Suntem incantati sa va prezentam cea mai recenta parte a blogului Dr. Rick Hanson Greater Good, cu postari din buletinul sau informativ Just One Thing (JOT), care ofera practici simple menite sa va aduca mai multa bucurie, relatii mai implinite si mai multa liniste sufleteasca. si inima.
Respira chiar acum si observa cat de abundent este aerul, plin de oxigen datator de viata, oferit gratuit de copaci si de alte lucruri verzi. Nu poti vedea aerul, dar este intotdeauna disponibil pentru tine.
Dragostea seamana mult cu aerul. Poate fi greu de vazut, dar este in tine si peste tot in jurul tau.
Reclama
X
In presa vietii – care se confrunta cu necazurile in relatiile personale si sunt bombardate cu vesti despre razboi si alte conflicte – este usor sa pierzi dragostea din vedere si sa simti ca nu-ti poti pune increderea in ea. Dar, de fapt, pentru a rezuma un comentariu al lui Ghandi, viata de zi cu zi este saturata de momente de cooperare si generozitate intre complet straini! Sa mai vorbim cu prietenii si familia.
Dragostea este tesuta in zilele tale pentru ca este tesut in ADN-ul tau: pe masura ce stramosii nostri au evoluat in ultimele cateva milioane de ani, multi oameni de stiinta cred ca iubirea, definita in linii mari, a fost forta motrice principala din spatele evolutiei creierului. Grupuri de oameni timpurii care erau deosebit de buni la intelegerea si ingrijirea unii de altii au intrecut formatiile mai putin cooperante si iubitoare si, prin urmare, au transmis genele empatiei, legaturilor, prieteniei, altruismului, romantismului, compasiunii si bunatatii – genele, in un cuvant, de dragoste.
Cu toate acestea, chiar daca starea de odihna a creierului tau – „baza sa de origine” atunci cand nu esti stresat, suferit sau te simti amenintat – este intemeiata pe dragoste, este prea usor sa fii alungat de acasa de ceva atat de mic cat un lucru critic. comenteaza intr-o intalnire de afaceri sau incrunta o masa.
Apoi plecam intr-un fel de lipsa de adapost interioara, exilati pentru o vreme din locuinta noastra naturala, prinsi in frica sau mania care face ca dragostea sa para un vis in mare parte uitat. Dupa un timp, aceasta poate deveni noua normalitate, asa ca numim locuinta fara adapost, cum ar fi sa ne obisnuim cu respiratia superficiala si sa uitam de bogatia de aer care ar fi disponibil daca am respira profund.
Asa ca trebuie sa venim acasa sa iubim. Sa recunosti si sa ai incredere in iubirea din propria inima – care te va energiza si te va proteja, chiar si atunci cand trebuie sa fii asertiv si cu ceilalti. Sa vezi si sa ai incredere in iubirea celorlalti, chiar si atunci cand este acoperita sau iese in mod problematic. Sa ai incredere in iubirea care este la fel de prezenta ca aerul, sa ai incredere in iubirea care este la fel de naturala ca respiratia.

Cum
Ia o pauza. Observati cat de disponibil este aerul, cum puteti avea incredere in el. Observati senzatia de a va putea baza pe aer.
Adu-ti in minte pe cineva care te iubeste. Simtiti realitatea acestei iubiri – chiar daca este, pentru a-l parafraza pe John Welwood, o iubire perfecta care curge printr-o persoana imperfecta. Iti poti simti respiratia si corpul relaxandu-te, pe masura ce ai incredere in dragostea acestei persoane pentru tine.
Poti simti ca gandurile tale se calmeaza, starea ta de spirit se imbunatateste si inima ta deschizandu-se catre ceilalti
. Apoi, daca iti place, fa aceeasi reflectie cu alti oameni care te iubesc.
Adu-ti in minte pe cineva pe care-l iubesti. Simte realitatea dragostei tale; stii ca esti iubitor. Ca si in paragraful de mai sus, absorbiti beneficiile recunoasterii si increderii in iubirea voastra. Incearca asta cu altii pe care ii iubesti.
Scaneaza-ti inapoi viata si observa cateva dintre multele momente in care a existat dragoste in inima ta – exprimata intr-un fel sau altul, inclusiv generozitate, bunatate, rabdare, munca in echipa, retinere, afectiune si grija. Apreciaza, de asemenea, ca au fost de multe ori cand ai vrut sa iubesti, ai cautat pe cineva sau ceva de iubit (prieteni si cauze bune, de asemenea, nu doar parteneri romantici) sau tanjeai dupa mai multa iubire in viata ta. Acestea sunt fapte si poti sa ai incredere in ele — avand incredere in dragostea inimii tale.
In situatii, deschideti-va catre propria voastra iubire. Pune-ti in mod privat intrebari de genul: Ca persoana iubitoare, ce este important pentru mine aici
Incredere in dragoste, ceea ce pare corect sa faci
Aminteste-ti ca poti fi puternic – si, daca este nevoie, sa creezi consecinte pentru ceilalti – in timp ce ramai centrat in dragoste sau in unul. din numeroasele sale expresii (de exemplu, empatie, fair play, bunavointa). Ce se intampla atunci cand te afirmi dintr-un loc iubitor
. Acordeaza-te cu dragostea celorlalti, oricat de intunecat de propria lor lipsa de adapost, de propria lor frica sau furie – ca si cum ai vedea un foc de tabara indepartat printre copaci. Simtiti dorinta oamenilor de a fi in pace in relatiile lor si de a oferi si de a primi dragoste. Ce se intampla intr-o relatie provocatoare cand ramai in contact cu aceasta iubire din interiorul celeilalte persoane
Observati ca puteti simti atat dragostea din ceilalti, cat si sa fiti duri ca cuiele in privinta propriilor drepturi si nevoi.
Nu sentimentalizati dragostea si nu fiti naivi in privinta ei. A avea incredere in dragoste nu inseamna a presupune ca cineva te va iubi. Inseamna incredere in natura fundamentala iubitoare a fiecarei persoane si in puterea sanatoasa a propriei iubiri de a te proteja si de a atinge inima celorlalti. Inseamna sa te intorci acasa: acasa langa vatra iubirii.