Articole despre
minte si corp
si altele
Derulati in sus
Rick Hanson va explica cum sa comunicati direct si sincer cu cei care conteaza cel mai mult pentru dvs.
De
Rick Hanson
| 14 iunie 2011
Print
Bookmark
Suntem incantati sa va prezentam cea mai recenta parte a blogului Dr. Rick Hanson Greater Good, cu postari din buletinul sau informativ Just One Thing (JOT), care ofera practici simple menite sa va aduca mai multa bucurie, relatii mai implinite. , si mai multa liniste sufleteasca si inima.
Practica acestei postari este sa vorbesti din inima, ceea ce inseamna ca incerci sa ai o comunicare deschisa si sincera, in special cu oamenii care conteaza cel mai mult pentru tine.
De ce
Publicitatea
X
Intr-un Craciun, am coborat in Marele Canion, al carui fund se afla la o mila verticala sub margine. Peretii sai erau stratificati ca un tort, iar o dunga inalta de un picior de stanca rosie sau gri indica un milion de ani de eroziune de catre raul Colorado.
Ganditi-va la apa – atat de moale si blanda – care sculpteaza treptat prin cea mai tare piatra pentru a dezvalui o mare frumusete. Uneori, ceea ce pare cel mai slab este de fapt cel mai puternic.
In acelasi mod, vorbirea cu inima deschisa poate parea atat de vulnerabila, dar poate fi cea mai puternica miscare dintre toate. Numirea adevarului – in special, a faptelor din experienta cuiva, pe care nimeni nu le poate infirma – cu simplitate si sinceritate si fara dispute sau vina, are o mare forta morala. Puteti vedea efectele scrise la mic si la mare, de la un copil care le-a spus parintilor sai: „Ma simt rau cand lupti” pana la impactul profund al oamenilor care descriu atrocitatile pe care le-au suferit in Kosovo sau Rwanda.
© Andre Penner
M-am intalnit recent cu un barbat a carui casnicie este inabusita de greutatea a tot ceea ce nu s-a spus. Ceea ce nu se numeste sunt toate chestiile normale – cum ar fi si-ar dori ca sotia lui sa fie mai putin iritabila cu copiii lor si mai afectuoasa cu el – dar i-a fost teama sa se confrunte cu asta, de parca ar putea arunca in aer relatia.
Dar a nu vorbi este ceea ce le da in aer relatia – si, de fapt, atunci cand oamenii comunica intr-un mod sincer, este demn si convingator si, de obicei, evoca sprijin si inima deschisa din partea celorlalti.
Cum
In aceasta saptamana, cautati una sau mai multe oportunitati de a vorbi din suflet. Alegeti un subiect, o persoana si un moment care poate merge bine. Inainte de a vorbi:
Intemeiati-va in bune intentii, oricare ar fi acestea. Pentru a descoperi si a exprima adevarul. Pentru a te ajuta pe tine si pe celalalt.
Obtineti o idee de baza a ceea ce doriti sa spuneti. Concentreaza-te pe experienta ta: ganduri, sentimente, senzatii corporale, dorinte, amintiri, imagini, fluxul dinamic prin constientizare. Este greu sa te cert cu experienta ta, dar usor sa intri in certuri despre situatii, evenimente, trecut sau rezolvarea problemelor.
Fii increzator. Ai incredere in sinceritatea ta si in adevarul insusi. Recunoasteti ca altora s-ar putea sa nu le placa ceea ce aveti de spus, dar aveti dreptul sa o spuneti fara a fi nevoie sa o justificati si ca a spune ca este probabil buna pentru relatia voastra.
Cand vorbesti:
Respira si instaleaza-te in corpul tau.
Aminteste-ti ca ai fost cu oameni carora le pasa de tine. (Acest lucru va va ajuta sa va adanciti sentimentul de forta interioara si sa incalziti circuitele neuronale ale intregii inimi.)
Inmoaie-ti gatul, ochii, pieptul si inima. Incercati sa gasiti un sentiment de bunavointa, chiar de compasiune, pentru cealalta persoana.
Adu-ti in minte ceea ce vrei sa spui.
Respira din nou si incepe sa vorbesti.
Incercati sa ramaneti in contact cu experienta dvs. pe masura ce o exprimati. Nu intra in niciun sentiment de persuasiune, justificare, defensiva sau rezolvare de probleme. (Asta e pentru mai tarziu, daca este deloc.) Fii direct si la obiect: cand oamenii vorbesc cu adevarat din inima, adesea spun ceea ce trebuie spus in cateva minute sau mai putin; este „cazul” pe care il construiesc si infasoara miezul problemei care necesita toate acele cuvinte in plus.
Continuati sa reveniti la punctul esential pentru dvs., oricare ar fi acesta (mai ales daca cealalta persoana devine reactiva sau incearca sa schimbe subiectul). Si simtiti-va liber sa va dezactivati daca cealalta persoana pur si simplu nu este pregatita sa va auda; poate alta data ar fi mai bine. „Succesul” aici nu inseamna sa faci pe cealalta persoana sa se schimbe, ci tu sa te exprimi.
Dupa caz, deschideti-va si incurajati-l pe cealalta persoana sa vorbeasca si din inima.
Si apoi: Sa stii ca orice s-a intamplat, ai facut un lucru bun. Este curajos si e greu (mai ales la inceput) sa vorbesti din suflet. Dar atat de necesar pentru a face din aceasta lume un loc mai bun.
Despre autor
Va puteti bucura si de
comentarii
Acest articol – si tot ce este de pe acest site – este finantat de cititori ca dvs.
Deveniti un membru abonat astazi. Ajutati-ne sa continuam sa aducem „stiinta unei vieti pline de sens” pentru dvs. si pentru milioane de oameni de pe tot globul.
