In vremuri grele, este de ajutor sa ai prieteni si cei dragi la care sa apelezi pentru sprijin. Ei pot oferi o imbratisare, cateva cuvinte de incurajare si asigurarea ca ceea ce mergem este, intr-adevar, prost.
Dar un nou studiu sugereaza ca sprijinul prietenilor face mai mult decat atat. Ne poate ajuta creierul sa vada problema intr-un mod nou – sau „sa priveasca partea buna” – mai bine decat daca am incerca sa o rezolvam singuri.
Cercetatorii de la UCLA au recrutat 120 de tinere pentru a observa cum au facut fata sentimentelor dificile. Pentru a evoca acele sentimente, li s-au aratat o serie de imagini negative, cum ar fi fete triste sau suparate, sau oameni care traiesc in saracie. Dupa vizualizarea fiecarei imagini, ei au fost instruiti fie sa raspunda in mod natural la ea, fie sa o reinterpreteze (gandeste-o diferit pentru a se simti mai bine in privinta ei), fie sa asculte o reinterpretare inregistrata de un prieten care a venit cu ei pentru a participa la studiu. De exemplu, daca o imagine arata un cuplu care se lupta, reinterpretarea ar putea fi ca par suparati, dar in cele din urma trec printr-un dezacord important.
Reclama
X
Dupa fiecare imagine, participantii au evaluat cat de rau s-au simtit in acel moment. De asemenea, au trecut prin acelasi proces cu imagini neutre, cum ar fi oamenii care citesc sau merg pe jos.
In cele din urma, vedea imagini negative i-a facut pe oameni sa se simta mai rau. Practica reinterpretarii sau a privi partea buna, a ajutat la atenuarea suferintei lor – dar a ajutat si mai mult daca oamenii au auzit o reinterpretare de la un prieten.
„Reglarea emotiilor este mai eficienta atunci cand alti oameni ne ajuta in mod activ cu aceasta”, spune autorul principal Razia Sahi, cercetator absolvent la UCLA.
De ce a fost atat de reconfortant sa auzi perspectiva unui prieten
O versiune a experimentului a descoperit ca nu doar prezenta unui prieten a facut diferenta; sa asculti un prieten numarand numerele nu a fost mai linistitor pentru participanti decat sa numere in capul lor. Ceva despre a auzi felul prietenului de a privi lucrurile i-a ajutat sa-si revina.
Poate ca auzirea unui prieten interactionand cu orice ne deranjeaza ne face sa ne simtim mai putin singuri, sugereaza cercetatorii. Sau perspectiva lor poate parea mai plauzibila decat orice lucru pozitiv pe care ni le spunem noua insine, ceea ce s-ar putea simti ca o auto-amagire – sau poate fi greu de gasit cand suntem in plin.
„Ar trebui sa ne sprijinim in sprijinul social in timpul experientelor negative, deoarece prietenii nostri sunt uneori mult mai buni in a ne regla emotiile decat noi insine in a le regla”, spune Sahi.
Desigur, a privi partea buna nu va functiona tot timpul, asa cum recunoaste Sahi. Uneori poate sa para neplacut – un prieten care ne respinge sentimentele si insista ca lucrurile nu sunt atat de rele pe cat credem. Ea banuieste ca depinde de ceea ce ne deranjeaza, de cum anume reactioneaza ei la asta si daca ofera si alte tipuri de sprijin, cum ar fi o imbratisare sau cateva cuvinte de intelegere. Sahi efectueaza in prezent cercetari pentru a explora modul in care functioneaza acest proces in viata de zi cu zi, in afara laboratorului, pentru a obtine o imagine mai clara.
Acest studiu se adauga la o linie interesanta de cercetare care sugereaza ca reglarea emotiilor, despre care o consideram adesea o sarcina individuala, introspectiva, este de fapt foarte sociala. De exemplu, partenerii nostri romantici stiu uneori mai bine decat noi ceea ce avem nevoie pentru a ne simti mai bine. Iar sa le permitem altora sa ne ajute sa ne navigam in emotiile, de fapt, le serveste ca practica pentru a le regla pe ale lor.
Nu este intotdeauna usor sa ceri sprijin. S-ar putea sa ne judecam singuri daca nu ne putem descurca singuri problemelor noastre sau sa simtim ca ne enervam prietenii. Dar pe termen lung, toti suntem mai bine daca ne sustinem unii pe altii.
