Când eram adolescent, accesul online însemna încă să mă urc în mașină și să conduc la biblioteca locală. La un moment dat, am primit o conexiune dial-up acasă, ceea ce se simțea ca un lux; ori de câte ori am vrut să verific Yahoo! Cont de e-mail sau accesați AIM, doar m-am așezat la computer și am așteptat să mă conectez.
Astăzi lucrurile stau altfel. Potrivit unui studiu Pew din 2015, aproape trei sferturi dintre adolescenții din SUA au sau au acces la un smartphone. Douăzeci și patru la sută sunt online „aproape constant”, iar alți 56 la sută sunt online de mai multe ori pe zi. Potrivit unei analize a studiilor din peste 25 de țări, aproximativ 8% sunt de fapt dependenți de internet.
Ce putem face pentru a ajuta
Potrivit unui nou studiu publicat în jurnalul Mindfulness, antrenamentul adolescenților pentru a cultiva conștientizarea și intenționalitatea de la moment la moment poate fi o parte a soluției.
Publicitate
X
Cercetătorii au recrutat peste 900 de adolescenți din 12 școli din Spania și le-au chestionat cu privire la nivelul lor de conștientizare atentă (capacitatea de a-și regla atenția și de a se concentra asupra prezentului) și a dependenței de internet.
Adolescenții sunt considerați dependenți de internet în măsura în care:
Preferă să interacționeze cu ceilalți online decât față în față.
Folosește internetul pentru a-și regla starea de spirit și pentru a ameliora tristețea sau stresul.
Aveți gânduri compulsive despre conectarea online și nu le puteți controla utilizarea.
Raportați problemele din viață din cauza utilizării internetului, cum ar fi ratarea socializării și a altor activități.
Potrivit analizei cercetătorilor, cu cât adolescenții erau mai puțin atenți, cu atât erau mai dependenți de internet – după toate cele patru criterii. Acele sentimente și comportamente problematice păreau să se alimenteze reciproc: adolescenții care preferau interacțiunea socială online aveau mai multe șanse să folosească internetul pentru a-și regla starea de spirit. Acești adolescenți, la rândul lor, au simțit o constrângere mai mare de a fi online în mod constant, ceea ce a fost legat de mai multe probleme în viață.
De ce ar putea conștientizarea să protejeze împotriva dependenței de internet
„Persoanele cu trăsături înalte de atenție sunt capabile să mențină un sentiment de calm și echilibru și pot lua decizii gânditoare, mai degrabă decât să acționeze automat”, explică cercetătorii. Adolescenții conștienți ar trebui să fie mai confortabili să recunoască emoțiile negative și să realizeze că sunt temporare; vor trece.
Mai multe despre dependența de tehnologie
Aflați cinci sfaturi pentru a-i ajuta pe adolescenți să gestioneze tehnologia.
Explorați cum smartphone-urile distrug conversația.
Urmați sfatul lui Christine Carter de a utiliza tehnologia în mod intenționat și nu vă mai verificați nenorocitul de telefon.
Descoperiți cinci pași pentru a vă pune capăt dependenței de e-mail și a vă retrage viața din e-mail.
Din aceste motive, adolescenții conștienți care se confruntă cu toate stresurile și insecuritățile vieții de adolescentă ar putea fi mai pricepuți să-și proceseze sentimentele, decât să apeleze la internet pentru alinare și distragere. S-ar putea să se simtă mai capabili să înfrunte jena și respingerea în lumea socială reală, mai degrabă decât să se așeze în spatele unui paravan. (Într-adevăr, mindfulness – despre care s-a demonstrat anterior că ajută la abuzul de substanțe și dependența de jocuri de noroc – este legată de mai puțină anxietate socială și de abilități interpersonale mai bune.)
Și dacă adolescenții încep să parcurgă compulsiv Facebook, mindfulness-ul i-ar putea ajuta să iasă din asta – și gândiți-vă dacă timpul lor ar putea fi mai bine petrecut făcând altceva.
Acest studiu a implicat un sondaj unic, ceea ce înseamnă că relația ar putea funcționa invers: poate că dependența de internet reduce gradul de atenție al adolescenților. Dar dacă cercetătorii au dreptate și conștientizarea este forța motrice, acest lucru sugerează că predarea adolescenților să fie conștienți – prin exerciții sau programe școlare – ar putea ajuta la prevenirea și tratarea obsesiei noastre digitale moderne.
Fotografie de Pabak Sarkar / Flickr / CC BY 2.0
