Aveti un sentiment de scop
Timp de decenii, psihologii au studiat modul in care obiectivele pe termen lung si semnificative se dezvolta pe parcursul vietii noastre. Obiectivele care promoveaza un sentiment de scop sunt cele care pot schimba viata altor oameni, cum ar fi lansarea unei organizatii, cercetarea bolilor sau invatarea copiilor sa citeasca.
Intr-adevar, simtul scopului pare sa fi evoluat la oameni, astfel incat sa putem realiza lucruri mari impreuna – motiv pentru care este asociat cu o sanatate fizica si mentala mai buna. Scopul este adaptativ, intr-un sens evolutiv. Ajuta atat indivizii, cat si speciile sa supravietuiasca.
Reclama
X
Multi par sa creada ca scopul provine din darurile tale speciale si te deosebeste de ceilalti oameni – dar asta este doar o parte a adevarului. De asemenea, creste din conexiunea noastra cu ceilalti, motiv pentru care o criza de scop este adesea un simptom al izolarii. Odata ce iti gasesti calea, aproape sigur vei gasi altii care calatoresc impreuna cu tine, sperand sa ajunga la aceeasi destinatie – o comunitate.
Iata sase moduri de a depasi izolarea si de a-ti descoperi scopul in viata.
1. Cititi
Citirea ne conecteaza cu oameni pe care nu ii vom cunoaste niciodata, in timp si spatiu – o experienta despre care cercetarea spune ca este legata de un sens al sensului si al scopului. (Nota: „Semnificatia” si „scopul” sunt constructii socio-stiintifice legate, dar separate. Scopul este o parte a sensului; sensul este un concept mult mai larg care include de obicei si valoarea, eficacitatea si valoarea de sine.)
Intr-o lucrare din 2010 , de exemplu, Leslie Francis a studiat un grup de aproape 26.000 de adolescenti din Anglia si Tara Galilor – si a descoperit ca cei care citesc mai mult Biblia au avut tendinta de a avea un sentiment mai puternic al scopului. Lectura seculara pare sa faca, de asemenea, o diferenta. Intr-un sondaj al studiilor empirice, Raymond A. Mar si colegii au descoperit o legatura intre citirea de poezie si fictiune si un sentiment de scop in randul adolescentilor.
„Citirea fictiunii ar putea permite adolescentilor sa rationeze despre intreaga viata a personajelor, oferindu-le o perspectiva specifica asupra unei intregi durate de viata, fara a fi nevoit sa fi trait pe deplin cea mai mare parte a propriilor vieti”, sugereaza ei. Vazand scopul in viata altor oameni, adolescentii au mai multe sanse sa il vada in propriile vieti. In acest sens, scopul este un act al imaginatiei.
Multi oameni pe care i-am intervievat pentru acest articol au mentionat carti esentiale sau idei pe care le-au gasit in carti.
Scrierea istoricului WEB Du Bois l-a impins pe activistul de justitie sociala Art McGee sa imbratiseze o viziune specifica a identitatii si eliberarii afro-americane. Jurnalistul Michael Stoll a gasit inspiratie in „teoria responsabilitatii sociale a jurnalismului”, despre care a citit la Universitatea Stanford. „Practic, reporterii si editorii au nu doar capacitatea, ci si datoria de a-si imbunatati comunitatea, fiind arbitri independenti ai problemelor care trebuie rezolvate”, spune el. „A fost Steaua Nordului meu profesionist de atunci.” Stimulat de aceasta idee, Michael a lansat o agentie de stiri nonprofit, premiata, numita The San Francisco Public Press.
Greater Good Audience Survey
Ce parere aveti despre continutul Greater Good
Impartasiti-va gandurile intr-un sondaj de 10 minute si va vom inscrie la o extragere pentru a primi un card cadou de 100 USD.
Raspunde la sondaj
Deci, daca simti o criza de scop in viata ta, mergi la librarie, la biblioteca sau la universitate. Gasiti carti care conteaza pentru dvs. si va pot ajuta sa vedeti ce conteaza in propria viata.
2. Transforma ranile in vindecare pentru altii
. Desigur, gasirea scopului nu este doar o cautare intelectuala; este ceva ce trebuie sa simtim. De aceea poate creste din suferinta, atat a noastra, cat si a celorlalti.
Alaturati-va Provocarii Scopul
Vrei sa-i ajuti pe liceeni sa-si gaseasca un scop
Provocarea scopului GGSC pentru elevi, educatori si parinti incorporeaza stiinta de ultima ora in videoclipuri si exercitii interactive. Studentii pot primi ajutor cu eseul lor de facultate si pot castiga pana la 25.000 USD in bani pentru bursa.
Kezia Willingham a fost crescuta in saracie in Corvallis, Oregon, familia ei afectata de violenta domestica. „Nimeni de la scoala nu a intervenit sau a ajutat sau sustinut pe mama mea, pe mine sau pe fratele meu cand cresteam sarac, rusinat si sigur ca existenta mea a fost o greseala”, spune ea. „Alergam pe strazi, saream peste scoala, faceam sex cu straini si abuzam de orice drog pe care puteam sa pun mana.”
Cand avea 16 ani, Kezia s-a inscris la un liceu alternativ care „m-a facut sa cred ca am optiuni si o cale de iesire din saracie”. Ea si-a indreptat drumul spre facultate si a fost in special „atrasa de copiii cu „probleme”” – copii ca cel care fusese candva. Ea spune:
Vreau ca copiii de acolo, care au crescut ca mine, sa stie ca au viitor in fata. Vreau ca ei sa stie ca sunt destepti, chiar daca s-ar putea sa nu indeplineasca standardele academice de stat. Vreau ca ei sa stie ca sunt la fel de buni si valorosi ca orice alt om care se intampla sa se nasca in circumstante mai privilegiate. Pentru ca sunt. Si sunt atat de multe mesaje care le spun contrariul.
Uneori, durerea altei persoane ne poate conduce la un scop. Cand Christopher Pepper era in ultimul liceu, o „prietena tremuranda si plina de lacrimi” i-a spus ca a fost violata de un coleg de clasa. „M-am mangaiat cat de bine am putut si am parasit acea conversatie jurand ca voi face ceva pentru a impiedica acest lucru sa se intample altora”, spune Christopher. El si-a tinut acea promisiune devenind un Peer Viol Educator la facultate – si apoi un educator sexual in scolile publice din San Francisco.
De ce oameni ca Kezia si Christopher par sa gaseasca un scop in suferinta – in timp ce altii sunt zdrobiti de aceasta.
O parte a raspunsului, asa cum vom vedea in continuare, ar putea avea de-a face cu emotiile si comportamentele pe care le cultivam in noi insine.
3. Cultivati admiratia, recunostinta si altruismul.
Mai multe despre scop
Explorati diferenta dintre o viata fericita si una plina de sens.
Aflati cum a ajuta pe altii va poate ajuta sa gasiti sens vietii.
Descoperiti beneficiile pentru sanatate ale unui scop.
Jeremy Adam Smith exploreaza modul in care stiinta scopului ar putea ajuta la explicarea suprematiei albe.
Anumite emotii si comportamente care promoveaza sanatatea si bunastarea pot, de asemenea, stimula un sentiment de scop – in special, admiratia, recunostinta si altruismul.
Mai multe studii efectuate de Dacher Keltner de la Greater Good Science Center au aratat ca experienta de uimire ne face sa ne simtim conectati la ceva mai mare decat noi insine – si astfel poate oferi fundatia emotionala pentru un sentiment de scop.
Desigur, uimirea in sine nu va va oferi un scop in viata. Nu este suficient sa simti ca esti o mica parte din ceva mare; de asemenea, trebuie sa te simti motivat sa ai un impact pozitiv asupra lumii. Acolo intra in joc recunostinta si generozitatea.
„Poate parea contraintuitiv sa promovezi scopul prin cultivarea unei mentalitati recunoscatoare, dar functioneaza”, scrie psihologul Kendall Bronk, un expert de frunte in mod intentionat. Dupa cum au descoperit cercetarile lui William Damon, Robert Emmons si altii, copiii si adultii care sunt capabili sa-si numere binecuvantarile sunt mult mai probabil sa incerce sa „contribuie la lumea dincolo de ei insisi”. Acest lucru se datoreaza probabil ca, daca putem vedea cum altii ne fac lumea un loc mai bun, vom fi mai motivati sa dam ceva inapoi.
Aici ajungem la altruism. Nu exista nicio intrebare, in acest moment, ca a-i ajuta pe ceilalti este asociat cu o viata plina de sens si cu un scop. Intr-un studiu, de exemplu, Daryl Van Tongeren si colegii sai au descoperit ca oamenii care se angajeaza in comportamente mai altruiste, cum ar fi voluntariatul sau donarea de bani, tind sa aiba un sentiment mai mare de scop in viata lor.
Interesant este ca recunostinta si altruismul par sa lucreze impreuna pentru a genera sens si scop. Intr-un al doilea experiment, cercetatorii i-au repartizat aleatoriu unor participanti sa scrie scrisori de recunostinta – iar acesti oameni au raportat mai tarziu un sentiment mai puternic al scopului. Lucrari mai recente ale Christinei Karns si ale colegilor au descoperit ca altruismul si recunostinta sunt legate neurologic, activand aceleasi circuite de recompensa in creier.
4. Asculta ce apreciaza ceilalti despre tine
Shawn Taylor cu familia lui
Multumirea te poate ajuta sa-ti gasesti scopul. Dar poti gasi si un scop in ceea ce oamenii iti multumesc.
La fel ca Kezia Willingham, Shawn Taylor a avut o copilarie grea – si a fost, de asemenea, atras sa lucreze cu copii care aveau probleme grave de comportament. Spre deosebire de ea, insa, el a simtit adesea ca lucrarea era intr-o fundatura. „Am crezut ca sunt nasol de profesia pe care mi-am ales-o”, spune el. Apoi, intr-o zi, o fata cu care lucrase cu cinci ani inainte l-a contactat.
„Ea a detaliat cum i-am ajutat sa-i schimb viata”, spune Shawn si l-a rugat sa o conduca pe culoar cand s-a casatorit. Shawn nici macar nu se gandise la ea, in tot acest timp. „Ceva a facut clic si am stiut ca acesta este drumul meu. Fara detalii, dar scopul meu era munca pentru tineret.”
Artistii, scriitorii si muzicienii pe care i-am intervievat descriu adesea modul in care aprecierea altora le-a alimentat munca. Lui Dani Burlison nu i-a lipsit niciodata simtul scopului si a muncit ani de zile ca scriitoare si activista pentru justitia sociala in Santa Rosa, California. Dar cand incendiile de vegetatie au maturat comunitatea ei, Dani a descoperit ca punctele ei forte erau necesare intr-un mod nou: „Am descoperit ca abilitatile mele de retea si de raspuns in situatii de urgenta au fost cu adevarat utile comunitatii mele, studentilor mei si pompierilor!”
Desi nu exista nicio cercetare care sa exploreze in mod direct modul in care a fi multumit ar putea alimenta un sentiment de scop, stim ca recunostinta intareste relatiile – si acestea sunt adesea sursa scopului nostru, asa cum sugereaza multe dintre aceste povesti.
5. Gasiti si construiti o comunitate
Dupa cum vedem in cazul lui Dani, deseori ne putem gasi simtul scopului in oamenii din jurul nostru.
Multi oameni mi-au spus despre gasirea unui scop in familie. In tandem cu lectura sa, Art McGee si-a gasit un scop – lucrand pentru justitia sociala si rasiala – in „dragoste si respect pentru tatal meu harnic”, spune el. „Oamenii muncitori ca el meritau mult mai bine.”
Organizatorul de mediu si justitie sociala, Jodi Sugerman-Brozan, se simte motivat „sa lase lumea intr-un loc mai bun decat am gasit-o”. A deveni mama „a intarit acest scop (va fi lumea lor si lumea copiilor lor)”, spune ea. „Influenteaza cu siguranta modul in care sunt parinte (dorind sa cresc copii anti-rasisti, feministi, radicali care vor dori sa continue lupta si sa fie lideri).”
Desigur, este posibil ca copiii nostri sa nu accepte scopul nostru. Amber Cantorna a fost crescuta de parinti determinati de un scop care erau crestini de dreapta. „Mama mea ne-a implicat in chestii tot timpul, totul in acea bula crestina conservatoare”, spune ea. Aceasta familie si comunitate au alimentat un sentiment puternic de scop in Amber: „Sa fii un bun crestin si un model de urmat. Sa fie o binecuvantare pentru alti oameni.”
Problema este ca acest scop de baza a implicat ca alti oameni sa fie mai asemanatori cu ei. Cand a iesit ca lesbiana la varsta de 27 de ani, familia si comunitatea lui Amber a alungat-o rapid si brusc. Acest lucru a declansat o criza profunda de scop – una pe care ea a rezolvat-o prin gasirea unei noi comunitati de credinta „care m-a ajutat sa ma modelez si mi-a dat un sentiment de apartenenta”, spune ea.
Adesea, nobletea scopului nostru reflecta compania pe care o pastram. Scopul care a venit de la parintii lui Amber se baza pe excludere, dupa cum a descoperit ea. Nu mai era loc – si nici un scop – pentru ea in acea comunitate odata ce a imbratisat o identitate pe care nu o puteau accepta. Un nou simt al scopului a venit odata cu noua comunitate si identitate pe care a ajutat-o sa le construiasca, a crestinilor gay si lesbiene.
Daca intampinati probleme in a va aminti scopul dvs., aruncati o privire la oamenii din jurul vostru. Ce ai in comun cu ei
Ce incearca ei sa fie
Ce impact ii vezi ca au asupra lumii Acest
impact este unul pozitiv
Te poti alatura cu ei pentru a avea acel impact
De ce au nevoie Le
poti oferi
Daca raspunsurile la aceste intrebari nu te inspira, atunci s-ar putea sa fie nevoie sa gasesti o noua comunitate si, odata cu aceasta, poate veni un nou scop.
6. Spune-ti povestea
Amber Cantorna
Citirea te poate ajuta sa-ti gasesti scopul, dar la fel si scrisul,
Scopul apare adesea din curiozitatea fata de propria ta viata. Ce obstacole ai intampinat
Ce puncte tari te-au ajutat sa le depasesti
Cum te-au ajutat alti oameni
Cum te-au ajutat punctele tale forte sa faca viata mai buna pentru altii
„Toti avem capacitatea de a face o naratiune din propriile noastre vieti”, spune Emily Esfahani Smith, autoarea cartii din 2017 The Power of Meaning. „Ne ofera claritate asupra propriilor noastre vieti, cum sa ne intelegem pe noi insine si ne ofera un cadru care depaseste cotidianul si, practic, ne ajuta sa intelegem experientele noastre.”
De aceea, Amber Cantorna si-a scris memoriile, Refocusing My Family: Coming Out, Being Out, and Discovering True Love of God. La inceput deprimata dupa ce i-a pierdut pe toti cei pe care ii iubea, Amber si-a descoperit curand noi puncte forte in ea insasi – si isi foloseste cartea pentru a ajuta la construirea unei organizatii nonprofit numita Beyond, pentru a sprijini crestinii gay, lesbiene, bisexuali si transgender in procesul lor de iesire.
Un studiu din 2008 a constatat ca cei care vad sens si scop in viata lor sunt capabili sa spuna o poveste de schimbare si crestere, in care au reusit sa depaseasca obstacolele pe care le-au intalnit. Cu alte cuvinte, crearea unei naratiuni precum cea a lui Amber ne poate ajuta sa vedem propriile noastre puncte forte si cum aplicarea acestor puncte forte poate face o diferenta in lume, ceea ce ne creste sentimentul de autoeficacitate.
Acesta este un proces de reflectie valoros pentru toti oamenii, dar Amber a facut un pas mai departe, publicandu-si autobiografia si transformand-o intr-un instrument de schimbare sociala. Astazi, scopul lui Amber este de a ajuta oamenii ca ea sa se simta mai putin singuri.
„Sentimentul meu a crescut mult odata cu dorinta mea de a impartasi povestea mea – si cu realizarea ca atat de multi alti oameni mi-au impartasit calatoria.”
