Speranta se poate eroda atunci cand percepem amenintari la adresa modului nostru de viata, iar in zilele noastre exista multe. Pe masura ce imbatranim, este posibil sa ne luptam cu o pierdere tragica sau cu o boala cronica. In timp ce urmarim stirile, vedem sistemul nostru politic polarizat, blocat fara speranta in haos. Coronavirusul se raspandeste mai larg zilnic; Pietele americane au semnalat o lipsa de speranta cu o cadere libera a Dow Jones. Pierderea sperantei duce uneori la sinucidere.
Cand nu exista speranta – cand oamenii nu isi pot imagina un sfarsit dorit al luptei lor – isi pierd motivatia de a indura. In calitate de profesor emerit la Virginia Commonwealth University, am studiat psihologia pozitiva, iertarea, bunastarea si stiinta sperantei de mai bine de 40 de ani. Site-ul meu ofera resurse si instrumente gratuite pentru a-si ajuta cititorii sa traiasca o viata mai plina de speranta.

Ce este speranta
In primul rand, speranta nu este optimism pollyannaish – presupunerea ca un rezultat pozitiv este inevitabil. In schimb, speranta este o motivatie pentru a persevera catre un scop sau o stare finala, chiar daca suntem sceptici ca este probabil un rezultat pozitiv. Psihologii ne spun ca speranta implica activitate, o atitudine care poate face si convingerea ca avem o cale catre rezultatul dorit. Speranta este puterea de vointa de a schimba si calea-puterea de a aduce acea schimbare.
Publicitate
X
Cu adolescentii si cu adultii tineri sau de varsta mijlocie, speranta este putin mai usoara. Dar pentru adultii in varsta, este putin mai greu. Imbatranirea inseamna adesea sa te confrunti cu obstacole care par de neclintit, cum ar fi probleme recurente de sanatate sau financiare sau de familie care pur si simplu nu par sa dispara. Speranta pentru adultii in varsta trebuie sa fie „lipicioasa”, perseverenta, o „speranta matura”.

Cum sa construim speranta

Acum vesti bune: acest studiu, din „Programul de inflorire umana” de la Harvard, publicat recent. Cercetatorii au examinat impactul sperantei asupra a aproape 13.000 de oameni cu o varsta medie de 66 de ani. Ei au descoperit ca cei cu mai multa speranta de-a lungul vietii au avut o sanatate fizica mai buna, comportamente de sanatate mai bune, un sprijin social mai bun si o viata mai lunga. Speranta a dus, de asemenea, la mai putine probleme cronice de sanatate, mai putina depresie, mai putina anxietate si un risc mai mic de cancer.
Deci, daca mentinerea sperantei pe termen lung este atat de buna pentru noi, cum o crestem
sau sa construim speranta daca este MIA
Iata cele patru sugestii ale mele:
Participati la un discurs motivational sau urmariti, cititi sau ascultati unul online, prin YouTube, un blog sau un podcast. Asta mareste speranta, desi de obicei solutia este de scurta durata. Cum poti sa construiesti speranta pe termen lung.
Interactioneaza cu o comunitate religioasa sau spirituala. Acest lucru a functionat de milenii. In mijlocul unei comunitati de credinciosi asemanatori, oamenii si-au atras putere, si-au gasit pacea si au experimentat inaltarea spiritului uman, doar stiind ca exista ceva sau cineva mult mai mare decat ei.
Iarta. Participarea la un grup de iertare sau completarea unui registru de lucru pentru iertare, creeaza speranta, spun oamenii de stiinta. De asemenea, reduce depresia si anxietatea si creste (poate ca acest lucru este evident) capacitatea de a ierta. Asta e adevarat chiar si cu ranchiuni de mult timp. Am descoperit personal ca a ierta cu succes cu succes ofera atat puterea de vointa, cat si puterea de schimbare.
Alege un „erou al sperantei”. Unii au schimbat istoria: Nelson Mandela a indurat 27 de ani de inchisoare, dar a perseverat sa construiasca o noua natiune. Franklin Delano Roosevelt a adus speranta milioanelor de oameni timp de un deceniu in timpul Marii Depresiuni. Ronald Reagan a adus speranta intr-o lume care parea pentru totdeauna blocata in Razboiul Rece. Din al patrulea discurs despre starea Uniunii: „In seara asta, am vorbit despre planuri grozave si vise marete. Sunt vise pe care le putem realiza. Doua sute de ani de istorie americana ar fi trebuit sa ne invete ca nimic nu este imposibil.”

Speranta te deblocheaza
Speranta schimba sisteme care par blocate. Katherine Johnson, matematicianul de culoare al carei rol critic in primele zile ale NASA si cursa spatiala a fost prezentat in filmul „Figuri ascunse”, a murit recent la varsta de 101 ani. Filmul (si cartea pe care s-a bazat) a scos la lumina. persistenta ei impotriva unui sistem care parea blocat pentru totdeauna. Bryan Stevenson, care regizeaza Equal Justice Initiative si subiectul filmului „Just Mercy”, a luptat cu succes pentru a-i ajuta pe cei condamnati pe nedrept sau aparati cu incompetenta sa iasa din condamnatul cu moartea.
Stevenson deplange ca nu i-a putut ajuta pe toti cei care aveau nevoie; a ajuns la concluzia ca a trait intr-un sistem stricat si ca, de fapt, si el era un om stricat. Cu toate acestea, el si-a amintit constant de ceea ce le spusese tuturor celor pe care incerca sa-i ajute: „Fiecare dintre noi”, a spus el, „este mai mult decat cel mai rau lucru pe care l-am facut vreodata”. Speranta ne schimba pe toti. Recapatandu-si speranta, exemplul lui Bryan Stevenson ne inspira.
Indiferent de cat de mult incercam, nu putem elimina amenintarile la adresa sperantei. Se intampla lucruri rele. Dar exista punctele finale ale sperantei persistente: devenim mai sanatosi si relatiile noastre sunt mai fericite. Putem aduce acea speranta prin sustinerea vointei noastre, intarindu-ne persistenta, gasind cai catre obiectivele si visele noastre si cautand eroi ai sperantei. Si poate, intr-o zi, si noi putem fi un astfel de erou.
Acest articol a fost publicat initial pe The Conversation. Cititi articolul original.