Sunt un drumet – „nascut pentru drumetii”, asa cum ii place sotului meu sa glumeasca. Imi face bine inimii si sufletului sa-mi port un rucsac si sa ies pe o poteca, mai ales cand sunt singur si imi pot lasa mintea sa rataceasca unde vrea.
Experienta de drumetie este unica, sugereaza cercetarile, oferind beneficii dincolo de ceea ce primesti din exercitiul obisnuit. Nu numai ca va oxigeneaza inima, ci va ajuta sa va mentineti mintea mai ascutita, corpul mai calm, creativitatea mai vie si relatiile mai fericite. Si, daca esti ca mine si se intampla sa locuiesti intr-un loc in care padurile din apropiere permit drumetii printre copaci, cu atat mai bine: dovezile sugereaza ca a fi in preajma copacilor poate oferi beneficii suplimentare, poate din cauza anumitor compusi organici pe care copacii ii emana si care stimuleaza. starea noastra de spirit si bunastarea noastra psihologica generala.
Drumetiile in natura sunt atat de puternice pentru sanatatea si bunastarea noastra, incat unii medici au inceput sa o prescrie ca adjuvant la alte tratamente pentru boli. Dupa cum spune un grup de cercetatori, „Efectul sinergic al activitatii fizice si al timpului petrecut in natura fac drumetiile o activitate ideala pentru a creste sanatatea generala si bunastarea.”
Iata ce spune stiinta despre beneficiile drumetiilor.
1. Drumetia iti mentine mintea mai ascutita decat multe alte forme de exercitiu
Publicitate
X
Fiind un scriitor profesionist, uneori am probleme in a-mi justifica sa imi iau timp pentru drumetii in mijlocul zilei mele de munca. Dar cercetarile sugereaza ca drumetiile nu se simt doar bine, ci ar putea sa-mi mentina creierul in forma maxima.
Toate exercitiile sunt bune pentru noi. Fie ca folosesti un antrenor eliptic, mergi pe o bicicleta stationara sau mergi pe o banda de alergare, cresterea ritmului cardiac si exercitarea plamanilor te face sa te simti mai tanar si mai puternic. Exercitiile fizice va ajuta, de asemenea, creierul datorita oxigenarii suplimentare care vine cu el.
Dar drumetiile implica ceva ce multe alte forme de exercitii nu fac: trasee. Asta inseamna ca necesita navigarea intr-o lume care nu este total previzibila. Mizerie alunecoasa, ramuri care strang si obstacole ascunse, marcatoare de trasee si animale salbatice care iti traverseaza calea – toate lucrurile pe care le poti intalni pe un traseu necesita micro- si macro-ajustari ale traseului tau, ceea ce este bun pentru creierul tau.
Dupa cum explica Daniel Levitin in cartea sa, „Imbatranirea cu succes”, drumetia exerseaza partea creierului proiectata sa te ajute sa navighezi prin viata – de exemplu, cortexul restrosplenial si hipocampul, care ajuta si la memorie – motiv pentru care drumetiile nu doar ajuta. inima ta, dar iti ajuta si mintea sa ramana ascutita.
2. Drumetiile va ajuta sa va mentineti calm si fericit
Exercitiile fizice in general pot fi o mare eliminare a stresului. Dar ceea ce diferentiaza drumetia de alte forme de exercitiu este ca se face in aer liber, intr-un cadru natural. In timp ce alte activitati fizice se bazeaza, de asemenea, pe natura, de exemplu, raftingul pe rau sau rucsacul in spate, acestea necesita adesea mai mult timp si angajament decat o simpla excursie si sunt mai putin accesibile pentru multi oameni. Drumetiile se pot intampla aproape oriunde – de la un parc urban sau o gradina publica pana la un traseu montan – si va ofera acea doza de natura de care aveti nevoie pentru a ramane fericit.
Cercetarile sunt destul de clare cu privire la beneficiile de a fi in natura in timp ce faci miscare. Studiile au descoperit ca, in comparatie cu mersul intr-un peisaj urban sau de-a lungul unui drum, mersul in spatiile verzi ne ajuta sa ne refacem de „supraincarcarea de atentie” – oboseala mentala care vine din trairea si munca intr-o lume in care computerele si telefoanele mobile sunt o distragere constanta a atentiei. .
A fi in natura este, de asemenea, linistitor, iar studiile au descoperit ca oamenii care petrec timp plimbandu-se in natura sunt mai putin anxiosi si sufera mai putine ruminatii (se gandesc la aceleasi griji sau regrete din nou), ceea ce ar trebui sa contribuie la protejarea impotriva depresiei.
Desi nu este complet clar de ce natura ofera aceste avantaje psihologice, cercetatorul Craig Anderson si altii au descoperit ca a fi in natura incurajeaza sentimentele de uimire – o stare de mirare cuplata cu sentimentul de a fi mic in prezenta a ceva mai mare decat tine. Uimirea este o emotie puternica care are multe beneficii, inclusiv imbunatatirea dispozitiei tale si a te face sa te simti mai generos.
3. Drumetiile va ajuta relatiile
Poate fi evident ca drumetiile sunt bune pentru sanatatea noastra fizica si emotionala. Dar exista tot mai multe dovezi ca ne ajuta si relatiile.
Un motiv este ca multi dintre noi fac drumetii cu alti oameni, iar exercitiile impreuna pot produce sentimente speciale de apropiere si un sentiment de siguranta. Sunt sigur ca, cand o prietena de-a mea a cazut recent pe o poteca si si-a fracturat grav glezna, a fost bucuroasa sa aiba companie care sa o ajute sa coboare pe munte dupa ajutor. Dar, chiar si in circumstante mai putin ingrozitoare, a avea un prieten impreuna poate fi o modalitate minunata de a va conecta cu o alta persoana intr-un cadru liber de alte distrageri.
Prietenos si fara frica
Un atelier de o zi despre combinarea bunavointei si asertivitatii in relatii importante cu Rick Hanson si Daniel Ellenberg
Inregistreaza-te acum
Intr-un studiu, mamele si fiicele care au petrecut 20 de minute de mers intr-un arboretum (fata de un centru comercial) nu numai ca au aratat o atentie mai buna in timpul unei sarcini cognitive, dar au avut si interactiuni imbunatatite intre ele, potrivit evaluatorilor independenti. Mai exact, au demonstrat mai multa conexiune si emotii pozitive si mai putine emotii negative dupa mersul in cadru natural. Alte cercetari sugereaza ca expunerea la natura ne poate ajuta relatiile, facandu-ne mai empatici, mai folositori si mai generosi.
Ce zici de drumetii singuri
Personal, am constatat adesea ca drumetiile ma ajuta in relatiile mele, probabil din toate motivele de mai sus — ma ajuta sa-mi reduc stresul, imi improspateaza atentia epuizata si imi produce uimire. Si, cand ma simt bine, acele efecte se revarsa in interactiunile mele cu ceilalti odata ce ma intorc de la excursie.
Pentru oricine isi petrece mult timp ingrijind alti oameni, poate fi intineritor sa renunte la aceasta responsabilitate pentru un pic si sa urmeze un drum. La urma urmei, nu poate sa nu te improspateze atunci cand iti dai o pauza, facandu-te mai disponibil emotional pentru ceilalti dupa aceea.
4. Drumetiile ne pot creste creativitatea
Sunt sigur ca nu sunt singurul care constata ca plimbarile in natura imi lasa mintea sa rataceasca liber in directii creative. De fapt, am scris multe dintre melodiile mele in timp ce fac drumetii pe o poteca, idei de versuri clocotind dintr-un loc inconstient cand nu ma gandesc in mod deliberat.
Desi citim adesea despre filozofi sau artisti care si-au gasit inspiratie creativa in spatiile naturale, stiinta abia incepe sa documenteze conexiunile dintre a fi in natura si creativitate. David Strayer si colegii sai au testat tineri adulti intr-un program Outward Bound inainte si dupa ce au petrecut trei zile de drumetii in salbaticie, iar participantii au demonstrat o gandire creativa sporita si rezolvarea problemelor dupa experienta. Alte studii au gasit conexiuni intre gandirea creativa si experientele naturii, desi nu s-au concentrat in mod special pe drumetii.
Unii cercetatori cred ca aceste beneficii pentru creativitate au de-a face cu modul in care mediile naturale ne permit atentia sa ne inmoaie si mintea noastra sa rataceasca in moduri care ne pot ajuta sa conectam idei disparate care se invarte in mintea noastra. Altii sugereaza ca spatiul si imprevizibilitatea peisajului natural sporesc cumva creativitatea. Oricare ar fi cazul, daca a fi in natura creste creativitatea – care este legata de bunastare – ar trebui ca cei creativi sa petreaca putin mai mult timp pe drum.
5. Drumetia ajuta la consolidarea unei relatii pozitive cu lumea naturala
Pe langa faptul ca este buna pentru noi, drumetia poate ajuta si lumea din jurul nostru. La urma urmei, daca avem rezistenta sa ne plimbam pe locuri si sa parcurgem distante mai lungi, am putea folosi mai putin masinile si am putea reduce amprenta de carbon.
Dincolo de asta, drumetiile beneficiaza indirect planeta noastra, deoarece ne mareste legatura cu natura. Dezvoltarea unei relatii pozitive cu lumea naturala ne poate ajuta sa ne pese de soarta ei, facandu-ne mai angajati in eforturile de conservare. Cel putin un studiu a sugerat ca atunci cand avem o conexiune personala cu natura, este mai probabil sa dorim sa o protejam. Aceasta inseamna ca experientele in natura, cum ar fi drumetiile, pot fi reciproc avantajoase, ajutand oamenii si pamantul.
Toate acestea arata ca drumetia poate fi una dintre cele mai bune modalitati de a va misca corpul, iar eu, personal, m-am angajat din nou sa fac drumetii regulat in noul an. In loc sa-mi petrec toata ziua in fiecare zi in fata unui computer, imi fac timp sa merg afara, chiar daca este doar pentru 15 minute. Si cu siguranta observ imbunatatiri ale dispozitiei, creativitatii si relatiilor mele, precum si un sentiment tot mai mare de conexiune spirituala cu lumea naturala.
Asadar, luati o sticla de apa, un rucsac si, daca doriti, un prieten si plecati pe poteca. Nu o sa-ti para rau ca ai facut-o.
