil sa aiba copii.
Cum va frapeaza aceste descoperiri
. Par surprinzatoare, absurde, adevarate propriei experiente
Cantareste cu un comentariu mai jos.
Fii cu ochii pe noul nostru chestionar privind increderea de la sfarsitul acestei saptamani. Si daca inca nu ati sustinut testul nostru rapid de mindfulness, faceti clic aici pentru a incepe.
(Multumiri speciale lui Gregg Sparkman de la GGSC pentru ajutorul sau in analiza datelor noastre!)
