Articole ale
societatii
si multe altele
Derulati la Top
Practici, resurse si articole pentru persoane fizice, parinti, educatori si profesionisti din domeniul sanatatii care se confrunta cu COVID-19.
Prin
Bunul Mare
| 18 martie 2020
Print
Bookmark
La Greater Good, misiunea noastra este sa impartasim cercetari stiintifice care pot ajuta la promovarea unei societati mai fericite si mai pline de compasiune. Odata cu recenta epidemie de COVID-19, ne angajam sa va oferim povesti, sfaturi si instrumente pentru aceste vremuri incerte in comunitatea noastra globala.
Vom continua sa actualizam aceasta pagina cu resurse pentru indivizi, familii si educatori. Puteti citi cea mai recenta acoperire privind coronavirusul nostru sau puteti incepe cu aceste articole cheie:
Intrand in urmatoarea etapa a vietii tale pandemice: un terapeut exploreaza psihologia revenirii din marea pauza pandemica.
Unsprezece intrebari de pus despre cercetarea COVID-19: Cum va puteti da seama daca un studiu stiintific despre pandemie este valid si util
. Avem cateva sfaturi.
Cinci moduri de a raspunde persoanelor care nu doresc vaccinul impotriva COVID-19: Iata cateva indrumari bazate pe cercetare pentru a ajuta oamenii sa-si depaseasca ezitarea la vaccin.
Cum sa comunici cand toata lumea poarta o masca: Oamenii platesc o penalizare de comunicare pentru ca si-au acoperit fetele impotriva COVID-19. Dar stiinta sugereaza ca inca putem transmite multe.
Sapte moduri in care pandemia ne afecteaza sanatatea mintala:Nu esti singur – oamenii din intreaga lume sunt deprimati, anxiosi si stresati, unii mai mult decat altii.
Cum sa tineti cont de binele mai mare in timpul focarului de coronavirus : Dincolo de o buna igiena, urmati aceste sfaturi pentru a-i ajuta pe altii cu modul in care ganditi, simtiti si comunicati.
Cinci moduri de a incuraja un comportament sigur in timpul pandemiei: Cercetarile ofera cateva sfaturi despre cum sa ne convingem reciproc sa purtam masti, sa ne spalam pe maini si sa pastram distanta.
Alte resurse de mai jos (faceti clic pentru a sari la o sectiune):
Publicitate
X
Lectii pentru viata post-pandemica
Resurse pentru stres si anxietate
Resurse pentru stimularea conexiunii
Resurse de bunastare pentru parinti
Resurse de bunastare pentru educatori
Resurse de bunastare pentru profesionistii din domeniul sanatatii
Resurse de bunastare pentru liderii la locul de munca
Alte resurse de bunastare a coronavirusului
Lectii pentru viata post-pandemie
Ce am invatat despre comportamentul uman din pandemie: Multe politici privind COVID-19 s-au inversat deoarece guvernele nu au avut suficiente incredere in bunatatea cetatenilor lor.
Cinci abilitati de care avem nevoie pentru anul urmator: pandemia ne-a invatat cateva lectii importante despre cum sa avem grija de noi insine si unii de altii.
Cum sa resetati timpul de ecran al familiei dvs. dupa pandemie: multe familii s-au bazat mult pe ecrane in timpul pandemiei. Faceti echipa cu copiii dvs. pentru a crea obiceiuri media mai sanatoase.
Poate blocarea sa impinga scolile intr-o directie pozitiva
:Iata cinci moduri prin care COVID-19 ar putea schimba educatia in bine.
Poate pandemia sa impinga sanatatea publica din SUA intr-o directie pozitiva
: Iata patru recomandari pentru investitii in sanatatea publica dupa COVID-19.
Cinci lectii de retinut cand se termina blocarea: sa nu uitam ce am invatat din trecerea printr-o pandemie. Resurse pentru practici
de stres si anxietate : Incercati sa obtineti o perspectiva asupra evenimentelor negative, respiratie atenta si scriere expresiva. Patru moduri de a te simti bine intr-o zi grea in izolare : noi cercetari sugereaza modul in care oamenii se retrag din provocarile zilnice de a trai cu pandemia COVID-19. Cum sa nu te mai simti atat de neajutorat in timpul carantinei:
Cercetarile sugereaza cateva modalitati de a gasi un sentiment de control atunci cand te simti neputincios.
Cum sa impiedicati grijile legate de coronavirus sa va perturbe somnul: un expert in somn analizeaza cum sa va odihniti o noapte mai bine in aceasta perioada de stres crescut.
Trei sfaturi de la un terapeut pentru a-ti calma anxietatea cauzata de coronavirus: Putem intelege grijile care se invarte in mintea noastra.
Patru lucruri de facut in fiecare zi pentru sanatatea ta mintala: Fa-ti timp in programul tau pentru aceste nevoi umane fundamentale.
Sase intrebari zilnice de pus in carantina: daca va adapostiti pe loc, asigurati-va ca va verificati cu dvs.
Resurse pentru stimularea
practicilor de conectare:Incercati Ascultarea activa, meditatia compasiunii si 36 de intrebari pentru cresterea apropierii.
Cum sa formati un pod de pandemie: Iata cateva intrebari pe care sa le puneti pe masura ce va extindeti cercul de ingrijire si cooperare in timpul COVID-19.
Cum imi gasesc un scop si o conexiune intr-o pandemie: Criza coronavirusului a inspirat un milenar sa contribuie la comunitatile ei – si ea nu este singura.
Ce se intampla cand ne pierdem ritualurile sociale
: Cercetatorii analizeaza ce inseamna ritualurile pentru noi si cum sa ne descurcam atunci cand nu ne putem aduna pentru absolviri, nunti si inmormantari.
A ajuta pe altii va poate ajuta sa faceti fata blocarii: in vremea coronavirusului, intoarcerea spre exterior este o perspectiva castigatoare pentru toate.
Cum sa va conectati cand trebuie sa ramaneti separat (podcast):Vrei sa fii celebru
Care este o amintire preferata
Aceste 36 de intrebari te pot aduce mai aproape de cei dragi, chiar daca esti despartit.
Starea aproape in timpul distantei fizice (podcast): Oaspetele nostru incearca sa se simta mai conectat cu cei dragi si cu ea insasi, in timp ce se adaposteste acasa.
Greater Good in Action
Descoperiti practici sustinute de stiinta pentru mai multa rezistenta, conexiune si bunastare, cu instructiuni pas cu pas despre cum sa le implementati in viata dvs.
Podcastul Stiinta fericirii
Aflati strategii testate de cercetare pe care le puteti pune in practica astazi. In fiecare episod, un invitat incearca o practica specifica pentru bunastare sau conexiune si isi impartaseste experienta.
Cursul Stiinta fericirii
In timp ce esti acasa, incearca cursul nostru online, in ritm propriu, care ofera abilitati pentru a creste rezistenta si bunastarea in viata ta. Rezultatele a zeci de mii de studenti nostri arata ca ii ajuta sa reduca stresul si sa se simta mai conectati cu ceilalti.
Setul de instrumente Greater Good
Realizat in colaborare cu Holstee, acest set de instrumente include 30 de practici bazate pe stiinta pentru o viata plina de sens.
Resurse de bunastare pentru parinti
Articole pentru rezilienta si conexiune
Cum sa sustineti sanatatea mintala a adolescentilor in timpul COVID si dupa: Adolescentii se lupta in timpul pandemiei. Iata ce au nevoie de la noi chiar acum.
Va avea pandemia un impact durabil asupra copiilor mei
Cercetarile privind razboaiele, dezastrele naturale si alte crize dezvaluie cum sa protejam sanatatea mintala a copiilor nostri.
Trei moduri de a-ti ajuta copiii sa reuseasca la invatamantul la distanta: Cum isi pot sprijini parintii copiii la inceputul unui an scolar incert
. Cum sa-i ajuti pe adolescenti sa faca fata pierderii balului de absolvire si absolvire: Pierderea acestor ceremonii este o mare problema. Trebuie sa-i ajutam sa se intristeze.
Cum sa reduceti stresul educatiei la domiciliu asupra tuturor: un psiholog scolar ofera parintilor sfaturi despre cum sa-si sustina copilul in timpul inchiderii scolilor.
Parintii care lucreaza sunt suparati. Dar ce putem face
: un psiholog examineaza stresul innebunitor al echilibrului dintre munca si educatia parentala in timpul unei pandemii.
Ajutand copiii sa se gandeasca la bine (podcast): Adapostirea acasa cu copiii
Aceste intrebari ii pot ajuta pe ei si pe noi sa ne concentram asupra lucrurilor bune din viata.
Practici pentru parinti si copii
Un spatiu iubitor pentru emotiile copiilor: Arata dragoste copiilor tai ajutandu-i sa proceseze emotiile.
Calendar de evenimente placute pentru copii: Ajutati copiii sa-si cultive autocompasiunea prin planificarea unor activitati placute.
Memento-uri de conexiune: o modalitate subtila de a induce bunatatea, in special la copii.
Motivatia supereroilor pentru copii: Folositi jocul de simulare pentru a incuraja copiii sa persevereze in dificultati.
Meditatie de scanare corporala: senzatie de tensiune
Simtiti-va corpul relaxat in timp ce incercati aceasta practica.
Videoclipuri pentru parinti si copii
Aceste intrebari va pot ajuta sa va conectati (chiar si cand sunteti despartiti):Cercetatorii au creat mesaje de conversatie pentru a ajuta oamenii sa se simta mai apropiati. Va functiona pentru copiii de 10 ani, Zuri si Greer
. Cum sa-ti ajuti copilul sa creasca compasiunea: Parintii isi pot incuraja copiii sa practice bunatatea si grija fata de ei insisi si de ceilalti
Cum sa va ajutati copiii sa se simta iubiti: legaturile iubitoare dintre parinti si copii ii pot ajuta pe copii sa devina adulti plini de compasiune.
Antreneaza-ti creierul pentru a fi mai amabil: sporeste-ti bunatatea trimitand ganduri bune cuiva pe care-l iubesti – si cuiva cu care nu te intelegi – cu putina indrumare de la acesti studenti.
Resurse de bunastare pentru educatori
Greater Good in Education
O resursa online gratuita pentru practici de invatare social-emotionala pe care o poti impletire in noul tau plan de educatie la domiciliu.
Greater Good in Education ofera Sprijinirea invatarii si a bunastarii in timpul crizei coronavirusului , o colectie de activitati, articole si videoclipuri. Include practici si alte resurse care ofera modalitati de a aborda anxietatea studentilor si adultilor in aceasta perioada de incertitudine si strategii pentru cultivarea conexiunii noastre umane prin bunatate, compasiune si alte calitati prosociale.
Resurse de bunastare pentru profesionistii din domeniul sanatatii
Cum poate un medic sa se opreasca de la epuizare in pandemie
: Iata cum Leif Hass ramane conectat cu pacientii atunci cand COVID-19 ii tine departati.
Remembering to Breathe (podcast): cum un medic ramane calm si centrat in perioadele de incertitudine, o respiratie la un moment dat.
Rezilienta emotionala in timpul crizei COVID-19: Practici pentru furnizorii de servicii medicale de la Departamentul de Psihiatrie UCSF: Un webinar cu sfaturi despre reducerea stresului personal de la Elissa Epel, Eve Ekman si Dan Siegel.
Cinci moduri de a-ti proteja bunastarea ca profesionist din domeniul sanatatii: lectii de la Greater Good Institute for Health Professionals despre cum sa ai grija de tine si sa-ti hranesti relatiile.
Cum poate recunostinta sa reduca epuizarea in ingrijirea sanatatii: intr-o munca stresanta si obositoare, imbratisarea unei culturi a recunostintei poate fi buna atat pentru personal, cat si pentru pacienti.
De ce cultiv recunostinta ca profesionist din domeniul sanatatii: Un medic invata cum recunostinta poate aduce mai mult sens si rezistenta muncii sale.
Paradoxul compasiunii cu care se confrunta lucratorii din domeniul sanatatii: Ingrijirea sanatatii necesita compasiune – si totusi aceasta legatura cu pacientii poate alimenta stresul. Iata cum un medic incearca sa gaseasca echilibrul.
Resurse de bunastare pentru liderii la locul de munca
Cum sa va protejati bunastarea la locul de munca in timpul unei crize: Iata cum sa navigati in provocarile legate de COVID-19 la locul de munca.
Cum sa fii un sef remarcabil in timpul blocarii: managerii trebuie sa se adapteze la conditiile de coronavirus. Iata cateva idei despre cum sa faci asta.
Cum sa sustineti oamenii pe care ii conduceti in vremuri de incertitudine: cei care ocupa orice fel de pozitie de conducere in acest moment sunt chemati sa gaseasca compasiune pentru oamenii pe care ii servesc.
Alte resurse de bunastare a coronavirusului
Fiind rezistent in timpul coronavirusului de la Dr. Rick Hanson: Aflati sfaturi pentru a va simti in siguranta intr-o perioada de frica si amenintare cu acest videoclip, meditatie si podcast.
Cum sa te tii de fericire cand lumea ta se prabuseste de la Sonja Lyubomirsky: Un ghid pentru patru saptamani de autoizolare, inclusiv trei practici pe care le poti face in fiecare saptamana pentru a deveni mai fericit, mai sanatos si mai inaltat.
Ghid pentru sanatatea coronavirusului de la Ten Percent Happier: Primiti discutii live in timpul saptamanii cu profesori de meditatie, meditatii ghidate si prelegeri, dintre care multe sunt legate in mod specific de COVID-19. Lucratorii din domeniul sanatatii beneficiaza si de acces gratuit la aplicatia de meditatie Ten Percent Happier.
Link-uri selectate: partea comportamentala a coronavirusului de la cercetatorul comportamental:Cititi informatii despre modelele psihologice si comportamentale care stau la baza raspunsului nostru la COVID-19.
Strategii de rezistenta in timp real pentru a face fata coronavirusului de la Institutul de bunastare si rezistenta din Noua Zeelanda: urmati aceasta lista de sfaturi valoroase de la experti in rezilienta si managementul situatiilor de urgenta.
Kitul de criza: 5 instrumente pentru a ajuta clientii in vremuri tulburi de la PositivePsychology.com: practicienii in sanatate mintala pot folosi aceste cinci exercitii pentru a ajuta clientii sa-si gaseasca calmul, un sentiment de control si acceptare.
Live gratuit si online – Meditatie zilnica si grupuri de sprijin de la Mindful Leader: sesiuni de treizeci de minute, organizate de luni pana vineri, in perioada 23 martie – 1 mai, inclusiv 15 minute de meditatie tacuta si 15 minute de reflectie si discutii.
Resurse Coronavirus: Ramai conectat in vremuri de izolare fata de conversatiile din camera de zi : ghiduri de conversatie care ne ajuta sa ne conectam si sa ne intelegem in aceste momente dificile, plus chat-uri video in direct pentru a ne ajuta sa ramanem conectati.
Anxietatea coronavirusului: Actualizari zilnice de la Judson Brewer: videoclipuri zilnice pe YouTube despre cum sa lucrati in aceste vremuri incerte si sa dezvoltati obiceiuri sanatoase, constiente, de la un psihiatru si un neurostiinta specializat in constientizare si schimbarea obiceiurilor.
KarunaVirus de ServiceSpace: „Karuna” inseamna compasiune in sanscrita. Acest site web ofera o colectie de stiri despre compasiune si iubire in mijlocul unei perioade de frica.
Editia ArtsWave a Mindful Music Moments, de la Cincinnati Symphony Orchestra si Opera din Cincinnati:10 saptamani de doze zilnice de meditatie ghidata puse pe muzica.
Mindful Poetry Moments si proiectul On Being: scolilor, indivizilor si organizatiilor participante li se vor oferi inregistrari ale poetilor care le citesc lucrarile. Audio-ul va fi insotit de indemnuri constiente si intrebari de inteles, cum ar fi „Incurajeaza aceasta poezie recunostinta
Cum
” si „Ce este un vers din aceasta poezie care iti aduce o imagine vizuala puternica in minte
”
Pentru parinti
Kind World Explorers, de la Camp Kindness Counts , un beneficiar Greater Good Parenting: un ghid pentru a sprijini parintii cu invatamant la distanta, care ofera activitati si exemple de conversatii pe care familiile le pot avea pentru a ajuta la promovarea comunitatilor de compasiune.
Resilient Parenting, de la Lutheran Social Services din Minnesota, un beneficiar Greater Good Parenting: un instrument digital, online de parenting, care poate fi pus la dispozitia oricaror familii care au nevoie de sprijin. Include subiecte precum ingrijirea de sine, abordarea traumei, cum sa purtati conversatii dificile cu copiii si multe alte subiecte foarte pertinente pentru aceste vremuri, cu accent pe construirea caracterului. Acest instrument este un parteneriat intre un asistent social/manager de caz si o familie, prin telefon, tableta sau laptop, care permite reflectia, partajarea si sprijinul saptamanal. Pentru a-l primi, trimiteti un e-mail la [email protected].
Parintii si COVID-19: Ajutandu-ti copiii, de la InfoAboutKids.Org: Iata sugestii pentru a discuta cu copiii mai mici si mai mari despre COVID-19, precum si sugestii pentru parinti.
Cum sa vorbesti cu copiii despre stiri dificile, de la Asociatia Americana de Psihologie: In loc sa-i feresti pe copii de stirile dificile din jurul nostru, adultii ar trebui sa vorbeasca cu copiii despre ceea ce se intampla.
Ghid pentru parinti/ingrijitori pentru a ajuta familiile sa faca fata bolii cu coronavirus 2019, de la The National Child Traumatic Stress Network: Aceasta resursa va ajuta parintii si ingrijitorii sa se gandeasca la modul in care un focar de boala infectioasa le-ar putea afecta familia – atat fizic, cat si emotional – si ce pot ei. fac pentru a-si ajuta familia sa faca fata.
Cum sa vorbiti copiilor dvs. despre coronavirus, de la PBS KIDS pentru parinti: impartasiti informatii adecvate varstei, oferiti asigurari si ce pot face acestia pentru a ajuta in timpul pandemiei de COVID-19.
2019 Novel Coronavirus (COVID-19), de la Healthy Children, Academia Americana de Pediatrie: Sfaturi pentru parinti despre ceea ce trebuie sa stie despre COVID-19.
Pentru educatori
Zece strategii pentru bunastarea educatorilor, din Sea Change Mentoring: Un manual pentru scoli in timpul epidemiei de COVID-19.
Sprijin pentru profesori in timpul epidemiei de COVID-19, de la Facing History and Ourselves: Gasiti lecturi si videoclipuri pe care le puteti folosi cu studentii dvs., chiar si in timp ce predati online. Facing History and Ourselves va organiza, de asemenea, seminarii web pe 18, 25 si 26 martie, axate pe invatarea digitala.
Despre autor
Greater
Good Revista Greater Good transforma cercetarea stiintifica in povesti, sfaturi si instrumente pentru o viata mai fericita si o societate mai plina de compasiune.
Va puteti bucura si de
comentarii
. Acest articol – si tot ce este de pe acest site – este finantat de cititori ca dvs.
Deveniti un membru abonat astazi. Ajutati-ne sa continuam sa aducem „stiinta unei vieti pline de sens” pentru dvs. si pentru milioane de oameni de pe tot globul.
