Dacher Keltner Buna, sunt Dacher Keltner. Un lucru pe care il iubim la Stiinta fericirii este sa auzim de la ascultatorii nostri. Deci, indiferent daca sunteti fan de multa vreme sau ascultati pentru prima data, va rugam sa impartasiti feedback-ul dvs. Puteti folosi hashtag-ul #HappinessPod pe retelele sociale sau ne puteti trimite un e-mail la [email protected]
Aaron Harvey Deci, stii, prima mea oprire de politie, cred ca aveam 11 ani sau mai tanar decat atat. Ma potrivesc cu descrierea. [Ei] m-au incatusat, m-au asezat pe trotuar timp de 30 de minute, apoi mi-au dat drumul. Si asta a fost, ca, introducerea mea in aplicarea legii. Si apoi pur si simplu nu se opreste niciodata. Pur si simplu continua sa se inrautateasca din ce in ce mai rau si se intampla din ce in ce mai des pe masura ce timpul trece.
Clipuri de stiri Aaron Harvey locuia in Las Vegas cand Marshall a venit pentru el… Au fost arestati sub acuzatia legata de o lege nedreapta a conspiratiei de bande din California, care a citat versuri rap si postari pe retelele sociale.
Aaron Harvey Deci am fost eu si alte 32 de persoane, pentru prima data cand au folosit aceasta lege, Codul Penal 182.5. Ei au spus ca m-au documentat ca membru al unei bande din cauza multiplelor opriri ale politiei in comunitatea mea. Si pentru ca eram documentat, asadar, puteam fi tras la raspundere pentru orice infractiuni comise de acea banda, indiferent daca am stit sau nu. Ne-au acuzat de conspiratie pentru a comite niste impuscaturi. Nici macar nu incercau sa demonstreze ca am ceva de-a face cu impuscaturile.
Clipuri de stiri Detectivii au marturisit conturile lui de pe retelele de socializare… au inclus fotografii cu el cu alti membri ai bandei.
Aaron Harvey Am petrecut opt ​​luni in inchisoarea judeteana, pe o cautiune de 1,1 milioane de dolari, urmand 56 de ani pana la viata.
Dacher Keltner Dupa ce a fost eliberat din cauza lipsei de probe. Prima sarcina a lui Aaron Harvey a fost sa ajute la desfiintarea legii care l-a pus acolo. Si a facut-o.
Aaron este activist si student la UC Berkeley, unde indruma studentii fosti incarcerati printr-o initiativa numita Underground Scholars. El este si oaspetele nostru astazi.
Aaron, ma bucur sa te avem in emisiunea noastra.
Aaron Harvey Oh, da. Multumesc ca m-ai primit. Apreciat.
Dacher Keltner Asa ca, cand ti-am cerut sa incerci o practica testata stiintific pentru a aduce mai multa fericire in viata ta, ai ales „Acte aleatorii de bunatate”, in care faci cinci acte de bunatate – toate intr-o singura zi. De ce ai ales aceasta practica
Aaron Harvey Am spus: „Oh, ei bine, fac asta oricum.”
Tatal meu nu era chiar genul care sa se explice des, de parca cuvantul lui era lege. Deci, m-am razvratit foarte mult. 3:20 Un lucru de care m-am prins a fost, stiti, lectiile lui despre furnizarea si ingrijirea altora care ar putea fi mai putin norocosi. Tatal meu a fost intotdeauna genul de individ care a spus: „Nu este neaparat despre ceea ce faci pentru tine, dar de ce faci asta
Ai fost pus pe aceasta planeta pentru a fi ca o binecuvantare pentru alti oameni. Si cum vor beneficia alti oameni de pe urma sacrificiului tau sau, de exemplu, de abilitatile tale date de Dumnezeu
Aaron Harvey Imi amintesc, cand am fost incarcerat, eram pe cale sa semnez un contract pentru 19 ani. Ii spuneam ca sunt doar obosit. M-am saturat sa ma intorc in instanta si sa stii, daca semnez acum pentru 19 ani, voi fi afara si voi implini 47 de ani. El a spus ca ti-am spus intotdeauna: „Sa-ti sustina drepturile”. Si a fost ca si cum, stii, Malcolm si Martin si multi altii, ca si cum si-au sustinut drepturile si au murit din cauza asta. Dar, din cauza sacrificiilor lor, de exemplu, uitati-va la cati oameni au putut beneficia de sacrificiul lor. Si nu ma compar in niciun caz cu ei sau cu altii, dar este aceeasi mentalitate ca trebuie sa iei acel timp si sa continui sa impingi acul inainte.
Dacher Keltner Wow. Deci, pentru aceasta practica aleatoare a actelor de bunatate, ati facut cinci acte amabile intr-o singura zi si apoi ati scris despre asta. Cum a mers
Aaron Harvey Cu siguranta s-a simtit ciudat la inceput. Asa ca, tocmai am inceput sa o sunam pe mama, spunandu-i: „Hei, vrei niste mic dejun
” Am fost ca „Este o prostie”, corect
„Ce fac
” Si nu am ajuns niciodata la mama mea. sa-i iau micul dejun pentru ca am fost la Starbucks si era tipul asta care statea in afara Starbucks. Si am fost de genul „Oh, ala”, Corect
si am fost ca „Hei, frate. Vrei ceva de la Starbucks
.” Si el a spus: „De fapt, vreau”. Iata.
Am ajuns sa-i cumpar Starbucks si, in timp ce i-am inmanat, a primit, de genul, o masa sau altceva si o cafea. Ma indeparteam si apoi ceva mi-a rasarit. Nu, nu o facem asa. Nu o vei face asa.
Asa ca m-am intors, corect
si am spus: „Hei, numele meu este Aaron. Imi pare rau. Nu esti doar un caz de caritate.” Stii, eu doar te-am vazut si eu dandu-ti lucruri si plecand ca. „Cum te cheama

Mi-a spus ca il cheama Ronald. Eu zic: „Bine, frate”. Stii, „Tu locuiesti pe aici
” si el spune: „De fapt, incerc sa ma mut in apartamentul meu azi”. Si am spus: „Oh, cu siguranta, te voi ajuta”.
Dacher Keltner Ce zici de mama ta
Aaron Harvey Exact. Asta spun, nu am ajuns niciodata la mama mea, corect.
Aaron Harvey Asa ca am ajuns sa-l ajut pe tipul asta sa se mute la apartamentul lui in camionul lui. Deci vorbim si vorbim si vorbim.
Aaron Harvey3 Si dupa ce am plecat de la el, primesc un telefon de la unul dintre bunii mei prieteni si acum este pe autostrada, cu cauciucul rupt. Si eu zic: „Frate, hai omule, suna la AAA. Sunt obosit. Tocmai am mutat toata casa acestui tip.” Dar, din nou, sunt ca, oh, sunt ca trei. Trebuie sa fie ca trei sau patru.
Dacher Keltner Cu siguranta ai puncte bonus chiar acum!
Aaron Harvey Ma duc pe autostrada, stii, ajuta-l sa-si schimbe cauciucul, indiferent de caz. Si apoi am spus: „Si lasa-ma sa-ti umplu rezervorul de benzina”.
Dacher Keltner Oh, omule.
Aaron Harvey Ne-am dus, am umplut rezervorul de benzina si apoi eu si el, de fapt vorbim despre cele cinci acte de bunatate si despre un lucru pe care il impartasim unul cu celalalt… El a spus: „Omule , sa fiu sincer cu tine, atata timp cat te cunosc, treci prin lucruri, dar parca mereu iesi din lucruri. Si cred ca este pentru ca o faci mereu pentru oameni. Esti mereu ingrijit pentru ca ai grija mereu de oameni.”
Si asta si asta chiar acolo, aproape ca am avut acele ganduri, dar niciodata nu am stat cu adevarat cu acel gand, strans, pentru ca nici macar nu m-am uitat la el in acest fel. Nu fac asta ca sa pot fi asta. Fac asta pentru ca este ceea ce trebuie facut. Dar ne-am cam asezat si am vorbit despre asta si asta m-a facut sa ma uit la viata mea mai mult un pahar plin pe jumatate si nu ca si cum toate aceste lucruri mi se intampla in mod constant
si, de genul, de ce Trec in mod constant prin lupte si lucruri de genul asta
Dar este ca, Ei bine, mereu iesi din ele. Nu sunt multi oameni [care pot] iesi din anumite lucruri.
Dacher Keltner Ai facut partea din exercitiu in care ai scris despre cum a fost si cum ai reflectat asupra lui
Aaron Harvey Asa ca reflectiile mele au venit la sfarsitul zilei, cand stateam si vorbeam cu prietenul meu.
Dacher Keltner Si ce ti-a trecut prin minte
Aaron Harvey Cand Ronald si cu mine ne-am dus si i-am cumparat Starbucks – Nu pot sa intru intr-un magazin alimentar, intr-un loc de mancare si daca exista cineva afara care ii este foame, cum ar fi, pot nu intru doar. Trebuie sa cumpar o masa. Dar nu imi iau niciodata timp sa cunosc cu adevarat acea persoana sau sa vorbesc cu ea. Sau, stii, eu sunt mai degraba de genul „Hei frate, ai nevoie de ceva
” Si daca ei spun, nu, eu sunt de genul „Esti sigur
”, „Nu”. „OK”, si apoi am plecat. Sau daca doresc ceva, imi place „Comandati tot ce doriti. Te-am prins.”
Dar nu imi iau niciodata timp sa inteleg ca este o persoana intreaga. Acesta nu este doar un caz de caritate, corect
Si, cunoasterea unei persoane, chiar daca este doar pentru doua minute, corect, exista mult mai mult impact pe care il puteti avea asupra vietii sale, pana acolo unde ati putea sa o puneti intr-un pozitie in care nu trebuie sa stea in fata usii si sa mai ceara bani sau mancare. Asa ca aproape, din nou, eram ca si cum mi-as face „binele”, citat-neghilimele. De asemenea, am simtit ca inca le fac oamenilor un deserviciu, nu le cunosc numele, le aud povestile si lucruri de genul asta. Si inteleg ca nu de fiecare data voi avea timp sa fac asta. Dar daca ai timp, cred ca ar trebui sa-ti faci timp pentru a face asta.
Si acum am primit numarul lui. El locuieste dupa colt de mama mea. L-am conectat deja cu organizatia din care fac parte. Stii, asa ca, ca acum, este chiar conectat la o comunitate mai mare. Si simt ca acesta a fost un act de bunatate, nu cumpararea efectiva a Starbucks.
Dacher Keltner Stii, studiile despre asta, Sonja Lyubomirsky a lucrat, si de aceea avem aceasta practica este, daca poti face cinci dintre aceste lucruri intr-o singura zi, te simti mai fericit sau mai putin deprimat. Functionezi mai bine la locul de munca. Exista o multime de alte lucrari doar, stii, cand practici bunatatea, este bine pentru corpul tau. Te simti mai puternic. Ce ai observat din propria experienta
Aaron Harvey, cred — as putea defini fericirea putin diferit fata de intelegerea generala a fericirii.
Dacher Keltner Cum il definiti
Aaron Harvey Aproape ca ma doare sa fac aceste lucruri si cred ca de aceea probabil nu am cunoscut niciodata oamenii, nu. Ca as face lucruri, sa vad oameni care au nevoie de oameni raniti, de fapt, ma doare. Faptul ca oamenii chiar trebuie sa ceara lucruri de baza — ceea ce simt ca sunt drepturile omului, nevoile, hrana, apa, locuinta. Arata doar ca suntem intr-o stare esuata.
Asta nu-mi aduce fericire, nu
Dar ceea ce imi aduce fericirea a fost faptul ca l-am ajutat sa se mute in apartamentul lui. Dar tocmai s-a mutat in acest apartament. Si privirea de pe chipul lui si cat de incantat era de acest apartament si anunta-ma sau presupun ca aceasta a fost prima data cand are ceva de sine statator
sau ca un pat al lui. Asta m-a facut fericit pentru ca asta i-a adus un fel de liniste, care i-a adus un fel de bucurie, de implinire, asa cum era, ca si cum, urcand pe scara vietii. Acestea sunt tipurile de lucruri care imi aduc fericirea.
Dacher Keltner Stii, unul dintre lucrurile pe care le aduce in atentie in aceasta conversatie este ca este un fel de problema de definitie cu care se confrunta stiinta fericirii, care este, stii, o modalitate de a gandi despre fericire este, oh, ma simt bine. despre viata mea, nu
Dar mai este ceva despre care cred ca vorbesti, despre, stii, sa cunosti pe cineva sau sa dai resurse celor care nu au locuit sau sa intri intr-un magazin si sa cumperi ceva pentru cineva. Psihologii au inceput sa-i numeasca sens sau scop.
Cum ai descrie ceea ce ai simtit si ce simti atunci cand ai de-a face cu nedreptate sau cu oameni care sufera cu adevarat si incearca sa-si imbunatateasca viata
. persoana o masa nu ma face fericit.
Dacher Keltner Da.
Aaron Harvey Pentru ca vor avea nevoie de o masa maine, corect.
Punand o persoana in situatia in care sa poata merge sa-si ia propriile mese. Asta ma face fericit. Pentru ca acum indivizii au devenit atat de autosuficienti. Acum, ei ar putea fi un exemplu, stiti, pentru familiile lor si pentru oamenii din jurul lor. Acum, ei pot fi si un daruitor si nu doar un primit. Deci este aproape ca si cum ai da unui barbat un peste, ai invata un om sa pescuiasca asa ceva. Asa ca le dau oamenilor pesti, asa ceva ma doare. Este necesar si ar trebui sa o faci. Dar daca ai si capacitatea de a invata o persoana cum sa pescuiasca sau de a o pune in situatia de a invata sa pescuiasca, asta imi aduce fericire pentru ca asta va continua.
Dacher Keltner Trebuie sa te intreb, Aaron, stii, esti incatusat la 11 ani. Cincisprezece ani mai tarziu, esti condamnat pe nedrept si ai petrecut opt ​​luni in inchisoare si ai crescut intr-o cultura a unui anumit tip de bunatate. Vrei sa urmaresti bunatatea. Cum incadreaza aceasta experienta cu atata brutalitate si lipsa de bunatate modul in care te gandesti sa practici bunatatea
Aaron Harvey Simt ca am tot dreptul sa urasc oamenii sau chiar albii. Dar as avea aceste conversatii cu tatal meu, cum ar fi, stii, „Ii urasc sau urasc, stii, barbatii albi. Si ar spune: „Ok, inteleg asta. Dar ceea ce tu nu intelegi, sau chiar ceea ce ei nu inteleg, este ca este un sistem care se perpetueaza. Un individ ar putea fi bun in natura, dar sa spunem doar ca munca lui ii poate cere sa faca lucruri care sunt imorale. Deci este acea persoana sau este sistemul pe care trebuie sa ne concentram
Pentru ca ai putea schimba cu usurinta acea persoana, dar acel sistem este inca acolo. Deci, ce urasti mai mult sau pe cine ar trebui sa urasti, corect

Si nu cred ca ar trebui sa urasti oamenii si nu cred ca trebuie sa-ti placa, nu. Dar nu cred ca ar trebui sa urasti pe nimeni. Ceea ce ar trebui sa urasti sunt sistemele care continua sa exploateze si sa omoare oameni.
Asa ca a fost ca o restructurare a modului in care priveam lumea. Deci este usor sa urasti o persoana si apoi, bine, bine. Ca, ok, urasti o persoana pentru ca face ceva. Acum insa, acea persoana este scoasa din fotografie. Dar aceste lucruri inca se intampla. Deci, ce ai rezolvat
Si acum, deci, ma gandesc la un spectru mai larg de, daca chiar te-ai saturat de aceste lucruri, atunci ar trebui sa te concentrezi asupra lucrurilor care ii permit sa continue si sa incerci sa le demontati si nu oameni.
Dacher Keltner Da. Este interesant, exista o intreaga cercetare de psihologie sociala care arata ca, stii, europenii de vest nu gandesc in termeni de sisteme, stii, mai ales in Statele Unite. Ei gandesc in termeni de indivizi, iar asta ne induce in eroare. Deci cu adevarat perspicace. Ce fel de intelepciune ne-ai oferi sa ne gandim cum sa cultivam bunatatea
Aaron Harvey Trebuie sa fii cu adevarat intentionat sa iesi din tine pentru o secunda. Ai vorbit mai devreme despre europenii de vest si la fel ca si America,
bine, Statele Unite ale Americii, ar trebui sa spun. Are doar acest individualist real, un fel de cultura sau mentalitate. „Atata timp cat ma descurc, atunci totul este in regula.”
Intotdeauna imi provoc prietenii sau cand vorbesc cu oameni ca, stii… Nu ar trebui sa stai niciodata 24 de ore fara sa faci ceva pentru cineva care nu te poate rasplati. Trecem pe langa lucruri in fiecare zi, ca si cum pasim peste oameni neadapostiti in fiecare zi, corect
si, intr-un fel, s-a normalizat. Si nu ar trebui sa mergi nicio zi. Va fi ceva care te va intalni in fiecare zi, daca nu mai multe lucruri care te vor intalni in fiecare zi si ar trebui sa dai o mana de ajutor. Si daca nu esti, esti ca si cum nu ai face doar acel individ un deserviciu, ci, in cele din urma, iti faci si tie un deserviciu.
Dacher Keltner Ei bine, sunt foarte recunoscator pentru timpul acordat lui Aaron, asa ca va multumesc foarte mult ca ne-ati alaturat show-ului.
Aaron Harvey Apreciez. Multumesc ca m-ai primit.
Oliver Scott Curry Este relativ simplu de explicat de ce oamenii sunt amabili cu membrii familiei lor si de ce sunt amabili cu prietenii lor. Este putin mai derutant sa explic de ce sunt amabili cu strainii, dar avem si cateva explicatii pentru asta.
Dacher Keltner Mai multe despre stiinta, in continuare.
Oliver Scott Curry Odinioara era dificil pentru evolutie sa explice de ce oamenii erau amabili. Acum este cazul invers. Avem o serie intreaga de teorii care explica de ce oamenii sunt amabili in moduri diferite cu diferiti oameni.
Dacher Keltner Oliver Scott Curry este directorul de cercetare la Kindness.org, un grup care foloseste studii stiintifice pentru a inspira bunatate.
Oliver Scott Curry Am gasit cateva zeci de experimente in care oamenii au fost atribuiti fie unei stari „ajuta-te pe tine insuti”, fie unei stari „ajuta-i pe altii”. Am gasit destul de sigur ca ajutorul te-a facut intr-adevar fericit. Persoanele din [grupul] de ajutor pe altii au raportat ca au o mai mare satisfactie in viata si emotii pozitive decat persoanele din starea „ajuta-te pe tine insuti”.
Echipa lui Dacher Keltner Oliver a remarcat ca niciunul dintre aceste studii nu a precizat destinatarul acestor acte.
Oliver Scott Curry Asadar, am vrut sa vedem daca oamenii sunt mai fericiti sa ajute anumite tipuri de oameni decat pe altii. Asa ca am avut un studiu in care am avut oameni fie sa-i ajute pe cineva apropiat, cum ar fi o familie, un membru al familiei sau un prieten, fie pe cineva indepartat, ca un strain.
Dacher Keltner Au avut, de asemenea, un grup sa faca acte amabile pentru ei insisi. Si un ultim [grup] tocmai a observat bunatatea la altii.
Oliver Scott Curry Si ceea ce am gasit oarecum spre surprinderea noastra a fost ca, desi a ajuta, in general, i-a facut pe oameni mai fericiti decat sa nu ajute, nu parea sa faca diferenta pe cine ai ajutat.
Dacher Keltner Oliver crede ca exista un motiv evolutiv pentru asta.
Oliver Scott Curry Oamenii sunt o specie sociala, am trait impreuna in grupuri sociale de 50 de milioane de ani si, in acel timp, ne-am bazat unii pe altii pentru a supravietui si a prospera. Iar comportamentul cooperant a fost intr-adevar una dintre trasaturile distinctive ale oamenilor si a fost responsabil pentru succesul nostru remarcabil.
A ajuta un strain ar putea fi o modalitate de a-ti face un nou prieten, de exemplu, lansand o noua relatie sociala. A ajuta strainii va poate ridica profilul si statutul, poate castiga respectul si admiratia semenilor si ii poate determina sa va aleaga in viitor.
Dacher Keltner Alti oameni sunt sistemele noastre de sustinere a vietii. Suntem in general fericiti cand suntem conectati la acel sistem si, in general, nemultumiti cand nu. Bunatatea ne ajuta sa ne intarim legaturile cu ceilalti. De asemenea, este asociat cu tot felul de beneficii: mai putin stres, mai putina anxietate, o sanatate cardiovasculara mai buna – chiar si o speranta de viata mai lunga.
Oliver Scott Curry Cred ca, in general, oamenii subestimeaza beneficiile bunavointei pentru ei insisi si pentru ceilalti si ca ar trebui sa-i dea un vartej pentru ca probabil le va placea. Si asta nu inseamna ca trebuie sa intre direct si, stii, sa doneze un rinichi sau sa-si vanda toate bunurile lumesti. Ei pot incepe putin prin a saluta oamenii care fac naveta sau tinand usile deschise. Nu trebuie sa sara de la zero la 100 imediat. Probabil ca sunt deja la 50 la suta. Deci, incercati doar 51 la suta. Si daca va place asta, incercati 52 la suta si apoi continuati pana cand va gasiti echilibrul.
Dacher Keltner Sunt Dacher Keltner, multumesc ca m-ati alaturat la Stiinta fericirii.
Consultati practica Random Acts of Kindness vizitand www.greatergood.berkeley.edu/podcasts si facand clic pe acest episod.
Avem acum o noua carte despre stiinta recunostintei, cu multi dintre invitatii nostri din trecut, precum comediantul W. Kamau Bell si psihologul Sara Algoe. Aflati mai multe la www.greatergood.berkeley.edu/gratitudeproject.
Podcast-ul nostru este o coproductie a Greater Good Science Center din UC Berkeley si PRX. Producatorul nostru principal este Shuka Kalantari. Asistenta pentru productie este de la Jennie Cataldo si Ben Manilla de la BMP Audio. Producatorii nostri asociati sunt Nina Sparling si Haley Gray.
Producatorul nostru executiv este Jane Park. Editorul nostru sef este Jason Marsh. Directorul nostru stiintific este Emiliana Simon-Thomas.