„Când exersăm să generăm compasiune, ne putem aștepta să experimentăm frica de durere. Practica compasiunii este îndrăzneață. Implica să învățăm să ne relaxăm și să ne permitem să ne mișcăm ușor spre ceea ce ne sperie.”
—Pema Chodron, The Places That Scare You,
(citat în cartea fantastică a lui Brene Brown, The Gifts of Imperfection)
Dragi cititori Raising Happiness,
nu mi-am propus o temă pentru postările din această lună, dar, în timp ce mă uit în urmă peste lună, există clar a fost unul.
Postarea mea despre cum să alegi o ceartă, să vorbesc cu copiii despre criza din Japonia și cum să împiedici un nou copil să-ți distrugă căsnicia sunt aproape același lucru, într-adevăr: încurajarea compasiunii.
Reclama
X
Adesea învăț că compasiunea este o emoție pozitivă (cum ar fi fericirea, speranța sau recunoștința), deși una complexă. Așa cum am scris în această postare, cercetările arată că, din punct de vedere fiziologic, compasiunea poate declanșa schimbări pozitive în corpurile noastre, la fel cum fac alte emoții pozitive, chiar dacă ne confruntăm cu suferința unei alte persoane.
Dar iată un avertisment important: compasiunea nu este neapărat răspunsul nostru de genunchi în toate situațiile. Când altcineva suferă, este mai probabil ca răspunsul nostru să fie unul de autoprotecție, potrivit cercetătorului Brene Brown, despre care am scris și eu luna aceasta.
„Ne protejăm căutând pe cineva sau ceva de vina”, scrie Brown. „Sau uneori ne protejăm apelând la judecată sau intrând imediat în modul de remediere.” Acesta este motivul pentru care toate proviziile de urgență pentru cutremur s-au vândut săptămâna trecută la REI-ul meu local.
Ne simțim mai bine, totuși, atunci când promovăm compasiunea în loc să cedăm celor mai mari temeri ale noastre, mâniei sau suferinței noastre. Brown definește compasiunea ca fiind sentimentul „total expus și complet iubit și acceptat în același timp”.
Aceasta este o definiție atât de diferită de cea cu care sunt obișnuit; este mult mai crud. Această definiție cuprinde compasiunea pe care o simțim față de ceilalți în mijlocul unei crize (ei sunt expuși, dar și noi, dacă criza ne evocă temerile). Sau, în cazul noilor părinți, se aplică la ceea ce și-ar dori să simtă de la partenerul lor, în timp ce fiecare se luptă să se adapteze la toate schimbările majore pe care le aduce un nou copil.
Realitatea este că atunci când suferim sau asistăm la suferința profundă a altcuiva, impulsul nostru de plecare nu este adesea compasiune. Mânie și vină, da. Frica și disperarea, cu siguranță. Dar compasiunea
Totuși, imaginați-vă o lume în care compasiunea a fost, de fapt, impulsul nostru imediat. Ce-ar fi dacă am reacționa mai întâi cu empatie și compasiune
Gândiți-vă la cât de împlinitoare ar fi viața și relațiile noastre.
Îmi dau seama că acest lucru este adesea mai greu decât pare. Sfatul meu este pur și simplu să exersați. Și fii ușor cu tine. Încercați să vă schimbați răspunsul la smulgerea genunchiului doar puțin la un moment dat: exersați partea din noul răspuns care vi se pare cel mai ușor. (Verifică postările la care se face legătura în primul paragraf al acestei postări pentru răspunsuri pline de compasiune în trei situații diferite.)
Pentru a o parafraza pe teologul Mary Daly:* „Parcă înveți să înoți înotând. Înveți compasiunea prin compasiune.”
Ca întotdeauna, mulțumesc pentru toate comentariile tale grozave.
Primavara fericita!
© 2011 Christine Carter, Ph.D.
Deveniți un fan Raising Happiness pe Facebook.
Urmărește-o pe Christine Carter pe Twitter
Înscrie-te la CLASA Creșterea Fericirii!
*Daly scria de fapt despre curaj. Am extras acest citat din cartea lui Brene Brown The Gifts of Imperfection.
