5 moduri in care daruirea este buna pentru tine

Cumparaturile de sarbatori pot fi terifiante, da. Dar cercetarile sugereaza ca merita: noi studii atesta beneficiile daruirii – nu doar pentru cei care primesc, ci si pentru sanatatea si fericirea celor care daruiesc si pentru puterea comunitatilor intregi.
Desigur, nu trebuie sa faci cumparaturi pentru a culege beneficiile daruirii. Cercetarile sugereaza ca aceleasi beneficii vin din donarea unor organizatii de caritate sau din timpul oferit de voluntariat, cum ar fi la o ciorba sau la un adapost pentru persoane fara adapost. Iata cateva dintre modalitatile prin care daruirea este buna pentru tine si comunitatea ta.

© Roger Jegg
1. Daruirea ne face sa ne simtim fericiti. Un studiu din 2008 realizat de profesorul de la Harvard Business School, Michael Norton si colegii sai, a constatat ca a da bani altcuiva creste fericirea participantilor mai mult decat a-i cheltui pentru ei insisi (in ciuda predictiei participantilor ca cheltuirea pe ei insisi i-ar face mai fericiti). Experta in fericire Sonja Lyubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea din California, Riverside, a vazut rezultate similare cand le-a cerut oamenilor sa faca cinci acte de bunatate in fiecare saptamana, timp de sase saptamani.
Reclama
X
Aceste sentimente bune se reflecta in biologia noastra. Intr-un studiu din 2006, Jorge Moll si colegii de la National Institutes of Health au descoperit ca atunci cand oamenii daruiesc organizatiilor caritabile, activeaza regiuni ale creierului asociate cu placerea, conexiunea sociala si increderea, creand un efect de „stralucire calda”. Oamenii de stiinta cred, de asemenea, ca comportamentul altruist elibereaza endorfine in creier, producand sentimentul pozitiv cunoscut sub numele de „highul ajutorului”.
2. Daruirea este buna pentru sanatatea noastra. O gama larga de cercetari au legat diferite forme de generozitate de o sanatate mai buna, chiar si in randul persoanelor bolnave si in varsta. In cartea sa Why Good Things Happen to Good People, Stephen Post, profesor de medicina preventiva la Universitatea Stony Brook, raporteaza ca s-a demonstrat ca daruirea altora creste beneficiile pentru sanatate la persoanele cu boli cronice, inclusiv HIV si scleroza multipla.
Un studiu din 1999 condus de Doug Oman de la Universitatea din California, Berkeley, a constatat ca persoanele in varsta care s-au oferit voluntari pentru doua sau mai multe organizatii aveau o probabilitate cu 44% mai mica de a muri intr-o perioada de cinci ani decat cei care nu erau voluntari, chiar si dupa ce si-au controlat varsta, obiceiurile de exercitii fizice, sanatatea generala si obiceiurile negative pentru sanatate precum fumatul. Stephanie Brown de la Universitatea din Michigan a vazut rezultate similare intr-un studiu din 2003 pe cupluri in varsta. Ea si colegii ei au descoperit ca acele persoane care au oferit ajutor practic prietenilor, rudelor sau vecinilor sau au oferit sprijin emotional sotilor lor, aveau un risc mai mic de a muri pe o perioada de cinci ani decat cei care nu au facut-o. Interesant este ca primirea ajutorului nu a fost legata de un risc redus de deces.
Cercetatorii sugereaza ca un motiv pentru care daruirea poate imbunatati sanatatea fizica si longevitatea este ca ajuta la scaderea stresului, care este asociat cu o varietate de probleme de sanatate. Intr-un studiu din 2006 realizat de Rachel Piferi de la Universitatea Johns Hopkins si Kathleen Lawler de la Universitatea din Tennessee, persoanele care au oferit sprijin social altora aveau tensiune arteriala mai mica decat participantii care nu au facut-o, ceea ce sugereaza un beneficiu fiziologic direct pentru cei care dau din ei insisi.
3. Daruirea promoveaza cooperarea si conexiunea sociala. Cand daruiesti, ai mai multe sanse sa primesti inapoi: mai multe studii, inclusiv lucrari ale sociologilor Brent Simpson si Robb Willer, au sugerat ca atunci cand dai altora, generozitatea ta este probabil sa fie rasplatita de catre altii, uneori prin persoana careia i-ai dat, uneori de catre altcineva.
Aceste schimburi promoveaza un sentiment de incredere si cooperare care ne consolideaza legaturile cu ceilalti – iar cercetarile au aratat ca interactiunile sociale pozitive sunt esentiale pentru o buna sanatate mentala si fizica. Dupa cum scrie cercetatorul John Cacioppo in cartea sa Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection, „Cu cat este mai extins altruismul reciproc nascut din conexiunea sociala. . . cu atat este mai mare progresul catre sanatate, bogatie si fericire.”
Mai mult, atunci cand daruim altora, nu doar ii facem sa se simta mai aproape de noi; ne simtim si mai aproape de ei. „A fi bun si generos te face sa-i percepi pe ceilalti mai pozitiv si mai caritabil”, scrie Lyubomirsky in cartea ei The How of Happiness, iar acest lucru „incurajeaza un sentiment sporit de interdependenta si cooperare in comunitatea ta sociala”.
4. Daruirea evoca recunostinta. Indiferent daca va aflati la finalul daruirii sau primirii unui cadou, acel cadou poate provoca sentimente de recunostinta – poate fi o modalitate de a exprima recunostinta sau de a insufla recunostinta celui care primeste. Iar cercetarile au descoperit ca recunostinta este parte integranta a fericirii, sanatatii si legaturilor sociale.
Robert Emmons si Michael McCullough, co-directori ai Proiectului de cercetare privind recunostinta si recunostinta, au descoperit ca predarea studentilor sa-si „numere binecuvantarile” si sa cultive recunostinta i-a determinat sa faca mai mult exercitii, sa fie mai optimisti si sa se simta mai bine in privinta vietii lor in general. Un studiu recent condus de Nathaniel Lambert de la Universitatea de Stat din Florida a descoperit ca exprimarea recunostintei fata de un prieten apropiat sau partener romantic ne intareste sentimentul de conexiune cu acea persoana.
Barbara Fredrickson, un cercetator de pionierat in domeniul fericirii, sugereaza ca cultivarea recunostintei in viata de zi cu zi este una dintre cheile pentru cresterea fericirii personale. „Cand iti exprimi recunostinta in cuvinte sau actiuni, nu numai ca iti stimulezi propria pozitivitate, ci si [a altor persoane]”, scrie ea in cartea ei Pozitivitatea. „Si in acest proces le intariti bunatatea si va intariti legatura unul cu celalalt.”
5. Daruirea este contagioasa. Cand daruim, nu ajutam doar pe cel care primeste imediat cadoul nostru. De asemenea, stimulam un efect de unda de generozitate prin comunitatea noastra.
Un studiu realizat de James Fowler de la Universitatea din California, San Diego si Nicholas Christakis de la Harvard, publicat in Proceedings of the National Academy of Science, arata ca atunci cand o persoana se comporta cu generozitate, ii inspira pe observatori sa se comporte mai tarziu, fata de diferiti oameni. . De fapt, cercetatorii au descoperit ca altruismul s-ar putea raspandi cu trei grade – de la persoana la persoana la persoana la persoana. „Ca rezultat”, scriu ei, „fiecare persoana dintr-o retea poate influenta zeci sau chiar sute de oameni, pe care unii nu ii cunoaste si nu i-a intalnit”.
Daruirea a fost, de asemenea, legata de eliberarea de oxitocina, un hormon (eliberat si in timpul sexului si alaptarii) care induce sentimente de caldura, euforie si conexiune cu ceilalti. In studii de laborator, Paul Zak, directorul Centrului de Studii de Neuroeconomie de la Claremont Graduate University, a descoperit ca o doza de oxitocina ii va face pe oameni sa dea mai generos si sa simta mai multa empatie fata de ceilalti, „simptomele” care dureaza pana la doua. ore. Iar acei oameni cu o „oxitocina ridicata” pot declansa un „cerc virtuos, in care comportamentul generos al unei persoane il declanseaza pe cel al alteia”, spune Zak.
Deci, indiferent daca cumparati cadouri, oferiti timp voluntar sau donati bani pentru caritate in acest sezon de sarbatori, daruirea dvs. este mult mai mult decat o corvoada de sfarsit de an. Te poate ajuta sa construiesti conexiuni sociale mai puternice si chiar sa pornesti o cascada de generozitate prin comunitatea ta. Si nu fi surprins daca te trezesti ca beneficiezi de o doza mare de fericire in acest proces.