Nu i-am cunoscut personal pe doi dintre ei, dar o cunoșteam pe ea. Îmi amintesc de șuvițe lungi de păr negru care i-au coborât pe spate în timp ce stătea în primul rând al clasei mele de engleză 9 pregătitoare pentru facultate. Îmi amintesc o voce încrezătoare, convinsă de un viitor de bun augur ca ofițer de poliție K-9. Îmi amintesc de o nepoată recunoscătoare a unui imigrant idolatrat. Ceea ce aș prefera să nu-mi amintesc acum este că ea se numără printre cei trei elevi pe care comunitatea liceului Franklin i-a pierdut tragic în mai puțin de doi ani din cauza a ceea ce mass-media consideră o criză de sănătate publică. Nu cred că trebuie să explic.
Clasa de limba engleză 9 College Pregătire a autorului din 2014.
„Dacă
„M-am adunat slab prin buzele tremurânde la un atelier recent de durere și pierdere din camera multifuncțională FHS. „Ce ar fi dacă i-aș fi introdus atenția în urmă cu trei ani
Ce ar fi dacă i-aș fi umplut cutia de instrumente emoționale cu strategii care să o ajute să facă față, să persevereze și să „eșueze bine”, așa cum am făcut cu aproape 160 de elevi FHS în acest an școlar
. a făcut o diferență în viața ei.
Ar mai fi aici astăzi

– La naiba. Ea avea nevoie de asta. Cei trei aveau nevoie de asta. Toți au nevoie de asta.” Fără să știu în urmă cu nouă luni, aveam nevoie și de asta ca să mă ocup de ceea ce urma.

Mintea începătorului

Publicitate
X
8 august 2017. O masă decorată cu tămâie, lumânări și alte accesorii străine m-a întâmpinat pentru cea de-a 13-a mea pregătire la FHS, patru zile de colaborare structurată pentru ca educatorii să reflecteze asupra obiectivelor noastre și să se pregătească pentru cursurile din noul an școlar. O femeie afro-americană, la care mă voi referi ca Tara, s-a prezentat și ne-a încurajat pe colegii mei și pe mine să ne deschidem mințile la ceea ce ne aștepta în acea dimineață. Trei minute de meditație au precedat cea mai iluminatoare prezentare vreodată, una care mi-a contestat concepțiile greșite naive despre meditație, m-a introdus într-o lume pe care nu am mai întâlnit-o până acum și m-a propulsat – personal și profesional – să sar în trenul mindfulness.
Nu pot minti. Nu auzisem niciodată de mindfulness până în acea dimineață și acea zi a fost prima dată când am meditat. Prin urmare, nu aveam nicio idee despre practica pe care urma să o prezint celor 160 de studenți în următoarele nouă luni. În loc să reinventăm roata – un obicei la care noi educatorii ne abonam adesea – am citit Amazon și m-am bazat pe recomandările sale pentru a mă îndrepta către cel mai apropiat Barnes & Noble, unde în cele din urmă am plecat cu o copie fizică a I Am Here Now by the Mindfulness Project. . Pe 14 august 2017, am introdus cu entuziasm Mindful Mondays la cursurile mele de engleză.
DJ Pandora a născocit un amestec alcyon de ploi liniştitoare şi incendii trositoare pentru a începe ziua de luni iniţială în camera HH7. După cinci minute de scris în jurnal despre weekend și după o discuție mai puțin încântătoare, mi-am pregătit studenții pentru următoarele trei minute. Înghiţitură. Trebuie să recunosc – așa cum au făcut mulți dintre studenții mei în reflecții nouă luni mai târziu – acele trei minute inițiale au fost chinuitoare. Studenții reticenți se agitau pe locurile lor, deschideau ocazional ochii pentru a scana camera și chicoteau sporadic. Apoi mi-am sunat castronul cântând pentru a încheia introducerea noastră inițială în meditație, despre care Tara a promis din toată inima că ne va ajuta pe studenții mei și pe mine să ne concentrăm mai bine pentru restul perioadei de clasă.
Ei bine, ea a mințit.
Când am întrebat despre starea de spirit a fiecărui student înainte și după cele trei minute de meditație, răspunsurile au variat de la obosit, foame și apatic la furios, perplex și inconfortabil. Din păcate, studenții mei nu erau concentrați pe toată durata cursului. Suspin. Bun venit la Mindful Monday.
Lunea următoare, le-am oferit studenților mei ceva de mestecat – la propriu și la figurat – cerându-le să-și activeze cele cinci simțuri în timp ce mănâncă o bucată de Double Bubble. Înainte ca studenții să rupă ambalajul și să devoreze râvnita bucată de gumă, i-am îndemnat să interacționeze cu ea și să-i descrie textura și parfumul. Lunia de după aceea a implicat o practică de eliberare: aruncarea în aer a baloanelor și prefăcându-se că renunță la gânduri intruzive în ele. După aceea, am citit 160 de intrări de jurnal despre experiențele lor – o sarcină descurajantă, dar iluminatoare, pentru că studenții mei (nu toți, dar destul) au urcat treptat și ei în trenul mindfulness. Astfel, am mers mai departe.
Inspirat de o clasă de abilități de coping la care am participat împreună cu fiica mea de nouă ani, o altă Lună Conștientă din acel trimestru s-a concentrat pe umplerea „găleții” dvs. și a celorlalți cu cuvinte pozitive de afirmare, un antidot la comentariile critice. (Să strigați lui Hailey, ale cărei provocări în și în afara clasei m-au obligat să mă înscriu la cursuri, de la supraviețuirea parentală până la dobândirea abilităților de adaptare.) Când am văzut cercetarea recunoștinței lui Robert Emmons evidențiată în ediția specială TIME Mindfulness, am știut că este următorul mesaj pe care am vrut să-l împărtășesc elevilor mei.

Scrisoare de mulțumire pentru studenți

Ajutați-i pe elevi să scrie o scrisoare de mulțumire și să o trimită personal
Încercați-o acum
6 noiembrie 2017. Am început o lună a recunoștinței oferindu-le studenților mei ocazia de a scrie cuiva o scrisoare de mulțumire. În fiecare curs de luni din acea lună, am împărțit pungi de mulțumire – pline cu bomboane, batoane granola și biscuiți Goldfish – către zece studenți la întâmplare, încurajându-i să mulțumească (și gustări) oamenilor din viața lor. Lunia următoare, studenții care au livrat scrisoarea sau sacul de luare au spus că s-au simțit fericiți după experiență, care sper că a rezonat cu ei dincolo de luna noiembrie.
Restul zilelor de luni din an s-au concentrat pe identificarea și analiza nevoilor lor fizice și emoționale la școală și acasă și apoi reflectând asupra relațiilor lor interpersonale cu semenii lor și familia lor. Având în vedere acest portret al vieții lor, pe măsură ce sfârșitul anului ne invada, studenții și-au luat în considerare „câștigurile” sau succesele și „pierderile” sau eșecurile lor din 2017.
În fiecare curs de luni se încheia cu încă o meditație de trei minute. Și așa cum a spus Tim Bono în cartea sa Când Likes Aren’t Enough, „De-a lungul timpului, meditația a devenit [bine, oarecum] mai ușoară” pentru studenții mei râvniți.

Viitorul și trecutul
8 ianuarie 2018. Un an nou-nouț, un trimestru nou-nouț și o unitate nou-nouță de mindfulness, de care am sperat că studenții mei au tânjit după o pauză de două săptămâni de la castronul meu cântător. Îmi elaborez propriile liste în fiecare ianuarie și am decis să-mi încurajez studenții să facă același lucru pentru prima noastră luni Mindful din noul an.
Pentru a-mi ajuta studenții să înțeleagă conceptul de listă, am vizionat mai întâi un clip YouTube din filmul The Bucket List, cu Morgan Freeman și Jack Nicholson. Apoi, le-am instruit să-și înregistreze aspirațiile pentru relațiile, educația și sănătatea lor în noul an. Apoi, mi-am prezentat lista de lucruri concrete, cu elemente precum prezentarea fiicei mele tatălui meu absent, găzduirea unei petreceri zgomotoase pe tema anilor ’90 pentru cea de-a patruzecea aniversare, vizitarea unui campus universitar cu nepoata mea și călătoria într-o țară europeană.
Lunia următoare, studenții mei și-au împărtășit listele lor, pline de aspirații pe termen scurt și lung, cum ar fi obținerea unui permis de conducere, economisirea banilor, câștigarea unui anumit GPA și donarea de sânge. Trimestrul s-a încheiat cu o discuție despre beneficiile de a scrie despre obiective, de a vorbi despre obiective și de a fi inspirat de obiectivele altora.
Pe drumul spre atingerea obiectivelor noastre, suntem obligați să experimentăm eșecuri, eșecuri și provocări. Așa că mi-am îndrumat studenții să vizualizeze un loc care să-i ajute să facă față ori de câte ori au experimentat ceea ce autorul The Deepest Well, Nadine Burke Harris, descrie ca „stres pozitiv, stres tolerabil și stres toxic” – undeva ca camera lor sau locul lor preferat de vizitat. Săptămâna următoare, ne-am concentrat pe identificarea zonelor corpului în care vă puteți simți stresul, inspirat de ora mea de abilități de coping.

Mai multe despre Mindfulness în educație

Aflați opt sfaturi pentru a preda mindfulness în liceu.
Explorați tendința de a preda mindfulness în școli.
Descoperiți șapte moduri în care mindfulness îi poate ajuta pe profesori.
Cât de atent ești

Faceți testul nostru.
30 aprilie 2018. Când am ajuns la sfârșitul anului școlar, le-am instruit elevilor să prezinte o combinație a activităților Mindful Monday care au rezonat cu ei. Printre cele mai populare s-au numărat cele trei minute (în trecut chinuitoare) de meditație, o lună de recunoștință, explorarea modului în care sentimentele influențează corpul, reflectarea asupra câștigurilor și pierderilor din 2017 și scrierea unei liste.
După aceea, am distribuit sondaje în care am întrebat despre beneficiile generale ale mindfulness-ului. Șaizeci și nouă din 116 studenți au fost de acord că colegii lor ar beneficia de învățarea explicită a atenției la FHS. Șaptezeci și cinci de studenți au fost de acord că, printre toate cele patru niveluri de clasă, juniorii FHS în special ar beneficia de acordarea unei atenții intenționate. Nu sunt surprins. La urma urmei, ea era membră a clasei de juniori FHS.
Din păcate, ea și cu mine nu vom experimenta niciodată o luni Mindful în camera HH7. Și oricât de mult îmi doresc să renunț la această realitate sumbră într-un balon, nu sunt deloc pregătit să o las să plece. Cu toate acestea, ea va fi în mintea mea pe măsură ce încep un alt an școlar de meditație, mestecat gumă, note de mulțumire, pungi de mulțumire, liste de găleți și împărtășire la toate câștigurile și pierderile tinerilor învinși și plini de speranță care mă inspiră continuu ca o mamă și ca profesor. A învăța cum să fiu atent în mod intenționat la momentele simple, dar pline de înfricoșare din viața mea – de la bobocul unei flori care răsare pe gazonul meu infestat de buruieni până la cutele de pe gura fiicei mele în timp ce zâmbește – este modalitatea mică pe care o voi onora memoria ei.