Evaluarea performantei tale la locul de munca vine si este stralucitoare. Cu toate acestea, exista un domeniu care „are nevoie de imbunatatire”. Zile mai tarziu, la ce parte te gandesti la
negativ, desigur. O parte din tine stie ca este ridicol sa lasi acel lucru sa te deranjeze. La urma urmei, exista mult mai mult bine decat rau, dar se pare ca nu te poti abtine.
Din pacate, facem acelasi lucru in relatiile noastre romantice. Cu totii avem o partinire negativa sau tendinta de a ne concentra asupra aspectelor rele ale experientelor. Acest lucru ne face sa fim mai critici fata de relatia noastra decat ar trebui sa fim. Pe parcurs, luam momentele bune de bune si devin o parte subapreciata a parteneriatului nostru. Dar problemele
Ei ies in evidenta. Comentariile insensibile, dispozitiile si dezordinea partenerului nostru capteaza in mod regulat toata atentia noastra.
Advertisement
X
Amesteca acest lucru intr-o relatie care si-a pierdut putin din scanteia si poate fi greu sa observi altceva decat problemele. Dupa cum descrie Daniel Kahneman in Thinking, Fast and Slow, avem tendinta de a vedea doar ceea ce este chiar in fata noastra si de a trece cu vederea ceea ce nu este acolo in acest moment. Cand problemele sunt tot ceea ce vezi, se simte ca doar atat este relatia ta.
De fapt, avem o tendinta atat de puternica de a prelua lucrurile rele, incat putem chiar sa producem probleme care nu exista. Un studiu publicat in Science sugereaza ca, daca relatia noastra nu are probleme majore, este mai probabil sa luam ceea ce candva ar fi fost considerat o problema mica si sa simtim ca este mai problematica.
Cand ne petrecem timpul ingrijorandu-ne pentru lucrurile gresite, nu avem timp sa apreciem ce merge bine. Acest lucru nu inseamna doar ca viziunea noastra asupra relatiei este distorsionata, dar inseamna si ca pierdem o oportunitate semnificativa. In timp ce lucrul la probleme este o modalitate de a imbunatati o relatie pe termen lung, este la fel de important sa reflectezi la calitatile bune ale partenerului tau si la aspectele pozitive ale conexiunii tale.
Pilonii relatiilor sanatoase
Pentru a va schimba perspectiva, incepeti prin a acorda mai multa atentie fatetelor relatiei voastre care sunt stabile, consistente si confortabile. Aceste elemente pasnice, fara drame, status-quo sunt usor de uitat, dar sunt surse de forta.
Mai jos sunt 10 piloni cheie ai relatiilor sanatoase despre care cercetarile sugereaza ca sunt cheia pentru o legatura satisfacatoare si durabila. Multe dintre acestea sunt probabil prezente in propria relatie; trebuie doar sa faceti o pauza si sa observati.
1. Poti fi tu insuti.Tu si partenerul tau va acceptati unul pe celalalt pentru ceea ce sunteti; nu incercati sa va schimbati unul pe altul. Poti pur si simplu sa fii tu insuti si sa-ti arati adevarata identitate fara sa-ti faci griji daca partenerul tau te va judeca. Acest lucru este util, deoarece cercetarile arata ca partenerii care se accepta unul pe celalalt tind sa fie mai multumiti de relatiile lor.
2. Sunteti BFF.In multe privinte, partenerul tau romantic este cel mai bun prieten al tau, iar tu esti al lor. Este o veste buna, deoarece cercetarile sugereaza ca partenerii romantici care pun accent pe prietenie tind sa fie mai implicati si sa experimenteze mai multa gratificare sexuala. Relatiile romantice care pretuiesc prietenia pun accentul pe sprijinul emotional, intimitatea, afectiunea si mentinerea unei legaturi puternice. De asemenea, se concentreaza pe satisfacerea nevoilor legate de ingrijire, securitate si companie.
3. Te simti confortabil si aproape.Nu este intotdeauna usor sa te apropii de cineva. Dar in relatia voastra, ati trecut prin asta si va simtiti destul de confortabil sa impartasiti sentimente, sa va bazati unul pe celalalt si sa fiti intim din punct de vedere emotional. Chiar daca vulnerabilitatea poate fi o provocare uneori, ai invatat sa ai incredere in partenerul tau si ai descoperit ca te apropie. Nu mai ridicati ziduri emotionale si nu va faceti griji in mod constant cu privire la plecarea partenerului dvs., ceea ce ofera un sentiment de stabilitate.
4. Esti mai mult asemanatoare decat diferita.Noi cercetari sugereaza ca tu si partenerul tau aveti multe in comun, iar domeniile cheie de similitudine va pot ajuta sa va faceti relatia mai satisfacatoare. Sigur, diferentele ies in evidenta, dar dincolo de aceste cateva contraste, esti asemanator in multe privinte. De exemplu, partenerul tau s-ar putea bucura de filmele cu supereroi in timp ce tu te bucuri de comediile romantice. Desi pare un contrast major, amandoi sunteti oameni de casa carora le place sa gateasca o masa impreuna, apoi sa se prabuseasca pe canapea pentru a viziona emisiuni TV in care puteti dezbate alegerile de viata ale altora, va puteti bate joc de dialoguri incomode si puteti incerca sa ghiciti urmatorul complot. rasucire. In cele din urma, aveti mult mai multe in comun decat aveti diferente.
5. Te simti ca o echipa.Cuvintele conteaza. Cand vorbesti, folosesti des cuvinte precum „noi”, „noi” si „nostru
” Daca cineva intreaba: „Care este emisiunea ta preferata la care sa te uiti in exces
,” raspunzi tu cu, „Am inceput sa ne uitam la Schitt’s Creek”
Acea utilizare a „noi” arata un puternic sentiment de apropiere cognitiva, sau de identitate comuna, in relatia ta. Cercetarile sugereaza ca cuplurile care sunt interconectate astfel tind sa fie mai multumite si mai angajate.
6. Te fac un om mai bun.Partenerul tau te ajuta sa perfectionezi si sa imbunatatesti cine esti. Aici, partenerul tau nu preia controlul si nu-ti spune cum sa te schimbi, ci mai degraba iti sustine alegerile pentru auto-crestere. Impreuna, cautati experiente noi si interesante care contribuie la un sentiment de auto-dezvoltare. Potrivit cercetatorilor in relatii, atunci cand te extinzi si te dezvolti ca persoana, relatia ta o face, de asemenea.
7. Impartiti puterea.In timp ce partenerii pot avea domeniile lor de expertiza (de exemplu, unul se ocupa de ingrijirea gazonului, in timp ce celalalt se ocupa de decorarea interioara), partenerii impartasesc adesea luarea deciziilor, puterea si influenta in relatie. Cand ambii parteneri au un cuvant de spus, relatiile sunt mai puternice, mai multumite si mai probabil sa dureze. Si, deloc surprinzator, cuplurile sunt mai fericite atunci cand simt ca diviziunea muncii in relatia lor este corecta.
8. Sunt in principiu buni.Ce isi doresc oamenii de la un sot
Este surprinzator de simplu: cineva de incredere, cald, amabil, corect, demn de incredere si inteligent. Desi aceste trasaturi nu sunt stralucitoare si s-ar putea sa nu vina imediat in minte cand iti creezi lista de dorinte pentru partenerul tau, ele ofera fundatia unei relatii rezistente. Cercetarile sugereaza ca atunci cand partenerii au personalitati agreabile si stabile din punct de vedere emotional, ei tind sa fie mai multumiti de relatia lor.
9. Aveti incredere unul in celalalt.Trebuie sa ne putem baza pe partenerul nostru, care vine dintr-un sentiment de incredere. Nu numai ca avem incredere in partenerul nostru cu parola pentru telefonul nostru sau cu accesul la contul nostru bancar, stim ca partenerul nostru are intotdeauna in vedere interesele noastre cele mai bune si va fi acolo pentru noi atunci cand avem nevoie de ele. Cercetarile sugereaza ca acesta este un ciclu pozitiv: increderea incurajeaza un angajament mai mare, ceea ce incurajeaza o incredere mai mare.
10. Nu ai probleme serioase.Sunt probleme, apoi sunt PROBLEME. Uneori este usor sa uitam de toate problemele si semnalele rosii majore cu care nu trebuie sa ne confruntam. Problemele din „partea intunecata” precum lipsa de respect, inselaciunea, gelozia si abuzul emotional sau fizic sunt ucigase ale relatiilor. Uneori, lumina poate proveni din absenta intunericului.
Petreceti cateva momente reflectand la modul in care fiecare dintre acestea se aplica propriei relatii. In acest moment, poate doriti sa va acordati un fel de punctaj pentru a afirma ca relatia voastra este intr-o forma buna. Cati dintre acesti 10 stalpi ai
Cati iti lipsesc
Dar nu asta e ideea. Sunt sanse ca relatia ta sa aiba elemente din toate cele 10. Cheia este sa faci o treaba mai buna de a observa si, acolo unde este necesar, de a cultiva aceste zone fundamentale. Adesea, intarirea acestor piloni este la fel de simpla ca sa savurezi tot ce functioneaza in relatia ta. Sunt multe acolo cand stii ce sa cauti.
Sper ca ati observat si zone de forta care nu sunt pe aceasta lista. Este grozav, pentru ca aceasta lista nu este deloc cuprinzatoare. Mai important, arata ca incepi sa observi mai mult ceea ce functioneaza si nu te obsedezi de ceea ce este stricat.
Desigur, nu ar trebui sa folositi cateva aspecte pozitive pentru a justifica ramanerea intr-o relatie proasta. Concentrarea pe punctele forte este utila doar pentru cei care au relatii bune care doresc sa le faca mai bune. Relatiile bune sunt construite pe respect reciproc, dragoste si prietenie intre egali.
De asemenea, lectia aici este sa nu te prefaci ca relatia ta nu are probleme. Mai degraba, este mult mai usor sa rezolvi acele probleme atunci cand apreciezi cat de mult din relatia ta merge deja bine. Relatiile sunt destul de dificile fara a le face mai grele. Cand faci doar lumina asupra a ceea ce este in neregula, este usor sa crezi credinta gresita ca relatia ta este in dificultate. Dar cand incetati sa luati binele de bun si acordati partenerului si relatiei mai mult credit, puteti realiza ca relatia voastra este mai puternica decat credeti.
