Daca nu ai fost niciodata la un terapeut, s-ar putea sa te intrebi ce iese oamenii daca vorbesc o data pe saptamana cu un strain aproape despre luptele lor in viata.
Multe, se pare.
Terapeutii ghideaza oamenii prin unele dintre cele mai personale si dureroase experiente din viata lor, ajutandu-i sa depaseasca depresia, sa traiasca cu pierderi si sa opreasca comportamentul autodistructiv (printre alte probleme). Dar, in timp ce rezultatele terapiei sunt adesea impresionante, procesul poate parea misterios – chiar miraculos – atunci cand nu intelegi ce se intampla in camera.
Reclama
X
Introduceti noua carte a lui Lori Gottlieb, Poate ar trebui sa vorbiti cu cineva. Gottlieb, un psihoterapeut cu experienta si autor al rubricii saptamanale de sfaturi „Draga terapeut” a The Atlantic, ofera cititorilor acces din primul rand la ceea ce se intampla in terapie, urmand naratiunile a patru dintre clientii ei. Vedem cum isi abordeaza interactiunile cu ei, folosindu-si empatia, abilitatile si umanitatea pentru a incuraja vindecarea si cresterea lor. In acelasi timp, impartaseste propriile lupte de viata care au determinat-o sa caute ea insasi terapie, ajutand la luminarea dificultatilor de adaptare la pierdere si a puterii conexiunii umane.
Partial memorii, partial advocacy pentru profesie, cartea nu este doar profunda, ci si o lectura captivanta. Am vorbit recent cu Gottlieb despre ce fac de fapt terapeutii si despre cum ne putem raporta cu totii mai bine la emotiile noastre.
Lori Gottlieb, MFT
Jill Suttie: De ce ai vrut sa scrii aceasta carte
Lori Gottlieb: Initial trebuia sa scriu o carte despre fericire, dar scrierea cartii despre fericire ma facea nefericit. Crede-ma, ironia nu a fost pierduta din cauza mea! In fiecare zi cand ma asezam sa o scriu, ma simteam deprimata – ceea ce scriam nu putea surprinde toata bogatia si nuantele a ceea ce vedeam ca terapeut. In cele din urma, am anulat acel contract de carte si am decis sa fac doar ceea ce voiam sa fac, adica sa aduc [cititorii] in camera de terapie.
JS: Multi oameni cred ca terapeutii sunt asemanatori cu medicii – oameni care diagnosticheaza si ofera sfaturi. Dar cartea ta vorbeste despre importanta de a asculta mai mult si de a-i lasa pe oameni sa se lupte pentru a-si gasi propriile raspunsuri. De ce aceasta abordare
LG:Cu totii avem raspunsuri in interiorul nostru, dar uneori avem nevoie de un ghid care sa ne ajute sa le gasim. Asta face cea mai buna terapie: iti ofera libertate asupra propriei vieti. De atatea ori, oamenii vin si spun: „Spune-mi ce sa fac”. Si asta nu este foarte util, pentru ca vrem sa te ajutam sa inveti sa ai incredere in tine, sa intelegi de ce unele dintre alegerile pe care le-ai facut inainte nu au functionat asa cum ti-ai dorit. Care sunt punctele tale oarbe
Care sunt modalitatile prin care continua sa te impusti in picior
De atatea ori, oamenii vor face alegeri care, practic, le garanteaza nefericirea. Si nu vad ca fac asta. Deci, ei simt ca nu pot lua decizii pentru ei insisi. Dar ceea ce au nevoie este cineva care sa-i ajute sa se vada mai clar, astfel incat sa poata lua decizii mai bune.
JS: Scrii mult despre ascultarea a ceea ce nu se spune si incetinirea procesului in camera de terapie. De ce este atat de important
LG: Nu primim suficient din asta in lumea exterioara, doar pentru a avea pe cineva sa ne asculte. Deci, cand oamenii se gandesc la ceea ce fac terapeutii, uneori pare o isprava supraomeneasca.
Sau, desigur, terapeutii nu doar asculta. Exista atat de multe conceptii gresite despre terapie de care incercam sa scap in aceasta carte; una dintre ele este ca un terapeut doar te va asculta si apoi pleci. Nu este adevarat – este un proces foarte activ. Facem contact vizual; lasam tacerile sa respire. Ii lasam pe oameni sa faca o pauza, astfel incat sa se poata auzi gandindu-se si sa se lase sa simta – ceva ce oamenii ascund in mod normal cu cuvinte sau un telefon sau un ecran. Relatia dintre terapeut si client este o experienta extrem de bogata, emotionala.
JS: Cativa dintre clientii tai par sa se pedepseasca pentru greselile sau greselile din trecut. Care este rolul autocompasiunii in iesirea din acest tipar
LG:Compasiunea de sine este importanta, pentru ca singurul lucru cu care ne luptam cu totii este sa fim amabili cu noi insine. Am rugat o clienta sa noteze tot ce si-a spus in decurs de cateva zile si sa mi-l aduca inapoi si i-a fost rusine sa-l citeasca. Ea a spus: „O, Doamne! Nu stiam ca vorbesc cu mine insumi asa! Sunt asa un bataus!” Daca am vorbi vreodata cu prietenii nostri asa, nu am avea niciodata prieteni. Suntem atat de duri cu noi insine.
Asta nu inseamna ca nu ar trebui sa ne asumam responsabilitatea pentru lucrurile pe care trebuie sa le schimbam sau pentru lucrurile pe care am fi vrut sa le fi facut altfel sau care sunt pur si simplu gresite. Este o combinatie de responsabilitate si vulnerabilitate: vrei sa poti spune ca acesta este ceva pe care vrei sa il schimbi sau ca ti-ai dori sa nu fi facut, dar si sa spui: „Ce pot invata din aceasta experienta si cum pot lua responsabilitate fara sa ma bat
”Veti castiga mult mai mult si veti creste mult mai mult din experienta daca nu va autoflagelati in timp ce va asumati responsabilitatea pentru aceasta.
JS: Multi dintre clientii tai sufera, de asemenea, o pierdere, desi nu intotdeauna o pierdere de vieti. Ati putea vorbi putin despre rolul doliu in terapie
LG:Ne confruntam cu pierderi de-a lungul vietii, indiferent cum ar arata. Si poate fi ceva literal ca o moarte, dar ar putea fi si moartea unui vis sau pierderea unei naratiuni pe care ne-am dorit-o pentru viata noastra. Ceea ce se intampla atat de des este ca oamenii isi minimizeaza durerea; au impresia ca daca nu este ceva tangibil, cum ar fi moartea, nu merita atentia noastra. Dar asta nu este adevarat.
Exista un mit in cultura noastra despre Elisabeth Kubler-Ross si etapele ei de doliu – de parca vom trece prin aceste etape de doliu si apoi vom ajunge la un loc de acceptare sau de inchidere. Durerea nu functioneaza asa – este integrata in structura vietii noastre. Cand oamenii au sentimente de durere, ar putea dori sa scape de ele. Dar incerc sa ajut oamenii sa traiasca cu pierderea, sa o recunoasca si sa nu ma las scufundat de ea – sa o integrez in bucuria si in alte lucruri din viata lor. Asta este cel mai util.
JS: Unul dintre clientii pe care ii descrii in carte, John, pare a fi narcisist; el te dezamageste, fiind nepoliticos si neplacut. Cum ai reusit sa gasesti empatie sau compasiune pentru el
LG:Ma gandesc la comportamentele oamenilor ca la o modalitate de a se proteja de ceva amenintator sau dureros. Asa ca, in cazul lui, comportamentele lui au fost toate legate de impingerea oamenilor. Cand este foarte abraziv, insultator si greu de placut, stiu ca acesta este o bariera pe care o pune in fata lumii. Va mai fi ceva dedesubt care sa explice de ce se comporta intr-un mod atat de dezamagitor. Nu iau asta personal, pentru ca stiu ca gaseste o modalitate de a se descurca in singurul mod in care stie.
In lume, luam comportamentul multor oameni personal, dar de multe ori este vorba despre ei si despre felul in care gestioneaza orice lupta prin care trec. Comportamentul oamenilor este de date – va ofera informatii despre ei. In cazul lui John, mi-a oferit informatii despre el: este o durere pe care o traieste. Nu stiu inca ce este; Nu stiu daca imi va spune vreodata despre ce este vorba. Dar este ceva foarte dureros si asa se descurca el.
JS: Daca ai putea sa fluturi o bagheta magica si sa ne schimbi societatea, astfel incat oamenii sa aiba mai putine sanse sa aiba nevoie de terapie, ce ai schimba
LG:Lipsa conexiunii. Indiferent cu ce vin oamenii, exista un sentiment subiacent de singuratate, deconectare – chiar daca au prieteni si familie sau sunt inconjurati de oameni. Cred ca oamenii simt multa depresie si anxietate pentru ca nu sunt hraniti de conexiune. Am pierdut acel simt al comunitatii care era atat de inerent – cel putin in generatia parintilor mei – in care aveai cartiere si ieseai afara si copiii se jucau. Nu idealizez trecutul, dar cred ca singurul lucru pe care l-a avut trecutul a fost un sentiment mai mare de comunitate organica.
In zilele noastre, pentru ca ne miscam atat de mult, nu neaparat ne punem radacini in acelasi mod. Si fiecare familie devine micul ei siloz. Nu suntem doar organic unul in viata celuilalt. Apoi adaugati tehnologie la asta si oamenii nu au multe interactiuni „eu/tu”, in care stabiliti contact vizual si nu sunteti distras de telefonul dvs. de pe masa, tipand, sunet sau vibrand sau de ecranul de pe perete din restaurant. Pierdem acel timp nestructurat, in care s-ar putea sa ne intalnim cu oameni si sa intram intr-o conversatie sau sa mergem la o plimbare. Nu sunt anti-tehnologie, dar cred ca oamenii care se simt deconectati contribuie la o mare parte din depresia si anxietatea de jos pe care le vad.
JS: Daca cititorii ar lua o lectie din cartea ta, ce ai vrea sa fie
LG:Exista un citat grozav de Joseph Campbell care imi vine in minte, in care spune ca viata este o opera minunata, doar ca doare. Imi place acest citat, pentru ca simt ca oamenii trebuie sa inteleaga ca suntem mai mult la fel decat suntem diferiti. Cu totii trecem prin lucruri foarte asemanatoare, desi ne imaginam ca viata noastra este foarte diferita de viata altora.
Cu cartea mea, am incercat sa spun: „Intra si viziteaza pentru putin timp. Vreau sa ma conectez cu tine, cititorul, si vreau sa te conectezi cu mine si cu oamenii despre care o sa-ti vorbesc.” Sper ca acest lucru ii va inspira sa se conecteze cu oamenii din propria lor viata intr-un mod diferit… intr-un mod mai implinit. Vreau ca oamenii sa realizeze ca atunci cand te conectezi cu altii, toata lumea se simte mai bine.
