De mai bine de doua decenii, Tamara Afifi, profesor de comunicare interpersonala in domeniul sanatatii la Universitatea din California, Santa Barbara, a studiat modul in care familiile comunica intre ele in situatii stresante. Divortul sau dificultatile financiare extreme pot fi daunatoare pentru familii, dar exista modalitati de a depasi aceste provocari – si chiar de a trata adversitatea ca pe o oportunitate de crestere.
Noi, cei de la OptionB.Org, am avut o conversatie cu Afifi despre modul in care familiile pot comunica, se pot sprijini reciproc si pot ramane rezistente in fata vremurilor dificile.
OptionB.Org: Cum ne putem ajuta familiile sa comunice mai bine
Tamara Afifi, Ph.D.
Reclama
X
Tamara Afifi:Familiile care isi cultiva relatiile tind sa comunice mai bine in perioadele de stres. Este mai putin probabil sa vada evenimentele ca fiind stresante in primul rand. Si atunci cand apar factori de stres, ei sunt mai susceptibili sa dezvolte solutii creative la problemele lor si sa comunice in moduri care sa se ridice unul pe altul.
Mentinandu-ti in mod proactiv relatiile, creezi o banca de emotii pozitive din care poti extrage atunci cand vremurile sunt grele. Hraniti-va relatiile petrecand timp de calitate impreuna, aratandu-va afectiune unul fata de celalalt, fiind prezenti si facand lucruri pentru a va exprima aprecierea unul fata de celalalt.
OptionB.Org: Ce ajuta familiile sa devina rezistente in perioadele grele
TA:Cand ne confruntam cu o provocare, nu vrem sa simtim ca suntem singuri. Vrem sa stim ca cineva ne sprijina, indiferent de situatie. Daca familia ta poate atinge acel sentiment de camaraderie, atunci este mai probabil sa crezi ca poti depasi orice.
O abordare este sa priviti dificultatile ca pe o problema comuna – ceva impotriva caruia familia voastra este unificata. Daca consideri provocarile ca pe ceva pe care il abordezi ca echipa, poti crea sentimentul ca suntem „noi impotriva lumii”. Vei sti ca indiferent de ce s-ar intampla, vei fi bine.
OptionB.Org: Cum putem incuraja adaptarea in comun in familiile noastre
TA: Limba pe care o folositi este importanta. Familiile puternice tind sa foloseasca mult limbaj pozitiv si proactiv „noi”. Spune-i familiei tale: „Putem trece peste asta impreuna si putem iesi mai puternici.”
De asemenea, va puteti comunica sprijinul unul fata de celalalt in mod nonverbal prin limbajul corpului care arata afectiune. Nu uitati sa va imbratisati copiii, sa-i saruti si sa-i tineti de mana. Acest lucru este deosebit de important pentru adolescenti, care tind sa primeasca mai putina afectiune de la parinti decat au primit cand erau mici.
Uneori, puteti alege sa va sustineti unul pe celalalt facand lucruri impreuna si adunandu-va unul in jurul celuilalt, fara a spune nimic. Daca un membru al familiei are o zi grea, restul familiei se poate reuni pentru a pregati cina preferata. Acest lucru arata ca va pasa unul de celalalt si intareste legatura dintre membrii familiei.
OptionB.Org: Cum ne putem sustine copiii printr-un
TA de divort:In primul rand, spune-le copiilor tai ca ii iubesti. Trebuie sa stie ca sentimentele tale pentru ei nu se vor schimba ca urmare a divortului. Spune-le clar ca tu si co-parintele tau te respecti unul pe celalalt si ca, desi nu mai sunteti impreuna romantic, amandoi sunteti totusi hotarati sa fiti parintii lor.
De asemenea, este important sa petrecem timp impreuna in familie. Acesta poate fi cu sau fara celalalt parinte, oricare dintre ele functioneaza pentru dvs. Timpul de calitate este un instrument excelent pentru a-i ajuta pe copii sa obtina un nou sentiment de normalitate. Mentineti activitati de rutina, cum ar fi sa luati cina impreuna, sa mergeti la plimbari sau sa faceti vineri serile de film. Acest lucru va ajuta familia sa ramana conectata si le ofera copiilor sansa de a vorbi.
OptionB.Org: Care este cel mai bun mod de a vorbi cu copiii nostri despre cum se simte dupa un
TA de divort:Uneori, parintii iau tacerea copiilor lor despre un divort ca pe un semn ca le merge bine. Dar copiii evita adesea sa vorbeasca despre sentimentele lor pentru a preveni conflictele sau pentru a evita sa-si faca parintii tristi. Daca initiezi conversatia intr-un mod confortabil pentru copiii tai, asta ii poate ajuta sa se vindece.
Este adesea mai usor pentru copii sa vorbeasca despre subiecte sensibile, cum ar fi divortul, atunci cand sunt implicati in alte activitati si conversatia nu este la fel de intensa. De exemplu, ar putea fi mai usor pentru copilul dvs. sa se increada in tine in timp ce pregatiti cina, va jucati impreuna sau faceti o plimbare decat ar fi daca ati sta fata in fata. Distragerea atentiei ajuta la deschiderea conversatiei.
OptiuneB.Org: Cum pot familiile sa favorizeze iertarea
TA:Primul pas catre iertare este sa vorbesti despre sentimentele tale. Fa-ti timp pentru fiecare membru al familiei sa exprime ce simte despre greutatile prin care treci impreuna – si incearca sa intelegi de unde vine toata lumea. Este posibil ca iertarea sa nu vina imediat. De multe ori este nevoie de timp pentru ca oamenii sa renunte la ranire, furie si tristete. Dar puteti incepe prin a deschide liniile de comunicare.
Optiunea B.Org: Ce inseamna Optiunea B pentru dvs.
TA: Optiunea B inseamna sa acceptati greutatile care va apar si sa gasiti cum sa comunicati si sa evoluati ca familie in fata lor.
Acest articol a fost publicat initial de OptionB.Org, o organizatie dedicata ajutarii oamenilor sa-si dezvolte rezistenta in fata adversitatii. Cititi articolul original.
