In primii cativa ani de facultate, mi-am mentinut programul de somn tipic pentru studenti: in pat la 2 dimineata, trezit la ora 9 dimineata pentru prelegerea mea de la 9:30 dimineata… prin care inevitabil am dormit.
Somnul era plictisitor; Am preferat sa petrec timp cu noii mei prieteni si iubit. Multe dintre acele nopti au creat amintiri minunate, dar alteori ma trezeam in mod inexplicabil suparat din cauza unei mici probleme si ma luam la bataie cu iubitul meu – acum sot – la primele ore ale noptii.
„Esti obosit, du-te la culcare”, imi spunea el.
Publicitate
X
„Nu, nu sunt!” m-as certa. „Aceasta este o problema reala!” De ce nu a inteles ceea ce simteam
Acum sunt mai in varsta si mai intelept si am un doctorat. in psihologie. Am facut cercetari despre motivul pentru care insomnia alimenteaza conflictele in cuplu si acum sunt gata sa afirm public ca sotul meu a avut dreptate. Cercetarile noastre arata ca o noapte proasta de somn este asociata cu conflicte mai frecvente, mai severe si mai putin rezolvate in cuplu.
Daca esti ca sotul meu, nu vei fi surprins sa auzi ca sentimentul de oboseala este legat de mai multe conflicte, dar s-ar putea sa fii surprins ca ai un partener obosit te face mai probabil sa te lupti. Si daca esti ca mine cand eram universitar
, atunci s-ar putea sa te trezesti ca te rasfati pentru o cearta cand, de fapt, probabil ca ar trebui sa te odihnesti putin. Iata trei motive pentru care cuplurile ar trebui sa ia in considerare sa doarma inainte de a incepe sa nu fie de acord.
1. Persoanele nedormite sunt mai predispuse sa se cearta
Am pus participantii sa completeze un sondaj zilnic timp de doua saptamani. In fiecare dimineata, cand s-au trezit, inregistrau cat de bine si cat timp au dormit in noaptea precedenta. In fiecare seara, inainte de a merge la culcare, ne-au spus daca si cat de mult s-au luptat cu partenerul lor in acea zi.
Rezultatul deprimant de previzibil
Cu cat oamenii dormeau mai rau cu o noapte inainte, cu atat au raportat ca s-au certat cu partenerul lor in acea zi.
Dar oare oamenii se lupta mai mult dupa o noapte proasta de somn
Poate ca acesti oameni erau stresati, anxiosi, deprimati sau nefericiti in relatiile lor – si, prin urmare, nu dormeau bine si se certau cu partenerul lor. Am testat acest lucru si am descoperit ca asocierea dintre somn si conflict nu se datoreaza niciunuia dintre acesti factori.
Ne-am intrebat si ce se intampla daca cuplurile se deranjeaza noaptea. Se trezesc nervosi si se supara pe partenerul lor pentru asta, creand o situatie pregatita pentru conflict
. Am testat si acest lucru si am descoperit ca participantii au raportat ca partenerul lor le-a tulburat somnul. Dar lipsa de somn – nu faptul ca partenerul lor a provocat-o – a fost asociata cu un conflict mai mare in ziua urmatoare.
2. Dupa ce dormi prost, conflictul este mai grav
Pentru un al doilea studiu, am avut cupluri care vin in laboratorul nostru si petrec cinci minute discutand intre ei despre o problema in relatia lor.
Cum a influentat somnul aceasta conversatie
Oamenii care au raportat ca au dormit prost in noaptea precedenta au experimentat mai putine emotii pozitive si mai multe emotii negative si au fost mai putin capabili sa ia perspectiva partenerului lor in timpul conversatiei – ambele, inutil sa spun, pot afecta bunastarea si longevitatea relatiei.
De asemenea, am analizat daca oamenii au fost afectati de somnul partenerului lor. Se dovedeste ca, daca partenerul tau nu doarme bine, vei experimenta si mai putine emotii pozitive si mai multe emotii negative si esti mai putin capabil sa-i iei perspectiva intr-un dezacord, chiar daca ai dormit bine.
Deci, daca oricare partener nu doarme bine, ambii parteneri sunt afectati si luptele lor se inrautatesc.
3. Cuplurile somnoroase sunt mai putin capabile sa rezolve conflictele
Dupa ce conversatia lor de cinci minute s-a incheiat, am pus fiecare partener din cuplu sa ne spuna cat de bine au rezolvat problema pe care tocmai discutasera – cu alte cuvinte, daca au ajuns la un acord sau un compromis de vreun fel. Participantii au fost cel mai probabil sa raporteze ca au rezolvat conflictul atunci cand ambii parteneri erau bine odihniti. Daca oricare partener a dormit prost in noaptea precedenta, lupta era mai putin probabil sa se rezolve.
Inca o data, cand vine vorba de solutionarea conflictului, am constatat ca este nevoie de doi – doar un partener prost odihnit este suficient pentru a declansa si a agrava un conflict.
Ce inseamna asta pentru tine
Daca te simti mai iritabil decat de obicei, gandeste-te daca tu sau partenerul tau ai dormit prost.
Nu stim inca daca aceste constatari sunt cauzale, dar corelatiile merita luate in considerare daca ai chef sa te lupti in miezul noptii. Oamenii care sunt lipsiti de somn au tendinta de a experimenta mai multe emotii negative, sunt mai reactivi la evenimentele negative si sunt mai prost la rezolvarea problemelor. Cineva care este lipsit de somn poate fi o bomba cu ceas, reactionand automat fara capacitatea de a se opri si de a gandi bine.
Concluzia
Daca unul dintre voi se simte obosit, lasati problema deoparte pana dimineata. S-ar putea sa te trezesti si sa descoperi ca necazul a disparut.
