Vineri s-a intamplat sa fie Ziua Internationala a Fericirii, dar oamenii din intreaga lume se simt nimic altceva decat fericiti in acest moment. Multi dintre noi suntem stresati si ingrijorati, intrebandu-ne ce inseamna aceasta pandemie globala pentru prietenii, familiile si comunitatile noastre.
Cautarea fericirii este probabil cel mai indepartat lucru din mintea oamenilor. Totusi, asa cum mi-a spus odata calugarul budist si psiholog Jack Kornfield intr-un interviu, cultivarea unui spirit de bucurie ne poate ajuta, de fapt, nu numai pe noi, ci si pe oamenii din jurul nostru – mai ales cand lucrurile sunt grele. „Darul nostru pentru lume vine la fel de mult prin fiinta si prezenta noastra, zambetul si atingerea noastra, simtul nostru de posibilitate si misterul vietii umane, precum se intampla in specificul a ceea ce facem”, spune el.
Este un sentiment minunat si pare sa fie sustinut si de stiinta. Studiu dupa studiu arata ca starea de bine – fie a fi intr-o dispozitie pozitiva, fie a recunoaste ca ai o viata buna – ii aduce beneficii celor din sfera noastra sociala, indiferent daca vorbim despre familiile noastre, locurile de munca, scolile sau societatea in general. Cand suntem fericiti, suntem parteneri de relatii mai buni, mai amabili si mai de ajutor in comunitatile noastre si mai productivi la locurile noastre de munca – toate acestea pot fi utile in aceasta perioada de criza.
Publicitate
X
Cu alte cuvinte, starea noastra emotionala ii afecteaza si pe altii. Iata cateva dintre modalitatile prin care urmarirea bunastarii noastre ar putea aduce o diferenta pozitiva in viata altor oameni.
Bunastarea noastra este contagioasa in cercurile sociale
Cercetatorii Nicholas Christakis si James Fowler au descoperit ca, in retelele sociale, fericirea poate fi contagioasa pana la trei grade de separare de sursa ei initiala (tu!). Asta inseamna ca atunci cand esti fericit, oamenii cu care esti conectat tind sa fie mai fericiti, la fel ca si prietenii acelor prieteni si prietenii prietenilor prietenilor tai, cum ar fi, de exemplu, prietenul de alergare al sefului surorii tale.
Contagiunea fericirii se poate intampla si in scoli. Un studiu a constatat ca bunastarea si fericirea individuala a unui elev la sfarsitul anului scolar depind partial de cat de fericiti si multumiti de viata erau colegii lor la inceputul anului. Si se poate intampla acasa, in familii si la locul de munca, de asemenea.
De ce ar fi asta
Se pare ca creierul nostru este destul de adaptat la emotiile celor din jurul nostru. Printr-un sistem neuronal complex denumit uneori „neuroni oglinda”, experimentam sentimentele altora in interiorul nostru. De aceea, atunci cand zambim, ii poate face pe altii sa zambeasca, iar cand radem, gadila oasele amuzante ale altora. Atata timp cat suntem intr-un fel de contact cu oamenii – fizic sau chiar online – sentimentele noastre bune tind sa se raspandeasca la ei.
Bunastarea noastra ne ajuta sa ne relationam cu ceilalti
Chiar si atunci cand suntem izolati, relatiile bune sunt la fel de importante ca intotdeauna – oferind dragostea, grija si conexiunea de care avem nevoie in aceste momente dificile. Si a avea grija de bunastarea noastra ne poate ajuta sa mentinem acele relatii intr-o multitudine de moduri (si sa ne ajutam sa mentinem furia si tensiunea la distanta).
Intr-un experiment, cercetatorii au descoperit ca inducerea fericirii partenerilor romantici individuali, aratandu-le imagini fericite, ii face sa se simta mai bine in privinta relatiei lor. Intr-un alt experiment, oamenii care exprima sentimente pozitive mai mari au avut tendinta de a avea discutii conjugale mai satisfacatoare si mai putin controversate in jurul conflictelor, ceea ce ar putea ajuta cuplurile sa ramana impreuna mai mult timp.
Intr-o revizuire ampla a acestor tipuri de studii, autorii Shannon Moore, Ed Diener si Kenneth Tan au sugerat cateva moduri posibile prin care sentimentele bune ar putea contribui la construirea relatiilor, atat pe termen scurt, cat si pe termen lung. Printre acestea se numara:
Oamenii fericiti au mai multe sanse sa se implice cu ceilalti si sa fie mai sociali.
Cand intalnesc oameni noi, oamenii mai fericiti tind sa aiba interactiuni mai substantiale si sa simta un sentiment de comunalitate mai mare decat oamenii mai putin fericiti.
Oamenii fericiti sunt mai putin probabil sa aiba conflicte cu ceilalti si sunt mai buni la negocierea diferentelor.
Oamenii fericiti pot fi mai buni si mai de ajutor fata de ceilalti.
Alti oameni considera ca este plin de satisfactii sa fie alaturi de oameni fericiti.
Acest lucru sugereaza ca exista un fel de relatie reciproca intre bunastare si legaturile sociale, care le intareste pe ambele. Acest lucru nu este numai bun pentru tine, dar este si bun pentru fiecare persoana cu care esti conectat.
Bunastarea noastra poate imbunatati sanatatea celor din jurul nostru
Este adevarat ca fericirea pare sa aiba efecte pozitive asupra sanatatii si longevitatii tale. Studiile au descoperit ca oamenii mai fericiti tind sa aiba o imunitate mai puternica, sa-si mentina greutatea mai bine si sa doarma mai bine, ceea ce, la randul sau, poate duce la o sanatate mai buna.
Dar ar putea bunastarea noastra sa afecteze si sanatatea celor din jurul nostru.
Cel putin unele cercetari sugereaza ca o face.
Studiile au descoperit ca atunci cand suntem mai fericiti, sotii nostri au o sanatate mai buna si o longevitate mai mare, desi motivele exacte pentru aceasta nu sunt clare. S-ar putea ca sotii mai fericiti sa aiba mai multa energie pentru a ajuta si sustine partenerii bolnavi, asa cum speculeaza cercetatorul Olga Stavrova. Dar s-ar putea, de asemenea, ca un sot vesel sa-si faca partenerul sa se simta mai fericit sau mai putin stresat, iar asta il face indirect mai sanatos.
Bunastarea noastra ne ajuta sa ne angajam in problemele sociale si sa ajutam lumea
. Cu totii trebuie sa participam chiar acum si sa facem ceea ce trebuie pentru a proteja societatea in general. Din fericire, a avea grija de propria noastra bunastare ne poate oferi resursele emotionale pentru a-i ajuta pe cei din jurul nostru sa faca fata coronavirusului.
Dupa cum a constatat un studiu, oamenii mai fericiti au mai multe sanse sa le pese de problemele lumii si sa ia masuri pentru a atenua suferinta — poate pentru ca au mai multa libertate personala si energie pentru a face acest lucru. Un alt studiu din Germania a constatat ca oamenii mai fericiti au avut tendinta de a fi cetateni mai implicati – adica au votat, s-au oferit voluntari si au participat la activitati comunitare mai mult decat oamenii mai putin fericiti – posibil pentru ca erau optimisti si aveau mai multa incredere in ceilalti. Un alt studiu din America Latina a constatat ca oamenii mai fericiti au avut tendinta de a vota mai mult si ca fericirea a fost probabil cauza – nu efectul – votului.
Ghidul Greater Good pentru bunastarea in timpul coronavirusului
Practici, resurse si articole pentru indivizi, parinti si educatori care se confrunta cu COVID-19
Cititi-l acum
Desigur, a spune ca bunastarea ta ii ajuta pe altii nu are menirea de a te presa sa fii fericit tot timpul, ceea ce este aproape imposibil chiar si in vremuri mai normale. Este bine sa ne amintim ca toate emotiile pot fi utile in anumite circumstante, inclusiv in cele negative, cum ar fi atunci cand frica ne impiedica sa ne asumam riscuri inutile sau tristetea ne ajuta sa semnalam altora ca avem nevoie de confort. Nici nu inseamna ca ar trebui pur si simplu sa punem o fata fericita atunci cand nu ne simtim fericiti. Acceptarea emotiilor noastre negative este de fapt utila pentru bunastarea noastra, in timp ce reprimarea lor, in general, nu este.
Dar aceste descoperiri sugereaza ca a avea grija de bunastarea noastra nu trebuie sa fie in intregime o cautare egoista, nici chiar acum. Cu totii putem incerca sa facem acest lucru ca indivizi — prin exersarea cheilor pentru o bunastare mai sustinuta, cum ar fi recunostinta, atentia, admiratia si compasiunea — si sa incercam sa construim societati care promoveaza bunastarea. Si poti sa pariezi ca, hranindu-ne bunastarea, ii vom ajuta pe cei din jurul nostru sa faca fata mai bine coronavirusului, contribuind la o lume mai buna pentru toti.
