Tony Hicks, in varsta de 14 ani, a fost cea mai tanara persoana din California care a fost judecata ca adult pentru crima, pentru uciderea lui Tariq Khamisa. Intr-un act extraordinar de iertare si reconciliere, tatal lui Tariq, Azim Khamisa, a luat legatura cu bunicul lui Tony si i-a cerut sa se uneasca pentru a raspandi un mesaj de pace pentru a opri violenta tinerilor.
In fiecare episod al emisiunii noastre, avem un cobai al fericirii care incearca o practica bazata pe cercetare, menita sa stimuleze fericirea, rezistenta, bunatatea sau conexiunea. Apoi vorbim despre stiinta din spatele ei.
Astazi o avem pe Tasreen Khamisa, sora lui Tariq si director executiv al Fundatiei Tariq Khamisa. Tasreen, multumim ca ni esti alaturi astazi.
Tasreen Khamisa: Multumesc ca m-ai avut aici.
Dacher Keltner: Asa ca am vrut sa incep cu adevarat inceputul acestei lucrari incredibile pe care o face familia ta si incepe cu lucruri grele si traume cu adevarat profunde.
Tasreen Khamisa: Da, a fost cel mai greu lucru din viata mea. A fost foarte dureros si cred ca revazand-o, este inca dureros. Cred ca pierderea pe cineva pe care il iubesti este intotdeauna cu tine. Este ceva cu care inveti sa traiesti.
Dacher Keltner: Te schimba pentru totdeauna. Mai ales daca este un frate sau un copil.
Tasreen Khamisa: Da. Da, te schimba pentru totdeauna.
Dacher Keltner: O multime de studii despre doliu arata ca este nevoie de cativa ani cand pierzi un frate sau un copil sau un partener romantic, este nevoie de cativa ani doar pentru a te readuce pe picioare, pentru a nu simti furia. sau anxietatea sau deconectarea care se intampla din asta. Cum ai inceput sa te retragi
Tasreen Khamisa: A trebuit sa dau jos mai intai. Eram intr-un loc foarte, foarte intunecat si tatal meu era de fapt foarte ingrijorat de mine. Si a decis sa ma scoata din tara pentru aproximativ sase saptamani. Si a inceput sa ma ajute sa procesez totul. Si cand m-am intors de la asta, m-am apucat de terapie. Si cred ca in sfarsit mi-am dat seama ca nu pot face asta singura. Aveam nevoie de ajutor.
Si asa am inceput terapia si am inceput sa conduc o parte din programele pentru tineri la moscheea mea si… pasiunea mea a fost intotdeauna sa lucrez cu copiii. Si cand am inceput sa fac asta la nivel voluntar, a inceput sa dea, cred, incetul cu incetul, sensul vietii mele.
Dacher Keltner: Uimitor.
Tasreen Khamisa: Si apoi, tatal meu a inceput o fundatie la doar zece luni dupa ce s-a intamplat asta. Si iertase lui Ples Felix, bunicul si tutorele lui Tony, si ii spusese: „Stii, am pierdut amandoi fii in acea noapte. Stii, l-am pierdut pe Tariq si el a plecat pentru totdeauna, iar tu l-ai pierdut pe Tony. Si de ce nu mi te alaturi si hai sa impiedicam alte familii sa sufere asa cum am suferit noi si lasa-ma sa ajut
iti porti povara si ma poti ajuta sa o duc pe a mea.” Si m-am gandit doar: „Uau”. Eram atat de mandru de tatal meu, dar nu eram inca nicaieri aproape de acel spatiu din viata mea.
Si apoi am inceput sa lucrez la fundatie si m-am gandit, acesta este drumul meu. Sunt menita sa fiu aici.
Dacher Keltner: Cum l-a iertat tatal tau pe Tony Hicks
. Cum crezi despre asta
Tasreen Khamisa: A fost intr-adevar noaptea in care a aflat ca un baiat de 14 ani i-a luat viata lui Tariq. El a simtit cu adevarat, si acolo, toata fraza iesea din gura lui era ca erau victime ale ambelor
capete ale armei. Tony a fost o victima a societatii pe care noi toti o creasem, iar Tariq a fost o victima a lui Tony. Si si-a asumat imediat responsabilitatea pentru glontul care mi-a ucis fratele.
Cred ca cu tatal meu, totusi, a fost un om de credinta. A fost un om care a meditat de la 18 ani.
Dacher Keltner: Da.
Tasreen Khamisa: Mereu ne-a invatat pe mine si pe Tariq inca de cand eram mici ca stii ca toti avem acest loc in noi. El il numeste „suflet-ular”, SUFLET, acel tip de suflet, in care avem
capacitatea de a ne atinge esenta. Atingeti acel loc din noi in care putem face lucruri mai mari decat noi insine.
Dacher Keltner: Cand predau mult despre iertare, unul dintre lucrurile care ma frapeaza este cand ajungi la aceste forme mai grele de iertare… doar oameni ai caror parinti si-au ranit unul dintre copiii lor sau au abuzat un copil,
sau persoane care au fost victimizate de genocid. Intri in aceste circumstante complicate in care este greu sa ierti. Cum a fost pentru tine
Tasreen Khamisa: A fost greu. A fost greu si nu a fost instantaneu. Si cred ca pentru mine, cand am auzit prima data ca un tanar de 14 ani i-a luat viata lui Tariq, am fost cu adevarat impartit la mijloc. O parte din mine era foarte suparata pe Tony.
Foarte suparat pe gasca. Dar era o parte din mine care, stii, imi petrecusem ultimul an studiind cazuri precum Tony. Stii, de ce tinerii comit crima
Si am inceput sa fac treaba. Am inceput sa inteleg putin mai mult despre Tony. Si stii, s-a nascut din parinti adolescenti. Parintii lui erau din bande rivale. A crescut suferind violenta timp de aproximativ 9 ani din viata sa. Stii, si-a vazut varul sau preferat injunghiat pana la moarte. Adica, suferise multe traume si rani in viata lui. Si asa, cred ca intelegandu-l, am crescut empatia pentru el. Am inceput sa renunt la acea furie din inima mea si la resentimente. Faceam fapte bune in numele fratelui meu si asta simteam ca il onorez pe fratele meu.
Dacher Keltner: Si apoi tu, chiar l-ai intalnit pe Tony Hicks si ai vorbit cu el.
Tasreen Khamisa: Da, da. Mi-a luat mult timp. Cred ca
exista diferite niveluri de iertare si simt ca as fi desprins a
strat, si am trait mult timp cu acel fel de iertare. Nu am
avut resentimente fata de el. Nu am avut ganduri rele despre el. Dar nu am
avut deloc o relatie cu el. Tatal meu a avut o relatie
cu el, stii. Si am parasit fundatia pentru un numar bun de ani si o
mare parte din mine revenind, stiam in inima mea ca trebuie sa-l cunosc pe Tony
Hicks. Trebuia sa ma asez cu el si trebuia sa-l vad fata in fata.
Dacher Keltner: Da, uita-te in ochii lui.
Tasreen Khamisa: Da. Nu stiam cum va fi acea intalnire
si m-am dus cu Ples Felix, bunicul lui Tony, si eram nervos, nu
puteam dormi cu o seara inainte si doar m-am gandit cum o sa fac cu adevarat
simt despre aceasta persoana, cand il privesc in ochi
Cand l-am intalnit, am simtit atat de multa
caldura. A fost foarte instantaneu. Nu stiu daca energia fratelui meu
tocmai ne-a inconjurat, pentru ca asta am simtit. Fratele meu a fost foarte amuzant. De parca
m-a stricat mereu. Era ca singura persoana din viata cu care puteam sa rad cu adevarat.
Dacher Keltner: Asa cum fac fratii…
Tasreen Khamisa: Da, da si mereu m-a tachinat, si am avut acea
relatie, si asta este relatia pe care o am cu Tony Hicks. Ma face sa rad, ca si cum lacrimile imi curg din ochi, un fel de ras.
Si a fost uimitor, stii
A devenit ca fratele meu mai mic. Ma suna in fiecare vineri, in fiecare duminica. Vorbim la telefon si el a devenit o parte importanta a vietii mele.
Dacher Keltner: Este uimitor. Tasreen, am vrut sa-ti dau seama ce faci cu Fundatia Tariq Khamisa si despre munca uimitoare pe care o faci in scoli.
Tasreen Khamisa: Misiunea noastra este sa cream scoli si comunitati mai sigure. Si tot designul programelor noastre a fost intotdeauna in minte lui Tony. Si stii, de ce ar fi avut Tony
nevoie in noaptea aceea pentru a nu fi apasat pe tragaci
si cum ne putem sprijini copiii si sa le oferim instrumentele de care au nevoie pentru a-si face fata emotiilor intr-un
mod sanatos
Si ca, desi lumea lor exterioara, nu ne putem schimba pentru ei, le putem ajuta la construirea rezistentei si le putem ajuta la construirea
muschiului iertarii. Si ajuta-i sa-si gaseasca pacea in ei insisi. Pentru ca, pana la urma, asta este tot ce vor avea uneori.
Dacher Keltner: Incredibil. Avem acest rol minunat al cobaiului si este cu adevarat interesant in contextul vietii oamenilor sa ne gandim de ce aleg o anumita practica. Si ai ales-o pe aceasta despre a
te simti sprijinit. Si stii, cand oamenii ma intreaba, cum ar fi care este calea cea mai importanta catre fericire
sau daca prietenul meu este intr-adevar deprimat, ce
ar trebui sa fac
Si intotdeauna se rezuma la a ma simti sprijinit si a oferi sprijin.
Exista aceasta lucrare a acestui om de stiinta UCLA, Naomi Eisenberger. Ea descopera ca atunci cand auzim doar cuvinte de sprijin, la fel cum le-ati oferit lui Tony si invers, acele doua ori pe saptamana in care vorbiti unul cu celalalt, auziti acele cuvinte de sprijin si creierul dvs. se calmeaza, siguranta. retelele din creier sunt activate. Este o baza uimitor de puternica a fericirii. De ce ai ales aceasta practica
Tasreen Khamisa: Am ales aceasta practica pentru ca cred ca este ceva cu care m-am luptat mult in viata mea de a ma lasa sprijinit.
Stiu ca ma pricep sa fac asta pentru alti oameni. Imi place sa fiu acea persoana pentru altii. Dar mereu m-am luptat sa le permit oamenilor sa fie asa pentru mine.
Dacher Keltner: Stii, multi dintre cei pe care ii predau, iar aceasta este doar reflectia mea personala, care sunt in lumea serviciilor, ca si
tine, si lucreaza cu adevarat cu probleme sociale complicate. Le este foarte usor
sa ofere si sa slujeasca si sa sprijine. Si atunci cand rasturnati ecuatia,
dreapta sau directia sagetii, si atunci parca acum fiti sustinut sau
primiti ceva, devine complicat. Atat de interesant sa te aud spunand asta. Deci
spune-ne ce ai facut. Care au fost pasii pe care i-ati parcurs prin
Tasreen Khamisa: Ei bine, mai intai am facut o lista cu oamenii de care am simtit ca sunt aproape sau carora le place sa ofere confort sau siguranta in viata mea. Si
Am incercat sa fac un brainstorming despre cine erau acesti oameni si mi-am dat seama ca lista de oameni cu care am venit, vreau sa spun, am o lista, ceea ce este grozav! Stii
, vreau sa spun, am oameni!
Dacher Keltner: A existat mai mult de o persoana
Tasreen Khamisa: Si este interesant… Cred ca m-au sustinut diferiti oameni, in moduri diferite. Unele dintre intrebari
au fost: cine este persoana cu care iti place cel mai mult sa petreci timpul;
Cine este persoana
de care e cel mai greu sa fii departe de
cine vorbesti cand esti ingrijorat si cand
te simti dezamagit si cine va fi mereu acolo
pentru tine
Cam asa am
inceput cu acea parte din practica.
Dacher Keltner: Iar urmatorul pas iti cere sa te uiti la calitatile pe care acesti oameni le au in comun si de ce crezi ca i-ai enumerat
. Tasreen: Da, doar uitandu-te la calitatile acelor oameni. Cred ca tema care a aparut este ca exista oameni
in viata mea care ma accepta cu adevarat. Asta nu ma judeca. Si recunoaste-ma. Si
cred ca acelea au fost doar parti importante pentru ca ma simteam sustinut cu adevarat.
Dacher Keltner: Acesta este un fel de fundament al sprijinului este doar aceasta apreciere fara judecata. Atat de bine pus. Deci
, practica va cere sa va amintiti o situatie in care v-ati
simtit stresat sau ingrijorat si cum unul dintre acesti oameni v-a mangaiat si ajutat si sa scrieti despre asta.
Tasreen Khamisa:
Ce mi-a venit in minte cand am inceput sa fac asta si scriam in jurnal despre
asta. Cred ca cele doua momente puternice din viata mea, oameni diferiti m-au sustinut cu
pierderea fratelui meu, desigur, si apoi, de curand, stii, // am avut o
pierdere a casniciei mele. Si cred ca, in ambele vremuri, conexiunea umana de a avea o
persoana sanatoasa care ma sustine in viata mea a fost cea care m-a scos din asta.
Prima persoana care mi-a venit in minte, si eu doar, nu am fost in
terapie de aproximativ un an, dar terapeutul meu a aparut foarte repede in toate
acestea. Pentru ca cred ca, evident, el a fost singura persoana cu care am bifat toate
acele casete, stii ca
o mare parte din munca mea cu el si din vindecarea mea cu el
m-a ajutat cu adevarat sa pot sa-mi asum riscuri si sa risc.
Si apoi am o prietena cea mai buna care
a fost alaturi de mine prin multe, asa ca, desigur, fata ei mi-a aparut in creier. Un
prieten care este mereu acolo, indiferent de ce. Chiar daca am o
zi foarte proasta pentru par sau orice altceva. Nu vreau sa ma opresc sa ma uit la Bollywood in pijama mea pentru
aceleasi zile la rand si doar acea persoana care este mereu acolo pentru tine.
Dacher Keltner: Stiti ca unul dintre lucrurile cu adevarat izbitoare despre
aceste practici este ca pot declansa aceste alte beneficii. S-ar putea sa
te simti mai recunoscator sau sa mergi afara si vantul care bate printre copaci
pare putin mai frumos. Au aceste efecte mai durabile. Ce fel
de impact a facut acest sentiment pe care practica sustinuta il are asupra ta
. A durat
un timp sau..
Tasreen Khamisa: A facut. Ma simt, doar mai in pace, cred. Nivelul meu de anxietate scade. Imi dau seama ca sunt
oameni in jur. Ca nu exist singur. Si cand lucrurile sunt grele, nu
trebuie sa raman blocat in asta. Stii, uneori a-ti impartasi sau a-ti deschide
viata altor oameni poate fi cel mai semnificativ lucru pe care il poti face. Si
cred ca pentru mine asta este o mare lectie pentru mine, pentru ca am tendinta sa, cand trec
prin ceva cu adevarat dificil, tind sa inchid. Si este foarte automat
pentru mine. Este ca si cum locul meu natural in care sa merg este sa ma inchid. Si cand fac asta,
Eu nu sunt fericit. Si asa ca, atunci cand pot lasa pe cineva sa intre, ma simt mereu mai fericit. Mai fericit. Mai usoara.
Dacher Keltner: In literatura stiintifica, asa ne gandim
despre sprijin, este ca activeaza aceste regiuni empatice ale creierului tau si
elibereaza oxitocina, care este aceasta mica substanta chimica care iti deschide mintea catre
bunatatea celorlalti. Cred ca deschiderea, a fi curios, asa cum spui tu, este la fel de important.
Ei bine, stii Tasreen, am vrut sa spun, stii una dintre partile mai complicate ale Stiintei Fericirii, iar
studentii mei pe care ii predau fac intotdeauna un pas inapoi cand spun: Uite, stii, primul adevar nobil al budismului
si multe dintre marile traditii contemplative sunt ca vom suferi si vom pierde oameni. Si stim in Stiinta Fericirii ca din asta
rezulta multa crestere, intelepciune, bunatate si munca buna. Si povestea ta este una dintre cele mai bogate povesti pe acea tema pe care le-am auzit. Asa ca vreau sa va multumesc pentru impartasire.
Tasreen Khamisa: Nu, multumesc.
Dacher Keltner:
Unul dintre lucrurile pe care le-am invatat in stiinta fericirii este ca sprijinul social este unul dintre cei mai puternici determinanti ai fericirii. Studiile arata ca daca te simti cu adevarat sustinut de ceilalti si simti ca ei te sprijina, castigi 10 ani de speranta de viata.
Unul dintre cele mai bune studii din aceasta literatura este al lui Mario Mikulincer si al colegilor. Iata ce au facut. ei
au adus oameni la laborator si le-au pus sa se gandeasca la cineva de care se
simt sustinuti si sa scrie despre acea persoana. Si apoi, in experiment, participantul intalneste pe cineva care este in dificultate. Trebuie sa se
uite la filme cu adevarat ingrozitoare sau intr-un studiu trebuie sa tina o tarantula
si sunt fobi de paianjeni. Si ceea ce Mikulincer si colegii gasesc este daca ma gandesc pur si simplu la cineva care ma sustine, nu. A Parinti
un prieten sau partener romantic Simt mai multa compasiune pentru persoana aflata in dificultate si, de fapt, imi ofer mai mult timp pentru a-l ajuta pe acea persoana, chiar si in masura in
care ma voi oferi voluntar sa ajut la tinerea tarantulei pentru a-l lasa pe celalalt participant suferind sa nu aiba acele probleme .
Deci dovezi cu adevarat puternice la nivel experimental care arata ca doar gandirea la oamenii care ne sustin are de fapt aceste beneficii ale fericirii.
Daca doriti sa incercati Feeling Supported Practice sau practici similare, accesati GGIA dot Berkeley dot EDU.
Va multumim pentru e-mailuri, apeluri si scrisori. Credem ca povestile tale ii vor inspira pe altii si vom impartasi unele dintre ele in emisiune. Asa ca sunati-ne la (510) 519-4903 si spuneti-ne cum a fost practica Feeling Supported pentru tine!
