Viata este plina de amintiri despre ceea ce ne lipseste. Intotdeauna exista cineva care are mai mult succes, mai talentat, mai atractiv sau mai avansat in atingerea reperelor decat noi.
Intalnim acesti oameni in fiecare zi – de fapt, ei sunt adesea prietenii, membrii familiei si colegii nostri. Uneori, aceste intalniri ne pot lasa cu un gust amar in gura si o stralucire verde in ochi.
Invidia este o stare de a dori ceva pe care altcineva il poseda. Este o emotie vicioasa care poate zdrobi stima de sine, poate inspira eforturile de a submina succesele altora sau chiar ii poate determina pe oameni sa atace violent. De asemenea, se simte oribil.
Advertisement
X
Deci, ce putem face pentru a dezarma monstrul cu ochi verzi cand loveste
Iata cinci sugestii.

1. Recunoasteti invidia
A recunoaste
ca traim invidie poate fi foarte amenintator, deoarece inseamna sa ne recunoastem propria slabiciune si nesiguranta.
Primul indiciu ca invidia pandeste poate fi sentimentele irationale de ostilitate fata de obiectul invidiei noastre. Doar vederea lor s-ar putea sa-ti faca pielea sa se tarasca, desi nu au facut nimic rau pe care sa-ti pui degetul.
Este mai bine sa dezvaluim aceasta forma de resentiment vag si sa ii identificam radacina de culoare verde inainte ca aceasta sa ne dezvolte si sa ne dauneze relatiilor. Acordarea atentiei indiciilor corporale poate fi, de asemenea, utila, deoarece anumite forme de invidie pot declansa un raspuns fiziologic „lupta sau fuga” care implica simptome precum cresterea ritmului cardiac, muschii stransi si palmele transpirate.

2. Recunoasteti ca mandria este doar reversul monedei invidiei

Este tentant – dar in general inutil – sa incercati sa contracarati invidia cu mandrie. „Sigur, are o masina draguta, dar arat mai bine” nu te va duce prea departe. S-ar putea sa te simti justificat pe moment, dar mai devreme sau mai tarziu va veni cineva care are o masina mai draguta decat tine si care arata mai bine.
Cu alte cuvinte, a ne linisti cu privire la propriile trasaturi de invidiat este putin probabil sa fie sustenabil si mentine aceeasi ierarhie instabila de comparatie sociala in care altcineva trebuie sa fie doborat pentru ca noi sa ne simtim stimulati si invers.
In loc sa raspunzi la durerea invidiei cu eforturi de a-ti intari stima de sine, incearca in schimb sa-ti faci compasiune de sine. Recunoasteti ca este greu sa vedeti pe cineva care se descurca bine atunci cand va zdruncinati si amintiti-va ca nu esti singur in sentimentele tale de inadecvare. Chiar si cei mai de succes oameni sufera uneori de indoiala de sine. A fi imperfect este sinonim cu a fi om.

3. Inlocuieste invidia cu compasiune

Desi invidia pare aproape un compliment, poate fi destul de dezumanizanta. Reduce obiectul invidiei la ceva foarte ingust si mascheaza imaginea completa a cine sunt ei si cum este viata lor.
Ati invidiat vreodata pe cineva care parea sa aiba viata perfecta, pentru a afla mai tarziu ca suferea de fapt intr-un mod foarte major
Aceste cazuri sunt mai frecvente decat am putea crede – pur si simplu nu avem ocazia sa aflam despre dificultatile cuiva atunci cand suntem cufundati in invidia fata de viata lui aparent fermecata. (Noile cercetari arata ca Facebook nu ajuta lucrurile, de altfel.)
Nu este ca ar trebui sa cautam suferinta altora, cautand crapaturile in armura lor, ci mai degraba ar trebui sa fim deschisi sa-i vedem intr-un mod mai complet, intr-un mod care va include in mod inevitabil atat punctele tari, cat si punctele slabe, bucuriile si necazurile. Facand acest lucru, ne va permite sa observam lucruri pe care altfel le-am fi trecut cu vederea si, ca urmare, sa fim alaturi de ei atunci cand au nevoie.
Aprecierea unei persoane in plinatatea ei ne poate ajuta, de asemenea, sa ne simtim cu adevarat fericiti pentru succesele sale, o forma de sprijin pozitiv numita „capitalizare” care s-a dovedit ca promoveaza bunastarea relatiei.

4. Lasati invidia sa alimenteze auto-imbunatatirea—cand este cazul

Cand invidia noastra este inradacinata in lucruri pe care nu le putem schimba despre noi, cum ar fi o copilarie dificila, un eveniment traumatizant sau anumite conditii de sanatate si dizabilitati, folosirea invidiei pentru a motiva auto-imbunatatirea este mai mult probabil sa ne afunde mai adanc in frustrare si autoinvinovatire.
Dar uneori invidia ne avertizeaza asupra lucrurilor pe care le dorim in viata si care pot fi atinse, daca suntem dispusi sa facem anumite schimbari.
De exemplu, daca il invidii pe colegul tau productiv, s-ar putea sa descoperi ca ai putea fi mai productiv tu insuti daca ai invata sa-ti gestionezi mai bine timpul. Puteti chiar sa obtineti cateva sfaturi de la el sau ea – comparatia sociala ascendenta poate fi o sursa nu numai de motivatie, ci si de informatii utile.

5. Nu uita sa-ti numeri propriile binecuvantari

Dupa cum se spune, invidia inseamna sa numere binecuvantarile celorlalti in loc de ale tale.
Sa ne numaram binecuvantarile nu este acelasi lucru cu sa ne intarim ego-ul amintindu-ne cat de mai buni decat ceilalti, ca in exemplul de masina frumoasa/aspect frumos de mai sus. Este mai mult sa ne concentram asupra a ceea ce este cu adevarat important in viata si asupra lucrurilor uneori intangibile sau invizibile pe care le detinem – si care depind mai putin de comparatiile sociale, cum ar fi un spirit puternic, o diversitate de experiente de viata sau doar simplul fapt de a a fi in viata.
Concluzia: invidia ne consuma fericirea si ne distruge energia. Aprecierea este cea care dezvaluie abundenta in locuri unde s-ar putea sa nu ne uitam.