In fiecare saptamana, eu si sotia mea avem o intalnire in care vorbim despre ce merge bine in familia noastra, dar si despre ce am putea face mai bine. Ea stie cand dau mai putin decat tot ce pot, si ma cheama pentru asta, ceea ce nu este intotdeauna usor de auzit. Dar stiu ca sunt norocos sa fiu casatorit cu cineva care ma provoaca mereu sa lucrez pe mine si sa devin o persoana mai buna.
Cand ne gandim la cresterea personala, ne imaginam adesea o cautare individuala, precum Don Quijote intr-o calatorie de auto-imbunatatire. Suntem sfatuiti sa ne crestem autocontrolul, sa devenim mai seriosi si sa dezvoltam un sentiment de scop. Asa ca ne agatam, ne intoarcem spre interior si incepem sarcina solitara de a ne remodela obiceiurile si comportamentele.
Si totusi, oamenii care prospera o fac de obicei cu ajutorul altora. Sportivii de varf au antrenori. Directorii de top au mentori. Parintii grozavi au bloguri pentru parinti si alti parinti grozavi de care sa raspunda idei. Chiar si acei calugari budisti contemplativi care par a fi in culmea autodepasirii sunt aproape intotdeauna inconjurati de alti prieteni calugari transcendenti.
Reclama
X
Cercetarile sustin acest lucru, sugerand ca relatiile pozitive ne pot ajuta sa reusim, sa crestem si sa devenim oameni mai buni. Dupa cum am experimentat eu si sotia mea, partenerii romantici se incurajeaza si se sprijina unul pe celalalt pentru obiectivele comune. Cand parintii sunt foarte implicati in scoala, copiii lor tind sa se descurce bine din punct de vedere academic. Iar sprijinul pozitiv din partea prietenilor, in special in timpul adolescentei si la varsta adulta, ne poate incuraja sa fim mai empatici si mai de ajutor fata de ceilalti.
In toate sferele diferite ale vietii noastre, relatiile noastre nu numai ca ne pot ajuta sa ne simtim bine, dar ne pot ajuta si sa fim buni. Daca doriti sa profitati de aceste beneficii, iata sase moduri simple de a va baza relatiile pentru a va alimenta cresterea.
1. Petrece timp cu oamenii potriviti
In general, devenim din ce in ce mai mult ca oamenii cu care ne petrecem timpul. Cu cat vedem pe cineva modeland un comportament si vedem ca comportamentul este intarit in moduri pozitive, cu atat avem mai multe sanse sa-l incercam noi insine – fie ca este un prieten care are succes cu o noua rutina de exercitii sau un partener care ramane calm in timpul dezacordurilor incercand sa respira mai mult.
Una dintre cele mai fundamentale moduri de a te asigura ca relatiile tale te ajuta sa cresti este sa te inconjori de oamenii potriviti. Unele relatii ne frustreaza, altele ne fac fericiti, iar unele ne provoaca (si unele relatii le fac pe toate trei!). Desi nu este intotdeauna usor sa oprim si sa incepem relatii, desigur, putem urmari sa petrecem mai mult timp cu oamenii care ne provoaca.
Asta nu inseamna sa gasesti pe cineva care este mai bun decat tine, astfel incat sa poti incerca sa fii ca ei. In schimb, gandeste-te la modul in care punctele tale tari le pot completa pe ale altcuiva. Poate ca fratele tau este detaliat si organizat in timp ce tu esti mai aventuros si poti sa te indepartezi unul de celalalt in timp ce faceti o calatorie impreuna. Poti invata de la altii in timp ce ei invata de la tine.
2. Creati obiective cu ceilalti
Cine spune ca stabilirea obiectivelor ar trebui sa fie o aventura solitara
Cand ne impartasim obiectivele cu altii, avem imediat pe cineva care sa ne tina la raspundere. Daca ii spun sotiei mele ca incerc sa stau departe de zahar, tot ce trebuie sa faca este sa-mi arunce acea privire cand iau o gogoasa pentru a-mi aminti de angajamentul meu. Este greu sa ramanem pe drumul cel bun cu un obiectiv tot timpul, dar este mai usor, daca avem pe cineva care sa ne ajute sa trecem peste un obstacol sau sa ne ridice cand cadem.
Daca facem un pas mai departe stabilindu-ne obiective impreuna cu altii – cum ar fi sa alergam impreuna la un semimaraton sau sa luam cursuri impreuna pentru a invata o noua limba – atunci nu ne vom simti atat de singuri cand calatoria devine grea.
Sprijinul social pe care il primim de la altii este incredibil de puternic, mai ales in acele vremuri grele. Cand presiunea este mare, cei care au niveluri mai mari de sprijin social tind sa experimenteze mai putin stres.
De asemenea, s-ar putea sa fim mai motivati atunci cand lucram la un obiectiv cu altcineva. Gandeste-te sa fii impins de un partener de alergat sa alergi putin mai repede decat ai face altfel. Sau sa renunti la sambata ta pentru un proiect de service pentru ca un prieten face acelasi lucru. Uneori avem nevoie de altcineva care sa ne inspire sa fim cei mai buni.
3. Cereti feedback
De obicei depinde de noi sa decidem asupra domeniilor in care am putea folosi o anumita auto-imbunatatire. Si in timp ce acest proces de autoreflectie este important, uneori putem fi judecatori rai ai propriilor abilitati; de obicei presupunem ca stim mult mai multe decat stim de fapt. Deci, de ce sa nu privim relatiile noastre ca pe o sursa de feedback despre unde putem imbunatati
Feedback-ul este crucial pentru dezvoltarea noastra. Cercetarile au aratat ca atunci cand cautam feedback si il folosim ca o oportunitate de crestere, este mai probabil sa ne imbunatatim in timp. Cat de mult mai rapid ar fi acest proces daca am merge si am cere feedback in loc sa asteptam sa vina
Imagineaza-ti reactia partenerului tau daca ai cere feedback despre ce ai fi putut face diferit dupa o lupta mare sau cat de uluit ar fi adolescentul tau daca ai intreba cum ai putea fi un parinte mai bun in acest an scolar.
Cereti ajutor la locul de munca
Depasiti-va reticenta si descoperiti cat de amabili sunt ceilalti oameni
. Incercati-l acum
Relatiile noastre pozitive reprezinta un spatiu sigur pentru a lucra asupra noastra, cu sprijinul oamenilor carora le pasa de noi. Dar uneori trebuie sa facem prima miscare si sa cerem acel sprijin.
4. Utilizati reteaua dvs. mai larga
La fel ca capitalul financiar, capitalul social este o resursa valoroasa in care putem investi pentru binele nostru. Cu cat avem relatii mai semnificative, cu atat mai multe resurse sociale devin disponibile. Adesea gasim de lucru sau hobby-uri indragite prin relatiile noastre, chiar si la trei sau patru grade de separare, cum ar fi prietena sotiei fratelui tau, care a auzit despre acea noua slujba minunata.
Pe langa faptul ca ne expune la noi idei, activitati si oportunitati, capitalul social ne elibereaza si pentru a face mai multe dintre lucrurile la care suntem buni atunci cand gasim pe altii care sa ne ajute cu lucrurile la care nu suntem la fel de buni. Acest lucru are beneficii acasa si la locul de munca: de exemplu, angajatii sunt mai implicati atunci cand isi petrec mai mult timp folosind punctele forte. Iar adolescentii sunt mai fericiti si mai putin stresati atunci cand parintii lor se concentreaza pe dezvoltarea punctelor forte.
Daca nu stii cum sa faci ceva sau de unde sa incepi cu un nou obiectiv, gaseste pe cineva in reteaua ta care sa o faca.
5. Fii recunoscator
Recunostinta a fost promovata de mult timp ca o modalitate de a ne creste fericirea, dar ne motiveaza si catre auto-imbunatatire. Daca vrei un simplu impuls din relatiile tale, poti incepe prin a exersa doar recunostinta pentru ele. Faptul de a fi recunoscatori ne poate creste increderea si ne poate incuraja sa mergem mai departe cu obiectivele noastre, poate pentru ca tinde sa ne faca sa ne simtim mai conectati cu oamenii si creeaza sentimente de inaltare – o emotie pozitiva puternica care apare atunci cand ii vedem pe altii facand fapte bune. .
Imagineaza-ti ca te antrenezi pentru a fi medic pentru ca vrei sa ajuti oamenii. In timpul unei perioade deosebit de provocatoare a scolii de medicina, te hotarasti sa-ti petreci ceva timp fiind recunoscator pentru toti oamenii care te-au ajutat sa ajungi in acel punct. Facand acest lucru, realizezi tot ce ai realizat cu ajutorul altora, ceea ce iti creste increderea. Te simti atat de inspirat de ajutorul pe care ti l-au dat altii, incat primesti un impuls de motivatie pentru a-ti finaliza programul, astfel incat sa poti iesi si sa-i ajuti si pe altii.
Scrisoare de recunostinta
Scrieti o scrisoare de multumire si trimiteti-o personal
Incercati-o acum
Asa ca gandeste-te la cineva care te-a ajutat foarte mult in trecut si contacteaza-i pentru a-i multumi. Nu numai ca acest schimb se va simti bine pentru amandoi, dar s-ar putea, de asemenea, sa reaprinda o relatie care va poate declansa cresterea in continuare.
6. Investeste in ceilalti
Pe masura ce profitati de relatiile voastre pentru capital social, puteti contribui si la cresterea celorlalti – care este o alta modalitate de a arata recunostinta.
Noi, ca oameni, suntem motivati de reciprocitate. Cand primim o favoare, deseori vrem sa o platim inapoi (sau sa o platim inainte). Asa ca ofera sa ajuti un vecin cu un proiect de imbunatatire a locuintei, asa cum te-a ajutat un alt vecin. Sau contactati o persoana pe care ati ajutat-o in trecut si verificati-va pentru a vedea cum se descurca.
In timp ce sprijinirea altora este semnificativa in sine, nu strica faptul ca tinde sa fie o experienta reciproc avantajoasa. Ajutam pe altcineva si, de obicei, ne simtim destul de bine – si s-ar putea chiar sa invatam ceva in acest proces. Acesta este unul dintre motivele pentru care mentoring a devenit atat de comun la locul de munca. Este un schimb care aduce beneficii ambelor parti, deoarece mentoratul dobandeste intelepciune valoroasa, in timp ce mentorul ajunge sa perfectioneze abilitatile si sa ia noi perspective.
Pe masura ce sotia mea si cu mine ne-am stabilit obiective impreuna de-a lungul anilor, am impins-o sa fie mai spontana si sa exploreze lumea, in timp ce ea m-a ajutat sa fiu mai concentrata in urmarirea pasiunilor mele. Sunt recunoscator pentru ea si asta ma motiveaza sa fac lumea un loc mai bun. Acum ca am inceput sa le platim copiilor nostri, speram ca si ei vor cauta relatii care sa scoata tot ce e mai bun. Pentru ca acestea sunt genurile de relatii care ne ajuta pe toti.
