Cu inchiderea scolilor la nivel national, multi parinti monitorizeaza acum educatia la domiciliu si in acelasi timp incearca sa isi castige existenta in mijlocul unei crize economice groaznice. In acest mediu de rutina intrerupta si incertitudine, sunt sanse ca copilul tau sa manifeste sentimente mari si comportamente provocatoare.
In munca mea de psiholog scolar, am auzit de la parinti ca, in ciuda eforturilor lor, copiii lor se lupta sa indeplineasca asteptarile de la scoala acasa. Copiii care nu au prezentat niciodata provocari comportamentale sau emotionale se confrunta cu probleme, iar copiii care au avut unele lupte inainte prezinta o crestere a provocarilor. Iata trei moduri de a va sustine copilul (si de a va gestiona propriul stres) in timpul inchiderii scolilor pe care parintii cu care lucrez le-au gasit de ajutor.

1. Simplificati: relaxati-va standardele de educatie la domiciliu si de productivitate la un nivel adecvat pentru o pandemie mondiala

. Daca sunteti parinte si incercati brusc sa echilibrati munca la distanta si educatia la domiciliu, gospodaria dvs. ar putea sa semene putin cu a mea acum. In timp ce scriu acest lucru, schimb, de asemenea, inainte si inapoi intre a-mi ajuta copilul de clasa a treia cu Google Classroom, incercand sa-mi pregatesc gradinita pentru niste lucrari independente de scris si raspund intrebarilor la fiecare cateva secunde (stai, care este diferenta dintre scalene iar triunghiuri isoscele
!
).
Reclama
X
Mi-am dat seama in ultimele saptamani ca sa fiu super productiv cu munca mea de psiholog scolar SI sa acord toata atentia educatiei la domiciliu copiilor mei nu este posibil acum. Se pare ca a fi parinte, profesor si psiholog scolar sunt trei locuri de munca diferite care nu pot fi facute toate bine in acelasi timp.
Petrecerea timpului dorind ca lucrurile sa fie altfel este un exercitiu de frustrare. Si din moment ce cercetarile arata ca acceptarea este o trasatura importanta in bunastarea pozitiva, iata cateva mantre despre simplificare pe care ati dori sa le incercati:
nu fac educatie la domiciliu. Fac tot posibilul pentru a-mi ajuta copiii sa invete acasa in timpul unei crize.
Nu „lucrez de acasa”. Fac tot posibilul sa lucrez acasa in timpul unei crize.
Nu pot fi la fel de productiv ca in mod normal pentru ca nu sunt vremuri normale. Ma voi concentra pe ceea ce pot realiza in doar urmatoarele 24 de ore si voi renunta la ceea ce nu pot realiza acum.

Sfat: Conecteaza-te cu profesorii

Conecteaza-te cu profesorii daca copilul tau se lupta cu invatamantul la distanta. Pentru copiii de scoala elementara, doar una sau doua ore pe zi de „scoala” este suficienta. Este mai bine sa ai o lectie de inalta calitate incheiata cu calm decat sa te lupti toata ziua pentru a face tot ce i-a fost atribuit cu stres.
Cercetarile arata ca recunostinta este o alta modalitate de a cultiva bunastarea. Chiar si in vremuri dificile, exista o oportunitate de a fi recunoscator si de a accepta ceea ce poti si nu poti realiza intr-o criza.
Iata o strategie simpla pentru tine si membrii familiei tale pentru a-ti incepe ziua: spuneti, scrieti sau desenati (daca copilul dvs. este mic) un lucru pentru care sunteti recunoscator, un lucru de facut si un lucru de care sa renuntati sau sa acceptati . Punerea recunostintei pe primul loc in ziua ta va da un ton pozitiv zilei. Si, desi, fara indoiala, aveti mai multe lucruri de facut, concentrarea pe O sarcina importanta si renuntarea la standardele imposibile va va impiedica sa simtiti ca nu va lipseste in fiecare zi.

2. Structura: Pastrati calmul si structurati
Daca cautati pe Google „Cum sa-mi sustin copilul in timpul COVID-19”, sfatul principal este sa respectati un program regulat, chiar si atunci cand sunteti cu totii acasa toata ziua. Exista un motiv bun pentru asta. Pentru adulti si copii deopotriva, rutina si predictibilitatea sunt linistitoare in perioadele de stres. Daca ai incercat sa stabilesti un program si copiii tai se opun, iata cateva memento-uri:

Resurse pentru parinti

Iata un scurt video de instruire pentru parinti despre cum sa construiasca structuri si puncte de control emotional in timpul zilei (inclusiv imprimari personalizabile ale esantionului de familie programe, un „Set de instrumente pentru calmare” descarcabil si scripturi pentru a rezolva problemele comportamentelor provocatoare).
Modelul Collaborative Proactive Solutions ofera parintilor solutii pentru comportamente provocatoare si rezistenta la programari.
Acum nu este momentul sa restrangeti si sa controlati ziua copilului dumneavoastra. Acum este momentul sa colaborezi cu copilul tau la un program care functioneaza pentru intreaga familie.
Este in regula daca programul tau nu merge conform planului in fiecare zi. Fiecare zi este o oportunitate de a ajusta ceea ce functioneaza si de a elimina ceea ce nu functioneaza.
Treaba ta ca parinte nu este sa recreezi o zi de scoala de opt ore. Sarcina ta este sa-ti ajuti copilul sa se simta in siguranta si sa faca tot posibilul cu planul de invatare la distanta oferit de profesori.
Merita sa reiteram ca nu trebuie sa recreati un program complet de zi de scoala! Programul dvs. de familie poate arata mai mult cu ceea ce v-ati crea intr-o vacanta de vara, incluzand oportunitati de distractie, exercitii fizice, activitati practice de invatare si conexiune cu familia. De asemenea, este important sa construiti „puncte de control emotional” in timpul zilei si sa va implicati copilul in program.

3. Sprijin: Preveniti crizele (si invatati-va si abilitatile socio-emotionale critice!)

Cand copiii nostri experimenteaza sentimente mari, le pot comunica prin comportament. Daca copilul tau se topeste din cauza a ceva care ti se pare mic, poate fi un semn ca este coplesit sau inundat de emotii.
De exemplu, cand gradinita mea a cazut intr-o baltoaca de lacrimi si a tipat la mine pentru ca nu-i placea activitatea de sortare a cuvintelor pe care i-a dat-o profesoara ei sa o faca, nu era vorba chiar despre activitatea de sortare. Dupa ce s-a linistit folosind „Meniul calmant” pe care l-am creat mai devreme (sa imbratiseze cainele este alegerea ei), ea a ajuns sa spuna ca este trista pentru ca ii era dor de prietenii ei. Daca as fi restrans respectarea misiunii, ar fi fost o oportunitate ratata pentru ea de a exersa sa se calmeze si sa-si exprime emotiile.
Mesajul important este ca copiii (si, intr-adevar, adultii!) nu au acces la abilitatile lor de gandire si rationament atunci cand sunt inundati de emotii. Daca copilul tau nu se poate concentra pe sarcinile scolare sau il vezi ca se topesc, fac furie sau se retrag, probabil ca ii este greu sa indeplineasca asteptarile in timp ce este sub stres.
Antidotul
Empatia. Cercetarile arata ca empatia poate calma sistemul nervos si poate reangaja partea de gandire si rationament a creierului. Cand va aflati in mijlocul unei colapsuri, s-ar putea sa va amintiti acest lucru folosind urmatoarele mantre:
Copilul meu nu-mi da greutati; le este greu.
Comportamentul este comunicare, iar copilul meu imi „spune” ca are nevoie de sprijin.
Momentul predat despre asteptarile comportamentale nu este niciodata in momentul „fierbinte”. Mai intai trebuie sa-mi calmez copilul prin empatie.
Realitatea este ca slujba ta in acest moment, ca parinte educator la domiciliu, este mai putin despre studii academice si mai mult despre crearea de siguranta, apartenenta si acceptare. Copiii tai pot invata despre universitati de la profesori. Cea mai importanta abilitate pe care o poti preda este cum sa gestionezi sentimentele mari in conditii de stres. Iata cateva tehnici care pot fi utile in predarea abilitatilor critice de reglare emotionala:
Elaborati o lista de strategii de calmare INAINTE ca dumneavoastra si copiii dumneavoastra sa aveti nevoie de ele. Postati-le in frigider, unde toti membrii familiei le pot folosi cu usurinta.
Pentru activitati de conexiune bazate pe cercetare si usor de realizat care predau abilitati socio-emotionale, vizitati Greater Good in Education si alegeti cateva pe care sa le incercati impreuna cu familia.
Sprijiniti-va prin alegerea unei practici de auto-ingrijire pe site-ul Greater Good in Action, astfel incat sa puteti parinti dintr-un loc de calm si sa modelati pentru copilul dumneavoastra cum sa rezolve problemele impreuna. Copiii invata urmarindu-ne, asa ca a avea grija de tine inseamna a-ti invata copilul cum sa faca fata.
Traim vremuri neobisnuite, dar avem si o oportunitate reala. A fi in apropiere in perioadele de stres este o sansa de a da un pas inapoi si de a te concentra pe conexiune. In vremuri stresante, copiii vor fi protejati daca sunt conectati. Cand toate acestea s-au terminat si copiii nostri se intorc la scolile lor, este posibil sa le fi oferit darul conexiunii si unele noi abilitati socio-emotionale si de rezolvare a problemelor.