Ai crede că, cu toate cărțile apărute despre cum să găsesc mai multă bunăstare în viață, aș fi cea mai fericită persoană din jur. La urma urmei, pot să citesc toate aceste cărți și să le adun înțelepciunea în fiecare zi.
Dar nu sunt întotdeauna atât de fericit și din când în când am nevoie de idei bune care să mă ajute să-mi dau seama unde sunt blocat sau să descopăr noi tehnici pe care le-aș putea folosi pentru a-mi reseta punctul de fericire puțin mai sus.
Aici intervin următoarele cărți noi. Fiecare se bazează pe cercetări solide și sugerează modalități dovedite de a te face mai fericit sau mai sănătos.
Reclama
X
Dacă întâmpinați probleme în a-i ierta pe ceilalți și furia voastră provoacă probleme în relațiile voastre actuale, poate doriți să vă uitați la cea mai nouă carte a lui Robert Enright, The Forgiving Life: A Pathway to Overcoming Resentment and Creating a Legacy of Love.
Enright, un pionier în știința iertării și profesor de psihologie educațională la Universitatea din Wisconsin, răspunde la întrebarea de ce și cum să-i ierte pe alții, cu instrucțiuni pas cu pas bazate pe munca sa științifică. Cartea arată cum iertarea – spre deosebire de ceea ce cred mulți – beneficiază persoana care iartă mai mult decât persoana care a făcut rău și include răspunsuri la multe întrebări pe care le au oamenii despre iertare, cum ar fi modul în care aceasta diferă de uitare sau reconciliere.
Personal, nu sunt genul care să țină ranchiună; dar uneori mă concentrez prea mult pe partea întunecată a vieții. Așadar, sunt deosebit de atras de cărțile care se concentrează pe recunoștință. Nu există nimic ca să mă dau înapoi o clipă și să le mulțumesc oamenilor din viața mea pentru a mă face să mă simt puțin mai bine în privința lumii. Iar cercetările au arătat că practicarea în mod regulat a recunoștinței vă crește sănătatea și bunăstarea în moduri semnificative.
Dacă cauți îndrumări despre cum să încorporezi mai multă recunoștință în propria ta viață, poți citi noua carte a lui Angeles Arrien, Living in Gratitude: A Journey That Will Change Your Life. Arrien, antropolog cultural și lector internațional de psihologie transpersonală, oferă luna de lună un set de practici – o combinație de întrebări reflexive și acțiuni simple de luat – care te pot ajuta să mergi pe calea către o viață mai recunoscătoare. Și pentru cei care au nevoie de cercetări pentru a arăta de ce aceasta este o idee bună, cartea lui Arrien oferă și asta.
În cele din urmă, exersarea recunoștinței și a iertării are ca scop să ne facă mai fericiți – sunt instrumente pe care le putem folosi pentru a ne pune pe calea către mai multă bunăstare. În noua carte a lui Shimon Edelman, The Happiness of Pursuit: What Neuroscience Can Teach Us About the Good Life, aflăm mai multe despre cum se întâmplă acest lucru la nivel neurologic.
Potrivit lui Edelman, profesor de psihologie la Universitatea Cornell, creierul este cea mai mare „mașină” computațională din lume, analizând continuu datele dobândite prin experiență și percepție pentru a face predicții despre fericirea noastră viitoare. El sugerează că înțelegerea modului în care mintea noastră funcționează pentru a procesa emoțiile, limbajul, învățarea și alte experiențe ne poate ajuta să apreciem că fericirea nu este un scop final, ci o negociere continuă care are loc în creierul nostru.
El ne încurajează să nu ne ținem de fericire, ci să ne concentrăm asupra urmăririi ei ca cheie a bunăstării. Pentru cineva ca mine, care caută mereu, acesta poate fi într-adevăr un mesaj foarte liniştitor. Cu toate acestea, cartea lui Edelman este mai puțin prescriptivă decât celelalte, așa că nu te baza pe o rețetă pentru a deveni mai fericit – este mai mult un manual de utilizare pentru minte, deși unul distractiv.
Mesajul din toate aceste cărți este că suntem capabili să schimbăm modul în care ne gândim la viața noastră și să ne promovăm bunăstarea. În funcție de propriul punct orb, oricare dintre ele te poate inspira să exersezi să devii o persoană mai fericită, deși nu există garanții. Dar, din moment ce oricum totul este despre urmărire, de ce să nu încerci
