Cele mai bune 10 perspective din „Stiinta unui…

Care este calea catre o viata mai fericita si o societate mai plina de compasiune
. Tindem sa preferam strategiile care par simple: pentru a fi mai sanatosi, mancam mai sanatos; pentru a lupta cu apatia, ii indemnam pe altii sa ni se alature in a se implica.
Dar, uneori, calea catre bunastarea individuala si a comunitatii nu este atat de directa. Perspectivele din acest an sugereaza cat de complicat poate fi, ilustrand modul in care cheile bunastarii, cum ar fi recunostinta, uimirea si iertarea, pot avea beneficii surprinzatoare – in domenii aparent neinrudite ale vietii – la care probabil nu ne-am fi asteptat. Schimba un lucru in viata ta si, inevitabil, altceva se va schimba.
Aceste perspective arata cat de complexe si interconectate sunt atitudinile si comportamentele noastre, in interiorul nostru si in relatiile noastre. De asemenea, ne amintesc ca, uneori, trebuie doar sa vedem totul ca pe o calatorie, avand putina rabdare in timp ce lucram spre lucruri bune.
Publicitate
X
Perspectivele finale au fost selectate de experti din personalul nostru, dupa ce au solicitat nominalizari de la reteaua noastra de peste 300 de cercetatori. Speram ca iti ofera niste motivatii si instrumente pentru a continua sa urmezi o viata plina de sens pentru tine si comunitatea ta.

Oamenii fericiti sunt mai dispusi sa abordeze problemele sociale
Cautarea fericirii a fost adesea vazuta ca auto-absorbita. Dar o noua cercetare publicata in The Journal of Positive Psychology contesta aceasta naratiune. Se dovedeste ca oamenilor mai fericiti le poate interesa mai mult sa contribuie la cauze importante si sa aiba mai multa energie pentru a face acest lucru.
Intr-un experiment, cercetatorii au recrutat studenti de la Universitatea din Virginia dupa mitingurile violente Unite the Right din 2017. Dupa ce au masurat fericirea studentilor si nivelul de ingrijorare fata de mitinguri, cercetatorii le-au oferit sansa de a se inscrie la un grup de lupte in campus. rasism. Cei care au declarat ca sunt mai fericiti si-au aratat mai multa ingrijorare cu privire la mitinguri si au fost mai dispusi sa se inscrie pentru a lupta impotriva rasismului in viitor.
„Exista o credinta naiva ca poate nu ar trebui sa ne concentram pe a face oamenii mai fericiti sau pe a le creste bunastarea, deoarece nu vor fi motivati sa faca nimic”, spune cercetatorul principal Kostadin Kushlev. „Dar descoperirile noastre sugereaza contrariul: a fi mai fericit este legat de mai multa actiune, nu mai putin.”
Pentru a confirma acest lucru, Kushlev si colegii au studiat participantii mai diversi in alte doua experimente. Intr-una, participantii si-au ales propria preocupare sociala, cum ar fi schimbarile climatice, si apoi au raportat cat de activi au fost sau au planificat sa fie in abordarea acesteia. In altul, cercetatorii au folosit sondaje pentru a compara modul in care oamenii din SUA si-au evaluat fericirea, preocuparea pentru mediu si eforturile de a proteja mediul – prin activitati din trecut sau prin potentiale sacrificii viitoare, cum ar fi disponibilitatea de a plati taxe mai mari.
In ambele cazuri, oamenii mai fericiti au avut mai multe sanse decat cei mai nefericiti sa fi facut ceva in trecut si sa intentioneze sa faca ceva din nou in viitor. Cu alte cuvinte, erau mai implicati social.
Aceste descoperiri contracareaza intelepciunea predominanta (si unele stiinte) care sugereaza ca emotiile negative sunt cele care conduc la actiunea sociala. In schimb, a fi fericiti ne poate oferi combustibilul de care avem nevoie pentru a face bine in lume.

Pe termen lung, diversitatea invinge

Este diversitatea prea dificila din punct de vedere politic si perturbatoare din punct de vedere social, asa cum sustin multi.
Increderea si coeziunea sociala depind de omogenitatea etnica si religioasa
Noile cercetari ofera unele motive sa credem ca oamenii ar putea sa nu fie atat de contrariati fata de diversitate pe cat credem noi, cel putin nu in timp. O echipa de cercetatori a folosit date de 22 de ani, extrase din peste 100 de tari, pentru a vedea cum reactioneaza oamenii la cresterea diversitatii religioase in societatile lor.
Ei au descoperit ca, la inceput, diversitatea tinde intr-adevar sa cauzeze probleme – oamenii raporteaza o calitate mai scazuta a vietii si o incredere mai mica in vecini, straini si institutii. „Pe termen scurt, cand diversitatea creste brusc foarte rapid, are loc o pierdere a increderii”, spune Douglas Massey, psiholog din Yale, coautor al studiului. „Oamenii nu stiu nimic despre oamenii noi din societate. Nu au avut nicio experienta cu ei, nu au avut niciun contact cu ei.”
Cu timpul, insa, lucrurile incep sa se schimbe in directia pozitiva. „Vorbim de zece, doisprezece ani, poate”, spune Massey. „Oamenii intra in contact cu noii veniti si ajung sa-i aprecieze mai degraba ca fiinte umane decat ca pe o categorie de straini.”

Eveniment special: Reducerea diferentelor

Alaturati-va noua pentru a invata strategii bazate pe cercetare pentru dialog si intelegere
Inregistrati-va aici
Massey subliniaza ca, desi se pare ca societatile tind sa accepte diversitatea in timp, asta nu inseamna ca procesul are loc pur si simplu pe pilot automat. Rezultatele depind in mare masura de conducere. Liderii care ii infatiseaza pe straini ca fiind infricosatori si actioneaza pentru a-i izola sau exclude pur si simplu prelungesc stresul pe termen scurt al diversitatii, in timp ce intarzie beneficiile, spune Massey, citand teoria clasica a contactului intergrup.
Ceea ce arata aceasta cercetare este ca, practic, fiecare loc de pe planeta ajunge sa accepte diversitatea religioasa de-a lungul timpului – si, am putea spera, si alte tipuri de diversitate. De fapt, acest rezultat este ecoul unor studii din psihologie si neurostiinta care arata ca creierul oamenilor se obisnuieste treptat cu diversitatea. „Spune un alt tip de poveste decat cea pe care multi oameni o propun”, spune Massey. Singura intrebare este cat timp dureaza – si cine se va ocupa de a face acest lucru.

Uimirea ne schimba creierul in bine

Atunci cand experimenteaza emotia de veneratie, oamenii se simt adesea mai putin concentrati pe ei insisi si mai conectati la lumea mare. Dar ce face ca veneratia sa fie atat de transportanta si transcendenta
Un studiu recent publicat in revista Human Brain Mapping a oferit o privire asupra naturii captivante a veneratiei, examinand creierul oamenilor in timp ce o simteau.
Michiel van Elk de la Universitatea din Amsterdam si colegii sai au folosit imagistica prin rezonanta magnetica functionala (fMRI) pentru a scana creierul a 32 de oameni in timp ce urmareau trei tipuri diferite de videoclipuri: fenomene naturale uimitoare, animale amuzante si peisaje neutre.
Cercetatorii au comparat activitatea creierului atunci cand participantii urmareau pasiv clipurile – cand mintea lor putea rataci – cu cand aveau o sarcina concentrata de indeplinit in timp ce vizionau (numarand schimbarile de perspectiva in clipuri).
Pentru videoclipurile amuzante si neutre, vizionarea pasiv a crescut activitatii in regiunile retelei de mod implicit (DMN) – un sistem cerebral care este deosebit de activ atunci cand mintea noastra rataceste sau cand ne gandim la noi insine – in comparatie cu vizionarea in timp ce numaram schimbarile de perspectiva. Cu toate acestea, vizionarea pasiva a videoclipurilor cu admiratie nu a crescut la fel de mult activarea DMN.
Aceasta descoperire sugereaza ca participantii s-ar putea sa fi fost foarte implicati in timp ce vizionau videoclipurile uimitoare – chiar si atunci cand nu aveau o sarcina de facut – si, prin urmare, mintea lor era mai putin probabil sa rataceasca si sa inceapa sa se gandeasca la ei insisi. Capacitatea Awe de a atenua activitatea DMN poate fi cheia pentru a ne da acel sentiment de transcendere a problemelor noastre de zi cu zi si a stresului.
Acest studiu a constatat, de asemenea, ca numararea schimbarilor de perspectiva in timpul vizionarii videoclipurilor cu admiratie a crescut activitatea in zonele retelei fronto-parietale – o retea cerebrala despre care se crede ca este implicata in atentia directionata extern – mai mult decat celelalte tipuri de videoclipuri. Aceasta descoperire poate ajuta la explicarea modului in care veneratia ne scoate din auto-concentrarea si ne implica mai mult cu lumea exterioara.
Ce inseamna asta pentru tine
Daca simti nevoia sa scapi din cap, du-te la acea priveliste, concert sau orice te ajuta sa-ti gasesti uimirea – s-ar putea sa te ajute.

A te trata pe tine insuti imbatraneste repede, dar a da altora nu
Una dintre provocarile cu care ne confruntam in cautarea fericirii este cat de repede ne adaptam la lucrurile bune din viata, ceea ce psihologii numesc adaptare hedonica. Acesta este motivul pentru care sa mergi in fiecare zi la restaurantul tau preferat ar fi la inceput interesant, dar in curand ar deveni o rutina – chiar plictisitoare – in timp.
Cu toate acestea, un studiu publicat in Psychological Science sugereaza ca toate activitatile nu sunt create egale atunci cand vine vorba de adaptarea hedonica. In comparatie cu a ne trata pe noi insine, a face ceva amabil pentru altii ne poate oferi o satisfactie mai durabila.
In cadrul studiului, cercetatorii Ed O’Brien si Samantha Kassirer au oferit 96 de participanti 25 de dolari pentru a cheltui pe parcursul a cinci zile. Aproximativ jumatate dintre participanti au fost rugati sa cheltuiasca banii pentru ei insisi, in timp ce cealalta jumatate li s-a spus sa-i cheltuiasca pe altcineva – cumparand tot ce doreau, atata timp cat era exact acelasi lucru in fiecare zi.
Oamenii care au cheltuit banii pentru ei insisi au scazut in fericire in cele cinci zile de studiu – un rezultat in conformitate cu adaptarea hedonica. Cu toate acestea, pentru participantii care au cheltuit bani pentru altii, fericirea a ramas ridicata pe tot parcursul studiului.
Intr-un al doilea experiment, cercetatorii au descoperit un model similar: atunci cand participantii au castigat in mod repetat un joc online, placerea pe care o obtineau din castiguri a scazut mai lent daca li s-a spus ca castigurile lor au fost indreptate catre organizatii de caritate (comparativ cu participantii care au putut sa-si pastreze castigurile) .
Dupa cum explica autorii, „Fericirea din daruire pare sa se sustina singura.” Este mai putin probabil sa ne obisnuim cu asta sau sa o luam de la sine inteles.
Acest lucru are sens in contextul istoriei noastre evolutive, unde lucrul in cooperare a fost crucial. O’Brien si Kassirer sugereaza ca a fi in mod repetat ajutor si amabil ar fi putut imbunatati reputatia stramosilor nostri si sansele lor de supravietuire. Avanza rapid pana astazi si se pare ca obtinem o gama larga de beneficii din ajutorul altora, de la un sentiment mai mare de scop si sens pana la o sanatate fizica mai buna.
Desigur, aceasta cercetare nu implica faptul ca nu ar trebui sa ne tratam niciodata – doar ca tratarea noastra imbatraneste mai repede. Abordarea optima pentru bunastare, simpla si totusi atat de complexa, poate fi gasirea amestecului potrivit de ingrijire de sine si ingrijire fata de ceilalti.

Practicarea bunavointei iubitoare incetineste imbatranirea
La nivel global, se asteapta ca produsele anti-imbatranire sa incaseze peste 330 de miliarde de dolari pana in 2021. Dar un studiu recent sugereaza o modalitate mai ieftina de a preveni senescenta: o practica contemplativa numita meditatie de bunatate iubitoare (LKM) care „are ca scop cultivarea pozitiva a inimii calde. emotii fata de sine si fata de ceilalti.”
O echipa condusa de psihologul de la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill, Barbara Fredrickson, a repartizat aleatoriu 142 de adulti la mijlocul varstei sa participe fie la un antrenament LKM de sase saptamani, fie la un antrenament de meditatie mindfulness (MM). Pe o lista de asteptare era si un grup care a servit drept control. Cercetatorii au obtinut mostre de sange de la toti participantii inainte de antrenament si din nou dupa terminarea antrenamentelor, in special pentru a masura telomerii.
Telomerii sunt complexe ADN-proteine ​​din interiorul fiecarei celule care o protejeaza impotriva uzurii zilnice; pe parcursul vietii, telomerii se scurteaza progresiv. Cu cat telomerii tai devin mai scurti, cu atat probabilitatea de a muri mai devreme. Vestea buna, totusi, este ca anumite comportamente si alegeri ale stilului de viata pot fie sa incetineasca scaderea lor, fie chiar sa le faca mai lungi.
In acest experiment, cercetatorii au observat ca telomerii s-au scurtat la toti participantii pe parcursul antrenamentului, ceea ce este un model tipic de schimbare in timp. O analiza ulterioara a sugerat ca, in timp ce lungimea telomerilor s-a scurtat atat in ​​grupul de control, cat si in grupul MM (mai putin in grupul MM), nu s-a scurtat deloc in mod sistematic in grupul LKM. Practicarea meditatiei de bunatate iubitoare pare sa fi incetinit putin imbatranirea oamenilor.
Cercetatorii noteaza ca acest studiu are limite. Participantii au fost interesati si dispusi sa incerce meditatia; este posibil sa nu aiba acelasi impact asupra cuiva care nu este. Variatiile lungimii telomerilor ar fi putut fi afectate de evenimente si circumstante care nu au legatura cu antrenamentele. Chiar si asa, aceste rezultate contribuie la argumentarea solida ca intarirea bunatatii si conexiunii noastre sociale poate alimenta o buna sanatate mentala si fizica si, da, ne poate mentine tineri.

Sanatatea emotionala a partenerului tau ti-ar putea afecta longevitatea

Partenerii romantici sunt interconectati – iar cercetarile incep sa arate cat de adanca este aceasta conexiune. Potrivit a doua studii publicate anul acesta, fericirea sotului tau ar putea avea un impact asupra sanatatii tale fizice.
Olga Stavrova de la Universitatea Tilburg din Olanda a analizat datele a peste 4.300 de cupluri pentru a intelege relatia dintre satisfactia de viata a sotului la un moment dat si supravietuirea partenerului lor in cei opt ani care au urmat. Descoperirile ei au fost destul de remarcabile. Cand partenerul unei persoane era semnificativ mai fericit, acea persoana avea o sansa cu 13% mai mica de a muri in perioada de opt ani. Acest lucru a fost adevarat indiferent de varsta, etnia, statutul socio-economic sau sanatatea persoanei atunci cand a fost masurata fericirea partenerului.
Asa cum era de asteptat, propria fericire a unei persoane era, de asemenea, legata de mortalitatea sa. Dar, pe baza analizelor ei, a avea un partener fericit a fost si mai protector – poate fi ceea ce ne tine in viata mai mult timp.
Al ei nu este singurul studiu publicat anul acesta care se ocupa de modul in care emotiile sotilor nostri ne afecteaza durata de viata. O echipa internationala de cercetatori a ajuns la o perspectiva similara analizand peste 1.200 de adulti din SUA pe parcursul a doua decenii. Desi nu au gasit beneficii de longevitate de la sentimentele bune de zi cu zi la un partener, au descoperit ca multe sentimente negative la un sot pareau sa scurteze viata celeilalte persoane.
Desi aceste doua studii sunt destul de diferite, ambele sugereaza ca sanatatea noastra fizica poate fi legata de sanatatea emotionala a sotilor nostri. De ce
Oamenii de stiinta inca nu stiu. Poate ca un partener mai fericit tinde sa faca mai mult exercitii fizice, ceea ce il incurajeaza pe celalalt sa faca miscare. Sau poate oamenii mai fericiti mananca mancare mai buna. S-ar putea ca confruntarea constanta cu emotiile negative ale partenerului sa provoace stres, care erodeaza sanatatea fizica in timp. E greu de stiut sigur. Dar aceste doua studii sugereaza ca, daca vrem sa traim mai mult, s-ar putea sa dorim sa ne concentram nu doar pe propria noastra bunastare, ci si pe cea a partenerului nostru.

Persoanele care sunt mai iertatoare dorm mai bine

Daca ai dificultati in a adormi, este posibil sa fi incercat sa numeri oile sau sa asculti o meditatie inainte de culcare. Dar, conform unui studiu, exista o alta practica pe care ai putea sa o iei in considerare: iertarea.
Cercetatorii au cerut peste 1.400 de adulti americani sa se evalueze in functie de probabilitatea de a se ierta pentru lucrurile pe care le-au gresit si de a ierta pe altii pentru ca i-au ranit. Participantii au raspuns, de asemenea, la intrebarile sondajului despre calitatea somnului lor in ultima luna, sanatatea lor actuala si satisfactia cu viata.
Rezultatele au sugerat ca persoanele care au fost mai iertatoare aveau mai multe sanse sa doarma mai bine si mai mult timp si, la randul lor, au o sanatate fizica mai buna. Erau si mai multumiti de viata.
Iertarea de sine si a celorlalti „poate ajuta oamenii sa paraseasca regretele si ofensele din ziua trecuta in trecut si sa ofere un tampon important intre evenimentele din ziua de veghe si aparitia si mentinerea unui somn sanatos”, au scris cercetatorii, condusi de profesorul Luther College. Loren Toussaint.
Cand nu iertam, avem tendinta de a zabovi asupra gandurilor si sentimentelor neplacute, cum ar fi furia, vina si regretul. Acest lucru poate implica ruminatii dureroase – atentie concentrata si ganduri repetitive despre suferinta noastra. In cele din urma, acest studiu sugereaza ca resentimentele sau amaraciunea pe care le avem ar putea sa ne afecteze calitatea somnului si bunastarea noastra.
Desi stim ca somnul este important pentru sanatatea generala, acest studiu ofera o noua perspectiva asupra iertarii ca factor cheie in obtinerea unui somn sanatos. De asemenea, ajuta la explicarea constatarilor din doua recenzii de cercetare din acest an, care au descoperit ca oamenii mai iertatoare sunt mai sanatosi.
Daca tii un ranchiun, iertarea ar putea fi o practica constructiva de incercat, fie in numele unui somn mai bun, al unei sanatati mai bune sau al multor alte beneficii ale sale.

Copiii care se angajeaza in arte se simt mai bine cu ei insisi

Cand copiii ajung la scoala gimnaziala, ei tind sa-si piarda stima de sine si sa se simta nedemni pe masura ce incep sa se compare mai mult cu ceilalti – iar noua tehnologie nu ajuta. Dar parintii si educatorii ar trebui sa ia nota: un nou studiu din Annals of the New York Academy of Sciences sugereaza ca participarea la arte ar putea spori stima de sine a copiilor.
Cercetatorii au intervievat peste 6.000 de copii de 11 ani din Marea Britanie. Copiii au raportat despre stima lor de sine, precum si cat de des au ascultat sau au cantat muzica; a desenat, pictat sau facut lucruri; si cititi pentru a va bucura acasa. Ei au remarcat, de asemenea, daca parintii lor li s-au alaturat in aceste hobby-uri.
„Copiii care au participat la activitati artistice in majoritatea zilelor au fost semnificativ mai probabil sa aiba niveluri mai ridicate de stima de sine decat cei care au participat mai rar”, raporteaza cercetatorii. Ei au determinat acest lucru folosind o metoda statistica speciala: fiecare copil a fost asortat cu un alt copil cu date demografice similare – gen, etnie si educatie si angajare a parintilor – astfel incat rezultatele sa poata fi atribuite nu acelor factori, ci diferentei dintre activitatile lor creative. .
Pentru lectura, precum si pentru muzica, aceasta crestere a stimei de sine a fost limitata la copiii ai caror parinti se implicau cu ei cel putin o data sau de doua ori pe saptamana. Copiii care pictau si desenau mai mult, insa, s-au simtit mai bine cu ei insisi, indiferent daca parintii lor erau implicati sau nu. Important este ca nu a contat daca copiii erau de fapt buni la arta sau la muzica.
Cercetatorii sugereaza cateva explicatii pentru descoperirile lor. Crearea de arta ne poate face sa ne simtim unici si impliniti, incurajandu-ne sa urmarim si alte obiective. In acelasi timp, ne-ar putea lega si de altii, ca atunci cand cantam intr-un cor.
Alte cercetari au descoperit ca activitatile creative pot imbunatati invatarea – in special in randul tinerilor cu venituri mici – si pot stimula dezvoltarea cognitiva. Intr-un moment in care finantarea pentru arte este in discutie, este din ce in ce mai clar ca unele dintre cele mai bune instrumente pe care le putem oferi copiilor nostri pot fi pensulele si pianele.

A fi recunoscatori ne face mai sinceri

Recunostinta este sentimentul de a ne bucura de ceva bun care a venit din eforturile altei persoane, iar cercetarile sugereaza ca aceasta duce la scaderea tensiunii arteriale, la o adaptare mai buna, relatii mai puternice si multe altele. Anul acesta, psihologul social al Universitatii Northeastern David DeSteno a adaugat un alt element pe lista lunga de beneficii a recunostintei: onestitatea.
Intr-un studiu initial, echipa lui DeSteno a impartit participantii in trei grupuri diferite. Intr-un grup, un cercetator care se pretindea in secret ca este un participant ia salvat pe participanti de la nevoia de a incepe de la capat o sarcina computerizata super-obositoare pe care o terminasera deja. In al doilea si al treilea grup, participantii nu au fost niciodata nevoiti sa-si faca griji sa o ia de la capat. Intr-adevar, cand au terminat cu sarcina plictisitoare, au ajuns sa urmareasca fie un clip amuzant, fie un film banal cu un fals participant. Apoi, cercetatorii au chestionat toti participantii adevarati pentru a vedea cum s-au simtit despre participantul pretins – cautand in mod special sentimente de recunostinta.
In urmatorul pas, cercetatorii i-au condus pe toti participantii reali in cabine separate, private, unde un „buton de randomizare” ar decide ce trebuie sa faca in continuare in studiu: fie o sarcina scurta, distractiva, fie una mai lunga si mai oneroasa. Participantul pretins va fi repartizat la orice sarcina pe care nu a facut-o participantul real. In realitate, butonul a fost manipulat sa aterizeze intotdeauna la sarcina mai lunga si mai oneroasa – dar era la latitudinea participantilor sa raporteze acest rezultat cercetatorilor.
Ce s-a intamplat
In timp ce unii dintre spectatorii clipurilor de film au mintit pentru a se salva de sarcina oneroasa, doar unul dintre participantii care s-a simtit recunoscator pentru ca a fost ajutat a mintit. Chiar daca clipurile ii faceau fericiti, cei care urmareau clipurile de film aveau mult mai multe sanse sa triseze.
Un al doilea experiment a folosit metode usor diferite, dar a obtinut rezultate similare: participantii care au fost facuti sa se simta recunoscatori au avut mult mai multe sanse sa fie sinceri cu privire la rezultatele unei monede. De fapt, cu cat participantii au raportat ca se simt mai recunoscatori, cu atat au mai putine sanse sa triseze.
Dupa cum scrie DeSteno, „Recunostinta este un candidat promitator pentru un fel de „ghiont” onest.

Privind obiectivele ca pe o calatorie, te face mai probabil sa te tii de ele

Calea catre bunastare este adesea pavat cu obiective. Unele dintre aceste obiective au linii de sosire clare – pierderea de 10 kilograme; fa-ti un nou prieten. Dar liniile de sosire par, de asemenea, ca un final. Odata ce le trecem, s-ar putea sa fim mai putin motivati sa pastram obiceiurile care ne-au dus acolo in primul rand, asa ca ajungem sa regresam.
Un nou studiu publicat in Jurnalul de Personalitate si Psihologie Sociala a gasit o modalitate de a mentine oamenii implicati in obiectivele lor chiar si dupa ce mandria de triumf a disparut. Din sase experimente diferite, Szu-Chi Huang si Jennifer Aaker de la Stanford Graduate School of Business au studiat peste 1.600 de oameni cu o varietate de aspiratii, de la limitarea caloriilor pana la a merge mai multi pasi pana la absolvirea scolii. Multi dintre participanti au fost studenti si personal din SUA; altii erau oameni de afaceri in Ghana.
Dupa ce toata lumea si-a indeplinit obiectivele, cercetatorii i-au impartit in trei grupuri. Un grup a fost rugat sa reflecteze asupra experientei lor ca calatorie, un al doilea grup s-a gandit la scopul lor ca atingerea unei destinatii, iar un al treilea nu a auzit deloc aceste metafore. Toti participantii au scris apoi in jurnal despre obiectivul lor sau au discutat despre acesta cu un intervievator.
In cele din urma, cercetatorii au descoperit ca gandirea la obiective ca o calatorie ne poate ajuta sa mentinem obiceiuri bune chiar si dupa ce ne-am atins obiectivul. Grupurile de calatorie au avut mai multe sanse sa ia masuri imediate pentru a ramane pe drumul cel bun, cum ar fi inscrierea la un program de exercitii sau lectura care le-ar continua educatia. Cand cercetatorii s-au intalnit cu ei zile sau luni mai tarziu, ei si-au pastrat obiceiurile mai bine decat celelalte doua grupuri.
Analize suplimentare au descoperit ca metafora calatoriei le-a oferit oamenilor un sentiment mai mare de crestere personala, un sentiment de schimbare si de invatare pe parcursul experientei. A fost acel sentiment, la randul sau, care a explicat de ce s-au pastrat de noile lor obiceiuri. O multime de cercetari sugereaza cum ne putem atinge obiectivele, cum ar fi crearea unui mediu potrivit. Acest nou studiu ofera sfaturi pentru o perioada in care s-ar putea sa nu realizam ca avem nevoie de ele: dupa ce reusim.