Cel mai mic al meu va merge la facultate in toamna anului viitor, ceea ce inseamna ca in curand voi fi un cuibarit gol. Dupa ce mi-am crescut copiii in ultimii 22 de ani, o mare parte din scopul meu in viata va pleca impreuna cu fiul meu.
Stiu ca nu sunt singurul care ma simt atat trist, cat si panicat in legatura cu aceasta mare schimbare – multi alti oameni se confrunta cu sentimente similare. Ne intrebam cum va fi viata si ce vom face cu noi insine odata ce copiii nostri vor zbura in coop.
O posibilitate este sa ne reinnoim simtul scopului.
Reclama
X
A avea un scop in viata inseamna sa-ti pese profund de un obiectiv pe care esti dispus sa-l atingi, de multe ori pentru a-i ajuta pe altii sau pentru a afecta lumea intr-un mod pozitiv si productiv. Cercetatori precum Kendall Bronk si educatori precum Patrick Cook-Deegan au facut multe pentru a intelege cum promovam un sentiment de scop la adolescenti.
Dar ce zici de oamenii in varsta ca mine
. Avem nevoie de un sens al scopului sau ar trebui sa stam pe loc si sa ne bucuram de viata.
Pentru tinerii adulti, lumea si posibilitatile lor par larg deschise — studentii se lanseaza pe o cariera, iar tinerii parinti isi incep familii. Cum gasim un scop dupa ce am avut cariera si ne-am crescut copiii
Desi scopul poate parea ca apartine taramului tinerilor, sunt tot mai multe dovezi ca a avea un scop este important pe toata durata vietii. Cercetatorii gasesc asocieri puternice intre a avea un scop in viata la varsta adulta si o mai buna sanatate fizica si bunastare pe drum. Descoperirile lor indica necesitatea de a promova scopul la adultii in varsta, in special la cei care se pot gasi in deriva dupa ce copiii se indeparteaza sau dupa pensionare.
Nu numai ca incurajarea unui nou scop in viata ar putea duce la adulti mai fericiti si mai sanatosi, dar ar putea motiva adultii mai in varsta sa-si foloseasca darurile pentru binele mai mare, ajutandu-ne astfel pe toti.
De ce adultii in varsta au nevoie de un sentiment de scop
Beneficiile fizice ale simtului scopului sunt bine documentate, spune Eric Kim de la Scoala de Sanatate Publica din Harvard.
Folosind datele din Studiul de Sanatate si Pensionare de la Universitatea din Michigan, el si colegii sai au descoperit ca oamenii care raporteaza niveluri mai mari de scop la un moment dat au o agilitate fizica obiectiv mai buna cu patru ani mai tarziu decat cei care raporteaza un scop mai putin. Exista chiar si un „raspuns la doza” – ceea ce inseamna ca pentru fiecare salt in scorul scopului, oamenii au avut cu 13-14% mai putine sanse de a experimenta scaderi fizice ale fortei de prindere si ale vitezei de mers.
Desi initial era sceptic ca scopul ar putea avea acest tip de impact, Kim este acum convinsa de contrariu.
Mai multe despre Scop
Aflati cum sa va gasiti scopul in viata.
Explorati diferenta dintre o viata fericita si una plina de sens.
Descoperiti beneficiile pentru sanatate ale unui scop.
Aflati cum sa-i ajutati pe altii va poate ajuta sa gasiti sens vietii.
„Este foarte interesant sa vedem cum aceasta constructie a scopului – care a fost mult timp discutata de filozofi si teologi – este asociata cu toate aceste beneficii”, spune Kim. „Nu mai este contraintuitiv pentru mine; desi este atunci cand prezint acest tip de cercetare cardiologilor sau altor oameni de stiinta.”
Patrick Hill de la Universitatea din Washington Purpose, Aging, Transitions, and Health Lab si colegii sai au gasit, de asemenea, avantaje importante pentru adultii mai intentionati, inclusiv o mai buna functionare cognitiva si o longevitate mai mare. Este mai probabil sa-si foloseasca ata dentara, sa faca exercitii fizice si sa ajunga la medic.
„Poate pentru ca oamenii cu scop au o perspectiva de ansamblu cu privire la importanta obiectivelor lor in viata, se ingrijesc mai bine de ei insisi”, sugereaza Kim.
Probabil ca se intampla si altceva, spune Hill. El indica un studiu nepublicat in care cercetatorii au monitorizat oamenii zilnic pentru a vedea cum evenimentele stresante din viata lor le-au afectat nivelul de stres. Acei oameni care au raportat ca au un simt mai mare al scopului au simtit semnificativ mai putin stres si anxietate dupa o zi plina de stres decat alti participanti – o constatare sustinuta de alte studii asupra scopului si scaderea reactivitatii la stres.
„Daca ai o zi in care traiesti un eveniment stresant, poate ca acele evenimente de stres nu te influenteaza sau nu te influenteaza la fel de mult daca ai un scop”, spune el.
Sunt unele scopuri mai bune decat altele
Conteaza ce fel de scop urmarim
Raspunsul de pana acum este da — daca esti mai in varsta.
Hill indica un studiu realizat cu studenti ale caror obiective s-au unit in jurul a patru categorii diferite. Pe de o parte se aflau obiective care urmareau sa-i ajute pe altii, adica obiectivele „prosociale”. Altii erau artistici, iar unii erau pur si simplu mai orientati spre sine: obiectivele financiare sau recunoasterea si realizarea la locul de munca. Cercetatorii nu au gasit diferente semnificative in ceea ce priveste rezultatele pozitive intre grupuri. A fost pur si simplu bine sa ai un obiectiv, indiferent ce a fost.
„Exista beneficii sa traiesti o viata cu un scop, chiar daca nu se considera ca se concentreaza pe ai ajuta pe altii dincolo de sine”, spune Hill.
Dar exista o avertizare importanta pentru adultii in varsta. Acelasi studiu a constatat ca studentii cu un scop mai prosocial au experimentat beneficii mai tarziu la varsta adulta – si anume, o mai mare crestere personala, integritate si generativitate – un indicator al scopului legat de bunastare. Acest lucru sugereaza ca concentrarea scopului cuiva poate face intr-adevar o diferenta pe parcurs, pe masura ce imbatranesti.
Cercetatorii de la Stanford incep sa sape in aceasta intrebare. Intr-un studiu care urmeaza sa fie publicat in curand, Anne Colby si colegii ei au chestionat aproape 1.200 de americani la mijlocul vietii despre obiectivele importante pentru ei, oferind optiuni care erau concentrate dincolo de sine – cum ar fi imbunatatirea vietii altora, construirea unei comunitati mai bune. , sau predarea celorlalti ceea ce au invatat – si alegeri care nu au fost – cum ar fi consolidarea situatiei lor financiare, practicarea sporturilor sau hobby-uri sau continuarea educatiei. Ei si-au masurat, de asemenea, bunastarea psihologica, inclusiv nivelul lor de empatie, intelepciune, generativitate, recunostinta si fericire.
„Cei care au avut un scop dincolo de sine au spus ca viata lor este plina de bucurie si fericire.”
— Profesor Anne Colby
Apoi, au intervievat in profunzime peste o suta de reprezentanti ai sondajului pentru a afla cat de implicati au fost in urmarirea acestor obiective si impactul pe care l-a avut acest lucru asupra vietii lor. Colby a gasit o bunastare semnificativ mai mare la oamenii care erau implicati in urmarirea obiectivelor dincolo de sine, in comparatie cu cei care urmareau alte tipuri de obiective. Cu alte cuvinte, implicarea in scopuri prosociale a avut un impact mai mare asupra bunastarii decat implicarea in scopuri non-prosociale.
„Pentru a obtine o bunastare psihologica foarte ridicata din a fi profund implicat cu ceilalti si transcenderea sinelui, acesta este un impact bine documentat”, spune Colby. „Am vazut acest lucru clar si in interviurile noastre: cei care au avut un scop dincolo de sine au spus ca viata lor era plina de bucurie si fericire.”
Cu toate acestea, Colby nu stie daca a avea un scop dincolo de sine afecteaza sanatatea fizica, deoarece studiul ei nu a masurat schimbarile de sanatate in timp. Dar cand a intrebat oamenii despre starea lor actuala de sanatate, ea a descoperit ca, contrar credintei populare, sanatatea precara nu era o bariera pentru a avea un scop dincolo de sine.
„Nu este ca scopul nu face nicio diferenta pentru sanatate”, spune Colby. „Dar oamenii a caror sanatate nu era buna din diferite motive au putut inca sa aiba un scop.”
Desi rezultatele ei privind bunastarea suna promitatoare, ele nu sunt principala preocupare a lui Colby. Ea crede ca este important sa studiem dincolo de scopul propriu-zis, astfel incat sa putem intelege cum sa-i implicam pe oameni sa aiba grija de ceilalti si de binele comun, nu pentru ca face pe cineva mai fericit sau mai sanatos.
„Lucrul fericit este ca nu trebuie sa alegi intre a te sacrifica pentru a face lumea un loc mai bun si bunastare”, spune Colby. „De fapt, este opusul: tu castigi si restul lumii castiga in acelasi timp.”
Cum sa promovati scopul la mijlocul varstei
In timp ce aceasta cercetare continua sa evolueze, nu este clar daca scopul poate fi predat adultilor la mijlocul varstei sau daca se dezvolta in mod natural in timp. Dar Kim sugereaza ca scopul poate fi cel putin imbunatatit.
El subliniaza programele concepute pentru a creste scopul la adultii in varsta si la pacientii cu cancer care au avut ca rezultat o sanatate si o bunastare mai buna. Desi aceasta cercetare este destul de preliminara, sugereaza ca scopul ar putea fi imbunatatit prin suplimente specifice de terapie.
Conectarea oamenilor cu voluntariatul poate ajuta la construirea unui scop, de asemenea, spune Kim. El subliniaza un studiu in care alocarea aleatorie a persoanelor in varsta pentru a indruma scolari a crescut sentimentele lor de generativitate in comparatie cu un grup de control. In plus, a beneficiat si studentilor.
Colby este de acord ca voluntariatul poate fi o cale de intrare in scop si spune ca exista o multime de cercetari care sustin beneficiile voluntariatului, in general. Cu toate acestea, ea avertizeaza si impotriva vederii voluntariatului ca pe un panaceu.
Faceti sa va simtiti bine daruirea
Cum sa incurajati bunatatea in moduri care sa stimuleze si fericirea
Incercati acum
„Uneori, voluntariatul poate fi deprimant. Trebuie sa fie antrenant. Trebuie sa simti ca realizezi ceva”, spune Colby.
Jim Emerman, un colaborator al lui Colby, este de acord. El este fostul CEO al Societatii Americane pentru Imbatranire si actualul vicepresedinte al Encore.org, o organizatie dedicata studierii si sustinerii unui angajament intentionat pentru adultii de mijloc si in varsta. Encore.org nu numai ca ajuta la potrivirea adultilor cu oportunitatile din comunitatile lor, ci educa si organizatiile si grupurile de politici despre ceea ce au de oferit americanii in varsta.
„Adultii in varsta sunt o populatie in crestere, cu o motivatie puternica si dorinta de a actualiza acele sentimente, de a deveni o forta spre bine in comunitatea lor”, spune Emerman. „Prea des, institutiile le devalorizeaza sau sunt inradacinate in idei despre ce inseamna batranetea si pun obstacole.”
Acest lucru este deosebit de ironic, avand in vedere modul in care persoanele in varsta au adesea un reinnoit sentiment de libertate atunci cand copiii lor au plecat de acasa sau dupa ce se pensioneaza. S-ar putea sa ajunga in sfarsit intr-un punct in care au mai mult timp sa desfasoare activitati cu scop si sa descopere ca prea putini isi pretuiesc contributiile.
Emerman ar dori sa schimbe asta.
„Am descoperit ca aproximativ 31% din grupul nostru [din sondajul lui Colby] urmaresc un scop, in timp ce alti 20% au o dorinta puternica de scop, dar ceva ii impiedica”, spune Emerman. „Sunt multi oameni care ar putea da inapoi comunitatii lor daca li s-ar oferi oportunitatea potrivita.”
Cum poate cineva sa gaseasca aceasta oportunitate
Adesea, oamenii trebuie doar sa fie rugati de cineva pe care il cunosc sa se apropie, spune Emerman, dar multi nu sunt rugati. Locul lor de munca inceteaza sau pleaca si nu este nimeni acolo care sa ii ajute sa-i conecteze la altceva, spune el.
„Daca sprijinul ar fi disponibil mai pe scara larga, ar ajuta mai multi oameni care sunt pe punctul de a se implica cu un scop sa faca acest lucru”, spune el.
Totusi, adultii la mijlocul varstei ar putea sa nu vrea sa astepte pana cand cineva isi da seama cum se pot conecta. Daca esti un adult in varsta si doresti sa contribui, el sugereaza sa folosesti resurse online, inclusiv Encore.org, pentru a vedea unde iti interesezi. te iau.
„Lucurile cheie la care sa te gandesti sunt: La ce esti bun
Ce ai facut care ti-a oferit o abilitate care poate fi folosita pentru o cauza
Ce iti pasa in comunitatea ta
” spune Emerman. „Aceste intrebari ajuta intr-adevar o persoana sa se concentreze.”
