* Aceasta noua sectiune Greater Good, Research Digests, ofera scurte rezumate ale studiilor recente despre fericire, empatie, compasiune si multe altele. Rapid de citit, usor de digerat — revizuim cercetarea, astfel incat sa nu fie nevoie sa o faci! Abonati-va la fluxul RSS Research Digest pentru a primi rezumate viitoare.
De ce conteaza o casatorie fericita la batranete
„Ce legatura are dragostea cu ea
functionarea sociala, sanatatea perceputa si fericirea zilnica la octogenarii casatoriti.”
Robert J. Waldinger. Psychology and Aging Vol. 25(2), iunie 2010, 422–431.
Ce rol are dragostea asupra sanatatii
47 de cupluri heterosexuale, toate cu femei peste 60 de ani si barbati peste 80 de ani, au fost chestionate in fiecare seara pe o perioada de opt zile, raportandu-si satisfactia conjugala, timpul petrecut cu ceilalti si fericirea perceputa. Rezultatele sugereaza ca mai mult timp petrecut cu ceilalti, in special cu sotul, este legat de o mai mare fericire. Totusi, mai semnificativa a fost relatia dintre satisfactia conjugala, fericire si sanatatea fizica: printre oamenii mai multumiti de casnicia lor, scaderea sanatatii fizice nu a adus scaderi ale fericirii, dar nu acelasi lucru a fost valabil si pentru alte persoane, chiar si pentru alte persoane. daca au petrecut mult timp cu altii — fericirea lor a avut de suferit cand sanatatea lor a avut de suferit. Se pare ca o casnicie satisfacatoare protejeaza nivelul fericirii persoanelor in varsta de durerile imbatranirii. — Bernie Wong
Etichete: varsta, fericire, sanatate, dragoste, casatorie, relatii
Imaginati-va „cel mai bun sine posibil”
„Manipularea optimismului: va puteti imagina cel mai bun sine posibil sa fie folosit pentru a creste asteptarile pozitive pentru viitor
”
Peters, Madelon L., Flink, Ida K., Boersma, Katja si Linton, Steven J. The Journal of Positive Psychology, Vol. 5(3), mai 2010, 204-211.
Acest studiu le-a cerut participantilor sa se gandeasca timp de un minut la „cel mai bun sine posibil” al lor in viitor – sa-si imagineze ca totul a decurs la fel de bine pentru ei pe cat posibil. Alternativ, celorlalti participanti au fost rugati sa se gandeasca la o zi obisnuita din viata lor timp de un minut. Apoi participantii in ambele conditii au scris timp de 15 minute despre gandurile lor. In cele din urma, participantii au fost rugati sa-si imagineze cat mai viu posibil despre ce tocmai au scris. Rezultatele sugereaza ca exercitiul „cel mai bun de sine posibil” a crescut efectiv nivelurile de emotii pozitive ale participantilor si a condus la o perspectiva mai pozitiva asupra viitorului. O constatare deosebit de incurajatoare a fost ca acest exercitiu a fost eficient pentru oameni, indiferent daca anterior aveau o dispozitie optimista sau nu. — Neha John-Henderson
Etichete: emotii, optimism, emotii pozitive, psihologie pozitiva, auto-actualizare
Chiar si antrenamentul scurt Mindfulness aduce beneficii
„Meditatia Mindfulness imbunatateste cunoasterea: dovezi ale antrenamentului mental scurt”
Zeidan, Fadel si colab. Constiinta si cunoastere. Volumul 19(2), iunie 2010, 597-605.
Cercetarile au aratat ca practicarea meditatiei pe termen lung promoveaza schimbari pozitive si de durata in starea de spirit a oamenilor, sistemul imunitar si capacitatea de a-si regla emotiile. Acest studiu a constatat ca oamenii care primesc pentru prima data un scurt antrenament in constientizare – o constientizare meditativa, moment cu moment, a gandurilor si a imprejurimilor – se bucura de unele dintre aceleasi beneficii cognitive si emotionale ca si meditatorii experimentati. In special, persoanele care au primit patru zile de antrenament de meditatie mindfulness au aratat o performanta mult imbunatatita la sarcinile care le-au cerut participantilor sa mentina atentia pe o perioada de timp, ceea ce autorii cred ca s-a datorat faptului ca antrenamentul i-a facut pe participanti mai putin obositi si anxiosi. Un grup de control care a ascultat carti inregistrate in aceeasi perioada de timp nu s-a bucurat de aceleasi beneficii. Autorii nu sugereaza ca antrenamentul mental scurt este la fel de eficient ca antrenamentul extensiv, dar studiul lor demonstreaza ca exista beneficii mai imediate in practicarea meditatiei mindfulness. — Neha John-Henderson
Etichete: cunoastere, meditatie, mindfulness
