Din prima zi, am stiut ca va fi un alt tip de clasa de mindfulness. Dar eram gata. M-as descurca cu asta. Am avut ani de predare pentru adolescenti, dintre care unii erau in scoli din centrul orasului. Dar eram un profesor suficient de experimentat pentru a sti ca va trebui sa fiu atent – tot timpul.
In calitate de cercetator in atentie si autocompasiune care lucreaza cu adolescenti, scopul meu a fost sa ii ajut sa navigheze in ceea ce este adesea o etapa a vietii foarte dificila. Acum, eram interesat sa implementez un program de mindfulness cu un grup de studenti expusi riscului, deoarece aveau mai multe obstacole decat adolescentul obisnuit, inclusiv bariere lingvistice, provocari economice si probleme de aculturatie. Nu s-au efectuat prea multe cercetari despre mindfulness cu tinerii expusi riscului si am vrut sa stiu daca va functiona. Ar putea invatarea constientizarea si acceptarea sa ii ajute de fapt pe adolescentii care se luptau cel mai mult
Scoala in care am lansat programul de mindfulness si am realizat un studiu a fost un liceu alternativ, o mica scoala publica pentru elevii care nu au avut succes la liceul lor traditional. Multi au avut probleme legate de abuzul de substante si provocari comportamentale. Multi fusesera implicati in sistemul juridic; un numar era parinti sau insarcinate. Toti au avut istorii de esec academic.
Publicitate
X
Prima clasa a mers bine, probabil pentru ca studentii au fost putin ingrijorati de mine si poate putin curiosi in legatura cu chestiile astea de „mindfulness”. Dar pana la clasa a doua, au trecut peste asta. Aceasta femeie ciudata a venit de pe strada sa ne invete despre… ce, acordand atentie unei stafide
Glumesti
In ciuda avertismentului meu, o studenta a primit un telefon in mijlocul orei, spunand ca este angajatorul ei; un al doilea student a plecat sa „foloseasca baia” si nu s-a mai intors. In clasa a treia, era tot ce puteam sa fac sa tin elevii in sala. A , si activitatea cu stafide
Cand le-am rugat sa se prefaca ca sunt extraterestri si sa rostogoleasca stafidele in degete si sa-mi spuna cum a fost, un baiat slabanog, cu fata dulce, a spus „un mamelon”. Lucrurile se deteriorau rapid.
Unul dintre mentorii mei de cercetare mi-a spus ca pot anula proiectul, dar mi-am amintit ce spusese directorul scolii la intalnirea noastra initiala, uitandu-se direct la colaboratorul meu si la mine: „Daca vrei sa predai mindfulness aici, bine. Dar trebuie sa te angajezi sa termini semestrul. Nu poti sa renunti si sa pleci la mijloc. Acesti copii au experimentat ca adultii au renuntat la ei de prea multe ori in viata lor.” Nu a fost nicio intrebare. Eram pe termen lung.
Am vorbit cu directorul si asistentul social despre luptele mele in clasa si ambele au fost extraordinar de sustinatoare si intelegatoare. Vazusera toate acestea inainte. Directorul mi-a sugerat sa vin la scoala inca o zi in timpul saptamanii pentru a „petrece” cu elevii pentru a construi incredere, asa ca am fost de acord. Asistenta scolii avea ceva experienta in a face yoga restaurativa cu elevii si a sugerat sa o faca in clasa; Am crezut ca ar fi bine. M-am gandit ca nu am nimic de pierdut.
Deoarece clasa a patra a inceput cu o scanare corporala si nu aveam loc sa facem asta in sala de clasa in care ne intalnim, am optat sa avem curs intr-un colt al salii de sport. Elevii se intind pe covorase de yoga, acoperite cu zafus sub cap si zabuton sub picioare. Unii aveau hainele acoperite peste ei pentru caldura. Nu scanarea ta traditionala a corpului, dar nici aceasta nu a fost clasa ta traditionala de mindfulness. Si asa am inceput: „Observati senzatiile de la degetele picioarelor de pe piciorul stang…”
Si ceva sa schimbat. A fost subtil, dar perceptibil. Copiii erau mai calmi. Mai asezat si putin mai linistit. De atunci, am avut fiecare curs in sala si fiecare clasa a inceput fie cu o scanare corporala, fie cu o sesiune de yoga restaurativa condusa de asistenta scolii si acompaniata de muzica „blanda”.
De-a lungul acestor saptamani, am cautat sfaturi de la autorul curriculum-ului pe care il folosim, dr. Trish Broderick, care a sustinut din toata inima adaptarea mea a curriculumului pentru a raspunde nevoilor studentilor. Cand mi-am exprimat ingrijorarea ca s-ar putea sa nu ajungem la anumite parti ale curriculumului daca am continua sa facem scanarea corporala in fiecare clasa, ea m-a incurajat sa merg doar cu ceea ce functioneaza cu acesti studenti. Deci a fost scanarea corpului.
Prin sondajele efectuate dupa cea de-a doua clasa, am constatat ca studentii nu au crezut initial ca invatarea mindfulness-ului ar fi atat de eficienta, dar au ajuns sa accepte mai mult de-a lungul timpului. (In contrast, studentii care erau la clasa „control”, un program de prevenire a abuzului de substante, au avut initial o credinta mai mare in eficacitatea clasei lor, dar au devenit mai putin siguri de utilitatea acesteia pe masura ce semestrul a continuat.) De asemenea, in timp ce depresia printre studentii din grupul de control aproape s-au dublat pe parcursul semestrului, studentii de mindfulness au scazut in depresie cu aproximativ 30 la suta.
Pana la ultima clasa, elevii au putut sa impartaseasca anumite perspective care au elucidat ceea ce a functionat pentru ei. Mai jos sunt o colectie de cinci sugestii care pot ajuta pe oricine incearca sa invete atentia adolescentilor cu risc:
1. Alegeti spatiul potrivit
Mai multe despre Mindfulness si adolescenti
Aflati opt sfaturi pentru a preda mindfulness in liceu.
Intelegeti tendinta de a preda mindfulness in scoli.
Cititi o recenzie a cartii The Mindful Teen.
Vrei sa fii mai atent
Incearca aceste practici de mindfulness.
Alegerea spatiului fizic este primordiala. Acesti studenti erau in mod clar incomod – chiar suparati – de a fi in sala de clasa, care pentru ei avea asocieri cu esecul. Asa cum a spus un elev: „Daca esti intr-o clasa, nu te simti cu adevarat relaxat pe tot parcursul… nu as fi capabil sa fiu complet relaxat in clasa.” Iar un altul a declarat definitiv: „In clasa innebunisem”. In schimb, sala de sport era locul in care „s-au distrat si chestii”.
In sala, se puteau relaxa si lasa garda jos; „Ai putea sa-ti dai jos pantofii, stii, si sa te dai inapoi”, a spus un student. Necesitatea elevilor de a avea un „loc sigur”, un loc in care sa se poata relaxa si sa se simta protejati, a fost esentiala pentru succesul orelor de mindfulness. La un moment dat, imi amintesc ca m-am uitat la o duzina de adolescenti de talie adulta, inveliti in paltoane, „invaluiti” de asistenta scolii cu perne de meditatie si suporturi de yoga, masti parfumate pentru ochi care le acopereau ochii. Asemenea puiilor de pasari in siguranta unui cuib, pareau adapostiti, in siguranta si in repaus.
2. Implicati oameni pe care ii cunosc
Cand este posibil, utilizati personalul scolii ca asistenti in clasa sau lasati-i cel putin prezenti. Cercetarile au aratat ca programele scolare tind sa functioneze mai bine atunci cand sunt implementate de personalul scolii, mai degraba decat de experti externi. Motivul este destul de clar – aminteste-ti cum tu (sau colegii tai) obisnuiai sa tratezi profesorii suplinitori. Daca personalul scolii nu poate implementa programul, a avea cel putin pe cineva in sala ii va da un sentiment de valabilitate in ochii elevilor.
Dupa cum am mentionat mai sus, acesti studenti au avut o istorie in care adultii au renuntat la ei. Asadar, de inteles, deseori nu aveau incredere in adultii „din afara”. In schimb, multi au avut relatii pozitive si de incredere cu profesorii si personalul scolii si s-au simtit in siguranta cu ei. Spre deosebire de mine, asistenta de la scoala a fost un „insider” si a putut ajuta la facilitarea increderii elevilor, incet – foarte incet – tot mai mare in mine.
3. Construiti incredere
A fost important sa petreceti timp cu elevii in afara orelor de curs pentru a ajuta la construirea increderii. De la inceput am stat dupa ora sa iau pranzul cu ei. Exista ceva despre „frangerea painii” care usureaza tensiunea si egalizeaza oamenii. Nu a fost intotdeauna usor – fireste, studentii preferau sa vorbeasca cu prietenii lor decat cu mine – dar am insistat. Fetele au avut rabdare cu spaniola mea oprita si au impartasit fotografii de pe telefoanele lor mobile cu bebelusii lor, in timp ce eu am impartasit fotografii cu fiicele mele mari.
La propunerea directorului, am venit si la scoala intr-o alta zi din timpul saptamanii cand elevii aveau o clasa optionala. Initial am crezut ca optiunea „sport si jocuri” ar fi in mare parte jocuri de societate, dar nu a fost; era sport. Am iesit MUC din zona mea de confort, dar incapatanarea mea a refuzat sa ma lase sa cedez in fata nesigurantelor mele. Am fost portar la fotbal si, ei bine, am ramas pe margine, lasand echipament in timpul fotbalului. Dar macar am fost acolo.
A dat roade — pana la sfarsitul semestrului, studentii au inceput comentariile cu „Acum ca faci parte din scoala…”; un student mi-a sugerat sa insotesc o viitoare excursie la Washington, DC Disconfortul meu pe terenul de baschet a meritat; Trecusem de la a fi „in afara” la a fi „din interior”.
4. Ofera-le libertatea de a alege
Adolescentii trebuie sa poata alege sa participe la activitati si meditatii de mindfulness. Din punct de vedere al dezvoltarii, ei se afla intr-un stadiu in care simt ca ar trebui sa fie capabili sa ia decizii pentru ei insisi si, totusi, adesea nu sunt suficient de maturi pentru a lua unele dintre ele. Din acest motiv, este important sa le oferim adolescentilor alegeri ori de cate ori este posibil.
Decizia daca sa se angajeze sau nu in practici de mindfulness poate fi a lor. Si sa fim sinceri: oricum nu ii poti face sa participe. Nu poti face pe cineva sa mediteze… si de ce ai vrea sa
fii prea greoi cu programul ar duce doar la reactii adverse. In acelasi timp, este important sa clarificam ca, daca aleg sa nu participe la meditatii, nu sunt liberi sa-i deranjeze pe altii care ar putea dori acest lucru.
In loc sa judeci elevii pentru ca nu participa, incearca sa ai incredere ca vor participa cand vor fi pregatiti. Cand o vor face in sfarsit, vor putea obtine ceva din program. Dupa cum a reflectat un elev: „Mi-a placut aceasta clasa pentru ca este singura clasa in care ai timp sa te relaxezi si sa te gandesti la tine si la cum te descurci in viata ta si simt ca mintea ta este calma pentru cateva minute. ”
5. Fii flexibil cu curriculumul – in limitele rezonabile
Majoritatea activitatilor de mindfulness sunt concepute pentru a obtine acelasi lucru: sa aduca constientizarea si acceptarea fara judecati a experientelor din momentul prezent. Practicile specifice pe care le folosim – indiferent daca ne concentram pe respiratie, senzatii fizice sau sunet – sunt intamplatoare.
De exemplu, atunci cand se angajeaza in yoga restaurativa, studentii ascultau muzica relaxanta, „new age” si erau invitati sa-si indrepte atentia catre sunete. Cand mintea lor s-a deplasat, au fost incurajati sa-si aduca atentia inapoi asupra tonurilor muzicii. Cand mi-a devenit clar ca studentii au o afinitate pentru practici mai concrete precum yoga restaurativa si scanarea corporala, am facut modificarile necesare si am inceput fiecare ora cu una dintre aceste practici.
Din fericire pentru mine, am reusit sa obtin „unda verde” de la Dr. Trish Broderick, autorul curriculum-ului Learning to BREATHE pe care il folosim, pentru a face acest lucru. Dar luarea acestor decizii necesita ca profesorul sa aiba o intelegere profunda si o intruchipare atat a atentiei in sine, cat si a modului in care este furnizata prin curriculum-ul utilizat. Nu exista comenzi rapide aici; intruchiparea atentiei necesita o practica profunda.
In cele din urma, predarea atentiei adolescentilor expusi riscului nu este foarte diferita de ceea ce fac profesorii buni in fiecare zi: adaptarea la nevoile elevilor lor foarte direct si sincer, ajustarea cu usurinta a curriculum-ului pentru a satisface aceste nevoi si apoi ajustarea fina. eforturile lor si recalibrandu-si obiectivele.
Unul dintre elevii nostri a spus: „Apreciez foarte mult acest curs. Iti ofera sansa de a gandi si de a nu fi nevoit sa-ti faci griji pentru ceea ce se intampla in jurul tau.” Si ca profesor al adolescentilor care traiesc cufundati in ingrijorare si haos de cele mai multe ori, acest lucru inseamna foarte mult.
