Psihiatrul si supravietuitorul Holocaustului Viktor Frankl a sugerat ca cautarea sensului este motivatia principala a fiintelor umane. Este o parte esentiala a existentei noastre, de la copiii mici care pun intrebari „de ce” pentru a da un sens lumii pana la adultii care cauta mai mult sens la locul de munca sau in mijlocul unei crize de mijloc.
De-a lungul istoriei si de-a lungul culturilor, alti oameni de stiinte sociale, filozofi, savanti religiosi, poeti si laici deopotriva s-au confruntat cu problema extrem de importanta a sensului. Astazi, din ce in ce mai multe cercetari subliniaza ca experimentarea sensului ne poate imbunatati bunastarea si ne poate ajuta sa ne descurcam si sa prosperam. Iar explozia moderna a cunostintelor, abundenta de optiuni si ritmul rapid al tehnologiei nu fac decat sa faca intrebarile existentiale despre sens si scop mai presante.
Dar sensul este greu de pus degetele. Sensul vietii – sau chiar sensul vietii noastre – poate fi o mare intrebare abstracta fara niciun raspuns clar, indiferent cat de mult ne gandim la el.
Publicitate
X
Frankl a sustinut ca „ceea ce conteaza nu este sensul vietii in general, ci mai degraba sensul specific al vietii unei persoane la un moment dat”. Cu alte cuvinte, sensul se manifesta in ceea ce alegem in mod activ si constient sa facem cu viata noastra. Experimentarea sensului vietii este o intrebare concreta care are totul de-a face cu prioritatile noastre, cu modul in care ne petrecem timpul – la serviciu sau la joaca, cu altii sau singuri, in competitie sau in serviciu.
Avea dreptate Frankl
Am decis sa fac un studiu pentru a incepe sa investighez daca am putea cultiva mai mult sens si bunastare prin actiuni atat de simple, de zi cu zi.
Am dezvoltat un sondaj care masoara cat de mult indivizii cauta experiente semnificative in viata de zi cu zi – un concept pe care l-am numit „prioritizarea sensului”. Oamenii care acorda prioritate sensului ar fi de acord cu afirmatii precum „Modul in care imi organizez ziua reflecta valori care sunt semnificative pentru mine” sau „Aleg sa includ in viata mea activitati care sunt semnificative pentru mine, chiar daca deseori necesita efort. ” De exemplu, ar putea petrece timp scriind o carte, sprijinind pe cineva care are nevoie sau oferindu-se voluntari pentru o cauza valoroasa, cum ar fi un adapost pentru animale.
Respondentii au raspuns, de asemenea, la intrebari despre cat de mult cautau sensul vietii si bunastarea lor generala.
Cercetarea mea, publicata recent in Journal of Happiness Studies, indica faptul ca oamenii care prioritizeaza sensul prin actiunile lor tind sa aiba un sentiment mai mare de sens in viata si, la randul lor, experimenteaza mai putine emotii negative si mai multa emotie pozitiva, recunostinta, coerenta ( un sentiment de optimism si control), fericire si satisfactie in viata. In plus, oamenii care cauta sens au un sentiment mai mare de sens si bunastare atunci cand prioritizeaza de fapt sensul in viata lor de zi cu zi.
Asta inseamna ca, daca ne dorim o viata mai plina de sens, dar nu facem nimic activ in acest sens, probabil ca nu ne vom descurca prea bine. In loc sa speram ca vom descoperi sau ne vom da seama de sensul vietii noastre intr-o zi in viitor, este posibil ca noi sa ne asumam responsabilitatea cultivarii si experimentarii unei vieti pline de sens in fiecare zi.
Prioritizarea sensului vs. pozitivitate
Conceptul meu de prioritizare a sensului a fost partial inspirat de ideea de „prioritizare a pozitivitatii”, dezvoltata de cercetatoarea Lahnna Catalino si colegii sai in 2014. Ei au observat ca multi oameni urmaresc fericirea incercand sa se simta bine tot timpul, ceea ce se poate intoarce impotriva lui. In schimb, o alta abordare este sa acordati prioritate pozitivitatii sau sa cautati si sa va programati ziua in jurul unor experiente placute. Cercetarile lor au descoperit ca aceasta strategie – incercarea de a va controla actiunile mai degraba decat sentimentele – este o modalitate mai eficienta de a spori bunastarea decat a fi obsedat de fericire.
Studiul meu sugereaza ca prioritizarea sensului este la fel de benefica, dar in ce mod difera cele doua
Prin analiza mea, am descoperit ca ambele erau legate de multe dintre aceleasi beneficii, desi existau unele diferente. Doar oamenii care aveau tendinta de a acorda prioritate sensului erau cei care aveau un sentiment mai mare de semnificatie si recunostinta, in timp ce cei care aveau tendinta de a acorda prioritate pozitivitatii erau mai putin deprimati.
Combinarea ambelor strategii de prioritizare a pozitivitatii si a sensului poate fi cea mai buna abordare. Ar putea duce la beneficii pe termen scurt, cum ar fi fericirea si sentimentele pozitive, precum si beneficii pe termen lung, cum ar fi un sentiment general de coerenta in viata.
Cum sa prioritizezi sensul vietii tale
„Mi-am petrecut zilele incordand si desfacand instrumentul meu, in timp ce cantecul pe care am ajuns sa-l cant ramane necantat.” — Poetul Rabindranath Tagore
Desi intelegerea noastra despre prioritizarea sensului este inca in evolutie, aceste constatari ofera cateva concluzii practice care ne ajuta sa urmam o viata plina de sens.
Poate sa nu fie suficient sa ai pur si simplu o intelegere intelectuala a valorilor tale personale sau a surselor de sens in viata ta. De exemplu, daca pretuiti familia, dar nu transpuneti acest lucru in actiune petrecand mai mult timp cu copiii dvs., este posibil ca aceasta valoare sa nu va avantajeze bunastarea. Dupa cum sugereaza Tagore, adesea suntem prea ocupati cu „pregatirea instrumentelor” pentru a face pasul urmator si a le folosi efectiv pentru a „canta cantecul nostru”. S-ar putea sa stim ce este semnificativ pentru noi, dar nu neaparat traducem aceste intentii in viata de zi cu zi.
Reducerea acestei decalaje este cruciala. Fiecare noua zi este o oportunitate de a face lucrurile care conteaza cu adevarat pentru noi pentru a trai o viata plina, plina de sens, o viata care merita traita. Cand ne planificam zilele, putem alege sa programam activitati care sunt in concordanta cu lucrurile care conteaza pentru noi, care au importanta si valoare pentru noi. Ce activitati sau interactiuni semnificative ar trebui sa acordati prioritate in urmatoarele 24 de ore si ce activitati ar trebui eliminate sau modificate
Care este alinierea dintre lista actuala de lucruri de facut sau rutina zilnica si valorile personale
Cum v-ati petrecut ultimele 24 de ore
Saptamana dvs.
Anul tau
Fotografii semnificative
Un mod creativ de a construi fericirea si sensul vietii
Incercati-l acum
Constientizarea de sine va poate ajuta sa va intelegeti valorile personale, sa va aliniati activitatile zilnice cu acestea si sa va rafinati alegerile in timp, pe masura ce observati modul in care acestea va afecteaza simtul sensului. Intreruperea cursei sobolanilor si permitandu-va sa acordati atentie momentelor, viselor si dorintelor dumneavoastra semnificative este vital in calibrarea busolei.
De exemplu, daca cresterea personala si autodezvoltarea sunt semnificative pentru tine, transpunerea acestor valori in actiune poate include activitati zilnice, cum ar fi ascultarea unor discutii inspiratoare sau cultivarea unei noi abilitati sau interes. Si cand te confrunti cu actiuni care pot fi mai putin placute in acest moment, cum ar fi ingrijirea unui copil sau a unui parinte in varsta, iti poti aminti sa te intrebi „De ce este acest lucru important pentru mine
”
Albert Camus a spus odata: „Viata este o suma a tuturor alegerilor tale”, iar Annie Dillard adauga: „Cum ne petrecem zilele este, desigur, cum ne petrecem viata.” Ne construim bunastarea prin lucrurile pe care le facem in mod repetat in fiecare zi; nu ni se intampla doar noua. Cand ne asumam responsabilitatea pentru interactiunile, alegerile si actiunile noastre in viata de zi cu zi, putem petrece mai mult timp lucrurilor care conteaza cu adevarat pentru noi si putem folosi instrumentele noastre pentru a canta cantecul nostru unic.
