Atunci cand oamenii nu se simt confortabil sa dezvolte intimitate si apropiere in relatiile lor, pot ei sa depuna eforturi pentru a depasi acest lucru
. Tendinta de a te distanta de ceilalti este caracteristica unui „stil de atasament evitant”, pe care cercetarile il urmaresc inca din copilarie. Atunci cand ingrijitorii sunt disponibili pentru a raspunde nevoilor copiilor, spune teoria atasamentului, copiii dezvolta un stil de atasament sigur: au incredere in ceilalti si se simt confortabil sa se bazeze pe oamenii carora le sunt apropiati. Cu toate acestea, atunci cand ingrijitorii nu reusesc sa satisfaca nevoile copiilor, acestia pot dezvolta un atasament nesigur: fie evitarea atasamentului, fie anxietatea de atasament (ingrijorarea ca altii nu vor fi acolo pentru ei).
Din pacate pentru unii, stilul de atasament pare sa fie relativ stabil in timp. Intr-adevar, cercetarile au descoperit ca persoanele cu stiluri de atasament sigure tind sa aiba relatii romantice mai stabile si de lunga durata ca adulti, in timp ce persoanele cu stiluri de atasament mai evitante tind sa experimenteze mai multe emotii negative in situatii sociale si adesea se comporta in moduri mai putin constructive in timpul conflictelor. .
Publicitate
X
Cu toate acestea, un nou studiu publicat in Jurnalul de Personalitate si Psihologie Sociala sugereaza ca oamenii pot incepe de fapt sa-si schimbe stilul de atasament in timp si sa se simta mai bine in privinta relatiilor lor – si s-ar putea sa nu fie atat de greu pe cat credem.
Intr-un experiment, 70 de cupluri heterosexuale au completat sondaje despre relatia lor si apoi au participat la o serie de activitati scurte in laborator. Jumatate dintre cupluri au finalizat activitati menite sa creasca apropierea si intimitatea: au raspuns pe rand la intrebari despre ei insisi (similar cu aceste 36 de intrebari, despre care alti cercetatori au descoperit ca sporesc sentimentele de apropiere). De asemenea, au participat la yoga partenerului, unde s-au tinut de mana sau s-au conectat in alt mod pentru a crea ipostaze. (Cealalta jumatate de cupluri au discutat intrebari mai impersonale si au participat la yoga individuala).
Dupa exercitiile de construire a intimitatii, participantii cu stiluri de atasament mai evitante si-au evaluat relatiile ca fiind de calitate superioara decat au avut anterior. Intre timp, participantii cu stiluri de atasament mai sigure sau anxioase nu au raportat cresteri ale satisfactiei relationale, nici cuplurile care au finalizat celelalte activitati, sugerand ca construirea intimitatii poate beneficia in mod unic persoanelor cu atasament evitant.
Beneficiile conectarii prin activitati comune au parut de asemenea a fi de lunga durata: conform unui sondaj al participantilor o luna mai tarziu, mai multi participanti evitanti care au facut construirea intimitatii au scazut de fapt in evitarea atasamentului.

36 Intrebari pentru cresterea apropierii

Pentru a va simti mai conectat, omiteti discutiile si puneti aceste intrebari.
Incercati-l acum
Cercetatorii au descoperit beneficii similare pentru interactiunile spontane pe care cuplurile le-au avut acasa. Intr-un studiu diferit, 67 de cupluri heterosexuale aflate in relatii de lunga durata au completat in fiecare noapte jurnale timp de trei saptamani despre sentimentele lor si comportamentele partenerului lor fata de ei. Cercetatorii au descoperit ca, atunci cand partenerii romantici ai participantilor au actionat in moduri pozitive – cum ar fi ascultarea lor sau facandu-i sa se simta iubiti – participantii au simtit mai multe emotii pozitive si mai putine emotii negative si au evaluat relatia lor ca fiind de calitate superioara. Aceste legaturi au fost cele mai pronuntate pentru participantii cu stiluri de atasament mai evitante, sugerand (din nou) ca acestia pot beneficia in special de experiente bune intr-o relatie.
Important este ca activitatile care i-au ajutat pe oamenii cu un stil de atasament evitant nu au necesitat un efort mare sau un angajament de timp. Cercetatorii au descoperit ca chiar si lucrurile simple, cum ar fi sa raspunzi pe rand la intrebari serioase cu partenerul tau sau sa incerci o activitate impreuna, pot avea beneficii. (Un alt experiment pe care l-au efectuat a descoperit ca simpla reflectare asupra amintirilor pozitive ale relatiilor ar putea ajuta la reducerea emotiilor negative crescute pe care oamenii atasati in mod evitativ tind sa le experimenteze.)
Sarah Stanton, profesor asistent la Universitatea din Edinburgh si autor principal al lucrarii, explica ca schimbarea ta relatia poate incepe cu activitati simple ca acestea. Dupa cum ii spune ea Greater Good, „Poate fi intr-adevar la fel de simplu ca sa vorbesti cu partenerul tau si sa te deschizi putin.”