Vrei să slăbești. Iesi din datorii. Renunțe la fumat. Mănâncă mai multă kale. Sună-ți mai des bunica.
Înțeleg de ce oamenilor nu le plac rezoluțiile de Anul Nou: pot fi o sursă de eșec, an de an. Oamenii aleg adesea rezoluții care sunt în mod inerent nerecompensante, care necesită o muncă grea necruțătoare sau care le amintesc de mortalitatea lor într-un mod care îi face să se simtă mici în loc să se simtă recunoscători.
Știu pentru că am făcut toate aceste greșeli. Dar acum
iubesc rezoluțiile de Anul Nou. Le folosesc pentru a mă transforma în trepte mici, făcând pași de țestoasă către noi obiceiuri. Încep încet în jurul solstițiului de iarnă și mă îndrept spre un eu mai nou, mai bun. Până în primăvară, noile mele obiceiuri s-au așezat, iar frunzele verzi ale creșterii se desfășoară.
Publicitate
X
De-a lungul anilor am învățat o mulțime de trucuri pentru a-mi păstra cu succes rezoluțiile. Și în ultimii trei ani, știința despre voința și obiceiurile a făcut progrese mari, ceea ce ajută foarte mult.
Primul și cel mai important factor în păstrarea rezoluțiilor este să luați rezoluția corectă. Fă-o pe cea greșită și nu o vei păstra; veți adăuga doar un alt obicei la lista „eșec”.
Anul acesta, alegeți o singură rezoluție despre care cercetările arată că vă va face mai fericit.Iată trei dintre preferatele mele:
1. Petrece mai mult timp cu prietenii.Studiu după studiu arată că avem tendința de a fi mai fericiți atunci când ne simțim conectați cu cei mai apropiați și dragi, când simțim că facem parte dintr-un grup sau dintr-un clan. Nici măcar introvertiților nu le place să se simtă singuri; aceasta poate părea ca știința uluitor de evidentă, dar merită repetat. Te simți adesea izolat sau singur
. Fă-ți hotărârea de a contacta în mod obișnuit ceilalți.
Nu sunt sigur cum sau simțiți-vă prea ocupat
Alăturați-vă sau începeți un grup care se întâlnește în mod regulat – poate în prima zi de luni a lunii sau în fiecare vineri la prânz. Unii dintre cei mai apropiați prieteni ai mei au venit din cluburi de carte, grupuri bisericești și dineuri de familie în picioare. Când ne rutinem prieteniile, eliminăm problema programării și creștem șansele ca de fapt să petrecem timp cu oamenii pe care îi iubim sau pe care dorim să îi cunoaștem mai bine.
2. În fiecare zi, găsește o modalitate de a oferi ceva cuiva.Boosterul meu preferat de fericire este să mulțumesc : unei puteri mai mari pentru abundența care mă înconjoară; tatălui meu pentru că mi-a dus copiii la înghețată; la strângerea mea principală pentru toate modurile în care îmi sprijină munca.
La fel de bine este să dai altceva – o mână de ajutor, un compliment, o bancnotă de 5 USD atât de necesară – chiar dacă este doar un mic act de bunătate. Într-o lume care se concentrează mai mult pe obținere decât pe dăruire, hotărârea de Anul Nou de a face un lucru bun în fiecare zi sau de a mulțumi într-un mod mic, este un act destul de radical. Când dăruim să devină un obicei, facem ca recunoştinţa şi bunătatea să fie teme centrale în vieţile noastre. Procedând astfel, ne transformăm viețile cu bucurie.
3. Dormiți mai mult și faceți exerciții fizice.Știu, asta nu este o singură rezoluție, ci două, dar știința din jurul acestor stimulente de fericire fizică este destul de convingătoare. Studiile sunt clare: vei fi mai puțin stresat, mai puțin bolnav și mai puțin morocănos în Noul An dacă vei închide ochii. Încercați să vă măriți somnul cu 10 minute pe noapte timp de o săptămână, apoi încă 10 săptămâna următoare și așa mai departe până când veți obține în mod regulat cele opt ore.
Dacă nu ești activ, vrei să slăbești câteva kilograme sau te simți frecvent puțin deprimat, încearcă să adaugi mai multă activitate în viața ta într-un mod care să fie distractiv sau luxos. Îmi place să fac drumeții cu prietena mea Jen și cu câinele ei plin de bucurie, Lou. Îmi ia câteva ore din ziua mea (aceasta este partea luxoasă, deoarece sunt atât de greu de timp), dar mă lasă să mă simt la fel de strălucitoare și fericită ca Lou. În zilele în care nu am timp de drumeție, merg pe o bandă de alergare în timp ce mă uit la Modern Family. Este luxos și distractiv pentru că nu mă uit la televizor oricând.
Este miraculos pentru mine că oamenii se pot schimba pur și simplu pentru că doresc. Rezoluțiile de Anul Nou sunt un act uimitor de creație, o formă de artă în care pânza este sinele. Noroc pentru ca anul acesta să fie cel mai fericit de până acum!
