Care sunt cauzele majore ale fericirii umane
Este o intrebare importanta, dar la care stiinta nu a raspuns complet. Am invatat multe despre demografia fericirii si despre modul in care aceasta este afectata de conditii precum venitul, educatia, sexul si casatoria. Dar rezultatele stiintifice sunt surprinzatoare: factori ca acestia nu par sa aiba efecte deosebit de puternice. Da, oamenii sunt in general mai fericiti daca castiga mai multi bani decat mai putini, sau sunt casatoriti in loc de singuri, dar diferentele sunt destul de modeste.
Desi obiectivele noastre in viata graviteaza adesea in jurul acestor tipuri de repere, cercetarea mea este condusa de ideea ca fericirea poate avea mai mult de-a face cu continutul experientelor noastre de la moment la moment decat cu conditiile majore din viata noastra. Cu siguranta se pare ca aspectele trecatoare ale vietii noastre de zi cu zi – cum ar fi ceea ce facem, cu cine suntem si la ce ne gandim – au o mare influenta asupra fericirii noastre si, totusi, acestia sunt chiar factorii care au a fost cel mai greu de studiat pentru oamenii de stiinta.
Reclama
X
In urma cu cativa ani, am venit cu o modalitate de a studia fericirea de la un moment la altul al oamenilor in viata de zi cu zi la scara masiva, in toata lumea, ceva ce nu am fost niciodata in stare sa facem pana acum. Aceasta a luat forma trackyourhappiness.org, care foloseste iPhone-uri pentru a monitoriza fericirea oamenilor in timp real.
Rezultatele mele sugereaza ca fericirea este intr-adevar foarte sensibila la continutul experientei noastre de la un moment la altul. Si unul dintre cei mai puternici predictori ai fericirii este ceva ce facem adesea fara sa ne dam seama: ratacirea mintii.
Fi aici acum
Ca fiinte umane, avem o capacitate cognitiva unica si puternica de a ne concentra atentia asupra altceva decat ceea ce se intampla in aici si acum. O persoana s-ar putea sa stea in biroul lui lucrand la computer si, totusi, s-ar putea gandi la cu totul altceva: la vacanta pe care a avut-o luna trecuta, ce sandvis va cumpara la pranz sau sa-si faca griji ca va chel.
Aceasta capacitate de a ne concentra atentia asupra altceva decat prezent este cu adevarat uimitoare. Ne permite sa invatam, sa planificam si sa rationam in moduri in care nicio alta specie de animal nu le poate face. Si totusi nu este clar care este relatia dintre folosirea de catre noi a acestei abilitati si fericirea noastra.
Probabil ati auzit oameni sugerand ca ar trebui sa ramaneti concentrat pe prezent. „Fii aici acum”, asa cum ne sfatuia Ram Dass in 1971. Poate ca, pentru a fi fericiti, trebuie sa ramanem complet cufundati si concentrati pe experienta noastra din acest moment. Poate ca acesta este un sfat bun; poate ca ratacirea mintii este un lucru rau.
Pe de alta parte, atunci cand mintile noastre ratacesc, sunt neconstranse. Nu putem schimba realitatea fizica din fata noastra, dar putem merge oriunde in mintea noastra. Din moment ce stim ca oamenii vor sa fie fericiti, poate atunci cand mintea noastra rataceste, avem tendinta de a merge intr-un loc mai fericit decat realitatea pe care o lasam in urma. Ar avea mult sens. Cu alte cuvinte, poate placerile mintii ne permit sa ne crestem fericirea prin ratacirea mintii.
Deoarece sunt om de stiinta, am vrut sa incerc sa rezolv aceasta dezbatere cu cateva date. Am colectat aceste date folosind trackyourhappiness.org.
Cum functioneaza
Practic, trimit oamenilor semnale in momente aleatorii pe parcursul zilei si apoi le pun intrebari despre experienta lor chiar inainte de semnal. Ideea este ca daca putem urmari cum fericirea oamenilor creste si coboara pe parcursul zilei si incercam sa intelegem cum lucruri precum ceea ce fac oamenii, cu cine sunt, la ce se gandesc si toate alti factori care descriu experientele noastre se refera la acele suisuri si coborasuri ale fericirii, am putea in cele din urma sa descoperim unele dintre cauzele majore ale fericirii umane.
Acest eseu se bazeaza pe o discutie TED din 2011 a lui Matt Killingsworth.
In rezultatele pe care le voi descrie, ma voi concentra pe raspunsurile oamenilor la trei intrebari. Prima a fost o intrebare de fericire: Cum te simti
pe o scara care variaza de la foarte rau la foarte bine. In al doilea rand, o intrebare despre activitate: Ce faci
pe o lista de 22 de activitati diferite, inclusiv lucruri precum mancarea, munca si vizionarea la televizor. Si, in sfarsit, o intrebare ratacitoare: te gandesti la altceva decat ceea ce faci in prezent.
Oamenii ar putea spune nu (cu alte cuvinte, se concentreaza doar pe activitatea lor curenta) sau da (se gandesc la altceva). De asemenea, am intrebat daca subiectul acestor ganduri este placut, neutru sau neplacut. Oricare dintre aceste raspunsuri da sunt ceea ce am numit ratacirea mintii.
Am avut norocul cu acest proiect de a colecta o multime de date, mult mai multe date de acest fel decat au fost colectate pana acum, peste 650.000 de rapoarte in timp real de la peste 15.000 de oameni. Si nu este doar o multime de oameni, este un grup cu adevarat divers, oameni dintr-o gama larga de varste, de la 18 pana la sfarsitul anilor 80, o gama larga de venituri, niveluri de educatie, stari civile si asa mai departe. Ei reprezinta in mod colectiv fiecare dintre cele 86 de categorii profesionale si provin din peste 80 de tari.
Ratacire spre nefericire
Deci, ce am gasit
In primul rand, mintea oamenilor rataceste mult. Patruzeci si sapte la suta din timp, oamenii se gandesc la altceva decat ceea ce fac in prezent. Luati in considerare aceasta statistica data viitoare cand veti sta la o intalnire sau veti conduce pe strada.
Cum depinde aceasta rata de ceea ce fac oamenii
Cand ne-am uitat la 22 de activitati, am gasit o gama – de la un nivel maxim de 65% atunci cand oamenii fac un dus sau se spala pe dinti, pana la 50% cand lucreaza, pana la 40% la suta cand fac miscare. Acest lucru a mers pana la sex, cand 10 la suta din timp mintea oamenilor rataceste. Cu toate acestea, in orice activitate, cu exceptia sexului, oamenii au ratacit mintea cel putin 30 la suta din timp, ceea ce cred ca sugereaza ca ratacirea mintii nu este doar frecventa, ci este omniprezenta. Patrunde tot ceea ce facem.
Cum se leaga ratacirea mintii cu fericirea
Am descoperit ca oamenii sunt substantial mai putin fericiti atunci cand mintea lor rataceste decat atunci cand nu, ceea ce este regretabil avand in vedere ca o facem atat de des. Mai mult decat atat, dimensiunea acestui efect este mare – cat de des mintea unei persoane rataceste si despre ce se gandeste atunci cand o face, este mult mai predictiv pentru fericire decat cati bani castiga, de exemplu.
Acum ati putea sa va uitati la acest rezultat si sa spuneti: „Ok, in medie, oamenii sunt mai putin fericiti cand ratacesc mintile, dar cu siguranta atunci cand mintea lor se indeparteaza de ceva ce nu a fost foarte placut la inceput, cel putin atunci. ratacirea mintii va fi benefica pentru fericire.”
Dupa cum se dovedeste, oamenii sunt mai putin fericiti atunci cand ratacesc mintile, indiferent de ceea ce fac. De exemplu, oamenilor nu le place foarte mult sa faca naveta la serviciu; este una dintre activitatile lor cel mai putin placute. Cu toate acestea, oamenii sunt mult mai fericiti atunci cand sunt concentrati doar pe naveta decat atunci cand mintea lor se indreapta spre altceva. Acest model este valabil pentru fiecare activitate pe care am masurat-o, inclusiv pentru cea mai putin placuta. Este uimitor.
Dar ratacirea mintii cauzeaza de fapt nefericire, sau este invers
. S-ar putea intampla ca atunci cand oamenii sunt nefericiti, mintile lor ratacesc. Poate ca asta determina aceste rezultate.
Suntem norocosi cu aceste date prin faptul ca avem multe raspunsuri de la fiecare persoana si, astfel, putem privi si vedea, ratacirea mintii tinde sa preceda nefericirea sau nefericirea tinde sa preceda ratacirea mintii.
Acest lucru ne ofera o perspectiva asupra directia cauzala.
© Mindful Schools
Dupa cum se dovedeste, exista o relatie puternica intre ratacirea mintii acum si a fi nefericit la scurt timp mai tarziu, in concordanta cu ideea ca ratacirea mintii ii determina pe oameni sa fie nefericiti. In schimb, nu exista nicio relatie intre a fi nefericit acum si a rataci mintea la scurt timp mai tarziu. Ratacirea mintii precede nefericirea, dar nefericirea nu precede ratacirea mintii. Cu alte cuvinte, ratacirea mintii pare a fi o cauza, si nu doar o consecinta, a nefericirii.
Cum s-ar putea intampla asta
Cred ca o mare parte a motivului este ca atunci cand mintea noastra rataceste, ne gandim adesea la lucruri neplacute: grijile noastre, anxietatile noastre, regretele noastre. Aceste ganduri negative se dovedesc a avea o relatie gigantica cu (ne)fericirea. Cu toate acestea, chiar si atunci cand oamenii se gandesc la ceva pe care il descriu drept neutru, sunt totusi considerabil mai putin fericiti decat atunci cand nu ratacesc mintea. De fapt, chiar si atunci cand se gandesc la ceva pe care il descriu ca fiind placut, sunt totusi putin mai putin fericiti decat atunci cand nu ratacesc deloc mintea.
Lectia de aici nu este aceea ca ar trebui sa oprim complet ratacirea mintii – la urma urmei, capacitatea noastra de a revedea trecutul si de a ne imagina viitorul este extrem de utila, iar un anumit grad de ratacire a mintii este probabil inevitabil. Dar aceste rezultate sugereaza ca ratacirea mintii mai rar ar putea imbunatati substantial calitatea vietii noastre. Daca invatam sa ne angajam pe deplin in prezent, putem fi capabili sa facem fata mai eficient momentelor rele si sa ne bucuram si mai mult de cele bune.
