In multe locuri din lume, pandemia de COVID-19 inseamna a trai perpetuu sub pistol. Cand iesim pe usile noastre, nu ne putem lasa garda jos. Chiar si cumparaturile alimentare se pot simti pline de pericol. Mai mult, multi oameni se tem pentru locurile de munca si viitorul lor. Aceasta a fost, de asemenea, o perioada de conflict politic intens in Statele Unite si de incendii in sus si in josul Coastei de Vest. Vederea amenintarilor peste tot declanseaza stres si anxietate.
Descoperiti noua noastra carte despre cum recunostinta poate duce la o viata mai buna si la o lume mai buna.
In acelasi timp, pandemia a limitat profund sfera multor vieti. Pe multi dintre noi i-a indepartat de varietate. Inseamna gatitul nostru acasa, zi dupa zi, in loc de restaurante sau ghiveci. Inseamna sa fii singur in apartamentele noastre – sau sa vezi aceiasi oameni in fiecare zi, in aceeasi casa si sa nu intalnesti altii noi in alte locuri. S-ar putea sa fie multe lucruri bune in casele noastre, dar la un moment dat, prin simpla repetitie, s-ar putea sa incetam sa vedem cum altii ne imbunatatesc viata de zi cu zi. Oamenii tind deja sa ia lucrurile bune ca de la sine intelese – un fenomen psihologic numit „adaptare hedonica” – iar natura marmotei a blocarii nu face decat sa exacerbeze aceasta tendinta.
Conditiile pandemice amenintatoare sau doar banale nu fac un teren fertil pentru recunostinta. Dar recunostinta este unul dintre instrumentele pe care le putem folosi in ambele circumstante. Cand multumim pentru lucrurile de zi cu zi, le facem vizibile din nou. Cand suntem capabili sa facem asta, sugereaza numeroase studii, ne dam un pic de impuls fericirii si ne antrenam creierul sa vada binele, chiar si in mijlocul atat de mult rau.
Reclama
X
Recunostinta este un instrument pe care multi oameni il folosesc chiar acum pe Thnx4.org, jurnalul online al Greater Good Science Center. Acolo, oamenii se pot inscrie pentru o provocare de recunostinta care ii determina sa documenteze si sa impartaseasca „multumiri” in mod regulat. Ei pot, de asemenea, sa inregistreze momentele in care au fost multumiti de altcineva si cum i-a facut sa se simta. Chestionam participantii cu privire la bunastarea lor inainte de a incepe Provocarea si din nou dupa finalizarea acesteia, pentru a intelege impactul Thnx4.
Cand am analizat datele din ultimele sase luni, cateva modele au iesit in evidenta. Am constatat ca este benefic sa-ti tii in jurnal recunostinta in timpul pandemiei pe Thnx4 – dupa o provocare, oamenii tind sa fie mai rezistenti, mai multumiti de viata si mai putin singuri. Cu toate acestea, aceleasi efecte au fost mai mari in perioada de dinaintea inceperii blocarii.
Cu alte cuvinte, oamenii nu se descurca la fel de bine ca inainte de pandemie, dar chiar si la acel nivel de baza mai scazut, multumirea inca ajuta. Datele sugereaza, de asemenea, ca persoanele care folosesc Thnx4 au fost pe un rollercoaster emotional: erau mai tristi, dar simteau mai multa afectiune si mai putina furie decat au simtit inainte de pandemie. Am observat, de asemenea, o crestere semnificativa a numarului de oameni care aud recunostinta de la ceilalti, ceea ce consideram ca este un semn foarte bun – sugereaza ca avem grija unul de celalalt.
Examinand recunostintele publice in perioada pandemiei, am descoperit o progresie vie de la soc la acceptare – si o apreciere tot mai mare pentru lucrurile bune pe care le primim de la alte fiinte, inclusiv de la animalele noastre de companie, si de la natura si societate. O calatorie prin expresiile de recunostinta in timpul pandemiei dezvaluie modul in care ne ajutam reciproc. Si asa, aici, ne-am gandit sa impartasim exemple de recunostinta in timpul COVID-19, grupate pe categorii majore.
Parteneri romantici
Familie, copii si animale de companie
Prieteni si vecini
Cooperare, ajutor si solidaritate din partea strainilor
Tehnologie care permite conexiunea
Locuri de munca si colegi de
munca Lucratori din prima linie
Exercitiu si aer curat
Oportunitatea de a-i ajuta pe ceilalti
Thnx4 permite, de asemenea, utilizatorilor sa impartaseasca momentele in care au fost multumiti de cineva.
Timp cu tine insuti
