Pe masura ce se apropie Ziua Indragostitilor, nu toata lumea asteapta cu nerabdare aceasta sarbatoare a dragostei. Pentru persoanele cu „anxietate de atasament” – care tanjesc sa fie mai aproape de partenerii lor, dar nu par sa se apropie niciodata suficient de mult – ziua poate fi una de dezamagire si de sentiment neiubit.
Anxietatea de atasament este convingerea ca nu esti demn de iubire si ca partenerul tau este probabil sa te respinga sau sa te abandoneze. Adultii care nu au experimentat grija si siguranta unei relatii parentale iubitoare – indiferent daca din cauza neglijentei, abuzului, racelii emotionale sau a atentiei inconsecvente fata de nevoile lor de baza in copilarie – tind sa fie suprareactivi din punct de vedere emotional si sa aiba nevoie de o reasigurare constanta din partea celorlalti. . Acest lucru poate interfera cu sanatatea lor mintala si poate duce la mai multe conflicte in relatiile lor.
Ce poate ajuta pe cineva sa se simta mai putin frica de abandon
Un nou studiu sugereaza ca a avea un partener recunoscator poate fi cheia.
Publicitate
X
Cercetatorii au analizat datele dintr-un studiu pe termen lung din Germania, care a chestionat cuplurile romantice anual, timp de sapte ani. Pentru a masura anxietatea de atasament, cuplurile au fost rugate sa evalueze cat de mult sunt de acord cu afirmatii precum „Uneori nu sunt sigur daca partenerului meu ii place sa fie cu mine la fel de mult pe cat imi place mie sa fiu cu el/ea” sau „Adeseori imi este frica. partenerul meu crede ca sunt prost sau prost daca gresesc.”
De asemenea, au evaluat cat de multumiti sunt de relatia lor in general si au raportat cat de recunoscator a fost partenerul lor, raspunzand la intrebari precum „Cat de des isi exprima partenerul recunoasterea pentru ceea ce ai facut
” si „Cat de des arata partenerul tau ca te apreciaza
” Cercetatorii au efectuat apoi o serie de analize asupra datelor, incercand sa vada cum s-au schimbat acesti factori in timp.
Descoperirile lor au aratat ca atunci cand persoanele cu anxietate de atasament au simtit o mai mare recunostinta din partea partenerilor lor, anxietatea lor a fost semnificativ mai scazuta un an mai tarziu, in timp ce inversul nu era adevarat – anxietatea mai scazuta nu parea sa prezica mai multa recunostinta mai tarziu. Pentru Yoobin Park, autorul principal al studiului, acest lucru sugereaza ca recunostinta joaca un rol in reducerea stresului pe care anxietatea de atasament il provoaca intr-o relatie.
„Cand oamenii cu anxietate de atasament primesc recunoasterea si aprecierea partenerului, se simt mai demni si mai competenti”, spune Park. „Ei pot deduce ca actul lor de bunatate a satisfacut cu succes nevoile partenerului lor si ca partenerul lor il pretuieste pe ei si pe relatia lor.”
In timp ce alti factori relationali ar putea ajuta si la reducerea anxietatii de atasament, Park si colegii ei au descoperit ca schimbarile nu s-au datorat doar faptului ca oamenii se simteau mai multumiti de relatiile lor. Indiferent daca satisfactia relatiei a crescut sau a scazut, a fi destinatarul recunostintei inca mai alina nesiguranta relatiei unei persoane.
„Perceperea recunostintei are niste efecte unice”, spune ea.
In timp ce multe studii au descoperit ca recunostinta ajuta relatiile sa prospere, acesta poate fi primul care constata ca experimentarea recunostintei din partea unui partener poate ajuta la vindecarea ranilor psihologice profunde. Terapeutii de cuplu ar putea dori sa ia nota, spune Park, mai ales avand in vedere cat de dificil poate fi sa schimbi insecuritatile adanc inradacinate. In afara psihoterapiei, experimentarea unei relatii mai sigure si iubitoare in viata de adult – inclusiv expresiile de recunostinta, asa cum sugereaza acest studiu – poate fi o modalitate deosebit de viabila de a ajuta la calmarea anxietatii.
Daca noi sau partenerii nostri suntem ingrijorati de stabilitatea relatiei noastre, am putea incerca sa ne concentram mai mult pe calitatile pozitive ale partenerului nostru si sa le oferim recunostinta. Atata timp cat este sincer – adica nu doar pretindem recunostinta, care nu are aceleasi beneficii – ne va ajuta sa ne simtim mai aproape.
„Recomand sa ne gandim cu totii la ce este despre partenerii nostri pe care ii apreciem cel mai mult”, spune Park. „Atunci, asigura-te ca partenerul nostru este constient de cat de recunoscatori suntem.”
Poate ca o mica apreciere ar fi cel mai bun cadou pentru o persoana draga de Ziua Indragostitilor.
