Derulati in sus
PODCASTThe Science of Happiness
Transcriere
Nu consider skateboardul un sport.
Este un alt drum al vietii. Un mod de a trai. Ajungi prin a face asta… nu exista niciun motiv… Nu esti dupa ceva tangibil in sensul unui trofeu sau castig monetar sau altceva. Nu de aceea cei mai multi skateboarderi au patinat vreodata. Nu e nimic din toate astea. Exista un fel de implinire de sine pe care o obtineti din asta. Si un sentiment de pace.
Nu este ca un sport. Nu exista aceste reguli si reglementari. Nu ai nevoie de un numar, nu ai nevoie de o echipa. Nu ai nevoie de alti oameni sa o faca. Nu ai nevoie de antrenor, nu ai nevoie de nimic. Nu e nimic din toate astea. Este ceva foarte diferit.
Opreste slefuirea angrenajelor. Gandul constant sau chiar, stii, stresul zilnic al vietii. Este cu adevarat terapeutic in acest fel. Complet. Incerc sa-mi pastrez mintea, la asta se rezuma cu adevarat. Cand patinezi, nu esti neaparat constient sau constient de ceea ce faci exact in acel moment. Nu e ca si cum te gandesti cand faci skateboarding.
Doar esti.
Dacher Keltner: Este o onoare sa avem alaturi de noi legenda skateboardingului si legenda muzicii, Tommy Guerrero, aici in Stiinta fericirii. Tommy, multumim ca ai fost cu noi astazi.
Tommy Guerrero: Da, multumesc ca m-ai primit.
Dacher Keltner: Recent ai fost onorat ca o legenda. Cum a simtit asta
Tommy Guerrero: Cred ca a fost Transworld. Ei fac aceste premii si eu nu am vrut sa o fac. Stii si l-am intrebat pe prietenul meu care a spus ca da, trebuie sa o faci si eu am spus: Gahhh. Doar ca nu sunt unul care sa se odihneasca pe vreunul dintre laurii mei, sau stii, aceste premii pe care le-ai primit si ca woo hoo, sunt cel mai bun. nu-mi pasa.
Dacher Keltner: Este alarmant sa fii o legenda acum
Tommy Guerrero: Stii ce este alarmant la asta este
ca majoritatea legendelor, legendele adevarate, sunt moarte. Deci nu vreau sa fiu inca o legenda.
Dacher Keltner: Intr-unul dintre videoclipurile tale despre care vorbesti, care este foarte distractiv sa faci un bilant al istoriei patinajului, deoarece esti chiar in centrul istoriei patinajului. Cum spui ca are aceasta calitate psihologica importanta pentru tineri doar ca sa spuna, pana la tine in societate. Si exista o putere in acea libertate.
Tommy Guerrero: Complet. Avem nevoie de asta. Stii cum este infiintata societatea, adica exista toti acesti parametri si ziduri, linii directoare si reguli. Si cand erati copil nu doriti nimic din toate astea. Vrei libertatea de a face ceea ce vrei sa faci. Si cam asa ar trebui sa fie, cand te gandesti cu adevarat la asta. Si asa, atunci cand gasesti ceva care merge impotriva firului de aproape orice, este magic.
Dacher Keltner: Imi face griji… Tocmai am crescut cateva fiice adolescente si este mai greu pentru copii sa aiba acel moment sau context in care sa le placa, sa stranga pumnul spre lume si sa spuna, o sa fac lucrurile diferit. .
Marginalizarea societatii a patinatorilor este cu adevarat ciudata. Adica, aici este, stii, o forma de transport foarte ecologica, prietenoasa cu mediul. De ce este societatea atat de dura cu patinatorii
Tommy Guerrero: Ignoranta in principal, cred. Cu patinajul pe strada, cunoasteti daunele percepute asupra proprietatii pe care, stiti, nici macar nu vom intra in asta. Vreau sa spun ca este intr-adevar destul de minor in amploarea lucrurilor. Dar stii ca ai… nu stiu, o suta de terenuri de baschet, terenuri de tenis si terenuri de fotbal in tot orasul si nu ai parcuri de skateboard. Ce sens are asta
Stii ca am inceput sa facem skateboard pe strazi pentru ca asta am avut. Iesi pe usa din fata si iata-l. Si te descurci cu ceea ce ai.
Este ceva pozitiv. Este sigur, este sanatos. Iti insufla toate aceste trasaturi grozave, este incredibil, pe care le iei cu tine pentru tot restul vietii.
Dacher Keltner: La fel ca
Tommy Guerrero: Tenacitate, perseverenta, seriozitate. Stii ca exista vorba aia ca cazi de sapte ori, te trezesti de opt. Si este adevarat cu skateboarding-ul.
Iar frumusetea skateboarding-ului este indiferent unde te duci in lume, poti sa identifici si sa te relationezi cu acea persoana. Nu conteaza cultural, barierele lingvistice etc. Nici macar nu conteaza. Ai merge la
aceste alte tari, alte locuri, oriunde te duci, te simti ca acasa, indiferent unde ai fost. Si chestia este despre skateboarderii cand cresteam, eram proscrisi. Si, asadar, sa ai acesti oameni cu care te poti identifica pentru a fi printre oamenii tai, a fost destul de incredibil. Stii ca ma pot raporta la un patinator de 6 ani si literalmente un patinator de 60 de ani. Nici o problema.
Dacher Keltner: As fi vrut sa fi fost mai bun la asta. Deci, pe masura ce dezvoltati aceasta viata interesanta in skateboarding, cantati si multa muzica si cum a inceput asta
. Evident, exista multa intersectie intre scena skate si muzica Bay Area…
Tommy Guerrero: Complet. Da, toti cei care patinau erau intr-o trupa punk pe atunci. Fratele meu,
este un chitarist cu adevarat fenomenal. Si toti am fost autodidacti. Stateam in subsolul meu ore si ore si ne jucam.
Dacher Keltner: Sa-si faca parintii foarte…
Tommy Guerrero: Oh, da. Mama mea a fost super cool. Da, da, era foarte cool. In garaj aveam toate echipamentele pregatite si faceam tone de zgomot si ea a suportat-o. Matusa si unchiul meu locuiau la etaj si toata lumea era cool cu asta.
Dacher Keltner: Si acum vad roadele. Dar te muti intr-o parte muzicala, mai extinsa a vietii tale. Rolling Stone a numit unul dintre albumele tale unul dintre preferatele lor ale anului.
Tommy Guerrero: Da, cred ca a fost Soul Food Taqueria. Primul meu gand a fost OK cine l-a platit pe tipul asta,
OK, se intampla ceva payola aici.
Mi-ar placea sa am ocazia sa cant mai mult live si cu prietenii pentru ca pentru mine este ca si cum as patina. Este ca o sesiune cand stai cu toata lumea si este un fel de a comunica si tu, cu muzica.
Dacher Keltner: Ei bine, a fost foarte placut sa-ti aud muzica si sa vezi la ce duce o viata de patinaj.
Asa ca vreau sa te intreb despre practica pe care ai facut-o. Cunoasteti toate practicile diferite care promoveaza sensul si bunastarea pe site-ul nostru pe care l-ati ales pentru a castiga perspectiva asupra evenimentelor negative. De ce ai ales aceasta practica
Tommy Guerrero: Este ceva ce fac de ceva vreme in viata mea, doar multa introspectie si un fel de a sta pe spate si incerc sa-mi dau seama de ce treci prin aceste lucruri pe care le faci si cum sa le navighezi cel mai bine fara. o gramada de pagube. Pentru tine si pentru cei din jurul tau.
Si asa, eu, din pacate, ma gandesc mult prea mult, stii ca sunt destul de putin in capul meu. Dar ma ajuta sa ma gandesc bine la acestea. O modalitate de a fi in pace cu mine insumi cu aceste lucruri care se intampla. Este nevoie doar de multa
gandire si de a fi capabil sa te pui la mijloc. Si pe ambele parti.
Stii cum sa te uiti la diferite unghiuri si sa le vezi din perspectiva altora si trebuie sa-ti dai seama.
Dacher Keltner: Si felul in care vorbiti despre patinaj. In parte, ai avut multe
motive diferite pentru care ai fost atras de asta, dar o parte este doar sa iesi si sa obtii o perspectiva asupra vietii.
Tommy Guerrero: Da. Si calatoriile iti ofera o intelegere mult mai buna a cum este lumea cu adevarat si cum sunt cu adevarat oamenii. Si adevarul este ca toti suntem aproape la fel. Cu totii urmarim aceleasi lucruri, lucrurile de baza. A fi fericit.
Dacher Keltner: Admir cu adevarat munca care face parte din aceasta practica a dobandirii perspectivei. Este
de unul dintre colegii mei de la Berkeley, Ozlem Ayduk, si de colegul ei Ethan
Kross. Si asa cum o descrieti, care este aceasta practica, stiti,
va ocupati de suferintele vietii. Si ai probleme acasa sau la serviciu
si te bazezi pe unul dintre marile daruri ale mintii – care este exact asa cum ai
spus, ca sa fii in mijlocul ei, apoi sa te uiti la el din
diferite parti si sa-l privesti prin ochii diferitilor oameni. . Cu antrenamentul, alegi ceva cu care
chiar ai probleme. Si apoi folosesti felurite diferite moduri de
a te referi la tine pentru a obtine perspectiva. Deci, ce ai facut sau cum ai facut-o
Tommy Guerrero:
Ei bine, initial, depinde de situatie, dar daca este ceva negativ, esti suparat. Deci, la inceput, este momentul in care ah, esti doar suparat.
Exista tendinta de a… ai dreptate partinitoare
si ca tu
Simti ca acest lucru este nedrept in sensul in care esti un fel de atacat
, nu stiu, poate. Si apoi trebuie sa faci un pas inapoi, sa te uiti la situatie
si ca OK, hai sa privim asta ca pe o problema. Intotdeauna exista un compromis in toate. Cum
ajungi la punctul de mijloc in care
am facut adesea compromisuri uriase in beneficiul
altora. Ma refer la un compromis pentru mine, asta cred ca este un compromis. Doar ca sa
realizez ca aici este o imagine mult mai mare. Si nu pot fi prins in
detaliile si detaliile lucrurilor cand imaginea este mult mai importanta. Intregul
. Asa ca trebuie sa stii, doar da-i drumul.
Dacher Keltner: Deci se pare ca ai inceput cu un conflict intre oameni pe care oare il rezolvi
Tommy Guerrero: Da. Da. Da.
Dacher Keltner: Ei bine, atunci ce ai facut
Tommy Guerrero: Ei bine, sunt inca in asta.
Dacher Keltner: Te aud. Nu pleaca niciodata!
Tommy Guerrero: Nu, nu, nu, nu. Nu este. Usa se deschide si apoi o fereastra se inchide si apoi alta, stii.
Dacher Keltner: Deci, cum ti-ai schimbat perspectiva asupra ta
. Cu acest studiu, ei spun ca iti folosesti numele si te face sa te tratezi ca o persoana diferita sau ca un obiect diferit, daca vrei.
Tommy Guerrero: Deci chestia la persoana a treia, este dificil sa intri la
persoana a treia si sa spui: „Ei bine, Tommy, ce parere ai despre asta
si ei bine, Tommy I
gandeste-te la…” este de fapt este de fapt, este ciudat. Si asa ca nu am ajuns
in acel punct sa ma simt confortabil sa fac asta. Stiu ca ajuta la indepartarea de ea…
Cred ca poate ajuta la indepartarea ego-ului intr-o oarecare masura. Si asta este o mare parte
din multe din asta, este ego-ul, cand iese in cale. Si asa ca trebuie sa-ti dai
seama cum sa diminuezi asta…
Dacher Keltner: Unul dintre celelalte studii pe care le folosesc este ca si cum sa-ti imaginezi ca te filmezi in aceasta
situatie si asta este de ajutor pentru mine. De parca as fi in conflict cu
fiica mea adolescenta si eu sau cunosti un membru al familiei sau pe cineva la serviciu si imi imaginez
cum ar arata daca ar fi un film. Cum o faci
Tommy Guerrero: Ei bine, m-am vazut destul de mult in film.
Dacher Keltner: Ai un avantaj acolo.
Tommy Guerrero: Si stii si nu-mi place foarte mult sa ma vad in film sau chiar sa ma aud. Deci asta face parte din tot, stii, treaba la persoana a treia e ca ugh… si nu vreau… M-am saturat de mine insumi. Stii ca ma privesc in oglinda in fiecare zi. Este de ajuns. Este suficient din partea mea. Am crescut in mass-media. Adica in reviste si in videoclipuri si viata mea a fost extrem de publica si intri online si e peste tot. Si asa ca sa am atat de mult in fata, daca pot diminua asta, grozav.
Dacher Keltner: Ultimul lucru pe care vrei sa-l faci este sa te numesti Tommy, ca si restul lumii.
Tommy Guerrero: Da, da. Ei bine, sunt atat de multe acolo, mai ales in zilele noastre
fiecare tragand propriul corn. Si este doar ugh. e cam dezgustator. Pentru
ca adevarul este ca indiferent cat de bun esti la ceva,
intotdeauna exista cineva mult mai bun. Si subapreciat. Si asa ca pur si simplu nu vad cum
pot oamenii sa cumpere. Ei doar cumpara direct din el. Da, sunt cel mai bun. Ura!
Nu nu esti. Hai la nivelul nostru, chiar aici. Realitate. Inregistreaza-te .
Si cand stii, traiesti intr-o societate, intr-o lume care este atat de zadarnica…
Dacher Keltner: Te-a frustrat asta, ca si cum ai avea aceste motive foarte pure pentru care iesi la patinaj si apoi devine brusc acest fenomen mediatic
Tommy Guerrero: Intr-o oarecare masura, da, da. Pentru ca este marketing si ei arunca in aer ceva care este mult mai mare decat este cu adevarat.
Stii ce sper sa fac sa gasesc cateva modalitati de a da inapoi prin patinaj si prin muzica, stii ca incerci sa obtii beneficii, incercand sa gasesc modalitati prin ceea ce fac si ceea ce imi place sa fac, sa sper sa dau inapoi intr-un mod tangibil. .
Sunt norocos ca am avut aceasta viata pe care am dus-o. A fost incredibil.
Sincer sa fiu de multe ori, ma uit la asta in afara mea,
ca si cum ar fi viata altcuiva. Pentru ca a fost cu ceva timp in urma,
perioada de glorie a ei si lucrurile pe care am avut ocazia sa le fac si care se
intamplau in acea perioada. Si sa continui si sa ai oameni care de fapt tu
Stiu ca ii pasa de ceea ce fac si sunt, multi oameni sunt influentati emotional si
inspirati de asta in moduri pozitive este genul, wow. Stii ca atunci incepi sa
realizezi ca oh, cred ca am un motiv pentru care sunt aici, deoarece acesta este un alt
aspect. Care este imaginea de ansamblu, de ce sunt chiar aici
Si deci la asta merg atat de des. Imaginea de ansamblu. Stii cand ai copii… Adica asta e imaginea de ansamblu,
asta face parte din asta. Esti bine ca oricare, toate celelalte chestii nici macar nu conteaza. Daca copilul meu este sanatos, fericit si in siguranta. Woo hoo! Castig al naibii. Scuzati limbajul.
Dacher Keltner: Ei bine, Tommy Guerrero, am vrut sa-ti multumesc pentru ca ai participat la The Science of Happiness. Este intotdeauna un rasfat de vazut, cunosti oameni care au avut aceste lucruri complet
vieti originale si lucruri facute in lume, ce fel de practica aleg. Si cred ca este sigur sa spun ca stii ca copiii mici patineaza astazi au
multa perspectiva din viata ta, iar oamenii care iti asculta muzica au multa perspectiva din viata ta. Si asa multumim ca sunteti in emisiunea noastra. Apreciem cu adevarat.
Tommy Guerrero: Da, desigur. Multumesc ca m-ai primit.
Dacher Keltner:
La fel ca Tommy Guerrero, cu totii am trait momente in viata noastra
cand ruminam, ne ingrijoram, despre problema si dificultatile si stresul cu care ne
confruntam si parca nu ne-am putea scoate din cap. Ethan Kross, care este
la Universitatea din Michigan, a facut o serie de studii care au descoperit ca perspectiva
te asumi, cum te referi la tine, felul special in care te gandesti
la tine te poate ajuta sa-ti incadrezi problemele in
moduri mai pasnice si mai abstracte.
Ethan Kross:
Ceea ce am facut in experimentele cheie a implicat inducerea stresului
in diferite moduri. Le-am spus participantilor ca ar trebui sa tina un discurs despre motivul pentru
care sunt calificati in mod ideal sa obtina jobul visat si nu le-au dat
timp sa exerseze. Am avut jumatate
dintre participanti sa reflecteze la gandurile anxioase care le curge prin
cap la persoana intai, folosind pronume la persoana intai singular – eu, meu, ce
ma gandesc, cum sunt sentimentele mele. Si cealalta conditie Am spus-o oamenilor
sa-si foloseasca numele si alte pronume care nu sunt la persoana intai pentru a reflecta la ceea ce
le trecea prin cap – ceea ce numim
vorbire de sine la distanta. Si apoi ne-am uitat la ce efect
au avut acele seturi diferite de instructiuni asupra performantei participantilor si cum s-au simtit acestia.
Si, in cadrul studiilor, am descoperit ca folosirea vorbirii la distanta a condus oamenii sa experimenteze mai putina anxietate si, de asemenea, sa aiba performante mai bune in aceste contexte stresante si, de asemenea, in ceea ce priveste raspunsurile fiziologice. Activitate cardiovasculara scazuta si lucruri de genul asta.
Ceea ce invatam este ca distanta psihologica este un element care poate fi util pentru a le permite oamenilor sa se concentreze mai eficient asupra acelor experiente negative, fara a ramane cu adevarat blocati si prinsi in acele spirale de ganduri ruminative.
Cand copiii incep sa invete cum sa se controleze, vorbesc singuri cu voce tare, asa cum un parinte s-ar indruma si se critica.
Dar, in timp, acele conversatii trec tacute, devin interne. Aceasta modalitate foarte primitiva prin care intram in lume regulandu-ne pe noi insine poate aparea mai tarziu in viata si poate indeplini o functie adaptativa mai tarziu.
Unul dintre beneficiile reducerii intensitatii emotiei care inconjoara unele dintre aceste experiente negative si obtinerea unei perspective mai ample este ca te poate ajuta sa nu te simti coplesit de emotiile negative intense care insotesc adesea situatii foarte importante din viata noastra. Si scazand putin termostatul, fara sa-l opreasca. Nu simti nimic, decat reducerea anxietatii, reducerea putin tristetea, cred ca poate fi remarcabil de utila pentru a-i ajuta pe oameni sa se simta mai bine si sa performeze mai bine. Comentarii
la alte episoade
