Cum crezi ca o prietena ar evalua calitatea relatiei tale cu ea
Cum te-ar descrie ea ca fiind vesel, plin de compasiune, iritabil, autocritic.
Aceasta descriere se potriveste cu imaginea ta de sine
Cat de mult conteaza perceptia ei despre tine pentru fericirea ta
Acestea sunt intrebari pe care le-am explorat cu studentii cursului online Stiinta fericirii. Elevii au nominalizat „colegii” – persoane cu care interactioneaza in majoritatea zilelor – pentru a raspunde (anonimat) la intrebari despre ei si despre calitatea relatiilor lor. Elevii nu au vazut raspunsurile celeilalte persoane; nu am vrut sa ne facem prieteni nesiguri! Scopul real
De a descoperi modul in care relatiile afecteaza sentimentele de fericire.
Co-instructor GG101x Emiliana Simon-Thomas
Am primit raspunsuri de la putin peste 2.500 de colegi, in special de la sotii (33 la suta), prieteni (26 la suta) si parteneri romantici (16 la suta), cu o proportie mai mica de membri ai familiei si o stropire de colegi de munca. Patruzeci si cinci la suta il cunosteau pe student de mai bine de 15 ani, iar 23 la suta il cunosteau de unul pana la cinci ani.
Publicitate
X
Rezultatele sunt acum si confirma decenii de cercetari care arata ca, daca vrei sa fii mai fericit, atunci ar trebui sa te concentrezi pe calitatea relatiilor tale.
In cea mai mare parte, ceilalti ne vad asa cum ne vedem noi insine
In primul rand, rezultatele arata ca prietenii vad studentii destul de aproape de modul in care se vad ei insisi, ceea ce ne ofera incredere in date. Poate fi adevarat ca oamenii isi creeaza personajele publice astfel incat sa para mai dezirabile din punct de vedere social, dar aceste date sugereaza ca avem tendinta sa fim mai onesti si mai autentici in relatiile noastre zilnice. Ar fi ingrijorator daca studentii s-ar vedea ca pe ei insisi ca parteneri armoniosi, dar romantici si cei mai buni prieteni i-ar vedea ca fiind ostili.
Colegii i-au evaluat pe elevi pe 32 de caracteristici, organizate in perechi tematic (de exemplu, nemultumiti/plangari, optimisti/ plini de speranta). Am efectuat ceea ce se numeste o analiza factoriala pentru a vedea daca anumite caracteristici tind sa apara impreuna si am descoperit trei modele diferite, pe care le-am numit personaje:
pozitive:Acesti oameni aveau caracteristici pozitive ridicate (fericiti/vesele, multumiti/satisfacut, optimisti/ plini de speranta) si saraci in caracteristici negative (nemultumiti/ plangeri, anxiosi/stresati, autocritici/fara speranta.)
Pro-social: acesti elevi erau diferiti de cei cu personaje pozitive, prin faptul ca s-au concentrat pe bunastarea celorlalti sau a grupurilor, fiind compasional/ingrijitor, cooperant/armonios sau iertator/generusi.
Anti-social: aceasta persoana tinde sa fie iritabila/agitata, ostila/argumentativa sau distrasa/distrata. Studentii antisociali sunt, conform colegilor, in mod constant negativi sau pur si simplu nu sunt la fel de interesati sa cultive fericirea altor oameni – oricum in raport cu ceilalti oameni de la curs.
Cand am comparat aceste scoruri cu sondajele pe care elevii le-au completat despre ei insisi inainte de inceperea cursului, am constatat ca persoana exterioara si vietile interioare tind sa se potriveasca. Cand prietenii spuneau ca studentii se descurca bine, elevii erau mai susceptibili sa se considere fericiti. Intr-o nota mai intunecata, rezultatele sugereaza, de asemenea, ca a fi antisocial – mai iritabil, mai argumentat si dezinteresat – nu trece neobservat. Prietenii se adapteaza la comportamentul antisocial si ne descriu astfel. Mai mult, a fi vazut ca antisocial se coreleaza cu o fericire mai putin auto-raportata.
Evaluarile pozitive si pro-sociale ale elevilor au prezis scoruri de fericire auto-raportate mai mari. Evaluarile antisociale de la egal la egal au prezis o fericire auto-raportata mai scazuta.
Concentrarea asupra celorlalti face relatiile exceptionale
Rezultatele arata, de asemenea, ca, cu cat prietenii au afirmat ca studentii sunt mai amabili, plini de compasiune, cooperanti si iertatori – pe scurt, cu atat mai pro-sociali – cu atat au evaluat mai bine calitatea relatiilor pe o scara de la 1 la 7, de la saraci (1) la exceptional (7). Oamenii pozitivi au avut, de asemenea, relatii mai bune, chiar daca au avut tendinta de a fi mai concentrati pe sine decat cei care au fost evaluati ca fiind mai pro-sociali.
Intr-adevar, cu cat scorurile pozitive si pro-sociale ale unui elev de la colegii lor sunt mai mari, cu atat este mai probabil ca colegii lor sa evalueze acea relatie cu scorul nostru cel mai mare – un „exceptional” sapte. Dimpotriva, cu cat evaluarea colegilor a fost mai antisociala, cu atat evaluarea calitatii relatiei acelui colegi s-a orientat spre patru, sau pur si simplu buna. (Deoarece foarte putini colegi si-au evaluat relatiile ca fiind ceva mai putin decat bune, am exclus 1-3 scoruri din analiza.)
Ceea ce ridica o relatie de la „excelent” la „exceptional”
A fi mai pro-social parea sa faca diferenta. A fi pozitiv este bine. Dar a fi pro-social a impins calitatea relatiei la urmatorul nivel. Si dupa cum vom vedea, calitatea relatiei este ceea ce a impins scorurile de fericire ale elevilor.
Elevii cu scoruri mai mari ale colegilor pentru caracteristicile pozitive si pro-sociale au avut mai multe sanse sa aiba colegi care au evaluat relatia lor ca fiind exceptionala; acest efect este cel mai puternic pentru pro-social. Elevii cu scoruri antisociale mai mari au fost mai putin probabil sa aiba colegi care au evaluat relatiile lor ca fiind exceptionale.
Relatiile exceptionale ne fac mai fericiti
Este un principiu de baza al stiintei fericirii: relatiile de sprijin sunt esentiale pentru bunastare. Relatiile sociale, pentru a parafraza studiul formativ al lui Ed Diener din 2002 despre „Oameni foarte fericiti”, nu garanteaza fericirea, dar fericirea nu apare fara ele.
In analiza noastra, ne-am uitat la modul in care calitatea relatiilor, asa cum este judecata de colegi, este legata de scorurile proprii ale elevilor la masurile de bunastare. Foarte sistematic, datele dezvaluie beneficii tot mai mari ale bunastarii in armonie cu relatii de mai buna calitate, chiar si pentru ceea ce ar putea parea a fi diferente subtile intre descriptori precum „excelent” si „exceptional”. Oriunde ne-am uita, studentii care aveau relatii exceptionale se descurcau mai bine.
Masurile auto-raportate ale elevilor privind bunastarea se imbunatatesc din ce in ce mai mult cu evaluari mai bune ale calitatii relatiilor de la colegi.
(Avertisment: aceasta analiza este date corelationale, ceea ce inseamna ca inputul colegilor nu provoaca scoruri de fericire. De fapt, explicatia reciproca este la fel de valida: colegii oamenilor fericiti tind sa-i evalueze ca fiind mai pozitivi si pro-sociali, in timp ce cei mai putini oamenii fericiti ii apreciaza ca fiind mai anti- sau chiar asociali.)
Si introvertitii pot avea relatii exceptionale
„Sigur, totul este bine si bine”, spun multi studenti, „dar ce zici de introvertiti
” Prin definitie, ei nu sunt la fel de social eliberator ca alti oameni; nu sunt motivati sa fie in centrul atentiei. Inseamna asta ca extrovertitii extravertiti, carora le este mai usor sa se apropie si sa se implice cu alti oameni, vor avea doar relatii mai bune
Nu neaparat. Am explorat daca extravertitii au mai multe sanse de a fi in relatii exceptionale, iar raspunsul este nu. Extraversia nu a fost legata de evaluari mai mari sau mai scazute ale relatiilor; introvertitii sunt la fel de buni la relatii exceptionale ca si extravertitii. Si pentru ca relatiile exceptionale sunt cele care ne fac fericiti, acest lucru sugereaza ca introvertitii isi pot gasi implinirea prin ele.
Cu totii putem face relatiile noastre exceptionale
Desigur, introversia nu este acelasi lucru cu a fi antisocial. Dar oamenii relativ anti-sociali – exista vreo speranta pentru ei
Cursul nostru online, Stiinta fericirii, ofera baza stiintifica pentru recunoasterea capacitatilor pro-sociale innascute, cum ar fi empatia, bunatatea, compasiunea si recunostinta, iar cursul sprijina cultivarea in viata reala a abilitatilor pro-sociale prin practici saptamanale de fericire testate de cercetare. Aceasta este o cale disponibila pentru toata lumea, indiferent de unde au inceput.
Doriti sa va alaturati Stiintei fericirii
Vom lansa o alta cursa in curand. Aboneaza-te la newsletter-ul nostru pentru a fi la curent!
In cele din urma, analiza noastra sugereaza ca a fi mai pro-social – angajati in relatii semnificative, autentice, aratand bunatate si generozitate in lume si a fi parte a unei comunitati de sprijin – este calea cea mai promitatoare pentru a ne creste in mod durabil bunastarea. Dupa cum sugereaza cercetarile lui Brett Ford, coleg de la GGSC, acest tip de abordare a cautarii fericirii poate functiona mai bine decat lupta pentru placere continua, succes si abordare cu putere a fericirii.
Dar mai intai, trebuie sa incerci efectiv practicile. Am descoperit ca oamenii care finalizeaza Stiinta fericirii arata o crestere imediata si sustinuta a bunastarii.
Unii pot crede ca suntem blocati acolo unde aterizam pe scara fericirii, dar creierul nostru se schimba in timp cu experiente repetate, atat interne, cat si externe. Pe scurt, cele trei persoane pe care le-am identificat nu reprezinta calitati fixe sau absolute. Chiar daca banuiti ca va aflati la capatul antisocial al spectrului, ramane oportunitatea de a va descoperi si de a va consolida relatiile – si, prin urmare, fericirea voastra.
