Psihologia pozitiva ne spune ca fericirea vine in general la cei care zambesc, practica bunatatea si savureaza momentul – sfaturi pe care le veti gasi aici despre Binele Mare.
Dar vine si la cei care se lasa sa se simta suparati.
Acesta este mesajul unui studiu recent, care sugereaza ca este mai important sa cauti fericirea la momentul potrivit decat sa cauti fericirea in orice moment. In schimb, sa-ti permiti sa simti emotii adecvate unei situatii – indiferent daca sunt sau nu placute in acest moment – este cheia fericirii de lunga durata.
Reclama
X
In cadrul studiului, publicat in jurnalul Emotion, cercetatorii Maya Tamir si Brett Ford au facut ca 175 de persoane sa participe la exercitii de joc de rol care au fost fie de confruntare, cum ar fi prefacerea a fi un ofiter de politie care interogheaza un suspect, fie colaborative, cum ar fi un politician care face lobby. pentru o factura.
Dar inainte ca participantii sa ajunga sa-si joace rolul, s-au implicat in diverse activitati emotionale, cum ar fi amintirea unei amintiri evocatoare sau ascultarea de scurte clipuri de muzica. Clipurile de muzica au fost menite sa induca furie („Refuse Resist” de violoncestii thrash imbracati in negru Apocalypta—ascultati mai jos), fericire („Estudiante” de Waldteufel, cu orchestra ei umflata) sau deloc emotie („Indecizie” de Yo Yo Ma si colaboratorii — titlul transmite tonul sau neutru). Apoi au trebuit sa indice ce melodie ar dori sa auda in intregime.
A alege un cantec, cu alte cuvinte, insemna sa alegi o stare de spirit.
Cercetatorii au examinat, de asemenea, modul in care aceste preferinte emotionale sunt legate de alte semne de bunastare, punand participantilor intrebari despre sanatatea lor psihologica, satisfactia fata de viata si sentimentele de sprijin social, precum si GPA lor.
Cercetarile au aratat ca oamenii prefera sa fie fericiti atunci cand colaboreaza, dar suparati cand se confrunta, asa ca nu este deosebit de surprinzator faptul ca participantii la acest studiu au ales in general muzica furiosa inainte de sarcina de confruntare si muzica fericita inainte de a colabora.
Ceea ce este surprinzator, totusi, este ca atunci cand se invarte pentru o confruntare, doar acei participanti care au ales sa se simta suparati in acest moment au aratat o sanatate psihologica si o bunastare in general mai mari. Ei au raportat o mai mare satisfactie cu viata, note mai bune si o retea mai puternica de sprijin social. Cei care au preferat sa se simta fericiti inainte de argumentare, intre timp, nu au aratat niciuna dintre aceleasi recompense, raportand o bunastare psihologica generala mai scazuta. Cautarea fericirii, se pare, nu este intotdeauna legata de o mai mare bunastare.
In acelasi timp, oamenii care erau pur si simplu mai suparati in general au aratat o bunastare psihologica mai scazuta.
Acest studiu sugereaza ca s-ar putea sa nu ne fie intotdeauna mai bine sa incercam sa intram intr-o dispozitie buna. Este adecvat, sanatos si chiar util sa ne simtim furios atunci cand concuram sau ne luptam cu altii, desi nu este bine pentru bunastarea noastra generala sa simtim furie in toate situatiile.
In schimb, pentru a trai cu adevarat o viata fericita, acest studiu ofera o reteta clara: este important sa simtiti – si, de asemenea, sa urmariti – atat emotiile placute, cat si cele neplacute in mod flexibil. Diferitele situatii necesita emotii adecvate contextului si sa raspundem in mod corespunzator la ele este mai bine pentru noi decat sa raspundem intotdeauna fericit.
„Oamenii care pretuiesc fericirea pana la extrem”, ne amintesc autorii, „nu sunt neaparat mai fericiti decat altii”.
Asa ca da-i drumul, enerveaza-te – si risca sa devii o persoana insuportabil de vesela din cauza asta.
