Derulati in sus
Conexiune sociala
definita
Cand cercetatorii se refera la conceptul de conexiune sociala, ei inseamna sentimentul ca apartineti unui grup si, in general, va simtiti aproape de alti oameni. Dovezile stiintifice sugereaza cu tarie ca aceasta este o nevoie psihologica de baza, esentiala pentru a te simti multumit de viata ta.
Intr-adevar, oamenii sunt o specie profund sociala; impulsul nostru de a ne conecta cu ceilalti este incorporat in biologia noastra si in istoria evolutiva. Incepe de la nastere, in relatia noastra cu ingrijitorul nostru – iar efectele acestei relatii par sa se raspunda de-a lungul vietii noastre. Cand suntem ingrijiti cand suntem copii, avem mai multe sanse sa avem atasamente sanatoase si sigure pe masura ce imbatranim.
Mai mult decat atat, placerile vietii sociale se inregistreaza in creierul nostru aproape in acelasi mod in care placerea fizica, iar talentul nostru pentru conexiunea sociala se reflecta in unele dintre cele mai elementare moduri in care oamenii comunica – prin folosirea subtila a vocii noastre, a expresiilor faciale si a simtului. de atingere. Oamenii de stiinta cred ca suntem in esenta conectati cu alti oameni, deoarece selectia naturala a favorizat oamenii cu o tendinta mai puternica de a avea grija de urmasii lor si de a se organiza in grupuri.
„In masura in care putem caracteriza evolutia ca proiectarea creierului nostru modern, acesta este scopul pentru care a fost conectat creierul nostru: sa ajungem si sa interactionam cu ceilalti”, scrie neurologul Matthew Lieberman in cartea sa Social: Why Our Brains Are Wired to Connect. „Aceste adaptari sociale sunt esentiale pentru a ne face cea mai de succes specie de pe pamant.”
Articole recomandate
De ce sa o practicam
Decenii de cercetari sugereaza ca calitatea legaturilor noastre sociale ar putea fi cel mai mare predictor al bunastarii noastre.
Conexiunile sociale sunt uneori numite „capital social” din motive intemeiate: sunt o resursa valoroasa in viata, creand momente de pozitivitate si distractie, sprijinindu-ne in momente bune si rele si expunandu-ne idei noi si oameni noi. Daca cultivam conexiuni sanatoase, cercetarea promite o viata mai lunga, mai fericita si mai prospera.
„Relatiile rezonante sunt ca vitaminele emotionale, ne sustin in vremuri grele si ne hranesc zilnic”, scrie Daniel Goleman in Social Intelligence: The New Science of Human Relationships.
Iata cateva dintre beneficiile conexiunii sociale sustinute de cercetare:
Conexiunile sociale sunt vitale pentru fericire. Oamenii care sunt foarte fericiti tind sa fie foarte sociabili si sa aiba relatii puternice. Desi conexiunile sociale puternice singure nu pot garanta fericirea, poate fi imposibil sa fii foarte fericit fara ele.
Conexiunile sociale sunt bune pentru sanatatea noastra. Legaturile sociale puternice ne mentin memoria ascutita si chiar ne pot proteja de raceli. Aceste beneficii sunt deosebit de acute pentru seniori: seniorii cu mai mult capital social sau activitate sociala au o mobilitate fizica mai buna, un handicap mai mic, un risc redus de dementa si o fericire mai mare.
Interactiunile sociale se simt bine: oamenii raporteaza ca activitatile de zi cu zi care implica cele mai pozitive emotii sunt sexul si socializarea. Cercetarile sugereaza, de asemenea, ca a cheltui bani pe experiente este mai distractiv atunci cand le impartasim altora.
Conexiunile sociale la tineri sunt cheia pentru bunastarea ulterioara. Potrivit unui sondaj care a urmarit aproape 300 de barbati de-a lungul a peste 70 de ani, relatiile intime – o copilarie iubitoare, empatie si relatii calde ca un tanar adult – sunt cei mai buni predictori ai succesului economic, a sanatatii fizice si a infloririi in viata. . Intr-un alt studiu, a fi conectat social a fost un predictor mai puternic al fericirii viitoare a adolescentilor decat realizarile academice. Baietii care sunt mai integrati social in copilarie si adolescenta tind sa aiba tensiunea arteriala si indicele de masa corporala mai scazut la varsta adulta.
Conexiunile sociale ne-ar putea ajuta sa traim mai mult. Exista unele dovezi ca a avea mai multe prietenii de sprijin si relatii familiale si comunitare mai coezive ar putea reduce riscul de atacuri de cord fatale. De asemenea, femeile cu cancer de san au mai multe sanse de a supravietui daca au mai multi prieteni.
Casatoria ne creste fericirea pe termen scurt, desi in cele din urma revine la nivelul de dinainte de casatorie. Dar casatoria pare sa protejeze impotriva scaderii fericirii care apar in timp in randul celor singuri si in randul persoanelor in varsta cu probleme de sanatate. Casatoria are mai multe sanse sa ne sporeasca satisfactia vietii atunci cand cuplurile au niveluri similare de educatie.
A avea o gama larga de legaturi sociale – de la cunostinte la prieteni apropiati la altii semnificativi – poate fi benefic pentru sanatatea noastra si succesul profesional.
Pe de alta parte, izolarea sociala si singuratatea sunt daunatoare pentru sanatatea noastra. Cu cat adultii in varsta sunt mai izolati social, cu atat tind sa fie mai inactivi, sa fumeze si sa aiba tensiune arteriala mai mare si alti factori de risc pentru boli de inima. Mai multe studii sugereaza ca adultii izolati social prezinta, de asemenea, un risc crescut de deces.
Articole recomandate
Cum o cultiv
Desi suntem conectati cu ceilalti, nu acordam intotdeauna prioritate conexiunii sociale in mijlocul vietii noastre ocupate. Indiferent cine esti, exista modalitati probabile prin care poti sa-ti dezvolti reteaua sociala, sa construiesti conexiuni mai profunde sau sa cultivi obiceiuri de relatie mai sanatoase.
Iata cateva activitati specifice, bazate pe stiinta, pentru cultivarea conexiunii de pe site-ul nostru Greater Good in Action:
Cel mai bun sine posibil pentru relatii: Imagineaza-ti cum ar arata relatiile tale ideale, ca prim pas spre cultivarea lor.
Valorificarea evenimentelor pozitive: Arata interes, entuziasm si pozitivitate cu privire la vestile bune ale cuiva.
Ascultare activa: conectati-va cu cineva, acordandu-va la ceea ce spune si aratand empatie si intelegere.
Scaderea mentala a relatiilor: Invata sa apreciezi mai mult o persoana draga imaginandu-ti viata fara ea.
Cadou de timp: Investeste in relatiile tale petrecand timp de calitate cu oamenii la care iti pasa.
36 de intrebari pentru cresterea apropierii: Aveti o conversatie grozava cu un prieten, membru al familiei sau partener romantic.
Evitarea „patru calareti” in relatii: Preveniti pieirea relatiei prin inlocuirea comportamentelor conflictuale toxice cu unele constructive.
Conexiunile sociale sunt legate de alte chei ale bunastarii. Cultivarea recunostintei, empatiei, altruismului, compasiunii si iertarii nu numai ca iti va spori bunastarea personala, dar si relatiile tale de la serviciu si acasa. Iata cateva sfaturi pentru a avea conexiuni sociale mai sanatoase.
Mediteaza cu cineva: te-ar putea ajuta sa simti mai multa apropiere sociala si sa fii mai deschis cu ceilalti.
Descoperiti-va stilul de atasament: daca aveti probleme cu angajamentul, increderea sau atasamentul, va puteti imbunatati semnificativ relatiile prin intelegerea stilului dvs. de atasament si incercand sa dezvoltati unul „sigur”.
Ascultati muzica impreuna: cantatul si ascultarea muzicii ne ridica nivelul de oxitocina, iar cercetarile sugereaza ca familiile si grupurile de colegi sunt mai coezive daca asculta muzica impreuna.
Practicati arta „hygge”: conceptul danez de timp confortabil, cald si fara drame impreuna, ceea ce ar putea explica de ce Danemarca se afla adesea printre cele mai fericite tari din lume.
Articole recomandate
Acest articol – si tot ce este de pe acest site – este finantat de cititori ca tine.
Deveniti un membru abonat astazi. Ajutati-ne sa continuam sa aducem „stiinta unei vieti pline de sens” pentru dvs. si pentru milioane de oameni de pe tot globul.
