Phubbing-ul este practica de a imite pe altii in favoarea telefoanelor noastre mobile. Cu totii am fost acolo, fie ca victima, fie ca faptuitor. S-ar putea ca nici macar sa nu mai observam cand am fost phubed (sau phubing), a devenit o parte atat de normala a vietii. Cu toate acestea, studiile de cercetare dezvaluie impactul profund pe care phibbing-ul il poate avea asupra relatiilor si bunastarii noastre.
Exista o ironie in phubing. Cand ne uitam la telefoanele, ne conectam adesea cu cineva pe retelele sociale sau prin mesaje. Uneori, rasfoim imaginile noastre asa cum am intors candva paginile albumelor foto, amintindu-ne momente cu oamenii pe care ii iubim. Din pacate, totusi, acest lucru poate perturba grav relatiile noastre reale, prezente, in persoana, care tind sa fie si cele mai importante ale noastre.
Cercetarile arata ca phubbing-ul nu este inofensiv, dar studiile de pana acum indica, de asemenea, calea catre o relatie mai sanatoasa cu telefoanele noastre si unul cu celalalt.
Ce ne face phubbing-ul
Publicitate
X
Intr-un studiu intitulat in mod emotionant „Viata mea a devenit o distragere majora a atentiei de la telefonul meu mobil”, Meredith David si James Roberts sugereaza ca phubbing-ul poate duce la declinul uneia dintre cele mai importante relatii pe care le putem avea ca adult: cel cu partenerul nostru de viata.
Potrivit studiului lor pe 145 de adulti, phubingul scade satisfactia conjugala, in parte pentru ca duce la conflicte legate de utilizarea telefonului. Oamenii de stiinta au descoperit ca phubbing-ul, prin scaderea satisfactiei conjugale, a afectat depresia partenerului si satisfactia fata de viata. Un studiu de urmarire realizat de oamenii de stiinta chinezi a evaluat 243 de adulti casatoriti cu rezultate similare: Phubbing-ul partenerului, deoarece a fost asociat cu o satisfactie conjugala mai scazuta, a contribuit la un sentiment mai mare de depresie.
Phubbing modeleaza si prieteniile noastre ocazionale. Nu este surprinzator pentru oricine care a fost pacalit, utilizatorii de telefoane sunt in general vazuti ca fiind mai putin politicosi si atenti. Sa nu uitam ca suntem extrem de adaptati la oameni. Cand ochii cuiva ratacesc, stim intuitiv ce arata si studiile asupra creierului: mintea rataceste. Ne simtim neauziti, lipsiti de respect, desconsiderati.
Un set de studii a aratat de fapt ca doar a avea un telefon deschis si prezent in timpul unei conversatii (sa zicem, pe masa dintre voi) interfereaza cu sentimentul de conectare cu cealalta persoana, sentimentele de apropiere experimentate si calitatea conversatiei. Acest fenomen este in special cazul in timpul conversatiilor semnificative – pierzi oportunitatea unei conexiuni adevarate si autentice cu o alta persoana, principiul de baza al oricarei prietenii sau relatii.
De fapt, multe dintre problemele cu interactiunea mobila se refera la distragerea atentiei de la prezenta fizica a altor persoane. Potrivit acestor studii, conversatiile fara smartphone-uri prezente sunt evaluate ca fiind de calitate semnificativ mai ridicata decat cele cu smartphone-uri in jur, indiferent de varsta, etnia, sexul sau starea de spirit a oamenilor. Simtim mai multa empatie atunci cand smartphone-urile sunt puse deoparte.
Are sens. Cand suntem pe telefoanele noastre, nu ne uitam la alti oameni si nu le citim expresiile faciale (lacrimi in ochi, incruntate, zambete). Nu auzim nuantele din tonul vocii lor (a fost tremurand de anxietate
) si nici nu le observam postura corpului (cazut si trist
sau emotionat si entuziasmat
).
Nu e de mirare ca phubbing dauneaza relatiilor.
Calea phubbedului
Ce au tendinta de a face oamenii „bucati”
Potrivit unui studiu publicat in martie a acestui an, ei insisi incep sa apeleze la retelele sociale. Probabil ca fac acest lucru pentru a cauta includerea. Ei pot apela la telefonul mobil pentru a-si distrage atentia de la sentimentele foarte dureroase de a fi neglijati social. Stim din cercetarea imagistica a creierului ca excluderea se inregistreaza ca durere fizica reala in creier. Oamenii Phubbed, la randul lor, devin mai predispusi sa se ataseze de telefoane in moduri nesanatoase, crescand astfel propriile sentimente de stres si depresie.
Un studiu Facebook arata ca modul in care interactionam pe Facebook influenteaza daca ne face sa ne simtim bine sau rau. Cand folosim retelele sociale doar pentru a vedea pasiv postarile altora, fericirea noastra scade. Un alt studiu a aratat ca retelele sociale ne fac de fapt mai singuri.
„Este ironic ca telefoanele mobile, concepute initial ca un instrument de comunicare, pot impiedica, mai degraba decat sa favorizeze conexiunea interpersonala”, scriu David si Roberts in studiul lor „Phubbed and Alone”. Rezultatele lor sugereaza crearea unui cerc vicios: un individ pacalit se indreapta catre retelele de socializare, iar comportamentul sau compulsiv il duce probabil sa-i infrunte pe altii – perpetuand si normalizand practica si problema „phubbingului”.
„Este ironic ca telefoanele mobile, concepute initial ca un instrument de comunicare, ar putea impiedica, mai degraba decat sa favorizeze conexiunea interpersonala” –
Meredith David si James Roberts
De ce intra oamenii in obiceiul de phubing in primul rand
Deloc surprinzator, frica de a pierde si lipsa de autocontrol prezic phubing. Cu toate acestea, cel mai important predictor este dependenta de retelele sociale, de telefonul mobil si de internet. Dependenta de internet are corelatii cerebrale similare cu forme fiziologice precum dependenta de heroina si alte droguri recreative. Impactul acestei dependente este deosebit de ingrijorator pentru copiii al caror creier si abilitati sociale sunt inca in curs de dezvoltare.
Nicholas Kardaras, fost profesor clinic Stony Brook Medicine si autor al cartii Glow Kids, ajunge pana acolo incat compara timpul petrecut pe ecran cu cocaina digitala. Luati in considerare acest lucru: dorinta de a verifica retelele sociale este mai puternica decat dorinta de a face sex, potrivit cercetarilor realizate de Wilhelm Hoffman de la Universitatea din Chicago.
Aceste descoperiri nu sunt o surpriza – zeci de ani de cercetare au aratat ca cea mai mare nevoie a noastra dupa hrana si adapost este sa avem conexiuni sociale pozitive cu alti oameni. Suntem oameni profund sociabili pentru care conexiunea si sentimentul de apartenenta sunt cruciale pentru sanatate si fericire. (De fapt, lipsa acestora este mai rau pentru tine decat fumatul, hipertensiunea arteriala si obezitatea.) Asadar, gresim uneori. Cautam conexiune pe retelele sociale cu pretul oportunitatilor fata in fata pentru o intimitate adevarata.
Cum sa opriti phubing-ul oamenilor
Pentru a preveni phub-ul, constientizarea este singura solutie. Sa stii ca ceea ce te motiveaza pe tine si pe altii este sa te conectezi si sa apartii. Desi este posibil sa nu poti controla comportamentul altora, tu insuti ai oportunitati de a modela ceva diferit.
Cercetarile efectuate de Barbara Fredrickson, descrise frumos in cartea ei Love 2.0, sugereaza ca intimitatea se intampla in micro-momente: discutii la micul dejun, schimbul cu tipul UPS, zambetul unui copil. Cheia este sa fii prezent si atent. Un studiu revelator a aratat ca suntem cei mai fericiti atunci cand suntem prezenti, indiferent de ceea ce facem. Putem fi prezenti cu persoana din fata noastra chiar acum, indiferent cine este
Gift of Time
Petrece timp de calitate cu oamenii carora le pasa
Incercati-l acum
Studiile Paulei Niedenthal dezvaluie ca cea mai esentiala si intima forma de conexiune este contactul vizual. Cu toate acestea, retelele sociale sunt in primul rand verbale. Cercetarile efectuate de oameni de stiinta precum Dacher Keltner de la GGSC si altii au aratat ca postura si cele mai minuscule expresii faciale (strangerea buzelor noastre, picioarele corbiei de ochi zambitori, sprancenele intoarse in semn de simpatie sau scuze) comunica mai mult decat cuvintele noastre.
Cel mai important, ei sunt la baza empatiei – capacitatea de a simti ceea ce simte o alta persoana – care este atat de esentiala pentru conexiunea umana autentica. Cercetarile arata ca altruismul si compasiunea ne fac, de asemenea, mai fericiti si mai sanatosi si chiar ne pot prelungi viata. Adevarata conexiune prospera pe prezenta, deschidere, observatie, compasiune si, asa cum a impartasit atat de frumos Brene Brown in discursul ei TED si in cartea ei bestseller Daring Greatly, vulnerabilitatea. Este nevoie de curaj pentru a te conecta cu o alta persoana in mod autentic, dar este si cheia implinirii.
Ce sa faci daca esti inselat.
Ce sa faci daca esti inselat
Rabdarea si compasiunea sunt cheia aici. Intelegeti ca phubber probabil nu o face cu intentii rau intentionate, ci mai degraba urmeaza un impuls (uneori irezistibil) de a se conecta. La fel ca tine sau mine, scopul lor nu este excluderea. Dimpotriva, ei cauta un sentiment de incluziune. La urma urmei, un studiu sociologic graitor arata ca singuratatea creste intr-un ritm alarmant in societatea noastra.
Mai multe despre tehnologie.
Explorati daca tehnologia ne desparte de alti oameni.
Aflati cum smartphone-urile distrug conversatia.
Urmati sfatul lui Christine Carter de a utiliza tehnologia in mod intentionat si nu va mai verificati nenorocitul de telefon.
Cat de sanatoase sunt retelele tale sociale online si offline.
Faceti testul!
In plus, varsta si sexul joaca un rol in reactiile oamenilor la phubbing. Potrivit studiilor, participantii mai in varsta si femeile pledeaza pentru o utilizare mai restrictionata a telefonului in majoritatea situatiilor sociale. Barbatii difera de femei prin faptul ca au considerat apelurile telefonice ca fiind mai potrivite in aproape toate mediile, inclusiv – si acest lucru este destul de socant – setarile intime. In mod similar, in salile de clasa, studentii de sex masculin gasesc phubbing-ul mult mai putin deranjant decat omologii lor de sex feminin.
Poate chiar mai rau decat deconectarea de la altii, totusi, dependenta de internet si phubbing-ul ne deconecteaza de noi insine. Cufundati intr-o lume virtuala, ne aplecam deasupra unui ecran, ne incordam ochii in mod inutil si ne departam complet de propriile noastre nevoi – pentru somn, exercitii fizice, chiar si mancare. Un studiu deranjant indica faptul ca pentru fiecare minut pe care il petrecem online pentru petrecerea timpului liber, nu doar ne compromitem relatiile, ci pierdem si timp pretios de ingrijire personala (de exemplu, somn, activitati casnice) si productivitate.
Deci, data viitoare cand esti cu un alt om si te simti tentat sa scoti telefonul, opreste-te. Pune-l deoparte. Priveste-i in ochi si asculta ce au de spus. Fa-o pentru ei, fa-o pentru tine, fa-o pentru a face lumea un loc mai bun.
