Luna aceasta, Greater Good prezinta videoclipuri ale unei prezentari a Sonja Lyubomirsky, un lider in domeniul psihologiei pozitive si un expert in stiinta fericirii. In discursul ei, Lyubomirsky dezvaluie numeroasele beneficii ale cultivarii fericirii si ofera sfaturi testate de cercetari pentru a face acest lucru. Aici, ea discuta o perspectiva cheie din cercetarea ei, care sustine o intelepciune straveche.
Resurse
Faceti clic aici pentru a viziona videoclipuri din discursul Sonja Lyubomirsky despre „Cum de fericire”.
Pentru mai multe despre „cum este fericirea”, asigurati-va ca consultati blogul Raising Happiness al lui Christine Carter, care este plin de sfaturi practice, bazate pe cercetare, pentru a face copiii (si adultii) mai fericiti.
Exista un proverb chinezesc celebru:
Daca vrei fericire pentru o ora,
Daca vrei fericire pentru o zi, mergi la pescuit.
Daca vrei fericire pentru o luna, casatoreste-te.
Daca vrei fericire pentru un an, mosteneste o avere.
Daca vrei fericire pentru toata viata, ajuta pe altcineva.
Advertisement
X
Observati intelepciunea acestui proverb. Primele doua lucruri sunt doar placeri de moment – evident, nu te vor face fericit pentru totdeauna. Casatoria si mostenirea unei averi sunt schimbari majore circumstantiale in viata, dar acestea sunt tipurile de schimbari la care oamenii tind sa se adapteze de-a lungul timpului – te obisnuiesti cu un nou nivel de fericire sau un nou nivel de bogatie si apoi vrei mai mult. ; asta face parte din natura umana.
De fapt, cand doi colegi, Ken Sheldon si Dave Schkade, si cu mine am efectuat cercetari asupra factorilor care ne determina nivelul de fericire, am constatat ca doar 10% se afla in circumstantele vietii noastre.
© © Ariel Duhon
Multi oameni sunt uimiti sa vada ca numarul este atat de mic. Ei gandesc: „O, voi fi mai fericit cand voi obtine un nou loc de munca. Sau cand am un iubit. Sau cand voi avea un copil.” Dar adevarul este ca acele lucruri nu ne afecteaza fericirea atat de mult pe cat credem ca o vor face.
Cu toate acestea, cercetarile noastre au aratat ca pana la 40 la suta din fericirea noastra depinde de comportamentul nostru si de activitatile noastre zilnice, adica 40 la suta este in puterea noastra de a ne schimba in fiecare zi. (50% din fericirea noastra este dictata de genele noastre – un procent mare, dar nu atat de mare pe cat credem uneori.)
Si cand vine vorba de activitati care ne pot spori fericirea, proverbul intelege bine: a ajuta pe altcineva este o strategie sigura. Studiile pe care eu si altii le-am efectuat arata ca practicarea bunatatii genereaza cresteri semnificative ale fericirii.
Intr-unul dintre aceste studii, am cerut studentilor sa faca cinci acte de bunatate pe saptamana pe o perioada de sase saptamani. In fiecare saptamana, am cerut unui grup de studenti sa faca toate cele cinci acte de bunatate intr-o singura zi; un alt grup de studenti si-ar putea raspandi actele de bunatate pe parcursul intregii saptamani. Iar un al treilea grup de studenti (un grup de control) nu a facut absolut nimic.
Actele de bunatate pe care le-au efectuat au variat de la cele profunde la cele banale. Iata cateva dintre exemplele pe care le-au citat:
Am cumparat fratelui meu o carte de benzi desenate
Sange donat
A cumparat unui om fara adapost un Whopper
A vizitat-o pe bunica la spital
A fost desemnat sofer pentru o noapte la o petrecere
A ajutat pe cineva (un strain) cu probleme cu computerul
I-a spus unui profesor „multumesc” pentru munca sa asidua
. Evident, oamenii definesc „acte de bunatate” ” altfel, si exista o multime de diferente culturale in acest domeniu. Odata am aratat aceasta lista unui public de oameni din diferite culturi si au fost ingroziti: „A vizita bunica in spital este un act de bunatate
”, au spus ei. „Aceasta este datoria ta – ceva ce trebuie sa faci.”
Dar cred ca toti putem identifica ceea ce noi insine consideram „bunatatea” si sa incercam sa facem mai mult. (Propriul meu obiectiv pentru bunavointa, la care nu am prea mult succes, este sa fiu mai dragut cu telemarketerii. In mod clar, toti avem propria noastra definitie subiectiva a ceea ce constituie bunatatea.)
In studiul nostru, am constatat ca membrii grupului de control, care nu li s-a cerut sa ii ajute pe altii mai mult, de fapt au ajutat mai putin pe parcursul studiului. Dar participantii carora li sa cerut sa faca acele cinci acte de bunatate pe saptamana – fie intr-o singura zi, fie peste o saptamana – au raportat de fapt cresteri ale ajutorului.
Mai mult, toata aceasta bunatate a reusit sa-i faca mai fericiti – dar numai in conditia in care elevii si-au indeplinit toate actele de bunatate intr-o singura zi. Cred ca asta a fost pentru ca actele lor au fost in mare parte destul de mici si a fost mai puternic sa fie mai concentrati intr-un interval de timp mai scurt. Raspandirea actelor de bunatate de-a lungul saptamanii s-ar putea sa nu fi facut ca acele acte sa se distinga de celelalte lucruri pe care elevii aveau tendinta sa le faca.
De ce ar putea bunatatea sa aiba astfel de efecte asupra fericirii noastre
Eu cred ca atunci cand esti amabil si generos cu ceilalti, incepi sa te vezi ca o persoana generoasa, asa ca este bine pentru perceptia ta de sine. In plus, te ajuta sa te vezi ca fiind interconectat cu ceilalti, te face sa interpretezi comportamentul celorlalti in mod mai caritabil si amelioreaza suferinta din cauza nenorocirii altora – toate lucrurile care sunt bune pentru fericire.
Poate cel mai mare impuls de fericire vine din consecintele sociale ale bunatatii. Cand ii ajuti pe altii, s-ar putea sa-ti faci noi prieteni sau alti oameni ar putea aprecia ceea ce ai facut, astfel incat sa-ti raspunda in momentele de nevoie.
Am ajuns la concluzia ca a-i ajuta pe ceilalti duce la o cascada de consecinte sociale pozitive: o multime de lucruri sociale bune se intampla atunci cand esti generos si amabil cu ceilalti, iar multe dintre acestea joaca un rol direct in a ne face mai fericiti.
