Fi optimist. Gandeste-te la lucruri placute. O multime de sfaturi de fericire fac sa sune de parca am putea apasa un comutator si ne-am umple capul cu catelusi si curcubee – si nu ar fi grozav
Dar se pare ca gandirea pozitiva nu este atat de usoara. Intr-un studiu infam din 2014, in care oamenii au avut 15 minute pentru a se distra mental, aproximativ 40 la suta au ales sa ajute sa treaca timpul prin – nu, nu meditand – primind un soc electric.
De fapt, un studiu recent a constatat ca doar 13 la suta din gandurile oamenilor sunt pozitive si directionate spre interior si se bucura mai mult de acele ganduri atunci cand apar spontan. (Cu alte cuvinte, ei prefera ca gandurile fericite sa vina natural, decat sa depuna efortul de a „gandi pozitiv.”)
Publicitate
X
Ar putea fi acest proces mai usor si mai placut
. Nu este o intrebare inutila: potrivit cercetatorilor din spatele noului studiu, daca oamenii ar fi mai capabili sa genereze ganduri placute, s-ar putea baza mai putin pe tehnologie pentru stimularea constanta. I-ar putea ajuta pe cei care au probleme in a adormi sau care incep sa bata volanul in trafic.
Cercetatorii nu au gasit un comutator magic. Dar au descoperit un truc simplu.
Pe parcursul a patru studii, peste 250 de studenti si 800 de participanti online au inceput prin a enumera opt subiecte la care le-ar placea sa se gandeasca, inclusiv amintiri, fantezii si lucruri pe care le asteptau cu nerabdare. Oamenii au notat totul, de la ziua nuntii pana la Ziua Indragostitilor, familia sau vara, mancand prajituri decadente sau traind in universul World of Warcraft.
Apoi, participantii (singuri intr-o camera) au fost instruiti sa se distreze timp de patru pana la sase minute cu ganduri despre subiectele pe care le enumerasera. „Scopul tau ar trebui sa fie sa ai o experienta placuta, spre deosebire de a-ti petrece timpul concentrandu-te pe activitati de zi cu zi sau lucruri negative”, au sfatuit cercetatorii.
Asta a fost tot, cu exceptia unei mici diferente: jumatate dintre participanti au avut acces la lista lor de subiecte, fie scrise pe fise, fie afisate pe ecranul computerului, unul cate unul. Cealalta jumatate nu a facut-o.
Ulterior, participantii au evaluat cat de placuta a fost activitatea (cat de placuta, distractiva si plictisitoare) si cat de dificila din punct de vedere cognitiv (cat de greu a fost sa se concentreze, cat de mult le-a ratacit mintea si cat de mult timp au dedicat subiectelor irelevante).
In cele din urma, cercetatorii au descoperit ca grupul care a putut sa se uite la lista lor de subiecte a gasit experienta mai placuta si mai putin solicitanta din punct de vedere cognitiv. Toti participantii facusera liste in prima parte a experimentului, dar a avea acces la acel „ajutor pentru gandire” a fost esential.
„Adesea, cand avem cateva minute libere, ajungem la telefoanele mobile pentru a ne distra”, spune Erin C. Westgate de la Universitatea din Virginia. „Dar cu putina planificare din timp, s-ar putea sa ne putem folosi propriile minti.”
Ea si coautorii ei (inclusiv Daniel Gilbert de la Universitatea Harvard) speculeaza ca lista ar fi putut face mai usor pentru oameni sa se concentreze; sa-si aminteasca subiectele de interes, care stimuleaza fericirea; sau sa decida la care sa se gandeasca cand.
Dupa ce am citit acest studiu, sunt tentat sa pun un fel de afis in apartamentul meu si sa-l umplu cu imagini cu cei dragi, Paris, dansand leagan si pisici. Acestea sunt cu siguranta mai bune decat un soc electric!
